Nakon vode, čaj je najčešće konzumirano piće na svijetu. Prodaja zelenog čaja predstavlja otprilike četvrtinu svjetske prodaje čaja.
Ljudi piju zeleni čaj jer im se sviđa okus, ali i zbog različitih zdravstvenih učinaka - od kojih jedan može biti laksativni učinak.
Ako tražite uvjerljive dokaze o tome čini li vas zeleni čaj kakicom, nema puno jakih istraživanja. Međutim, postoje neke informacije koje bi mogle podržati ideju da vas zeleni čaj kaka kad ga popijete dovoljno. Nastavite čitati da biste saznali više.
Što kaže istraživanje?
Nema puno istraživanja koja se posebno odnose na zeleni čaj i potrebu za kakanjem - ono što nazivamo laksativnim učinkom. Međutim, neka istraživanja mogu natuknuti kako vaš probavni trakt može reagirati na zeleni čaj.
- Studija na životinjama iz 2016. godine proučavala je učinke striktinina, spoja koji se obično nalazi u zelenom čaju. Autori su otkrili da su štakori hranjeni striktininom imali veći laksativni učinak od štakora koji nisu primili spoj. Otkrili su da je striktinin povećao kretanje u tankom crijevu štakora, zbog čega su se više kakali.
- Zeleni čaj sadrži kofein. Međunarodna zaklada za gastrointestinalne poremećaje (IFFGD) izvještava da kofein djeluje laksativno što može dovesti do proljeva. Zaklada kaže da pijenje dvije do tri šalice kave ili čaja dnevno može pogoršati simptome.
- Pijenje više tekućine može vam pomoći smanjiti zatvor, stanje u kojem ne možete često kakati ili vam je stolica teško proći. Pijenje više tekućine, uključujući zeleni čaj, može omekšati stolicu, tako da lakše možete isprazniti stolicu.
Ovo su samo neki od načina na koje vas zeleni čaj može kakati, ali nije bilo studija na ljudima koje kažu da je to definitivno istina. Također, čini se da potencijalni laksativni učinci zelenog čaja nisu toliko jaki kao drugi čajevi, poput senne i kaskare.
Što je s ekstraktima ili dodacima zelenog čaja?
Proizvođači dodataka uzimaju neke od spojeva koji se nalaze u zelenom čaju i pakiraju ih u dodatke i praške. Ovi dodaci mogu se svidjeti ljudima koji ne žele piti puno čaja svaki dan kako bi postigli prijavljene koristi od zelenog čaja.
Jedna od najčešćih komponenata u ekstraktima zelenog čaja je epigalokatehin galat (EGCG). Ovo je katehin, spoj koji ima antioksidativna svojstva (u borbi protiv upale). Međutim, istraživači nisu otkrili da EGCG ima laksativni učinak.
Ako je kofein u zelenom čaju primarni potencijalni uzrok kakavanja, pažljivo pročitajte dodatke zelenom čaju. Neki dodaci sadrže kofein, dok drugi ne sadrže kofein. Također, ekstrakti zelenog čaja nisu tekućina, što može utjecati na njihove blagodati smanjenja zatvora.
Koje su dokazane blagodati zelenog čaja?
Iako su istraživači izveli mnoga istraživanja o zelenom čaju i njegovim zdravstvenim blagodatima, nema puno uvjerljivih dokaza koji bi zaključili da zeleni čaj ima bilo kakvih ljekovitih blagodati. Međutim, ljudi koriste zeleni čaj ili njegove ekstrakte u neke od sljedećih svrha:
- pomaganje u mršavljenju
- poboljšanje mentalne budnosti
- štiteći od raka i bolesti srca
- smanjenje boli od glavobolje
- smanjenje rizika za neke vrste raka
Kao što ćete pročitati u nastavku, pijenje zelenog čaja nema puno nuspojava, a ima brojne prijavljene koristi. Pijenje ga može poboljšati vaše zdravlje, ali ne bi trebalo zamijeniti savjet liječnika kada je riječ o vašem zdravlju, prehrani ili lijekovima koje uzimate.
Ima li nedostataka kod pijenja zelenog čaja?
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje izvještava da je zeleni čaj siguran ako se koristi umjereno. Neke od rijetkih, ali potencijalnih nuspojava konzumiranja zelenog čaja uključuju:
- poremećaji jetre, koji mogu uzrokovati žuticu, tamni urin ili bolove u želucu
- smanjeni učinci beta-blokatora nadolola
Važno je znati da zeleni čaj sadrži kofein. Ako ste osjetljivi na kofein, mogu se pojaviti neugodni simptomi poput:
- ubrzan rad srca
- problemi sa spavanjem
- glavobolje
Postoje li druge vrste čajeva koje mogu imati laksativno djelovanje?
Proizvođači čaja koriste Camellia sinensis biljka za izradu crnih, zelenih i oolong čajeva. To znači da će ove vrste čaja vjerojatno imati slične učinke na crijeva. Međutim, svaka vrsta čaja priprema se na različite načine. Na primjer, zeleni čaj proizvodi se laganim kuhanjem na pari lišća.
Međutim, poznato je da neki čajevi imaju jače laksativne učinke od onih napravljenih od Camellia sinensis biljka.
IFFGD izvještava da je čaj od sene prirodni laksativ. Ovaj čaj sadrži spojeve antrakinone koji imaju snažno laksativno djelovanje.
Ostale vrste čaja koje mogu pomoći ako imate zatvor uključuju:
- čaj od kaskare
- čaj od maslačka
- čaj od paprene metvice
Ovi čajevi mogu imati različite učinke na vaše tijelo koji povećavaju vjerojatnost odlaska u kupaonicu.
Važno je napomenuti da su ti čajevi korisni za ublažavanje povremenih zatvora, ali ih se ne smije koristiti kao dugoročno rješenje. Ako imate kronični zatvor, obratite se svom liječniku. Uzrok može biti osnovno stanje.
Ključna za poneti
Neki ljudi mogu otkriti da se kakaju češće ili lakše kad piju zeleni čaj. Međutim, ne postoje istraživanja koja bi sugerirala koliko zeleni čaj može imati takav učinak ili ako pijenje zelenog čaja većinu ljudi tjera na kakanje.
Ako želite piti čaj s laksativnim učinkom, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima, poput senna čaja.
.jpg)
