Zašto vas boli kuk dok sjedite

Zglobovi kuka su mjesto na kojem se kosti gornjeg dijela noge spajaju s tijelom. Možete sjediti u jednom ili oba kuka. To je zato što se zglob kuka savija i podržava većinu vaše tjelesne težine dok sjedite.

Gdje u kuku osjećate bol, može vam puno reći o tome zašto imate bolove u kuku dok sjedite. Bolovi u kuku mogu se osjećati poput oštre, probadajuće boli ili tupe boli. Možda vam se čini da kuk zglob malo iskoči ili se osjećate ukočeno kada sjedite.

Možda ćete imati bolove u bokovima kada sjedite za stolom ili za stolom za večerom, dok vozite ili dok sjedite na sofi dok gledate televiziju. Dugo sjedenje tijekom putovanja ili gledanja filma također može dovesti do bolova u kukovima.

Gdje su vaši bolovi u kukovima?

Bolovi u kuku mogu značiti različite stvari, ovisno o tome gdje je bol u kuku.

Bolove u kukovima na vanjskom dijelu kuka, natkoljenice ili vanjskoj stražnjici dok sjedite obično uzrokuju mišići, ligamenti ili tetive u kuku.

Ako imate bolove ili nelagodu s unutarnje strane kuka ili prepona dok sjedite, to je možda zbog zdravstvenih problema u kostima kuka i zglobu.

Ponekad se bolovi u donjem dijelu leđa mogu prenijeti na kuk dok sjedite. To se naziva upućena bol.

Što bi vam moglo uzrokovati bol u kuku?

Mnogo je stvari koje mogu pridonijeti ili uzrokovati bolove u kuku. Čitajte dalje kako biste otkrili što ti uzroci znače i što možete učiniti po tom pitanju.

Loše držanje tijela

Loše držanje tijela ili spušteno sjedenje čest je uzrok bolova u kukovima dok sjedite. Sjedenje s lošim držanjem tijela ili bez desne leđa i potpore kukovima može vam stvoriti veći pritisak na bokove. Ovo naprezanje može dovesti do bolova u kuku dok sjedite.

Prekriživši noge

Prekrižavanje nogu ili naginjanje na jednu stranu dok sjedite također može stvoriti veći pritisak na jedan ili oba kuka. Čak i loše držanje sna, poput predugog ležanja na boku, može vam stvoriti prevelik pritisak na kuk i uzrokovati bol dok sjedite.

Sjedeći na neravnoj površini

Ako su vam jastuci za sjedenje, autosjedalica ili kauč premekani, mogli biste sjediti neravnomjerno. To znači da bi se vaše tijelo moglo nagnuti u jednu stranu.

Sjedenje na neravnoj ili previše mekoj površini može vam stvoriti veću težinu i pritisak na jedan od vaših bokova što dovodi do boli. To se obično događa kada sjedite u krevetu kako biste radili ili gledali nešto na prijenosnom računalu. To se također može dogoditi ako sjednete na jastuk na podu ili na mekoj, pješčanoj plaži.

Artritis

Artritis je još jedan uobičajeni uzrok bolova u kuku prilikom hodanja, stajanja i sjedenja. Različite vrste artritisa mogu uzrokovati trošenje zaštitne hrskavične obloge kuka. To dovodi do bolova prilikom sjedenja jer morate sjediti u zglobovima kuka.

Artritis može dovesti do bolnog trljanja i oticanja zgloba kuka dok sjedite. Vrste artritisa u zglobu kuka uključuju:

• Reumatoidni artritis. To obično uzrokuje bol i upalu (oticanje) u oba zgloba kuka.
• Osteoartritis. Ovo je artritis koji se troši i može se dogoditi u jednom ili oba kuka.
• Ankilozantni spondilitis. Ova vrsta artritisa obično se događa u kralježnici, ali može uzrokovati i bolove u kuku dok sjedite.
• Psorijatični artritis. To je slično reumatoidnom artritisu, uzrokuje oticanje i bol u zglobu kuka, posebno kada dugo sjedite.

Burzitis

Bursitis je vrsta upale (otekline) u burzi, malim vrećicama ispunjenim tekućinom koje djeluju poput amortizera u zglobovima kuka. Kad se oštete ili nateknu, zglobovi kuka mogu postati pomalo ukočeni i osjetljivi. Bursitis može potaknuti bol na vanjskim i stražnjim bokovima kada sjedi.

Tendinitis

Predugo sjedenje, osobito ako imate loše držanje tijela, može ispružiti tetive u kukovima. To može dovesti do tendinitisa ili upale u tetivama kuka. Tendinitis može uzrokovati bolove u bokovima kada sjedite, hodate i ležite.

Uštipnuti živac

Uštipnuti ili oštećeni živac u donjem dijelu leđa može dovesti do bolova u kukovima dok sjedite. Išijatični živac u leđima prolazi kroz stražnjicu, bokove i noge. Išijas je kada se ovaj živac stegne ili ošteti. To može uzrokovati oštru bol u mišićima oko stražnjice i bokova kad sjedite ili ležite.

Otpušteni ili oštećeni zglob kuka

Femoroacetabularni udar (FAI) događa se kada dugačka nožna kost (femur) ne stane točno u zglob kuka. To se može dogoditi kad hrskavica između ovih kostiju istroši ili je oštećena.

FAI može dovesti do oštrih ili tupih bolova u kuku dok sjedite. Možda ćete osjetiti i kako vam zglobovi kuka "popucaju" ili se malo ukoče kada sjednete ili ustanete.

Lupus

Lupus je autoimuna bolest poput reumatoidnog artritisa. To se događa kada imunološki sustav nije u ravnoteži i napada tjelesne zglobove. Lupus može dovesti do oticanja ili oštećenja zgloba kuka. Ako imate lupus, mogli biste osjetiti bol u kuku dok sjedite ili ležite.

Kako se dijagnosticira bol u kuku?

Uzrok bolova u kuku vaš liječnik obično može otkriti s nekoliko pretraga i pretraga. Možda ćete također trebati posjetiti stručnjaka za kosti (ortopedskog kirurga), imunološkog stručnjaka (imunolog) ili fizioterapeuta.

Da biste pronašli pravu dijagnozu, liječnik će vam dati pregled koji može uključivati:

• Povijest bolesti. Ovo izvješće pomaže vašem liječniku da otkrije imate li bolove u zglobovima ili otekline bilo gdje drugdje u tijelu ili imate kronične zdravstvene probleme.
• Fizički pregled. Ovaj pregled može vam pomoći utvrditi je li vam zglob kuka natečen ili oštećen.
• Krvni test. Ovim laboratorijskim testom provjeravaju se infekcije i autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa ili lupusa.
• RTG. Ovaj slikovni test može vam pomoći identificirati prijelome ili oštećenja kostiju u zglobu kuka, preponama i donjem dijelu leđa.
• MRI skeniranje. Ovaj slikovni test pomaže provjeriti ima li ozljeda ili oštećenja mišića kuka, ligamenata i tetiva.
• Patrick test. Ovo je vrsta fizičkog pregleda kojim se procjenjuje kretanje u zglobu kuka.
• Test hoda. Ovaj test ispituje kako se kreću kukovi i noge kad hodate.

Kako se liječe bolovi u kuku dok sjedite?

Liječenje bolova u kuku kada sjedite ovisi o uzroku. Ponekad ispravljanje držanja ili promjena stolice mogu pomoći u rješavanju bolova u kuku. Možda vam uopće neće trebati liječenje.

U nekim vam slučajevima kiropraktičar i fizioterapeut mogu pomoći u poravnanju bokova. Prilagodbe kukova i leđa mogu vam pomoći održati uravnoteženost zglobova kuka.

Fizioterapijske vježbe pomažu u jačanju mišića donjeg dijela leđa i kukova. Poboljšanje osnovnih mišića na leđima i trbuhu također oslobađa pritisak zbog nepravilnog sjedenja i hodanja.

Liječenje bolova u kuku u sjedećem položaju uključuje:

• lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta (OTC) (aspirin, ibuprofen, naproksen)
• lijekovi protiv bolova na recept
• mišići opuštajući lijekovi
• kreme ili gelovi za ublažavanje boli
• toplotna terapija
• hladni oblog
• masažna terapija
• gubitak težine
• vježbe
• protuupalni steroidni lijekovi
• injekcije steroida za artritis
• injekcija živčanog bloka
• fizikalna terapija
• prilagodbe kiropraktike
• potpora za koljeno
• zagrada ili naslon za leđa
• operacija

Domaći lijekovi protiv bolova u kuku dok sjedite

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste si olakšali bolove u kuku.

Savjeti za sjedenje kod bolova u kuku:

• Provjerite jesu li uredska stolica, autosjedalica i druga mjesta na kojima često sjedite dobri za vaše držanje tijela.
• Dodajte oslonac za leđa ili sjedalo kako biste poboljšali držanje tijela dok sjedite. Koristite čvrsti jastuk ili pjenastu podlogu.
• Provjerite gdje vam stoje noge dok sjedite. Trebali bi biti ravni na podu.
• Upotrijebite podnožje za noge da odmarate noge dok sjedite.
• Izbjegavajte predugo sjedenje na vrlo mekoj podlozi poput kreveta ili sofe.
• Izbjegavajte koristiti vrlo tvrde površine poput drvene stolice, stolice ili klupe. Čvrsta, ali jastučasta površina donekle se lijepi na vaše tijelo i pomaže u podupiranju bokova dok sjedite.

Sve ove stvari pomažu uravnotežiti pritisak kako biste se riješili bolova u kukovima dok sjedite.

Ostali kućni lijekovi za bolove u kuku dok sjedite:

• Nosite široku odjeću. Uske traperice, hlače ili remeni mogu dovesti do bolova u bokovima kada sjedite.
• Izbjegavajte visoke pete ili neugodne cipele čak i dok sjedite. Mogu uzrokovati neravnomjerno naginjanje kukova.
• Ispružite se za svojim stolom.
• Radite vježbe istezanja kukova i zdjelice poput sjedenja na lopti za vježbanje.
• Prilagodite visinu sjedala.
• Podesite oslonac i nagib sjedala.
• Koristite sjedalo s naslonom za leđa (slabinski dio).
• Sjednite na ergonomske stolice koje pomažu držanju tijela.
• Nanesite toplinu ili led na bolna mjesta.
• Pokušajte s masažnom terapijom mastima za ublažavanje boli ili esencijalnim uljima protiv bolova u mišićima.
• Radite kućne vježbe protiv bolova u kukovima.

Kakvi su izgledi za ljude s bolovima u kukovima kada sjede?

Koliko dugo imate bolove u kuku, ovisi o uzroku. Možda ćete imati bolove u bokovima kad sjedite samo jednom ili dva puta, ili mogu biti kronični.

U većini slučajeva bolove u kukovima dok sjedite možete riješiti poboljšanjem držanja ili promjenom mjesta na kojem sjedite. Ako imate kronična stanja poput artritisa, liječenje vam može pomoći poboljšati bolove u kuku. Još uvijek možete povremeno dobiti bolove u bolovima kada se pojave artritisni bolovi u zglobovima.

Donja linija

Bolovi u kukovima kada sjede uobičajeni su za starije odrasle osobe, ali mogu se dogoditi u bilo kojoj dobi - vjerojatno zato što toliko vremena provodimo sjedeći!

Bolovi u bokovima kad sjedite obično su povezani s vašim držanjem tijela i onim na čemu sjedite. Bolove u kukovima mogu uzrokovati i kronična zdravstvena stanja poput artritisa i lupusa.

Bilo koja vrsta bolova u kuku dok sjedite može se normalno upravljati ili liječiti. U nekim će vam slučajevima možda trebati dugotrajna skrb poput lijekova i fizikalne terapije.