Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ako imate sezonske alergije, znate da one mogu biti izazovne. Kihanje, svrbež očiju, začepljenje nosa i pritisak u sinusima - ovi simptomi mogu postati teško podnošljivi.
Vjerojatno ste upotrijebili mnoštvo rješenja koja se prodaju bez recepta (OTC) kako biste pokušali umanjiti ove sezonske simptome i možda biste htjeli isprobati nešto drugo. Postoje dokazi da vam potpuno prirodna rješenja mogu olakšati simptome.
Bez obzira naziva li se peludna groznica, alergijski rinitis ili sezonske alergije, na raspolaganju su brojni lijekovi - i na recept i na OTC koji pomažu u suzbijanju ovih simptoma sličnih prehladi. Ali neki od ovih lijekova imaju vlastiti poduži popis nuspojava.
Razumijevanje načina na koji antihistaminici djeluju može vam pomoći da bolje razumijete kako prirodni antihistaminici mogu biti saveznik tijekom sezone alergija.
Kako djeluju antihistaminici?
Vaše alergije imuni su odgovor na inače bezopasnu tvar. Ova tvar - bilo da je riječ o peludu, životinjskoj peruti ili prašini - dolazi u kontakt sa stanicama sluznice nosa, usta, grla, pluća, želuca i crijeva. U osoba s alergijama to na kraju pokreće oslobađanje kemikalije histamin.
Histamin je dio imunološkog sustava koji uzrokuje sve simptome koje povezujete s alergijama - kihanje, svrbež i simptomi slični prehladi koji vam se ne sviđaju. Antihistaminici blokiraju aktivnost histamina, nastojeći zaustaviti alergijsku reakciju.
Mnogi lijekovi za alergije na policama vaše lokalne drogerije djeluju kao antihistaminici. No postoje i određene namirnice i biljni ekstrakti koji na sličan način mogu blokirati učinke histamina.
1. Kopriva
Česta biljka u prirodnoj medicini, kopriva, također može biti prirodni antihistaminik. U studiji iz 2000. godine, 58 posto sudionika otkrilo je da im se simptomi ublažuju smrzavanjem koprive, a 69 sudionika ocijenilo je to boljim od placeba.
Kopriva se može naći na mreži i u trgovinama zdrave hrane. Dotični sudionici studije koristili su 300 miligrama (mg) svaki dan.
Kupite dodatke koprivi putem interneta.
2. kvercetin
Kvercetin je antioksidans koji se prirodno nalazi u luku, jabukama i ostalim proizvodima. Istraživanja su pokazala antihistaminske učinke kvercetina.
Studija iz 2007. pokazala je da je čak smanjila respiratorne nuspojave alergija kod štakora smanjenjem upalnog odgovora u dišnim putovima.
Kvercetin možete kupiti kao dodatak ili jednostavno dodati više hrane bogate kvercetinom u prehranu (bolji izbor od njih dvoje).
Kupite dodatke kvercetinu putem interneta.
3. Bromelain
Bromelain je spoj koji se najčešće nalazi u ananasima, ali možete ga pronaći i u obliku dodataka. Kaže se da je učinkovit u liječenju respiratornog distresa i upale povezane s alergijama.
Studija iz 2000. godine sugerira uzimanje između 400 i 500 mg tri puta dnevno.
Preporučuje se uzimanje bromelaina kroz konzumaciju ananasa.
Kupite dodatke za bromelain putem interneta.
4. Butterbur
Butterbur je močvarna biljka koja je dio obitelji tratinčica, a nalazi se u cijeloj Europi te u regijama Azije i Sjeverne Amerike.
Istraživanja su pokazala da bi mogla biti učinkovita u smanjenju intenziteta i učestalosti napada migrene, ali također može biti korisna u liječenju nazalnih alergija.
Druga istraživanja sugeriraju da su ljudi s alergijama primijetili poboljšanje simptoma nakon uzimanja dodataka maslaka.
Butterbur se može uzimati kao ekstrakt ulja ili u obliku tableta.
Oduzeti
Kad imate alergije, olakšanje vam se može činiti nedostižnim. Kombinirajući prirodne lijekove s pravilnom brigom o sebi i izbjegavanjem alergena (kad je to moguće), možete pronaći olakšanje simptoma alergije. Pravilna prehrana i vježbanje mogu pomoći vašem imunološkom sustavu da djeluje na najvišim razinama.
Također, imajte na umu da, iako su izvori tih antihistaminika prirodni i sigurni, dodaci u SAD-u nisu regulirani. Stoga ih uzmite iz kvalitetnih izvora i prije upotrebe dodataka provjerite sa svojim liječnikom.
Gdje mogu dobiti kvercetin?
- Kvercetin se nalazi u grejpu, jabukama i bamiji.
- Dostupan je kao dodatak u obliku tableta i tableta, ali pokušajte se prvo odlučiti za prirodne izvore.
.jpg)
