Mnogi zagovornici treninga struka sugeriraju nošenje trenažera struka 8 ili više sati dnevno. Neki čak preporučuju spavanje u jednom. Njihovo opravdanje za nošenje jednog preko noći je to što dodatni sati u trenažeru struka maksimiziraju prednosti treninga struka.
Medicinska zajednica, poput Američkog odbora za estetsku kirurgiju, općenito ne podržava upotrebu struka za treniranje ni za jedno vrijeme, a još manje noću.
Razlozi da se ne nosi tijekom spavanja uključuju:
- potencijalni utjecaj na refluks kiseline, ometajući pravilnu probavu
- potencijalno smanjenje kapaciteta pluća, uskraćujući vašem tijelu kisik
- potencijalna tjelesna nelagoda, koja prekida spavanje
Nastavite čitati da biste saznali više o navodnim prednostima i stvarnim nuspojavama struka.
Što je trener za struk?
Trener za struk moderni je steznik. Nosi se oko vašeg središnjeg dijela kako bi stvorio iluziju da imate figuru pješčanog sata.
Postoje tri osnovne vrste struka za treniranje:
- Svakodnevni treneri. Dizajnirani za nošenje ispod odjeće, ovi trenažni trenažeri obično pružaju kompresiju s lateks jezgrom i zatvaračima na udicu.
- Treneri za vježbanje. Snažniji od svakodnevnog trenerskog struka, trenažni strukovi obično imaju jezgru od lateksa. Mnogi su dizajnirani za nošenje izvan odjeće.
- Trenažeri od čeličnih kostiju. Tradicionalnijeg dizajna, ovi trenažni strukovi ojačani su fleksibilnim čeličnim odvikavanjem i obično uključuju stezanje vezica na leđima.
Većina trenera za struk tvrdi da vam struk oblikuje u isklesanu siluetu ili pomaže u gubitku kilograma.
Jesu li navodne prednosti treninga struka istinite?
Iako ih medicinska zajednica ne podržava, zagovornici treninga struka tvrde da odjeća za trening struka može rezultirati:
Lik pješčanog sata
Kad se trener za struk stavi i zategne, mnogi ljudi smatraju da im to daje privlačniju figuru s impresivno tankim strukom, naglašenim poprsjem i zaobljenim bokovima.
Ideja je da ako nosite struk za treniranje dovoljno dugo, vaše će tijelo biti osposobljeno za održavanje tog oblika.
Ovu su tvrdnju naširoko osporavali liječnici i medicinske organizacije. Sugeriraju da treneri za struk ne pružaju dugoročne blagodati oblikovanja.
Bolje držanje tijela
Dok nosite trenerku za struk, vjerojatno ćete zadržati dobro držanje tijela. Međutim, postoji zabrinutost da previše nošenje trenera za struk može oslabiti osnovne mišiće što bi moglo dovesti do lošeg držanja tijela i nelagode u leđima.
Smanjen apetit
Tvrdnja za smanjeni apetit temelji se na trenažeru struka koji vrši pritisak na vaš trbuh. Ako je vaš želudac stisnut, vjerojatno ćete brže postići osjećaj sitosti nego da želudac nije stisnut.
Gubitak težine
Iako postoje anegdotski dokazi o gubitku kilograma tijekom treninga struka, najvjerojatnije je to zbog gubitka tekućine zbog znojenja.
Nuspojave trenera struka
Zabrinutost zbog nuspojava treninga struka potencijalna je za fizičku štetu. Kompresija vašeg presjeka može:
- prisiliti organe poput bubrega i jetre u neprirodne položaje
- oštećuju funkciju unutarnjih organa gužvom
- smanjiti snagu mišića jezgre
- uzrokuju prijelom rebra
- uskratiti vam kisik, moguće smanjenjem kapaciteta pluća za 30 do 60 posto
- ograničavaju limfni sustav
- stvoriti blokade probavnog trakta
- promiču refluks kiseline
Oduzeti
Spavanje u struku za treniranje struka može rezultirati lošim snom zbog:
- nedostatak kisika
- refluks kiseline
- tjelesna nelagoda
Spavanje u trenažeru struka također može imati iste negativne učinke kao nošenje trenera struka u bilo koje doba dana. Te nuspojave uključuju:
- oštećenje funkcije vašeg unutarnjeg organa zbog gužve
- blokada vašeg probavnog trakta
- ograničenje vašeg limfnog sustava
Ako razmišljate o treningu struka, razgovarajte s liječnikom. Oni mogu preporučiti učinkovitije metode za podrezivanje struka.
.jpg)
