Kad imate dijabetes, redovito provjeravanje šećera u krvi je neophodno. Provjere šećera u krvi pomažu vam da znate što je učinkovito i što biste mogli učiniti drugačije da biste ostali u ciljanom opsegu.
Brojevi ponekad nemaju smisla. Jeli ste uravnoteženo, dobro ste vježbali i uzimali lijekove u pravo vrijeme, ali očitanja šećera u krvi ne odgovaraju vašim naporima. Što daje?
Upravljanje dijabetesom nije tako jednostavno kao samo pravilno jesti i vježbati. Mnogi čimbenici utječu na šećer u krvi, a mi to možda i ne znamo. Evo nekih koji će vas možda iznenaditi.
1. Bolest i bolest
Kad ste bolesni, vaše tijelo oslobađa hormone koji povećavaju šećer u krvi.
Iako možda trenutno ne osjećate da se to događa, svakako testirajte šećer u krvi kako biste razumjeli ove trendove.
Također je važno da imate pripremljen plan sa svojim liječnikom što učiniti kada ste bolesni i kako možete upravljati šećerima u krvi dok ozdravite.
2. Stres
Jeste li ikad primijetili povišene šećere u krvi kad ste pod stresom? To je zato što stres pokreće reakciju tijela na bijeg i može osloboditi hormone koji rezultiraju povišenim šećerom u krvi.
Kad imate dodatne stresore, poput većeg radnog opterećenja ili obiteljskih problema, važno je potražiti načine za ublažavanje stresa koji će vam pomoći u ravnoteži glukoze u krvi.
3. Nedostatak sna
Dobar noćni odmor važan je za sve nas, ali ljudima s dijabetesom trebao bi biti glavni prioritet.
San pomaže našem tijelu da se resetira i regulira hormone. Nedostatak sna može rezultirati trošenjem više hrane za energiju, što uzrokuje porast šećera u krvi.
4. Vrijeme za hranu i lijekove
Pravilno određujete vrijeme i hranu? Pravovremeni odabir lijekova jedan je od sjajnih načina za održavanje šećera u krvi u rasponu.
Ako prerano uzimate lijekove, možete osjetiti hipoglikemiju. Ako ih uzmete prekasno, možda ćete vidjeti skok šećera u krvi.
Boravak iznad planiranih lijekova koristan je način da osigurate da su šećeri u krvi u opsegu.
5. Kofein
Volite li onu jutarnju šalicu kave? To bi moglo biti iza jutarnjeg skoka šećera u krvi.
Iako su svi jedinstveni, ako se pitate o stalnim padovima i imate li kofein kao dio svoje rutine, razmislite o smanjenju potrošnje kofeina.
6. Fenomen zore
Fenomen zore događa se tipično u ranim jutarnjim satima prije doručka i događa se kada vaše tijelo ne oslobađa dovoljno inzulina da se podudara s ranojutarnjim porastom šećera u krvi.
Mnogi ljudi s dijabetesom imaju više šećera u krvi natašte od očekivanih zbog pojave zore.
Ako ujutro primijetite povišeni šećer u krvi, ali šećer u krvi nakon večere i prije spavanja bio je normalan, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom.
7. Inzulin
Inzulin se koristi kod osoba s dijabetesom za snižavanje šećera u krvi, ali što ako ste uzeli inzulin i primijetili da šećeri u krvi nisu u pravom cilju?
Ovi čimbenici utječu na to kako inzulin djeluje:
- Vrijeme. U idealnom slučaju želite inzulin inzulinu pravilno prilagoditi obroku i uzeti dovoljno da pokrije obrok.
- Doziranje. Važno je ubrizgavati inzulin supkutano, tako da ga tijelo pravilno apsorbira, a šećer u krvi ne pada prebrzo.
- Rok trajanja. Korištenje inzulina kojem je istekao rok jamči da vaša injekcija ima pravu snagu.
Za poneti
Život s dijabetesom nikad nije dosadan. Može vas držati na nogama i naučiti kako ćete reagirati na različite tretmane.
Sljedeći put kad vam se čini da vam šećer u krvi ne pada na pamet, nemojte se obeshrabriti. Imajte na umu ove čimbenike i zapitajte se koje prilagodbe vas mogu vratiti na pravi put.
Mila Clarke Buckley zagovornica je dijabetesa s dijabetesom tipa 1,5 (LADA) i osnivačica bloga The Hangry Woman koji dijeli pristupačne savjete o hrani i načinu života kako bi pomogla drugima koji žive sa svim vrstama dijabetesa. HangryWoman.com pokriva teme poput upravljanja dijabetesom, srama i stigme, kuhanja i brige o sebi iz perspektive nekoga tko živi s kroničnim stanjem.
