Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Atletski ciljevi nisu jednostavan za sve, kao ni bendovi otpora.
Oni s ovog popisa izabrani su zbog njihove sposobnosti da odgovore na specifične potrebe i izvrše namjene koje ljudi traže.
Pregledali smo značajke poput:
- izdržljivost
- upotrebljivosti
- i cijena
Također smo provjerili mrežne recenzije korisnika i jamstva proizvođača.
Trake otpora mogu izgledati kao samo nekoliko stopa od lateksa ili gume. Zapravo su to sofisticirani dijelovi opreme za vježbanje koji su u stanju poboljšati snagu, tonus i fleksibilnost mišića. Oni su također pristupačni i prenosivi.
Trake otpora imaju vrijednost za mnoge potrebe, od treninga za natjecateljske performanse i oporavka od ozljeda do samo kreativnosti u uklapanju u tjelesnu aktivnost.
Vodič za cijene
- $: $10
- $$: $11–$20
- $$$: $21+
Najbolji pojas petlje otpora
Postavite pojednostavljene set vrpci
Cijena: $
Opseg: 24 inča
Za razliku od ravnih traka otpora, trake petlje spajaju se kraj na kraj. To vas oslobađa od vezivanja i odvezivanja čvorova, što može ubrzati trošenje na ravnim trakama.
Loop bendovi izvrsni su i za muškarce i za žene. Mogu povećati rezultate koje dobivate na tonama vježbi, poput čučnjeva i povlačenja u širinu, plus dodati dodatnu snagu za izgradnju mišića pilatesu i joga pokretima.
Ovaj vrlo svestrani set tvrtke Fit Simplify izrađen je od prirodnog lateksa. Ako ste ikada tijekom vježbanja prepolovili traku otpora na pola, već znate da se prirodni lateks s vremenom može isušiti i učiniti da pukne.
Međutim, ovi su pojasevi stvoreni da budu izdržljivi i podržani su doživotnim jamstvom proizvođača, tako da nema brige.
Ovaj set uključuje pet trakasto oblikovanih petlji u boji različitih jačina, od laganih do izuzetno teških, tako da možete raditi na maksimalnom otporu ili koristiti različite snage za različite mišićne skupine.
Ako ste novi u opsezima, tiskani vodič s uputama i e-knjiga za vježbanje na 41 stranici koji se uključuju u kupnju bit će više nego dovoljni za početak.
Najbolja traka otpora s ručkama
Dynapro vježba
Cijena: $$
Duljina: 66 inča
Trake otpora koje imaju ručke pružaju vam sigurnost čvrstog stiska tijekom vježbanja. Savršeni su za svaki potez dizajniran za izgradnju mišićne mase i snage, umjesto slobodnih utega ili strojeva.
Mnoge trake otpora s ručkama jednostavno su prekratke za izvođenje vježbi iznad glave. Ove Dynapro vrpce duge su 66 inča i imaju podesivu duljinu zahvaljujući nastavku za ručke.
Ručke su u potpunosti podstavljene, čvrste i imaju lagan, rebrasti stisak, što ih čini dobrim izborom za ljude s artritisom ruku ili drugim problemima. Korisnici izvještavaju da, za razliku od nekih drugih traka otpora s ručkama, one ne stvaraju žuljeve na rukama.
Prodaju se pojedinačno prema stupnju otpora ili u kompletu. Korisnici također izvještavaju da ponekad kupuju pogrešnu razinu otpora i moraju se vratiti po drugu. Kupnja kompleta poništava ovu brigu, ali bendove čini skupima.
Ako ste osjetljivi ili ste alergični na određene kemikalije, lateks ili druge tvari, imajte na umu da Dynapro ne navodi materijale koji se koriste za izradu ovih traka.
Najbolja traka za otpor tkanine
Arena Strength Tkanine za plijen
KUPUJTE ODMAH NA Amazonu
Cijena: $$
Opseg: 27 inča
Trake otporne na tkaninu nekim su ljudima ugodnije na koži. Također imaju tendenciju da se manje kotrljaju i klize jer upijaju znoj.
Trake za plijen Arena Strength trake široke su petlje dizajnirane da maksimaliziraju vježbanje bedara i gluteusa. Set uključuje tri razine otpora: početnu, srednju i naprednu. Set dolazi s torbicom za nošenje i tiskanim vodičem za vježbanje.
Unatoč marketingu koji ih ocrtava za žene, bilo tko može koristiti ove bendove.
Ako ste alergični na lateks, imajte na umu da mnoge trake otpornosti na tkanine, uključujući ovaj set, sadrže lateks.
Ako tražite bendove koji mogu primiti treninge cijelog tijela, ovo možda nije vaš najbolji kladiti se. Oni su, međutim, savršeni za vježbe natkoljenice i gluteusa.
Najbolji bend otpora za starije odrasle osobe
Traka otpora za starije osobe Curtisa Adamsa
Cijena: $
Duljina: 44 inča
Starije odrasle osobe obično mogu koristiti ravne trake otpora koje imaju minimalnu napetost. Ono što izdvaja ovaj pojas otpora je njegova duljina. Ima minimalnu količinu otpora, plus je dovoljno dugačak da prihvati sjedeće treninge.
Ako vježbate u invalidskim kolicima ili vježbate jogu na stolici, ovaj vam bend može dobro doći. Dolazi s vodičem s uputama koji će vam pomoći da započnete.
Ova traka otpora nadopunjuje sjedeći program vježbanja trenera Curtisa Adamsa.
Najbolji trak otpora za trening s utezima
WODFitters potpomognute trake otpornosti na izvlačenje
Cijena: $$$
Opseg: 44 inča
WODFitters vrpce za izvlačenje možete koristiti pojedinačno ili međusobno kombinirane. Također se prodaju pojedinačno i u paketu.Dostupni su u pet različitih razina otpora kodiranih bojama.
Ove su trake dizajnirane za unakrsni trening i mogu se koristiti za vježbanje svake mišićne skupine tijela.
Kako odabrati
Ako ste novi u opsezima otpora, razmislite o kupnji kompleta koji uključuje razne razine otpora.
Čak i ako ste pacov u teretani koji je odradio nebrojene sate treninga snage, najdeblji, najteži bendovi možda neće biti prikladni za vas. Uzmite u obzir razinu kondicije i ciljeve prilikom kupnje.
Ako se oporavljate od ozljede i želite izgraditi snagu u određenom području, odlučite se za najlakši pojas otpora koji možete započeti, osim ako vaš fizioterapeut ili liječnik ne preporuče drugačije.
Također razmislite o svojim fitnes ciljevima i dijelovima tijela koja želite ojačati ili tonizirati. Neke su trake posebno dizajnirane za donji dio tijela. Drugi se mogu koristiti za treninge cijelog tijela.
Pogledajte i jamstvo proizvođača ili jamstvo. Izvješteno je da se neke marke vrlo brzo puknu ili pohabaju.
Većina traka otpora izrađena je od lateksa ili gume. Ako imate osjetljivost ili alergiju na ove materijale, dvaput provjerite ne uključuje li ih traka koju kupujete.
Kako koristiti
Ako koristite gumice za otpor za izgradnju mišića, imajte na umu da oni rade na isti način na koji rade slobodni utezi: Oni generiraju vanjski otpor protiv kojeg mišići rade.
Međutim, za razliku od slobodnih utega, trake otpora zahtijevaju da uvijek održavate vanjski pritisak, čak i između ponavljanja.
Iz tog razloga možda ćete otkriti da trebate napraviti manje ponavljanja s trakom otpora nego na spravi za vježbanje ili sa slobodnim utezima.
Da biste izbjegli jako bolne mišiće, prepustite se navikanju na njih. Počnite polako.
Ako bendovi koje kupujete dobivate vodič za vježbanje, video upute ili knjigu s uputama, pogledajte prije nego što započnete.
Možda ćete htjeti vezati traku za kvaku na vratima, polugu ili drugi komad namještaja. Ako je to slučaj, uvijek upotrijebite čvor koji se neće poništiti i nemojte koristiti bend koji je star ili pokazuje istrošenost.
Također možete potražiti trake za otpor koji se isporučuju s priborom namijenjenim za tu svrhu, poput pričvršćenja za vrata.
Sigurnosni savjeti
Gotovo svaka odrasla osoba može sigurno koristiti trake za otpor. Djeca bez nadzora ne bi ih smjela koristiti.
Oprezno koristite vrpce za petlje, posebno kada su oko vaših gležnjeva. Nemojte ih koristiti za ples ili tijekom ubrzanog aerobika kako biste izbjegli pad i ozljede.
Prije treninga uvijek pregledajte trake na znakove istrošenosti. Na taj način nikada nećete morati brinuti hoće li puknuti u pola kretanja.
Da biste im produžili život, čuvajte ih dalje od sunca.
Za poneti
Trake otpora mogu dodati snagu za izgradnju mišića većini vrsta treninga. Izvrsni su i za rehabilitaciju mišića nakon ozljede.
Trake otpora imaju nekoliko snaga, što ih čini vrlo korisnima za većinu ljudi. Oni su također jeftini i prenosivi.
Ako želite tonizirati, ojačati ili dodati fleksibilnost svojoj tjelesnoj građi, ova jednostavna oprema izvrsna je oklada.
