Želite li ponekad zaplakati, ali jednostavno ne možete? Osjećate onaj bodljikavi osjećaj iza očiju, ali suze i dalje neće padati.
Možda vam se nikad uopće ne zaplače, čak i kad se suočite s izuzetno neugodnim ili uznemirujućim okolnostima. Drugi oko vas plaču, ali za vama suze jednostavno ne dolaze.
Ako ne možete proliti suze, možda se pitate zašto imate problema s plakanjem.
Nastavite čitati da biste saznali više o medicinskim i emocionalnim razlozima koji stoje iza nemogućnosti plakanja i o tome kako se s tim nositi.
Medicinski razlozi
Određena zdravstvena stanja mogu utjecati na vašu sposobnost stvaranja suza, uključujući:
Keratoconjunctivitis sicca
Ovo stanje, češće zvano sindrom suhog oka, uključuje smanjenje stvaranja suza.
Može se češće pojavljivati sa:
- trudnoće ili promjene hormona povezane s menopauzom
- dobi, jer su suhe oči prilično česte u starijoj odrasloj dobi
- dijabetes
- problemi sa štitnjačom
- reumatoidni artritis
- upotreba kontaktnih leća
- upala ili poremećaji kapaka
Sjögrenov sindrom
Ovo se autoimuno stanje, koje se često razvija s virusnom ili bakterijskom infekcijom, najčešće pojavljuje kod žena starijih od 40 godina.
Sjögrenov sindrom uzrokuje bijele krvne stanice u vašem tijelu da napadaju žlijezde koje proizvode vlagu, poput suznih kanala i sluznice.
To može uzrokovati suhoću očiju i suha usta.
Okolišni čimbenici
Ako živite u suhoj klimi ili onoj koja je vrlo vjetrovita, mogli biste primijetiti da ne proizvedete toliko suza. To se događa jer suhoća zraka uzrokuje da vaše suze brzo isparavaju.
To se također može dogoditi ako zrak postane zadimljen zbog šumskih požara ili drugih uzroka.
Lijekovi
Određeni lijekovi također mogu dovesti do smanjenog stvaranja suza.
Možda ćete primijetiti poteškoće u plačanju kad uzimate:
- kontracepcijske tablete, posebno ako nosite i kontaktne leće
- selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
- antihistaminici ili dekongestivi
- lijekovi za krvni tlak
LASIK također može utjecati na stvaranje suza, pa nisu rijetke suhoće očiju nakon ove operacije.
Ostali razlozi
Ako nemate zdravstveno stanje koje utječe na stvaranje suza, vaše bi se suhe oči potencijalno mogle povezati s emocionalnim ili mentalnim čimbenicima.
Depresija s melankolijom
Različite podtipovi depresije mogu uključivati niz simptoma koji se razlikuju po težini, tako da ljudi koji žive s depresijom neće nužno doživjeti depresiju na potpuno isti način.
Melankolična depresija vrsta je velikog depresivnog poremećaja koji obično uključuje ozbiljne simptome.
S melankoličnom depresijom mogli biste osjetiti:
- neemotivan ili "ravan"
- usporio
- beznadno, mračno ili očajno
- nezainteresirani za svijet oko sebe
Možda nećete reagirati na događaje, posebno one pozitivne, onako kako biste to obično učinili. U stvari, mogli biste se osjećati kao da imate malo ili nimalo osjećaja, a to može rezultirati nemogućnošću plakanja.
Ima smisla ako dobro razmislite. Ako se osjećate kao da su vaše emocije isključene ili isključene, vjerojatno ne možete proizvesti puno emocionalnog odgovora.
Anhedonija
Iako se anhedonija često javlja kao simptom depresije, može se razviti i kao simptom drugih stanja mentalnog zdravlja ili samostalno.
Anhedonia opisuje gubitak interesa i užitka u društvenim aktivnostima ili fizičkim senzacijama.
Ne doživljavate samo umanjeno zadovoljstvo. Mogli biste primijetiti i smanjenu sposobnost izražavanja svojih osjećaja. Neki ljudi s anhedonijom, posebno anhedonskom depresijom, primijete da više ne mogu lako plakati - ili uopće.
Potisnute emocije
Neki ljudi teško upravljaju osjećajima, pa ih odgurnu u stranu ili pokopaju kako bi se snašli.
Ovo se suzbijanje u početku može dogoditi namjerno, ali s vremenom postaje automatiziranije.
Na kraju ćete većinu svojih osjećaja možda doživjeti blago, ako uopće. Čak i ako se dogodi nešto duboko uznemirujuće, možda nećete naići na puno reakcije.
Ništa ne utječe na vašu fizičku sposobnost plakanja, ali suze jednostavno ne dolaze.
Osobna uvjerenja o plačanju
Ako vjerujete da plakanje otkriva vašu ranjivost ili sugerira slabost, možda ćete suze namjerno zadržati. Na kraju se možda nećete morati ni potruditi da se ne rasplačete - to se jednostavno ne događa.
Ljudi plač često počinju doživljavati kao znak slabosti kada ih drugi ljudi, uključujući roditelje, braću i sestre i vršnjake, srame zbog plakanja u djetinjstvu.
Nesposobnost plakanja može se razviti i kao naučeno ponašanje. Ako članovi obitelji i voljeni nikada ne plaču, možda nikada nećete naučiti doživljavati plač kao prirodni oblik emocionalnog izražavanja.
Je li to stvarno tako velik posao?
Moglo bi vas iznenaditi kad saznate da je plač zapravo prilično važan.
Suze imaju nekoliko različitih funkcija. Koriste vašem tijelu, ali pružaju i osjećaj olakšanja i emocionalne katarze.
- Na najosnovnijoj razini, plakanje pomaže u održavanju očiju čistima i zdravima ispiranjem prašine i ostataka.
- Suze također pomažu u ublažavanju bolova oslobađanjem endorfina, pa vam plakanje nakon bolne ozljede može pomoći da se osjećate bolje.
- Smatra se da emocionalne suze pomažu u ispiranju toksina, poput hormona stresa, iz vašeg tijela.
- Plač služi i kao način izražavanja svojih osjećaja, tako da može ublažiti stres i napetost i dovesti do poboljšanog raspoloženja kad ste uzrujani.
- Vaše suze također govore drugim ljudima kada ste tužni, što im daje do znanja da biste mogli poželjeti utjehu i podršku. Dakle, plakanje na neki način može pomoći u jačanju vaših veza s ljudima oko vas.
Vježbe za isprobavanje
Ako imate druge simptome koji ukazuju na to da se vaša nesposobnost plakanja može odnositi na fizičko ili mentalno zdravstveno stanje, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Nakon što zdravstveni radnik isključi bilo kakve ozbiljne bolesti, možete isprobati nekoliko stvari kako biste olakšali puštanje kroz suze.
Odvojite vrijeme da istražite svoje reakcije
Ako ste se navikli potiskivati ili izbjegavati intenzivne osjećaje, možda nećete primijetiti veliku reakciju kada se suočite s duboko emocionalnom situacijom, poput gubitka nekoga koga volite ili propuštanja prilike iz snova.
Možda ćete umjesto toga imati naviku slijeganja s nevolja.
Općenito govoreći, sjedenje s neugodnim ili neželjenim osjećajima ne osjeća se sjajno, ali svejedno je važno učiniti.
Uskraćivanje vas razdvaja od vaših iskustava i blokira prirodne načine emocionalnog izražavanja, poput plača.
Udobnije se osjećajte
Teško je izraziti emocije kad se bojite ili ih zbunjujete, jer vas to umjesto toga blokira.
Da biste vježbali priznavanje i prihvaćanje svojih emocija, nemojte ih poricati. Umjesto toga, pokušajte:
- Govoreći kako se osjećate naglas. Čak i ako je to samo za vas, možete reći "Osjećam se bijesno", "Osjećam se tužno" ili "Osjećam se povrijeđeno".
- Zapisivanje svojih osjećaja. Vođenje dnevnika može vam pomoći u povezivanju s osjećajima u ovom trenutku, ali također vam omogućuje vježbanje opisivanja u sebi prije nego što ih podijelite s drugima.
- Sjećajući se da je to normalno. Podsjetite se da je u redu imati emocije, čak i one intenzivne.
Pronađite siguran prostor za iznošenje svojih osjećaja
Možda se ne osjećate ugodno u izražavanju emocija u javnosti, i to je potpuno u redu. Može proći vrijeme prije nego što dijeljenje emocija s bilo kim postane moguće, a još manje prirodno.
Ni izbjegavanje svojih emocija nije odgovor. Pokušajte pronaći privatno mjesto na kojem ćete moći sortirati osjećaje i izraziti snažne emocije i suze.
Ovo bi mogla biti vaša spavaća soba, mirno mjesto u prirodi gdje ste uvijek sami ili bilo gdje drugo za koje znate da vam neće smetati.
Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete
Nakon što se sami ugodnije osjećate, možete pokušati podijeliti te osjećaje s voljenima.
Nema ništa loše u tome da započnemo s malim. Možete se, na primjer, otvoriti partneru ili najboljem prijatelju prije bilo koga drugog.
Razgovor s drugima o tome kako se osjećate može vam pomoći normalizirati vaše osjećaje, jer su velike šanse da mogu ponuditi neke provjere oko tih osjećaja ili podijeliti svoja vlastita iskustva.
Kad vam je lakše razgovarati o osjećajima, mogli biste primijetiti da ih postaje lakše izraziti i na druge načine - uključujući plakanje.
Prepustite se ganuću
To možda neće uvijek uspjeti, ali gledanje suzavca ili slušanje pokretne ili tužne glazbe ponekad može natjerati suze.
Ako želite vježbati plakanje, gledanje ili slušanje emocionalnog iskustva druge osobe može potaknuti utjehu prolijevanjem vlastitih suza.
Bonus: Gledanje duboko emocionalnih filmova također može povećati vašu empatiju i suosjećanje s drugima.
Kako terapija može pomoći
Ako se borite s plakanjem jer niste u dodiru sa svojim osjećajima, možda ćete imati problema s izražavanjem osjećaja i na druge načine. Profesionalna podrška terapeuta može imati mnogo koristi ako je to slučaj.
Udobnije osjećaje važno je ne samo za vaše intimne odnose već i za vaše cjelokupno emocionalno zdravlje.
Ako niste sigurni zašto ne možete lako plakati ili izražavati osjećaje, terapeut vam može ponuditi suosjećajne smjernice i podršku dok započinjete s istraživanjem ovog problema.
Ako ste se sami pokušali ugodnije osjećati, ali niste postigli puno uspjeha, razgovor s terapeutom mogao bi biti koristan sljedeći korak.
Donja linija
Neki ljudi plaču lakše od drugih, i to je normalno. Ljudi su različiti, pa je razumljivo da se emocionalno izražavanje razlikuje od osobe do osobe.
Ako uopće ne možete plakati, možda ćete teško raditi kroz vlastite osjećaje, a moglo bi vam biti i teško povezati se s drugima.
Na kraju je plač normalno, zato ne brinite pokušavajući zadržati te suze - one su potpuno prirodne.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
