Stara fraza "Tako mi je dosadno, mogao bih umrijeti!" s razlogom se smatra pretjerivanjem. Vrlo je malo vjerojatno da biste mogli umrijeti od jednog dosadnog dana.
No, iako vas s vremena na vrijeme dosaditi neće ubiti, istraživanja su to pokazala dugoročno dosada može povećati rizik od prerane smrti.
Ali to nije zbog same dosade; to je zbog određenih izbora načina života ili temeljnih zdravstvenih problema.
Postoje načini na koje možete riješiti dosadu prije nego što ona negativno utječe na vaše zdravlje. Pročitajte kako biste saznali više o tome kako vam borba protiv dosade može pomoći da vodite zdraviji život i načine za prevladavanje dosade.
Što znanost kaže
Nekad se o njima razmišljalo kao o pretjerivanju iz djetinjstva, istraživači sada znaju da bi moglo biti moguće umrijeti od dosade. Evo što znanost kaže o dosadnosti - i što možete učiniti s tim.
Osnovni uvjeti
Općenito, vjerojatnije je da će se dosada pojaviti kod ljudi sa sljedećim stanjima. To je osobito točno ako se ovi uvjeti ne liječe:
- alexithymia (nesposobnost opisivanja i prepoznavanja emocija)
- poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD)
- demencija, uključujući Alzheimerovu bolest
- depresija
- visoka osjetljivost
- traumatična ozljeda mozga
Povećani zdravstveni rizici
Istraživanja tijekom posljednjeg desetljeća pokazala su da vas dosada sama po sebi neće ubiti.
Međutim, dugotrajna dosada može povećati rizik od rane smrti. To je zato što dosada može povećati hormone stresa u tijelu, što može dovesti do većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Faktori rizika
Jedno ključno istraživanje o dosadi iz 2010. godine pokazalo je da su sljedeći čimbenici rizika povećali vjerojatnost kronične dosade:
- sveukupno loše zdravstveno stanje
- niža stopa redovite tjelesne aktivnosti
- biti mlad
- biti žensko
- niži stupanj zaposlenosti
- koji imaju Alzheimerovu bolest
Mentalne i fizičke opasnosti dosade
Poveznica između dosade i prerane smrti nije u potpunosti shvaćena. Umjesto izravnog uzroka i posljedice, istraživači vjeruju da dugotrajna dosada može dovesti do zdravstvenih problema koji vam mogu smanjiti životni vijek.
Može biti povezano s odabirom nezdravog načina života
Dosada također može biti povezana sa sljedećim odabirom načina života:
- pušenje
- zlouporaba alkohola
- uporaba tvari
- prejedanje ili bezumno grickanje
- jedenje nezdrave hrane
Može povećati rizik od srčanog udara
Poput stresa, i dosada može vršiti pretjerani pritisak na vaše srce i krvožilni sustav. To može povećati rizik od srčanog udara. Možda ćete doživjeti i više bolesti zbog nedostatka imuniteta.
Može dovesti do depresije
Čini se da dosada također ima snažnu vezu s depresijom. U nekim slučajevima stalna dosada može dovesti do depresije, ali također vam može biti kronično dosadno zbog ovog mentalnog zdravlja.
Neliječena depresija povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti.
Liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja koje imate, kao i ulaganje u vaše zdravlje također vam mogu pomoći u borbi protiv dosade.
Kako se boriti protiv dosade
Jedan od načina borbe protiv dosade jest držanje dnevne rutine.
Iako se ne morate svakodnevno baviti potpuno istim aktivnostima, korisno je blokirati točno određeno vrijeme posvećeno poslu, vježbanju, poslovima, hobijima i druženju.
Ipak, čak i ako postoji neka rutina, s vremena na vrijeme moguće je iskusiti dosadu.
Ako vam dosadi nedostatak stimulacije ili druženja, razmislite o isprobavanju sljedećih aktivnosti kad god se dosada pojavi:
- Pročitajte novu knjigu ili časopis.
- Uradite nešto dnevnika ili scrapbookinga.
- Uključite se u svoju omiljenu rutinu vježbanja ili isprobajte nešto novo, poput plesnog tečaja.
- Skuhajte novi recept.
- Pridružite se klubu ili isprobajte novi hobi.
- Poziv ili video razgovor s prijateljem ili voljenom osobom.
- Potražite volonterske mogućnosti ili dobrotvorni rad u svojoj zajednici.
- Pažljivo jedite svoje obroke.
- Usvojite prakse svjesnosti, poput meditacije.
- Spavajte dovoljno svake večeri kako biste imali energije da budete aktivni tijekom dana.
Uz to, važno je svoju dosadu prenijeti s prijateljem ili voljenom osobom.
Kroničnu dosadu povezanu s depresijom ili anksioznošću također možete riješiti kod stručnjaka za mentalno zdravlje. Nakon što prepoznate dosadu, možete se osnažiti da to riješite.
Oduzeti
Dosaditi kad-tad nije štetno.
Zapravo, kad razmišljate o djeci i tinejdžerima koje bi tehnologija mogla neprestano zabavljati, mogli biste ih potaknuti na rad povremenom dosadom. To im može pomoći da nauče kako pronaći kreativna rješenja za zabavu.
Međutim, za mnoge odrasle osobe dugotrajna dosada može negativno utjecati na zdravlje.
Učinci dosade mogu biti posebno snažniji ako imate neka neliječena zdravstvena stanja, poput depresije.
Također je moguće da bi vam mentalno zdravstveno stanje ili kronična bolest mogle povećati šanse za dosadu.
Najbolji način da spriječite dosadu jest suočavanje s njom frontalno. Ostati društveno aktivan pomaže, zajedno s bavljenjem hobijima, vježbanjem i drugim aktivnostima.
Ako utvrdite da vas dosada čini ranjivijima na osjećaje depresije, upotrebe supstanci ili osjećaja samoozljeđivanja, odmah se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.
