Kihanje, curenje nosa i suzne oči - prosječna odrasla osoba godišnje ima između dvije do tri prehlade, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Nažalost, budući da više od 200 različitih virusa može uzrokovati prehladu, antibiotici za liječenje bakterijskih infekcija neće vam pomoći da se osjećate bolje.
Dok istraživači ne pronađu lijek za prehladu, evo nekoliko lijekova koji vam mogu pomoći u ublažavanju simptoma i koji mogu smanjiti vaše bolesne dane.
Ne postoje trikovi ili prečaci. Vrti se oko toga da vašem tijelu pružite ono što mu je potrebno za jačanje imunološkog sustava - odmor, hidrataciju i održavanje udobnosti grla, nosa i dišnih putova. Evo najboljih načina za to.
Ostanite hidratizirani
Iako postoje neke rasprave o tome pomažu li dodatne tekućine uistinu simptomima prehlade, sigurno je jedno: dehidracija ne Pomozite. Vaše tijelo treba tekućinu da bi samo održavalo rad i razrjeđivalo sluz.
Ako imate simptome poput suhoće usta ili usana, povećajte unos tekućine.
Načini za to
Ako unesete dovoljno tekućine, tako da vam mokraća bude blijedožuta, može se osigurati da ne dehidrirate.
Ledeni komadići ili sladoledi također mogu pomoći ublažiti upalu grla.
Evo nekoliko drugih načina kako povećati unos tekućine i umiriti područja koja su najviše pogođena prehladom.
Pijte tople tekućine (i pileću juhu!)
Ispada da pileća juha stvarno može pomoći kad ste prehlađeni.
Prema članku u Pan Asian Journal of Medical Education, pileća juha ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u poboljšanju otpora protoku zraka u nosnim prolazima, olakšavajući disanje kada ste prehlađeni.
Načini za to
Pileće juhe s niskim udjelom natrija i drugim sastojcima poput mrkve, celera i luka mogu biti super umirujuće kad ste prehlađeni. Tako i pijuckanje vrućih čajeva ili samo tople vode.
Neki ljudi također uživaju pijuckajući toplu vodu s limunovim sokom, medom, pa čak i đumbirom.
Toliko dugo, bolno i ogrebotine u grlu.
Jedite žlicu meda
Žlica meda može vam pomoći smanjiti učestalost kašlja kada ste prehlađeni. Najbolje od svega je što može raditi i za djecu (samo izbjegavajte kod mlađih od 12 mjeseci).
Članak objavljen u časopisu Journal of Family Practice izvijestio je da med koji se daje prije spavanja pomaže djeci smanjiti kašalj. U članku se napominje kako je testirano nekoliko različitih vrsta meda, a sve je pomoglo smanjiti učestalost kašlja.
Za olakšavanje disanja koristite ovlaživač zraka ili isparivač
Ovlaživači i isparivači prodaju se u većini drogerija. Zraku dodaju vlagu, što može pomoći u popuštanju sluzi i olakšanju disanja.
Načini za to
Mnogi će ljudi uključiti ovlaživač zraka navečer prije spavanja kada se čini da se kašalj pogoršava.
Ako imate mališane kod kuće, upotrijebite isparivač s hladnom maglom. Ovlaživači zraka s grijaćim elementima i vrućom vodom mogli bi opeći dijete ako bi ih njegove znatiželjne ruke prevrnule. Uvijek pročitajte preporuke proizvođača za čišćenje bilo kojeg uređaja kako biste smanjili rizik od rasta plijesni i bakterija.
Upotrijebite slani sprej za nos
Slani nazalni sprejevi mogu pomoći u ublažavanju začepljenja nosa i začepljenja kod onih koji imaju prehladu, prema pregledu The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Možete kupiti fiziološke otopine za nos bez recepta ili ih sami napraviti kod kuće.
Evo nekoliko brzih koraka za izradu vlastite fiziološke otopine:
- Zakuhajte jednu šalicu vode iz slavine ili upotrijebite jednu šalicu sterilne vode u čistom spremniku.
- U vodu dodajte pola žličice soli i pola žličice sode bikarbone. Pomiješajte i ulijte u medicinsku štrcaljku ili čistu bočicu za nos u spreju.
- Ako se koristila voda iz slavine, nakon vrenja pustite da se smjesa ohladi na sobnu temperaturu.
- Umetnite štrcaljku u nos, usmjeravajući vrh prema stražnjem dijelu glave dok naginjete glavu u stranu preko sudopera ili dok ste pod tušem.
- Pritisnite bočicu s raspršivačem ili klip štrcaljke. Trebali biste otkriti da vam voda izlazi iz druge nosnice ili iz usta.
- Nježno ispuhnite nos.
- Operite ruke i očistite špricu nakon svake upotrebe.
Fiziološka otopina u početku može izazvati lagano peckanje ili peckanje. Korištenje otopine više od jednom dnevno može vam pomoći da se riješite guste sluzi u nosu.
Za više savjeta o sigurnom i učinkovitom ispiranju sinusa pročitajte ovdje.
Isprobajte grgljanje slanom vodom
Fiziološke otopine nisu dobre samo za punjene nosove - pomažu i kod grlobolje.
Načini za to
Koristeći istu gore spomenutu fiziološku otopinu, sodu bikarbonu i smjesu sterilne vode, možete stvoriti grgljanje slane vode.
Ulijte otopinu u usta i grgljajte je u stražnji dio grla, ispuštajući zvuk "ahhh". Ispljunite vodu nakon grgljanja. Toplina bi trebala smiriti upalu grla.
Možda je najlakše to učiniti blizu sudopera ili tuša, u slučaju da trebate brzo ispljunuti ispiranje grla. Prvi put može izazvati škakljanje u stražnjem dijelu grla.
Više o grgljanju sa slanom vodom pročitajte ovdje.
Imajte na umu da mala djeca obično nisu u stanju spustiti tehniku grcanja slanom vodom. Možda ćete morati pričekati dok ne navrše sedam godina da isprobaju ovu metodu.
Uzmi dodatak cinka
Pregled 18 kliničkih ispitivanja cinka i prehlade sugerirao bi da uzimanje cinka u roku od 24 sata od simptoma prehlade može smanjiti trajanje prehlade.
Ljudi koji su uzimali cink ili koristili cink pastile u dozama od 75 miligrama dnevno ili više, obično su imali manje dana njuškanja i kihanja od onih koji to nisu učinili.
Istraživači nisu preporučili uzimanje cinka za sprečavanje prehlade. Trenutno nema dovoljno podataka koji podržavaju taj koncept.
Imajte na umu da veće doze cinka mogu uzrokovati simptome poput mučnine ili neukusa u ustima. Kao rezultat, možda ćete morati uravnotežiti blagodati sa nuspojavama.
Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Ublaživači bolova bez recepta (ITC) poput ibuprofena, acetaminofena ili naproksena mogu pomoći u smanjenju tjelesnih bolova i glavobolja koje često prate prehladu.
Upotrijebite jednu vrstu lijekova za ublažavanje boli.
Ako liječite prehladu djeteta, nemojte mu davati aspirin ako je mlađe od 18 godina zbog rizika za stanje koje se naziva Reyeov sindrom.
Pročitajte preporuke Uprave za hranu i lijekove o lijekovima za kašalj i prehladu za djecu bez recepta.
Razmotrite dekongestante za začepljen nos
Dekongestivne tablete ili sprejevi za nos mogu pomoći u isušivanju dodatne sluzi. To može smanjiti učinke začepljenog nosa ili teško iskašljane sluzi. Većina oralnih dekongestiva sadrži ili fenilfrin ili pseudoefedrin.
Pažljivo pročitajte kutije za ove lijekove. Ne biste trebali koristiti većinu dekongestivnih sprejeva za nos, poput oksimetazolina, više od tri dana zaredom.
Ako imate nuspojave poput vrtoglavice ili problema sa spavanjem, možda ćete ih htjeti prekinuti.
Isprobajte kapi za kašalj ili pastile
Kapi protiv kašlja mogu vam pomoći da grlo ne isuši. Također mogu sadržavati sastojke koji pokušavaju minimalizirati simptome prehlade.
Iako će mališani možda voljeti ideju o supstanci nalik na tvrde bombone, najbolje je izbjegavati pastile dok ne postanu stariji i neće ih se gušiti.
Odmor
Iako se ovo može činiti osnovnom preporukom, dobra je. Dopuštanje tijelu vremena koje mu je potrebno da zacijeli spavanjem i odmaranjem može vam pomoći da se osjećate bolje.
Nekoliko dana odmora dugoročno može značiti da se brže postavljate na noge.
Stvari koje neće pomoći
Postoji mnogo lijekova koji se šuškaju kako bi vam pomogli smanjiti prehladu. No, unatoč velikom broju istraživanja, sljedeće metode zapravo ne pomažu u smanjenju trajanja ili simptoma prehlade.
- Antibiotici: Rinovirusi su najčešći uzročnici prehlade. Antibiotici neće ubiti viruse, pa će uzimanje antibiotika protiv prehlade vjerojatno uništiti samo zdrave bakterije u vašem tijelu. Ako se i nakon 10 do 14 dana osjećate bolesno ili imate temperaturu višu od 101,5 ° F, vaš će liječnik možda početi sumnjati na bakterijsku infekciju umjesto na prehladu.
- Ehinaceja: Ehinaceja je biljka koju neki ljudi ugrađuju u čajeve ili biljne dodatke za liječenje prehlade. Pregledom istraživanja utvrđeno je da nije pokazalo da ehinaceja ima pozitivne koristi u liječenju prehlade u usporedbi s placebom.
- Češnjak: Poput ehinaceje, nema puno istraživanja koja sugeriraju da češnjak može pomoći u smanjenju simptoma ili trajanja prehlade.
- Pušenje duhana: Ako je ikad bilo vremena za izbjegavanje pušenja, prehlada je to. Dim vam može dodatno iritirati pluća, pogoršavajući kašalj. Također biste trebali izbjegavati pasivni dim i druge nadražujuće tvari, poput kemikalija za čišćenje ili kerozina.
Za poneti
Prehlada može biti smetnja, ali se ograničava. Obično ćete se početi osjećati bolje za nekoliko dana i vratiti se svojim uobičajenim aktivnostima.
Ako uzimate bilo koje lijekove bez recepta, uključujući kapi za kašalj, provjerite naljepnice za sastojke i upute za doziranje kako ne biste uzeli previše u danu.
U međuvremenu, pazite da često perete ruke i pokrivate kihanje i kašalj kako ne biste prehladu širili na druge.
.jpg)
