Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Jeste li se jutros probudili kreštavim ili promuklim glasom? Šanse su da imate laringitis. Laringitis se događa kada se vaše glasnice upale od prekomjerne upotrebe, iritacije ili infekcije. Ova upala uzrokuje iskrivljenje vašeg glasa.
Samo jedna noć živahnog navijanja (ili vikanja na televizoru) tijekom nogometne sezone može pokrenuti laringitis. Također je može potaknuti gadna prehlada ili gripa.
Primarni simptom laringitisa je promuklost. Srećom, ako nemate simptoma ozbiljnijeg stanja, općenito nema potrebe žuriti s liječnikom. Svoje simptome možete liječiti kod kuće, prirodnim lijekovima i čajevima.
1. Odmori svoj glas
Kad imate laringitis, glasnice su vam natečene i nadražene. Treba im vremena da ozdrave. Pokušajte izbjegavati situacije koje zahtijevaju puno razgovora ili vikanja.
Ako morate razgovarati na sastanku ili pred skupinom, izbjegavajte prirodno iskušenje da dodatno zategnete glas da bi vas se čulo. Pokušajte nazvati zvučnik koji se može pojačati ili upotrijebiti drugi uređaj za pojačanje.
Pjevanjem će vaše glasnice biti upaljenije, zato uzmite nekoliko dana odmora. Koristite svoj glas što rjeđe možete glasnoćom koja vam se čini prirodnom.
2. Isperite grlo toplom slanom vodom
Bolno i nadraženo grlo možete smiriti toplom slanom vodom. Umiješajte 1/4 do 1/2 žličice soli u čašu tople vode od 8 unci. Otpijte gutljaj u usta i grgljajte ga oko stražnjeg dijela grla, a zatim ispljunite. Voda će se ohladiti u ustima, zato otpijte još jedan gutljaj i ponavljajte onoliko često koliko je potrebno.
3. Dodajte vlagu ovlaživačem zraka
Udisanje suhog zraka može iritirati vaše grlo i pridonijeti upali glasnica. To je osobito često zimi, kada grijaće jedinice pumpaju suhi zrak u vaš dom i ured. Ovlaživač zraka ili isparivač za hladnu maglu dodati će ljekovitu vlagu u zrak i pomoći u otpuštanju flegma.
Ako nemate ovlaživač zraka, istuširajte se ili sjednite u toplu kupku.
4. Sisati pastile
Pastile za grlo pomažu vam dodati vlagu u grlu, ublažavaju bol i smanjuju kašalj. Isprobajte prirodnu pastilu za grlo poput ove punjene medom od Burtovih pčela ili pastile za suzbijanje kašlja s zelenim čajem i ehinacejom iz Ricole.
5. Jabučni ocat
Jabučni ocat ima antimikrobna svojstva koja vašem tijelu mogu pomoći u borbi protiv infekcije.
U malu čašu vode ulijte 1 do 2 žlice sirovog, nefiltriranog jabučnog octa. Dodajte žličicu meda kako bi lijek bio još snažniji (i puno boljeg okusa). Pijte ovo jednom ili dva puta dnevno dok se simptomi ne poboljšaju. Dodajte malo ACV-a u svoje grgljanje slane vode.
6. Čaj s medom
Za nadraženo grlo nema ništa umirujuće od tople šalice čaja. Osim toga, čaj može učiniti puno više od smirivanja. Biljni čajevi, poput kamilice, sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Istraživanja pokazuju da kamilica ima i protuupalna svojstva.
Super napunite čaj ljekovitim moćima meda. Studije su pokazale da med smanjuje stvaranje sluzi i liječi kašalj jednako učinkovito kao i lijekovi koji se prodaju bez recepta.
7. Skliski čaj od brijesta s limunom
Skliski čaj od brijesta pravi se od zemlje i osušene kore skliskog brijesta. Dugo se koristi u istočnom i indijanskom biljnom lijeku za liječenje upala gornjih dišnih putova.
Anegdotska izvješća sugeriraju da oblaže i smiruje grlo, olakšavajući razgovor i pjevanje. Danas ga možete pronaći kao biljni dodatak ili čaj. Također je sastojak čajeva za upalu grla poput ovog tradicionalnih lijekova.
Dodajte limun u čaj za dodatni imunološki poticaj. Istraživanja pokazuju da je vitamin C snažan antioksidans.
8. Korijen đumbira
Korijen đumbira ima brojne zdravstvene prednosti. U tradicionalnoj medicini koristi se tisućama godina. Đumbir djeluje na suzbijanje suhog, nadražujućeg kašlja koji često prati laringitis. Također može pomoći u liječenju infekcija grla.
Đumbir je svestrani korijen koji se može koristiti na mnogo različitih načina. Svježi korijen đumbira (oguljeni) možete dodati u smoothieje i sokove ili ga nasjeckati i dodati u žgance. Također možete dodati svježi korijen đumbira u lonac kipuće vode da biste uživali kao čaj.
9. Proizvodi koji sadrže esencijalna ulja
Eterična ulja sadrže prirodne kemikalije koje biljkama daju bit (miris i okus). Proizvodi od stabla eukaliptusa također se nalaze u mnogim lijekovima koji se prodaju bez recepta, uključujući pastile i kreme poput Vicks VapoRub.
Ulja eukaliptusa pomažu u otpuštanju sluzi i ublažavanju iritacije. Dodajte četiri ili pet kapi esencijalnog ulja u difuzor ili ovlaživač zraka kako biste ga raspršili po cijelom domu ili noću nanijeli malo jastuka. Eterična ulja se nikada ne smiju unositi.
10. Svježi češnjak
Kroz povijest su mnoge različite kulture koristile češnjak za liječenje i prevenciju bolesti. Pregled studija iz 2014. potvrđuje da češnjak sadrži antibakterijska svojstva.
Moguće je da vam antibakterijska svojstva češnjaka mogu pomoći u borbi protiv infekcija, poput sinusitisa i bronhitisa.
Svježi češnjak izuzetno je svestran. Narežite na kockice nekoliko klinčića i stavite ih u umak za tjesteninu, pržite ili salatu.
11. Grgljajte razrijeđeni ocat
Ocat se koristi tisućama godina za borbu protiv infekcija. Znanstvene studije podupiru teoriju da ocat ima antimikrobna svojstva.
Grgljanje razrijeđenim octom još je jedna opcija koju biste trebali isprobati. Pomiješajte jednu do dvije žlice jabučnog jabukovače ili bijelog octa u čaši vode, a zatim isperite grgljanje i ispljunite.
12. Pijte puno tekućine
Kad ste bolesni, uvijek je dobro piti puno tekućine. To vrijedi i kada imate iritaciju grla. Voda, sok, bistra juha i čaj pomoći će vam da budete hidratizirani, otpustiti sluz i izbaciti sluz.
Tople tekućine, poput čaja i juhe, mogu olakšati zagušenje povećavanjem protoka sluzi. Međutim, trebali biste izbjegavati tekućine koje sadrže kofein, a koje mogu uzrokovati dehidraciju.
Stvari koje treba izbjegavati
Dok vam glas zacjeljuje, pokušajte se kloniti sljedećeg:
- Pjevanje i vika. Ne dodavajte nepotreban stres svojim glasnicama. To će samo dovesti do veće upale i duljeg vremena zacjeljivanja.
- Šapćući. Zvuči neobično, ali šaputanje zapravo stvara veći stres na vašim glasnicama nego što govorite normalno.
- Alkohol. Ako ostanete hidratizirani, pomoći će vam da ozdravite. Izbjegavajte alkohol koji djeluje dehidrirajuće.
- Dekongestivi. Lijekovi protiv prehlade koji se prodaju bez recepta koji sadrže dekongestante mogu isušiti grlo, što uzrokuje daljnju iritaciju.
- Pušenje. Bilo koja vrsta pušenja, uključujući e-cigarete, može iritirati vaše grlo, izazvati kašalj i produljiti vrijeme zacjeljivanja.
Kada posjetiti liječnika
Akutni laringitis obično se sam popravi za otprilike tjedan dana. Upala ostavlja područje sirovim i lakše je dobiti infekciju. Neki su slučajevi laringitisa uzrokovani virusnom infekcijom (poput prehlade) ili pretjeranom upotrebom glasa, što znači da antibiotici neće pomoći.
Ako ste pjevač ili netko tko apsolutno treba koristiti svoj glas, liječnik vam može propisati kortikosteroide koji ponekad djeluju na smanjenje upale na glasnicama.
Ako vaša promuklost traje više od nekoliko tjedana, možda imate kronični (dugotrajni) laringitis. Kronični laringitis trebao bi istražiti liječnik jer bi mogao imati osnovni uzrok, poput refluksa kiseline ili bakterijske infekcije.
