Zatvor je stanje s simptomima koji uključuju rijetko pražnjenje crijeva, tvrdi izmet, često naprezanje kaka i osjećaj nepotpunog pražnjenja. Utječe na do 20% odraslih u svijetu i može značajno utjecati na kvalitetu života.
Pružatelji zdravstvenih usluga zatvor obično liječe promjenama načina života, laksativima i lijekovima.
U određenim slučajevima koriste i druge tretmane, uključujući biofeedback terapiju, transanalno navodnjavanje (TAI) vodenom klistirkom i operativni zahvat.
Uz ove tretmane, neki dokazi sugeriraju da određeni dodaci mogu pomoći u smanjenju simptoma zatvora.
Ovaj članak daje pregled 10 dodataka koji mogu pomoći u ublažavanju zatvora.
Julija Reznikov / Getty Images
1. Magnezij
Magnezij ima brojne bitne uloge u tijelu, a upotreba određenih oblika ovog minerala može pomoći onima koji imaju zatvor.
Primjerice, istraživanje je pokazalo da magnezijev oksid, magnezijev citrat i magnezijev sulfat poboljšavaju simptome zatvora.
Jedno visokokvalitetno 28-dnevno istraživanje koje je uključivalo 34 žene s blagim do umjerenim zatvorom pokazalo je da je uzimanje 1,5 grama magnezijevog oksida dnevno značajno poboljšalo konzistenciju stolice, kvalitetu života i tranzitno vrijeme debelog crijeva u usporedbi s placebo liječenjem.
Prolazno vrijeme debelog crijeva (CTT) odnosi se na vrijeme potrebno probavljenoj hrani da putuje kroz debelo crijevo. Znanstvenici smatraju da je odgođena CTT jedan od glavnih uzroka zatvora.
Studije su također pokazale da magnezijev citrat i mineralna voda koja sadrži magnezijev sulfat pomažu u liječenju zatvora.
Imajte na umu da magnezijev sulfat može uzrokovati gastrointestinalne nuspojave poput nadutosti i proljeva.
Uz to, pružatelji zdravstvenih usluga ne preporučuju dodatke koji sadrže magnezij za ljude koji imaju bubrežne bolesti. Osim toga, pretjerani unos magnezija može dovesti do opasnih komplikacija.
SažetakDodaci magnezija mogu pomoći u smanjenju simptoma zatvora. Međutim, njihova upotreba kod nekih ljudi može rezultirati štetnim nuspojavama. Prije upotrebe magnezija za liječenje zatvora posavjetujte se sa svojim liječnikom.
2. Probiotici
Neka istraživanja sugeriraju da neravnoteža u crijevnim bakterijama može pridonijeti određenim vrstama zatvora, uključujući sindrom iritabilnog crijeva s zatvorom (IBS-C).
Uzimanje probiotičkih dodataka može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevnih bakterija. Stoga može pomoći u smanjenju simptoma zatvora.
Pregled 14 studija iz 2014. godine pokazao je da je uzimanje probiotičkih dodataka smanjilo vrijeme prolaska crijeva, učestalost stolice i konzistenciju stolice u odraslih s kroničnim zatvorom. Zaključeno je da je probiotički soj Bifidobacterium lactis bio najučinkovitiji.
U međuvremenu, pregled 21 studije iz 2017. sugerirao je uzimanje probiotičkih dodataka koji su sadržavali Lactobacillus ili Bifidobacterium vrste mogu povećati učestalost stolice i smanjiti vrijeme crijevnog prolaska kod odraslih osoba s zatvorom.
Međutim, pregled 18 metaanaliza iz 2019. sugerirao je da su, iako su rezultati istraživačkih studija ohrabrujući, postojeće studije o probioticima i zatvoru niske kvalitete.
Istraživači su primijetili potrebu za većim, visokokvalitetnim studijama usmjerenim na određene probiotičke sojeve. Rekli su da će to pomoći znanstvenicima da u potpunosti razumiju potencijalne blagodati probiotičkih dodataka ljudima koji imaju zatvor.
SažetakIstraživanja sugeriraju da neki probiotički sojevi, uključujući Bifidobacterium lactis, može pomoći u poboljšanju simptoma zatvora. Međutim, znanstvenici trebaju provesti dodatne visokokvalitetne studije o ovoj temi.
3. Vlakna
Ljudi često koriste dodatke vlaknima za liječenje zatvora.
Netopljivi dodaci vlaknima poput pšeničnih mekinja pomažu u stimuliranju sluznice debelog crijeva. Na taj način pomažu stolici da postane mekša i ubrzavaju fekalno tranzitno vrijeme kroz debelo crijevo.
Topiva vlakna u obliku gela poput psylliuma imaju visoku sposobnost zadržavanja vode i mogu pomoći u poboljšanju konzistencije stolice.
Međutim, važno je napomenuti da nisu sve vrste vlakana prikladne za ublažavanje zatvora. Zapravo, neke vrste vlakana mogu pogoršati simptome zatvora.
Psyllium je popularna vrsta topivih vlakana. Glavni je sastojak dodatka vlaknima Metamucil.
Mnoga su istraživanja pokazala da psyllium pomaže u poboljšanju zatvora, napominjući da dodaci psyllium-u povećavaju sadržaj vode u stolici i učestalost stolice kod odraslih osoba s zatvorom.
Ostali dodaci vlaknima, uključujući inulin i glukomanan, također mogu pomoći u liječenju zatvora.
Znatno tijelo istraživanja otkrilo je da dodaci vlaknima mogu poboljšati simptome zatvora.
Pregled meta-analiza iz 2020. godine pokazao je da dodaci vlaknima značajno povećavaju učestalost stolice i konzistenciju u usporedbi s placebom.
Međutim, kao što je gore spomenuto, neke vrste vlakana mogu pogoršati zatvor, pa je važno da se prije uzimanja dodataka vlaknima za liječenje zatvora posavjetujete sa svojim liječnikom.
SažetakNeki dodaci vlaknima, uključujući psyllium, inulin i glukomanan, mogu poboljšati zatvor. Međutim, neka vlakna mogu pogoršati zatvor, pa zatražite od svog liječnika da preporuči vrstu i dozu suplementa.
4. Karnitin
Karnitin je hranjiva tvar koja je važna za proizvodnju energije. Nedostatak karnitina može naštetiti staničnoj funkciji i može rezultirati gastrointestinalnim problemima poput zatvora.
Osobe s intelektualnim i motoričkim teškoćama vjerojatnije će imati manjak karnitina od opće populacije.
To je zato što se osobe s određenim invaliditetom ne mogu hraniti i ovise o enteralnom hranjenju, što uključuje hranjenje kroz hranjenje u cijevi umetnutu u njihov probavni trakt. U nekim slučajevima ova hrana može sadržavati malo karnitina.
Uz to, osobe s određenim invaliditetom često uzimaju lijekove koji povećavaju izlučivanje karnitina iz tijela.
Istraživanje je pokazalo da je nedostatak karnitina povezan s zatvorom kod ljudi s teškim motoričkim i intelektualnim teškoćama. Studije pokazuju da uzimanje dodataka karnitina može pomoći u ublažavanju simptoma zatvora kod ove populacije.
Na primjer, studija koja je obuhvatila 27 osoba s teškim motoričkim i intelektualnim teškoćama otkrila je da su razine karnitina bile znatno niže kod onih koji su imali zatvor. Studija je pokazala da su niske razine karnitina značajno povezane s težinom zatvora.
Studija je također otkrila da se težina zatvora značajno smanjila nakon što su ljudi dobivali dodatke karnitinu od 4,5–22,5 mg po kilogramu (10–50 mg po kg) tjelesne težine dnevno.
SažetakNedostatak karnitina povezan je s zatvorom kod osoba s ozbiljnim intelektualnim i motoričkim teškoćama. Uzimanje dodataka karnitina može pomoći u ublažavanju zatvora i ispravljanju nedostatka karnitina.
5. Aloe vera
Ljudi koriste aloe veru kao prirodni lijek za mnoga stanja, uključujući zatvor. Studije su pokazale da povećava izlučivanje sluzi iz debelog crijeva i ima snažne laksativne osobine.
Studije pokazuju da uzimanje dodataka aloe vere može pomoći u liječenju zatvora, posebno vezanog uz sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
Pregledom iz 2018. godine proučene su 3 visokokvalitetne studije koje su obuhvatile 151 osobu s IBS-om, od kojih su neke imale zatvor.
Pregledom je utvrđeno da je uzimanje tableta ekstrakta aloe vere i napitaka od aloe vere značajno poboljšalo IBS simptome sudionika u usporedbi s placebo tretmanima.
Pregled je također primijetio da je aloe vera sigurna za kratkotrajno liječenje IBS-a. Studije koje su uključivale izvijestile su da nema štetnih učinaka do 5 mjeseci. Nije proučavao učinke duljih razdoblja liječenja.
Međutim, postoje neke zabrinutosti zbog dugotrajne sigurnosti aloe vere, jer neka istraživanja sugeriraju da bi dugotrajna uporaba mogla dovesti do štetnih učinaka na zdravlje.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja proizvoda od aloe vere u prehranu i izbjegavajte dugotrajnu upotrebu aloe vere.
SažetakNeke studije sugeriraju da aloe vera može pomoći u liječenju zatvora. Međutim, istraživanja su trenutno ograničena, a sigurnost uzimanja dodataka aloe vere dugoročno je upitna.
6. Senna
Senna je biljni laksativ koji se obično koristi za ublažavanje simptoma zatvora. Sadrže ga mnogi dodaci laksativima, uključujući Ex-Lax i Senokot.
Senna sadrži spojeve nazvane sennozidi, koji potiču crijevni tranzit i nakupljanje crijevne tekućine, pomažući u ublažavanju zatvora.
Nedavno visokokvalitetno, 28-dnevno istraživanje davalo je 1 gram sene dnevno osobama s zatvorom. Tretman je značajno poboljšao učestalost stolice i ukupnu kvalitetu života u usporedbi s placebo liječenjem.
Studija je otkrila da je 69% ljudi u skupini koja je liječila sennu izvijestilo o poboljšanjima, u usporedbi s 11,7% u placebo skupini.
Iako ljudi sennu općenito smatraju sigurnom, ona može dovesti do štetnih učinaka ako se koristi dulje vrijeme u dozama većim od onih koje preporučuju pružatelji zdravstvenih usluga.
Na primjer, senna može uzrokovati oštećenje jetre kada se koristi u duljim dozama od 3 mjeseca.
SažetakSenna je čest sastojak laksativnih proizvoda i može biti učinkovit lijek za zatvor. Međutim, zlouporaba senne može rezultirati ozbiljnim nuspojavama, zato razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što je dodate u svoju rutinu.
7-10. Ostali dodaci koji mogu pomoći
Istraživanja sugeriraju da sljedeći proizvodi također mogu pomoći u ublažavanju zatvora.
- Sujiaonori. Sujiaonori je japanski naziv za jestive zelene riječne alge bogate vlaknima. Neka istraživanja sugeriraju da liječenje sujiaonori prahom može pomoći ublažiti simptome zatvora i poboljšati gastrointestinalnu funkciju kod nekih ljudi.
- Laktitol. Ovaj laksativ je napravljen od šećerne laktoze. Povećava volumen stolice i pokretljivost crijeva. Pregled 11 studija pokazao je da je liječenje dodacima laktitola pomoglo poboljšati simptome zatvora i da su ga ljudi dobro podnosili.
- CCH1. Ova formulacija kineskog lijeka uključuje Panax ginseng, đumbir, kineski sladić, baizhu, Aconitum carmichaelii, i Rheum tanguticum. Studije sugeriraju da CCH1 može biti učinkovit lijek za zatvor.
- MaZiRenWan (MZRW). MZRW je još jedna formulacija kineskog lijeka koja sadrži šest biljaka. Neka visokokvalitetna istraživanja pokazala su da MZRW poboljšava simptome kod starijih odraslih osoba s kroničnim zatvorom.
Iako neke od ovih tretmana možda vrijedi isprobati ako tražite prirodne lijekove protiv zatvora, važno je porazgovarati o bilo kojim dodacima s liječnikom prije nego što ih dodate u svoj režim.
Određeni dodaci, posebno biljni, mogu reagirati s uobičajenim lijekovima i mogu dovesti do štetnih nuspojava ako ih upotrebljavate pogrešno.
SažetakSujiaonori, laktitol, CCH1 i MZRW su tretmani koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma zatvora. Da biste osigurali svoju sigurnost, obratite se svom liječniku prije nego što isprobate ove i bilo koji drugi dodatak za liječenje zatvora.
Donja linija
Zatvor je često stanje koje može značajno utjecati na kvalitetu vašeg života. Srećom, uvođenje nekih promjena u prehrani, uključujući jedenje određene hrane i uzimanje određenih lijekova i dodataka, može poboljšati simptome zatvora.
Gornji dodaci, koji uključuju magnezij, vlakna, probiotike i sennu, općenito se smatraju sigurnima i kod nekih mogu pomoći u poboljšanju simptoma zatvora.
Međutim, mnogi dodaci imaju potencijal interakcije s određenim lijekovima i mogu dovesti do štetnih učinaka ako ih upotrebljavate pogrešno.
Pitajte svog liječnika za savjet o dodacima za ublažavanje zatvora kako biste mogli odabrati najučinkovitiji proizvod i izbjeći potencijalne nuspojave.
