Pregled
Stres ne diskriminira. Može utjecati na bilo koga u bilo kojem trenutku, bez obzira na spol. Način na koji reagiramo na stres - fizički i mentalno - i kako upravljamo stresom razlikuje se između muškaraca i žena.
Iako većinu simptoma stresa kod muškaraca imaju i žene, postoji nekoliko onih koji su isključivi ili su češći kod muškaraca. Prema Američkom psihološkom udruženju, muškarci nisu toliko vjerojatno da će prijaviti emocionalne i fizičke simptome stresa.
Dokazi sugeriraju da žene bolje upravljaju stresom od muškaraca i da je manja vjerojatnost da će doživjeti veliku depresiju izazvanu stresom na poslu. Također je vjerojatnije da će se muškarci socijalno povući kad su pod stresom. Studije su također pokazale da je stres povezan s domom, poslom i vezama vodeći uzrok psihološke impotencije.
Simptomi stresa kod muškaraca
Znakovi stresa kod muškaraca i žena mogu uključivati fizičke, psihološke i bihevioralne znakove i simptome.
Fizički simptomi
- glavobolja
- zatvor
- proljev
- uzrujani želudac
- žgaravica
- napetost mišića
- bolovi u vratu, leđima ili prsima
- umor
- ubrzan rad srca
- poteškoće s koncentracijom
- poteškoće s postizanjem ili održavanjem erekcije
Psihološki simptomi
- anksioznost
- tuga ili depresija
- razdražljivost
- nemir
- bijes
- gubitak interesa za seks
Znakovi ponašanja
- prejedanje ili prejedanje
- zlouporaba droga ili alkohola
- socijalno povlačenje ili izolacija
- pušenje
- manje vježbajući
- Kockanje
- stezanje čeljusti ili brušenje zuba
- noćne more
- spavanje previše ili premalo
- opsesivno kompulzivno ponašanje
Mjerenje stresa
Nekoliko metoda može izmjeriti stres. Iako upitnici mogu biti od pomoći, mnogi liječnici koriste medicinski razgovor za dijagnozu stresa i njegovih učinaka.
Kako bi izmjerio stres i utvrdio je li odgovoran za vaše simptome, liječnik će vam postaviti pitanja o bilo kojim stresnim događajima ili okolnostima koji su doveli do početka vaših simptoma. Vaš liječnik može preporučiti neke medicinske testove kako bi se isključilo osnovno zdravstveno stanje.
Neki se liječnici za mjerenje stresa oslanjaju na ljestvicu ocjene socijalne prilagodbe. Ova ljestvica nudi standardiziranu mjeru za 50 uobičajenih stresora i kako oni utječu na vas. Neki od njih uključuju rad, uvjete života i smrt voljene osobe. Događaji koji su se dogodili u protekloj godini i koliko ste puta doživjeli svaki faktor u ukupnom rezultatu.
Kako stres utječe na zdravlje muškaraca
Od stresa vam zapravo može pozliti. Američko nacionalno istraživanje izvijestilo je da 60 do 80 posto posjeta liječniku može imati komponentu povezanu sa stresom. Stres je također povezan s većim rizikom od bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i određene karcinome.
Slijede komplikacije stresa i kako utječu na zdravlje muškaraca.
Rak prostate
Studija iz 2013. otkrila je da stres na živcima povećava rizik od raka prostate i potiče rast i širenje tumora.
Vaš simpatički živčani sustav (SNS) regulira reakciju vašeg tijela na bijeg ili stres na stres. Vaš parasimpatički živčani sustav (PNS) djeluje na opuštanje vašeg tijela. Oboje igraju ulogu u raku prostate.
Stres uzrokuje da vaš SNS oslobađa kemikaliju noradrenalin, za koju je utvrđeno da pokreće odgovor koji stimulira rak. PNS živčana vlakna oslobađaju još jednu kemikaliju koja pomaže stanicama raka da se odvoje i prošire na druge dijelove tijela.
Disfunkcija erekcije
Stres može uzrokovati erektilnu disfunkciju (ED) kod muškaraca bilo koje dobi. Osobni, profesionalni i stres u odnosima vodeći su uzrok ED u muškaraca srednjih godina. Stres utječe na moždane signale penisu koji povećavaju protok krvi za erekciju.
Fizički i emocionalni učinci stresa u kombinaciji sa stresom i anksioznošću zbog ED također pridonose stalnom ciklusu ED. Kronični stres također narušava proizvodnju testosterona, što može uzrokovati impotenciju.
Muška neplodnost
Učinak kroničnog stresa na razinu testosterona, proizvodnju sperme i kvalitetu sperme povećava rizik od neplodnosti.
Kardiovaskularnih bolesti
Dokazano je da sve vrste stresa povećavaju rizik od srčanih bolesti. Stres povećava krvni tlak i kolesterol, koji su glavni čimbenici rizika u razvoju srčanih bolesti. Ponavljane epizode stresa također uzrokuju upalu na vašim koronarnim arterijama, povećavajući rizik od srčanog udara.
Kronični gastrointestinalni problemi
Stalni stres može nanijeti pustoš vašem gastrointestinalnom sustavu. Čak i kratke epizode stresa mogu uzrokovati želučane tegobe i bol, ali kad stres postane kroničan, možete završiti s tekućim problemima, uključujući:
- kronični zatvor ili proljev
- žgaravica
- refluks kiseline
- čir na želucu
Kronične boli
Stres je povezan s povećanom osjetljivošću na bol. Uzrokuje napetost mišića, što može dovesti do stalnih bolova u vratu, ramenima i leđima. Stres je također česta okidač glavobolje i migrene. Život s kroničnom boli također povećava stres i tjeskobu, stvarajući začarani krug.
Česte prehlade i infekcije
Kronični stres utječe na vaš imunološki sustav i ometa vaš upalni odgovor, čineći vas osjetljivijim na prehladu i infekcije.
Smanjivanje stresa
Upravljanje stresom može vam pomoći ublažiti simptome i smanjiti rizik od komplikacija povezanih sa stresom. Srećom, postoji mnogo načina za smanjenje stresa. Evo nekoliko prijedloga:
- Pronađite podršku. Razgovarajte s liječnikom, članom obitelji, prijateljem ili savjetnikom.Razgovor o svojim problemima može vam olakšati teret stresa i pomoći vam da se osjećate bolje.
- Smanjite stresore. Ako se osjećate premoreno, smanjite svoje radno opterećenje ili bilo koje druge obveze kako biste si dali malo vremena za opuštanje.
- Provodite vrijeme s drugima. Muškarci su posebno skloni socijalnom povlačenju i izoliranju kad se osjećaju pod stresom, a to vam može učiniti gori. Provedite vrijeme s drugima kako biste si pomogli da se riješite problema.
- Ostanite aktivni. Idite u šetnju, vožnju biciklom ili u teretanu. Vježba smanjuje stres i tjeskobu. Također vam može pomoći da bolje spavate. Pokazalo se da je joga posebno korisna za smanjenje stresa.
- Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate. Odvojite vrijeme za svoje hobije, bilo da je to čitanje knjige ili gledanje filma, može vam pomoći da se opustite u stresnim trenucima.
Oduzeti
Simptomi stresa kod muškaraca mogu se kretati od blagih do ozbiljnih i mogu ometati svakodnevne aktivnosti. Stresom se možete upravljati samopomoći kod kuće, ali ako trebate pomoć u suočavanju ili ste zabrinuti zbog svojih simptoma, razgovarajte sa svojim liječnikom.
