Vaš mozak i vi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Naš mozak je fascinantan i složen živi stroj. Razumijevanje kako to djeluje i kako se može promijeniti može pružiti uvid u to tko smo i kako možemo živjeti živo i zdravo.

Čak i nakon godina istraživanja, i dalje svakodnevno otkrivamo nove karakteristike i funkcije mozga. Neka od ovih otkrića drastično su prepisala ono za što smo vjerovali da je moguće za nas same i za naše zajednice.

Možemo se osnažiti da koristimo informacije koje su sada dostupne, a da istovremeno ostanemo otvoreni za nova otkrića - kako bi nam pomogli na zajedničkom putovanju ka dubljem samorazumijevanju i wellnessu.

Naš mozak i kako funkcionira

Da biste pomogli razgradnji različitih dijelova mozga i njihovih jedinstvenih funkcija, razmišljajte o mozgu kao o trokatnici:

Zadnji kat ili "Projektor"

Gornji kat, koji je predstavljen moždanom korom, podijeljen je na dvije strukturno identične polovice, a predstavljen je lijevom i desnom stranom.

Ovaj je kat usredotočen na regulaciju dobrovoljnih radnji (poput odluke da kliknete na ovaj članak), senzorne obrade, učenja i pamćenja.

Ovaj je kat također odgovoran za izgradnju naše percepcije osjetilne stvarnosti. Ovdje predstavljeni dijelovi mozga prihvaćaju informacije izravno iz osjetilnih ulaza u stvarnom vremenu - očiju, nosa, kože, usta, ušiju, mišića, organa - ali ih također može modulirati memorija i emocionalni centri mozga.

Stoga na našu percepciju "stvarnosti" značajno utječe ono što smo iskusili u prošlosti i to nam omogućuje da cijelo vrijeme iskusimo vlastite verzije stvarnosti.

Ova pojava može vam objasniti zašto se računi očevida mogu toliko razlikovati od osobe do osobe i zašto vam prijatelji toliko bolje pomažu u pronalaženju ključeva kad su vam ispred lica.

Korteks mozga podijeljen je u četiri različita dijela:

• Frontalni režanj ili "Donositelj odluke". Zamislite ovo kao prednju sobu na zadnjem katu. Čeoni režanj ima ulogu u planiranju, donošenju odluka i kretanju, uključujući i govor.
• Tijemeni režanj ili "Osjećaji". Ovo je jedna od dvije bočne sobe i odgovorna je za somatsku senzornu obradu.
• Temporalni režanj ili "Mikrofon". Ovo je druga od dvije bočne sobe i odgovorna je za auditivnu senzornu obradu (osjećaj i sluh).
• Zatiljni režanj ili "Opseg". Napokon je stražnja soba ili zatiljni režanj. Ovo je odgovorno za obradu vizualnih informacija (viđenje).

Srednji kat ili "Prvi odgovor"

Srednji kat nam pomaže da iskoristimo pamćenje i emocije u našem iskustvu stvarnosti i kako odlučimo odgovoriti na našu stvarnost.

Pohranjivanje uspomena, kao i oblikovanje navika i obrazaca, pomaže nam u izvršavanju ponovljenih zadataka bez trošenja značajne mentalne energije.

Razmislite koliko ste umorniji nakon što prvi put naučite nešto u odnosu na nešto što vam je nevjerojatno poznato. Neprestano bismo bili iscrpljeni da nismo u mogućnosti naučiti i pohraniti uspomene.

Slično tome, sjećanja i osjećaji pomažu nam u donošenju odluka na temelju ishoda prethodnih iskustava. Istraživanja su pokazala da što je iskustvo negativnije, pamćenje postaje stabilnije i ima veći utjecaj na donošenje odluka.

Ti sklopovi igraju ulogu u ugodnim iskustvima, nagrađivanju i ovisnosti.

"Srednji kat" podijeljen je u sljedeće odjeljke:

• Bazalne ganglije ili "Navika nekada". Poznato je da ova skupina struktura ima ulogu u kontroli dobrovoljnih motoričkih pokreta, proceduralnog učenja, učenja navika, pokreta očiju, spoznaje i osjećaja.
• Amigdala ili "Procesor". To je uključeno u obradu pamćenja, donošenje odluka i emocionalne reakcije, uključujući strah, tjeskobu i agresiju.
• Hipokampus ili "Navigator". Ovaj je dio srednjeg kata poznat po svojoj ulozi u objedinjavanju informacija, od kratkoročnog do dugotrajnog pamćenja, i po prostornoj memoriji koja omogućuje navigaciju.

Donji kat ili "Preživjeli"

Ovaj će dio vašeg mozga utjecati na vaše cjelokupne osjećaje fizičke dobrobiti i ravnoteže i podijeljen je u dvije "glavne prostorije".

Stražnji dio kuće: mali mozak ili "Sportaš"

To je uključeno u koordinaciju motoričkih i nekih mentalnih procesa.

Neki su mali mozak opisali kao izvor tjelesne ili pokretne inteligencije. Primjerice, neka istraživanja sugeriraju da bi ljudi vješti u plesu ili atletici imali veće cerebelarne regije.

Štoviše, nedavna studija koristila je softver za vježbanje mozga nazvan Interaktivni metronom za poboljšanje ukupnog ritma i vremena ispitanika. Korištenje ovog softvera poboljšalo je korisničke performanse u golfu i povećalo povezanost s malim mozgom.

Prednji dio kuće: Mozak ili "Preživjeli"

Mislite na moždanu moždinu poput ulaznih vrata. Povezuje mozak s vanjskim svijetom i svim osjetnim ulazima koji ulaze i motoričkim naredbama izlaze.

Štoviše, moždano stablo sadrži mnogo različitih struktura i bitno je za naše osnovno preživljavanje.

Ovdje regije kontroliraju funkcije poput disanja, prehrane, otkucaja srca i spavanja. Kao rezultat, ozljede mozga na ovom području obično su smrtne.

Unutar moždanog debla postoje još dva područja:

• Hipotalamus ili "Temeljni". To je uključeno u regulaciju hormona i kontrolira iskustva poput gladi i žeđi, tjelesne temperature, vezivanja i spavanja.
• Epifiza ili "Treće oko". To je uključeno u regulaciju hormona. Stvara melatonin, hormon koji igra ulogu u snu i modulira naš dnevni i sezonski ritam. Epifiza informacije o količini svjetlosti u okolišu prima iz oka, jer je proizvodnja melatonina osjetljiva na svjetlost. To može objasniti zašto su neki smatrali da je to "treće oko". Brojne su priče o mogućim ulogama epifize u mističnim iskustvima. Suvremena znanost, međutim, još uvijek nije potvrdila takve tvrdnje.

Kako mogu iskoristiti ono što se zna o mozgu za poboljšanje moje dobrobiti?

Kako i dalje učimo više o mozgu, razvijaju se novi proizvodi i usluge kao potencijalni načini za poboljšanje rada mozga.

Ljudi imaju dugu povijest i fascinirani su psihoaktivnim inputima. To se kreće od prirodnih psihoaktivnih sastojaka, poput betelova oraščića, biljaka koje sadrže nikotin i koke, do psihoaktivnih procesa poput ritmičnog bubnjanja i meditacije.

Nedavni napredak nudi nove proizvode i usluge za koje se tvrdi da pomažu u modulaciji svijesti, percepcije, raspoloženja i spoznaje.

To uključuje:

Kemikalije

Nootropna je tvar za koju se smatra da poboljšava kognitivno funkcioniranje. Najčešće korišteni nootropici su kofein i nikotin, iako se nedavno razvijeni lijekovi koriste za liječenje ADHD-a.

Ta su događanja potaknula zanimanje za prirodne nootropike, poznate kao adaptogeni. Neki ljudi izvještavaju da su to korisne za poboljšanje fokusa, smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja.

Neki od najpopularnijih adaptogena koji se danas koriste su:

• ginseng
• zeleni čaj
• ekstrakt sjemenki grejpa
• Rhodiola
• korijen mace

Elektronički uređaji

Na tržištu postoji niz novih elektroničkih uređaja koji reklamiraju upotrebu električnih i magnetskih aspekata moždane signalizacije kako bi očitali funkcioniranje mozga ili kako bi primijenili vanjske signale za modificiranje mozga.

Iako će biti potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdile njihove tvrdnje, elektronički uređaji uključuju:

Fisher Wallace

Ovaj uređaj Fisher Wallace primjenjuje uzorke električnih impulsa na mozak pomoću elektroda postavljenih na sljepoočnice.

Pokazalo se da primijenjeni obrasci pomažu u stvaranju opuštenog stanja duha i povezani su s liječenjem anksioznosti, depresije i nesanice.

Aplikacije i videozapisi

Mnogi ljudi smatraju da su telefonske aplikacije i videozapisi korisni i prikladni alati za pomoć u vježbama meditacije.

Neki od njih uključuju:

• Prostor glave. Ova CBT aplikacija nudi niz vođenih meditacija, koje je mnogim ljudima lakše pratiti nego meditirati bez vodiča.
• Uvidomjer. Za one koji vole tihu meditaciju, Insight Timer nudi timer koji reproducira zvuk zdjelice za meditaciju na početku, na kraju i u odabranim intervalima tijekom meditacije. Intervalna zvona pomažu u vraćanju fokusa u sadašnji trenutak tijekom cijele meditacije.
• Meditacija srčanosti. Koristite ovaj kratki video ako želite naučiti kako se opustiti bilo kad i bilo gdje.

Tečajevi

Postoji niz tečajeva za koje se tvrdi da pomažu u poboljšanju pamćenja i vještina.

To uključuje:

• Interaktivni metronom. Gore spomenuto, interaktivni metronom terapija je zasnovana na učenju koja tvrdi da poboljšava kognitivne i motoričke vještine.
• Tečaj MindValley Superbrain.Ovo je također platforma zasnovana na učenju koja tvrdi da poboljšava memoriju, fokus i produktivnost.

Dodaci

Iako postoji malo ili nimalo konačnih istraživanja koja pokazuju da suplementi mogu izravno utjecati na zdravlje mozga, neki se ljudi i dalje zaklinju u njih.

Postoji niz dodataka koje možete odabrati. To uključuje:

• Banyan Botanicals: Focus.Ova biljna mješavina lista Brahmi, biljke bacopa i gingka tvrdi da pomaže u promicanju smirenosti i koncentracije.
• Qualia Mind.Ovaj proizvod tvrdi da vam pomaže usredotočiti se, povećati kreativnost i dati vam više energije i mentalne jasnoće.
• Neprobojni: NeuroMaster mozak i memorija. Ovaj dodatak tvrdi da podržava pamćenje i sadrži ekstrakte ploda kave Arabica.

Resursi i organizacije

Postoji niz internetskih izvora i organizacija koji promiču istraživanje mozga. To uključuje:

• Zaklada za istraživanje mozga. Ovo je neprofitna privatna organizacija koja promiče i podržava znanstvena istraživanja u vezi s mozgom.
• Međunarodna organizacija za istraživanje mozga. IBRO je učeno društvo koje poboljšava komunikaciju i suradnju među istraživačima mozga širom svijeta.
• Američka zaklada za mozak. Ovo je organizacija koja se fokusira na liječenje bolesti mozga povezivanjem istraživača, donatora, pacijenata i njegovatelja.

Sarah Wilson je doktorirala iz neurobiologije na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley. Njezin se rad tamo fokusirao na dodir, svrbež i bol. Također je autor nekoliko primarnih istraživačkih publikacija u ovom području. Njezin se interes sada usredotočio na modalitete liječenja za traume i mržnju prema sebi, u rasponu od tjelesnog / somatskog rada do intuitivnog čitanja do grupnih povlačenja. U svojoj privatnoj praksi surađuje s pojedincima i grupama kako bi dizajnirala planove iscjeljenja za ova raširena ljudska iskustva.