Što ovo znači
Kad većina ljudi razmišlja o zdravlju penisa, razmišlja o seksualno prenosivim infekcijama (SPI) i erektilnoj disfunkciji (ED).
Iako ova stanja sigurno mogu utjecati na zdravlje vašeg penisa, zdravlje penisa otprilike je puno više od toga.
Mnogo je različitih stvari koje mogu utjecati na zdravlje vašeg penisa, uključujući vašu higijensku praksu, promjene načina života i sve osnovne zdravstvene uvjete.
Evo što trebate znati kako biste održali penis u top-top obliku.
Što utječe na zdravlje penisa?
Mnogo različitih stvari može utjecati na zdravlje penisa. I pod "zdravljem penisa" podrazumijevamo:
- vaša sposobnost ugodnog mokrenja
- sposobnost postizanja ili održavanja erekcije
- tvoja plodnost
Zdravlje penisa također uključuje izbjegavanje određenih zdravstvenih stanja, poput raka penisa i spolno prenosivih bolesti.
Sljedeći čimbenici mogu utjecati na zdravlje vašeg penisa:
Razina hormona
ED može biti uzrokovan neravnotežom hormona, poput niske razine testosterona. Nisku razinu testosterona mogu uzrokovati brojni različiti čimbenici, o čemu ćemo raspravljati u ovom članku.
Dob
Kako starite, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti seksualne disfunkcije poput ED-a. To je djelomično zato što će vam razina testosterona s vremenom prirodno opadati.
Zdravstveni uvjeti
Visoki krvni tlak, dijabetes melitus i određena neurološka stanja mogu uzrokovati ED. Psihološka stanja poput anksioznosti i depresije također mogu pogoršati ED.
Seks
Ako želite spolni odnos bez kondoma, pobrinite se da i vi i vaši partneri budete redovito testirani na spolno prenosive bolesti ili da ostanete u monogamnoj vezi s nekim bez spolno prenosivih bolesti.
Inače, pravilnim korištenjem kondoma svaki put kad imate spolni odnos jedini je način za smanjenje rizika.
Grubi seks također može naštetiti vašem penisu. Na primjer, naglo povlačenje kožice može je potrgati. Slučajnim savijanjem uspravnog penisa može doći do traumatičnog prijeloma penisa.
Lijekovi
Neki oblici lijekova mogu povećati vaše šanse za ED. Razgovarajte s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom ako mislite da vaši lijekovi uzrokuju ED ili drugu seksualnu disfunkciju.
Higijena
Prakticiranje dobre higijene neophodno je za vaše zdravlje. Često operite penis i prepone kako biste bili čisti.
Loša higijena može prouzročiti nakupljanje smegme, masne, smrdljive i nadražujuće tvari za koju se zna da se javlja ispod prepucija.
Ako se smegma nakupi, to može uzrokovati upalu na susjednoj koži. To može biti neugodno i može biti uzrok balanitisa, stanja u kojem glava penisa postaje crvena i upaljena.
Čak i s obrezanim penisom, manje od idealne higijene može dovesti do iritacije i upale penisa, uključujući balanitis.
Opći savjeti
Zdravlju penisa potreban je holistički pristup. Drugim riječima, briga o svim aspektima vašeg općeg zdravlja važna je za zdravlje vašeg penisa. To je posebno važno jer niz različitih zdravstvenih stanja može utjecati na vašu plodnost i zdravlje penisa.
Ostanite hidratizirani
Hidratacija je važna za vaše cjelokupno zdravlje, kao i za zdravlje vašeg penisa. Možda postoji veza između dehidracije i ED, pa pokušajte dobiti oko dvije litre vode dnevno.
Jedite uravnoteženo
Uravnotežena prehrana ključna je za smanjenje šansi za razvoj dijabetesa i bolesti srca, što oboje može uzrokovati ED.
Jedno istraživanje provedeno 2016. među 25.096 ispitanika proučavalo je vezu između ED i flavonoida, koji se uglavnom nalaze u povrću i voću.
Istraživači su otkrili da ispitanici koji su redovito konzumirali flavonoide rjeđe razvijaju ED.
Određena hrana također može povećati razinu testosterona i poboljšati plodnost. Ovo uključuje:
- špinat
- začinjena hrana s kapsaicinom
- avokado
Redovito vježbajte
Umjerena tjelesna aktivnost može smanjiti vaše šanse za ED.
Jedno istraživanje iz 2015. godine proučavalo je ljude s ED i nedavnim infarktom miokarda, koji se obično naziva srčanim udarom. Otkrilo je da program pješačenja iz kuće može smanjiti ED.
Pokušajte vježbati barem nekoliko puta tjedno - čak i brza šetnja svako toliko može poboljšati vaše zdravlje penisa.
Vježbajte vježbe za dno zdjelice
Vježbe za zdjelicu često su povezane sa zdravljem rodnice, ali mogu biti korisne svima.
Ove vježbe mogu poboljšati vašu sposobnost postizanja i održavanja erekcije, kao i sprječavanje kapanja nakon mokrenja.
Mala studija iz 2005. godine na 55 osoba s ED pokazala je da su vježbe za zdjelicu pomogle 40 posto sudionika da vrate normalnu erektilnu funkciju.
Dodatnih 35,5 posto izvijestilo je da se, iako nisu u potpunosti povratili normalnu funkciju, njihova ukupna erektilna funkcija popravila.
Osnovne Kegelove vježbe možete raditi stišćući mišiće kojima mokrete. Stisnite pet sekundi, opustite se i ponovite 10 rundi. Na kraju odradite do 20 ponavljanja. Učinite to dva ili tri puta dnevno.
Održavajte zdravu težinu
Održavanje zdrave težine može smanjiti vaše šanse za dijabetes, povišen kolesterol i bolesti srca, što sve utječe na vaše zdravlje penisa.
Vježbajte upravljanje stresom
Vježbanje upravljanja stresom izvrsno je za vaše cjelokupno zdravlje i zdravlje vašeg penisa.
Stres i anksioznost mogu utjecati na vašu seksualnu uspješnost i plodnost. Stres također povećava vaše šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti, što može dovesti do ED.
Tehnike upravljanja stresom uključuju:
- duboko disanje
- druženje s voljenima
- vođenje dnevnika
- meditacija
Vježbajte higijenu spavanja
San je važan za vaše krvožilno zdravlje, što utječe na vašu sposobnost uspravljanja.
Čini se da postoji veza između opstruktivne apneje u snu i ED-a, vjerojatno zato što nedostatak sna može dovesti do niskog nivoa testosterona i drugih hormonskih neravnoteža.
Izbjegavajte duhan
Pušenje cigareta snažno je povezano s ED.
Studija iz 2013. pokazala je da je to moguće zato što pušenje remeti autonomnu funkciju vašeg srca, što zauzvrat dovodi do ED.
Pušenje također može smanjiti vašu plodnost.
Pijte alkohol umjereno, ako uopće
Kao i kod duhana, pretjerano pijenje može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, što zauzvrat može utjecati na zdravlje vašeg penisa.
Kako oprati penis
Stidne dijelove možete oprati toplom vodom i blagim sapunom bez mirisa. Nemojte koristiti oštre sapune niti pretrpajte područje, jer osjetljiva koža na tom području može biti nadražena.
Obavezno:
- Operite stidni nasip i kožu oko dna penisa, kao i kožu između bedara i stidnog nasipa. Ovdje se može skupljati znoj.
- Operite osovinu penisa.
- Ako imate kožicu, nježno je povucite natrag i operite. To pomaže spriječiti nakupljanje smegme, što može dovesti do stanja poput balanitisa.
- Operite mošnju i kožu oko nje.
- Operite perineum (komad kože između skrotuma i anusa).
- Operite se blizu anusa i između guze.
Najbolje je prati penis svaki put kad se kupate.
Dok se umivate, pregledajte kožu oko prepona na simptome STI. Ovo uključuje:
- neobičan iscjedak
- osip
- žuljevi
- bradavice
Kako njegovati stidne dlake
Neki ljudi vole njegovati stidne dlake, dok drugi ne. Hoćete li urediti stidne dlake ili ne, vaša je odluka.
Ako želite ukloniti ili podrezati stidne dlake, imajte na umu svoj tip kože. To će vam pomoći da izbjegnete opekline i druge nelagode.
Brijanje
Brijanje je bezbolan način uklanjanja dlaka. Važno je poduzeti određene mjere predostrožnosti kako ne biste dobili osip.
Brijte se u istom smjeru u kojem raste i kosa. Tijekom brijanja koristite kremu za brijanje, a nakon nje nanesite kremu od kortizona kako biste smanjili iritaciju.
Nikada ne dijelite britvice ni s kim drugim, a dezinficirajte svoje prije upotrebe. Ako koristite jednokratne britvice, zamijenite ih svako toliko.
Depilacija voskom ili navojem
Depilacija voskom uključuje nanošenje toplog voska na kožu i izvlačenje dlake iz njihovih folikula.
Provlačenje niti uključuje uvijanje niti oko dlačica i njihovo izvlačenje uz korijen.
Depiliranje voskom i navojem mogu biti neugodni - sve ovisi o vašoj individualnoj toleranciji na bol.
Ako se rade pogrešno, ove metode uklanjanja mogu uzrokovati oticanje i osip.
Rizik za nelagodu možete smanjiti posjetom profesionalnom vosku ili navojaču.
Kemijsko uklanjanje dlaka
Krema za uklanjanje dlaka razgrađuje proteine u kosi kako bi se mogla oprati i ukloniti.
Iako to može biti učinkovit način uklanjanja dlaka, neki ljudi smatraju da im kreme za uklanjanje dlaka iritiraju kožu.
Ne biste trebali koristiti ove kreme ako imate osjetljivu kožu ili kemijske alergije.
Ako koristite kremu za uklanjanje dlaka, nemojte je nanositi izravno na penis.
Podrezivanje
Ako kosu ne želite ukloniti u potpunosti, možete je podrezati škarama ili električnim trimerom.
Obavezno dezinficirajte škare prije i nakon upotrebe. Ove škare trebali biste koristiti samo za njegu - pomoću njih za druge zadatke možete proširiti klice.
Kako spriječiti SPI
Postoji nekoliko načina za sprečavanje SPI.
Cijepite se
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju svima da se cijepe protiv humanog papiloma virusa (HPV) oko 11 ili 12 godina.
To u mladosti - prije nego što ste seksualno aktivni - osigurava zaštitu od HPV-a prije nego što budete izloženi virusu.
Ali ako niste bili cijepljeni kao dijete, možda ćete i dalje imati koristi od cijepljenja kao odrasla osoba. Razgovarajte s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom da biste saznali više.
Testirajte se nakon svakog novog partnera
Mnogi SPI su asimptomatski, što znači da nećete imati uočljive simptome.
Iz tog razloga važno je testirati se prije spolnog odnosa s novim partnerom. I vi i vaši partneri trebali biste se testirati.
Ako vi ili vaš partner imate infekciju, možda ćete moći poduzeti određene mjere predostrožnosti kako biste spriječili da se ona širi između vas.
Na primjer, ako imate HIV, vaš partner može uzeti Truvadu (profilaksa prije izlaganja, također poznatu kao PrEP) kako bi ih spriječio da zaraze.
Koristite kondom svaki put kad imate spolni odnos
Korištenje kondoma svaki put kad imate spolni odnos - oralni, vaginalni ili analni - najbolji je način da spriječite širenje određenih spolno prenosivih bolesti.
Ako ne želite koristiti kondom, pobrinite se da i vi i vaši partneri nemate SPI.
Ako sumnjate da ste zarazili SPI, pokušajte ne paničariti. Većina je izlječiva i nije se toga čega se sramiti. Razgovarajte s liječnikom. Pomoći će vam da pronađete uzrok simptoma i savjetovat će vas o daljnjim koracima.
Uobičajena pitanja
U ovom trenutku možda ćete imati još pitanja o zdravlju penisa. Evo nekoliko uobičajenih briga koje mnogi ljudi imaju.
Je li važno jeste li obrezani?
Obrezivanje ima svoje prednosti i nedostatke. Bez obzira jeste li obrezani ili ne, važno je redovito se prati.
Ako imate kožicu, lagano je povucite i očistite kako biste izbjegli nakupljanje smegme. Obrezani penisi vjerojatnije će se izlizati ili iziritirati, zato uvijek koristite široko pripijeno pamučno donje rublje.
Obrezivanje ne utječe na plodnost, ali neobrezani penisi su osjetljiviji na spolno prenosive bolesti, kao i na stanja poput balanitisa.
Prakticiranje dobre higijene i sigurnog seksa mogu smanjiti vaše šanse za postizanje ovih stanja.
Je li važno jeste li "uzgajivač" ili "tuš"?
Zasad ne postoji nijedna znanstvena informacija koja pokazuje je li biti „uzgajivač“ ili „tuš“ bolje ili zdravije. Oboje su potpuno u redu - pa prigrlite u koju god kategoriju vaš penis spada!
Je li normalno da vaš penis ima zavoj ili krivinu?
Normalno je da vaš penis lagano zakrivi, ali ako imate značajan zavoj i bol u penisu kada je uspravan, mogli biste imati Peyroniejevu bolest.
Ovo stanje može uzrokovati određenu nelagodu. Često je uzrokovana traumatičnom ozljedom.
Ako ste zabrinuti da možda imate Peyronie's, posjetite liječnika ili drugog zdravstvenog radnika.
Je li istina "upotrijebi ili izgubi"?
Mnogi ljudi vjeruju da je seks stvar "upotrijebi ili izgubi" - ako se prestanete seksati, na kraju ćete se boriti za seks.
Iako je istina da učestali seks ima mnogo zdravstvenih blagodati i može pojačati vaš seksualni nagon, nema dokaza da čestitost može trajno ili ozbiljno oštetiti vaš penis.
Postoji li nešto poput previše ili premalo ejakulata?
Ako primijetite da ejakulirate manji volumen sjemena nego obično, to se naziva opaženo smanjenje volumena ejakulata (PEVR).
To bi moglo biti uzrokovano mnogim stvarima, uključujući depresiju, dijabetes i određena stanja testisa. To bi također mogla biti nuspojava lijekova.
Kako možete održavati osjetljivost penisa s godinama?
Tkivo na penisu može starenjem gubiti osjetljivost. To bi moglo biti uzrokovano trenjem, pa umjesto uskog, grubog donjeg rublja nosite široko pamučno donje rublje.
Kako možete održati sposobnost postizanja erekcije?
Poduzimanje koraka za smanjenje rizika od srčanih bolesti i dijabetesa - što oboje može uzrokovati ED - može vam pomoći održati sposobnost postizanja erekcije.
Što možete učiniti za promicanje plodnosti?
Određena hrana može pospješiti plodnost. Na primjer, špinat sadrži magnezij koji može povećati razinu testosterona.
Rajčica i mrkva mogu povećati broj i pokretljivost sperme.
Osim toga, odabir zdravog načina života pomaže u održavanju plodnosti.
Kao što je gore navedeno, izbjegavanje pušenja duhana i alkohola, uravnotežena prehrana i vježbanje važni su za zdravlje penisa.
Je li u redu ako vaš piškot promijeni boju?
Vaš urin može promijeniti boje, ovisno o tome koliko ste hidratizirani:
- Prozirni urin može značiti da ste prehidrirani.
- Urin od žute do jantarne boje smatra se normalnim.
- Narančasti ili smeđi urin može značiti da ste dehidrirani.
Neke boje također mogu biti razlog za zabrinutost.
Na primjer, krvavi, oblačni, plavi ili zeleni urin može ukazivati na infekciju ili neko drugo zdravstveno stanje.
Obratite se liječniku ako imate neobične promjene boje ili konzistencije.
Što ako počnete mokriti više nego obično?
Učestalo mokrenje moglo bi biti znak:
- infekcija mokraćnog sustava (UTI)
- dijabetes
- intersticijski cistitis
Ako pišate puno više nego obično i mislite da nešto nije u redu, obratite se liječniku. To je posebno važno ako tijekom mokrenja osjetite peckanje.
Je li normalno da vaš penis miriše?
Prepone vam mogu prirodno mirisati malo na znoj, jer je uobičajeno znojiti se na tom području. Ovaj se miris može smanjiti svakodnevnim pranjem.
Međutim, miris ne smije biti oštar. Penis neugodnog mirisa mogao bi ukazivati na to da imate sljedeće stanje:
- UTI
- kvasna infekcija
- balanitis
- gonoreja
- klamidija
Ako se miris pažljivim pranjem ne očisti, posjetite liječnika radi dijagnoze.
Što ako je penis bolan ili upaljen?
Ako je vaš penis bolan ili upaljen, to bi mogao biti znak određenih stanja penisa. Ovo uključuje:
- balanitis
- fimoza, stanje kada se kožica ne može povući natrag preko glave penisa
- rak penisa, koji je rijedak, ali ozbiljan
Bez obzira na uzrok, bol i upala mogu biti neugodni, zato posjetite liječnika. Oni vam mogu pomoći da pronađete olakšanje.
Je li moguće slomiti ili slomiti penis?
Iako penis nema kosti u sebi, izraz "fraktura penisa" često se koristi za ozljedu penisa gdje se unutarnja sluznica pocepa. To je često uzrokovano grubim seksom.
Ako prijelomite penis, postat će crno-plav, izravnati se i to može stvoriti pucketanje. To se smatra hitnom medicinskom pomoći i zahtijeva hitnu pažnju.
Kada posjetiti liječnika ili drugog zdravstvenog radnika
Idealno bi bilo da jednom godišnje posjetite liječnika radi pregleda penisa.
U suprotnom, trebali biste potražiti liječničku pomoć ako imate:
- modrice na penisu
- žuti, zeleni ili na neki drugi način neobičan iscjedak iz penisa
- oticanje ili upala penisa
- mjehurići, osip, bradavice ili čireve na vašem penisu ili blizu njega
- peckanje, bol ili krvarenje prilikom mokrenja ili ejakulacije
- bol tijekom seksa
- bolovi tijekom erekcije
- poteškoće s postizanjem ili održavanjem erekcije
Redovito provjeravajte u preponama ima li znakova infekcija i drugih stanja.
Ako imate bilo kakvih nedoumica, nemojte se ustručavati razgovarati s liječnikom. Oni vam mogu pomoći da se osjećate lagodno i savjetovat će vas o svim daljnjim koracima.
