2009. arheolozi koji su iskopavali špilju u južnoj Njemačkoj otkrili su flautu isklesanu iz krilne kosti supa. Nježni artefakt najstariji je poznati glazbeni instrument na zemlji - što ukazuje da ljudi stvaraju glazbu više od 40 000 godina.
Iako ne možemo biti sigurni kada su ljudska bića počela slušati glazbu, znanstvenici o tome ponešto znaju zašto radimo. Slušanje glazbe koristi nam pojedinačno i kolektivno. Evo što nam istraživanje govori o snazi glazbe da poboljša naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.
Glazba nas povezuje
Istraživači misle da je jedna od najvažnijih funkcija glazbe stvaranje osjećaja kohezije ili socijalne povezanosti.
Evolucijski znanstvenici kažu da su ljudska bića možda razvila ovisnost o glazbi kao komunikacijskom alatu jer su naši preci potjecali od drvoreznih vrsta - stanovnika stabala koji su se međusobno pozivali preko krošnji.
Glazba ostaje moćan način spajanja ljudi:
- državne himne povezuju mnoštvo na sportskim priredbama
- protestne pjesme promiču osjećaj zajedničke svrhe tijekom marševa
- himne grade grupni identitet u bogomoljama
- ljubavne pjesme pomažu potencijalnim partnerima da se vežu tijekom udvaranja
- uspavanke omogućuju roditeljima i dojenčadi da razviju sigurne privrženosti
Kako nam onda glazba koristi kao pojedincima?
Glazbeni efekti na um
To može dovesti do boljeg učenja
Liječnici Johns Hopkinsa preporučuju da slušate glazbu kako biste stimulirali svoj mozak. Znanstvenici znaju da slušanje glazbe angažira vaš mozak - mogu vidjeti aktivna područja kako se osvjetljavaju MRI snimkama.
Istraživači sada znaju da samo obećanje da ćete slušati glazbu može učiniti da želite naučiti više. U jednoj studiji iz 2019. ljudi su bili motiviraniji za učenje kada su očekivali da će slušati pjesmu kao nagradu.
Slušanje ima ograničenja
Napomena: Možda biste trebali zadržati slušalice za neke učenike. Istraživači koji su testirali studente slabijeg kapaciteta radne memorije otkrili su da je slušanje glazbe - posebno pjesama s tekstom - ponekad imalo negativan učinak na učenje.
Može poboljšati pamćenje
Glazba također pozitivno utječe na vašu sposobnost pamćenja.
U jednoj studiji istraživači su ljudima zadavali zadatke koji su od njih zahtijevali da pročitaju, a zatim se prisjete kratkih popisa riječi. Oni koji su slušali klasičnu glazbu nadmašili su one koji su radili u tišini ili uz bijelu buku.
Ista je studija pratila koliko su brzo ljudi mogli obavljati jednostavne zadatke obrade - podudaranje brojeva s geometrijskim oblicima - i pokazala se slična korist. Mozart je pomogao ljudima da brže i točnije izvrše zadatak.
Klinika Mayo ističe da iako glazba ne preokreće gubitak pamćenja koje su iskusili ljudi s Alzheimerovom bolešću i drugim oblicima demencije, utvrđeno je da glazba usporava kognitivni pad, pomažući ljudima s blagom ili umjerenom demencijom da se sjećaju epizoda iz svog života.
Glazbena memorija jedna je od moždanih funkcija najotpornijih na demenciju. Zato su neki njegovatelji uspješno koristili glazbu za smirivanje bolesnika s demencijom i izgradnju povjerenja s njima.
Može pomoći u liječenju mentalnih bolesti
Glazba doslovno mijenja mozak. Neurološki su istraživači otkrili da slušanje glazbe pokreće oslobađanje nekoliko neurokemikalija koje igraju ulogu u radu mozga i mentalnom zdravlju:
- dopamin, kemikalija povezana sa centrima za zadovoljstvo i "nagradu"
- hormoni stresa poput kortizola
- serotonin i drugi hormoni povezani s imunitetom
- oksitocin, kemikalija koja potiče sposobnost povezivanja s drugima
Iako je potrebno provesti više istraživanja kako bi se točno shvatilo kako se glazba terapeutski može koristiti za liječenje mentalnih bolesti, neka istraživanja sugeriraju da glazbena terapija može poboljšati kvalitetu života i socijalnu povezanost oboljelih od shizofrenije.
Učinci glazbe na raspoloženje
Brojni istraživači intervjuirali su skupine o tome zašto slušaju glazbu. Sudionici studije uvelike se razlikuju u pogledu dobi, spola i porijekla, ali navode zapanjujuće slične razloge.
Jedna od najčešćih upotreba glazbe? Pomaže ljudima da reguliraju svoje osjećaje, otkrili su istraživači. Ima moć mijenjati raspoloženja i pomoći ljudima da procesiraju svoje osjećaje.
Može pomoći u smanjenju tjeskobe
Mnogo je dokaza da vam slušanje glazbe može pomoći da se smirite u situacijama kada biste se mogli osjećati tjeskobno.
Studije su pokazale da su ljudi na rehabilitaciji nakon moždanog udara opušteniji nakon što su sat vremena slušali glazbu.
Slična istraživanja pokazuju da glazba pomiješana sa zvukovima prirode pomaže ljudima da se osjećaju manje zabrinuto. Čak i ljudi koji se suočavaju s kritičnom bolešću osjećaju manje tjeskobe nakon glazbene terapije.
Postoje proturječni dokazi o tome utječe li slušanje glazbe na fiziološki odgovor vašeg tijela na stres. Jedno je istraživanje pokazalo da tijelo oslobađa manje kortizola, hormona stresa, kada ljudi slušaju glazbu. Ista se studija odnosila na prethodna istraživanja navodeći da je glazba imala malo mjerljiv učinak na razinu kortizola.
Jedno nedavno istraživanje koje je mjerilo nekoliko pokazatelja stresa (ne samo kortizola) zaključilo je da tijekom slušanja glazbe prije stresni događaj ne smanjuje anksioznost, slušanje opuštajuće glazbe nakon stresni događaj može vam pomoći da se živčani sustav brže oporavi.
Pomaže simptomima depresije
Pregled istraživanja iz 2017. zaključio je da je slušanje glazbe, posebno klasične u kombinaciji s jazzom, imalo pozitivan učinak na simptome depresije, posebno kada je nekoliko sesija slušanja provodilo certificirano glazbeno terapeutsko tijelo.
Ne volite jazz ili klasiku? Umjesto toga, možda ćete htjeti isprobati grupne udaraljke. Isti pregled istraživanja pokazao je da su i bubnjarski krugovi imali natprosječne koristi za ljude koji se bave depresijom.
Glazbeni žanr važan je za depresiju
Jedna važna napomena: Studije su otkrile da nostalgične tužne melodije zapravo mogu povećati simptome depresije, pogotovo ako ste skloni društvenoj premišljanju ili povlačenju. Možda nije iznenađujuće, ali važno je znati želite li se glazbom suprotstaviti bluesu.
Glazbeni učinci na tijelo
Može vam pomoći u zdravlju srca
Glazba vas može natjerati na kretanje - a dobrobiti plesa dobro su dokumentirane. Znanstvenici također znaju da slušanje glazbe može promijeniti vaš dah, puls i krvni tlak, ovisno o intenzitetu i tempu glazbe.
Smanjuje umor
Svatko tko je ikad srušio prozore automobila i uključio radio zna da glazba može biti energična. Iza tog proživljenog iskustva stoji čvrsta znanost.
2015. istraživači sa sveučilišta u Šangaju otkrili su da opuštajuća glazba pomaže u smanjenju umora i održavanju mišićne izdržljivosti kada su ljudi bili angažirani u ponavljajućem zadatku.
Sjednice glazbene terapije također su smanjile umor kod ljudi koji se liječe od raka i podigli prag umora za ljude koji su zahtjevni za neuromuskularni trening, što nas dovodi do sljedeće velike koristi.
Pojačava performanse vježbanja
Ljubitelji vježbanja odavno znaju da glazba poboljšava njihove fizičke performanse.
Pregled istraživanja za 2020. godinu potvrđuje da vježbanje s glazbom poboljšava vaše raspoloženje, pomaže vašem tijelu da učinkovitije vježba i smanjuje vašu svijest o naporu. Vježbanje s glazbom također dovodi do duljih treninga.
U kliničkim su uvjetima sportaši koji su slušali brzu glazbu visokog intenziteta tijekom zagrijavanja bili motivirani na bolje natjecateljske nastupe.
Ne morate biti natjecatelj svjetske klase da biste imali koristi: Istraživanja pokazuju da sinkronizacija vašeg treninga s glazbom može vam omogućiti da postignete vrhunske performanse s manje kisika nego ako ste isti trening radili bez takta. Glazba djeluje kao metronom u vašem tijelu, rekli su istraživači.
Može vam pomoći u upravljanju boli
Posebno obučeni glazbeni terapeuti koriste glazbu kako bi ublažili bol u stacionarnim i ambulantnim uvjetima. Metaanaliza iz više od 90 studija iz 2016. izvijestila je da glazba pomaže ljudima da upravljaju i akutnom i kroničnom boli bolje od samih lijekova.
O glazbenoj terapiji
Američko udruženje glazbene terapije glazbenu terapiju opisuje kao uporabu glazbe u bolnicama, ambulantama, klinikama za odvikavanje, staračkim domovima, školama, popravnim ustanovama i programima korištenja supstanci koji pomažu u zadovoljavanju medicinskih, fizičkih, emocionalnih i kognitivnih potreba pacijenata. Da biste pronašli glazbenog terapeuta koji je certificiran za ploču, provjerite ovaj registar.
Za poneti
Glazba snažno utječe na ljude. Može poboljšati pamćenje, izgraditi izdržljivost zadataka, olakšati vam raspoloženje, smanjiti tjeskobu i depresiju, odbiti umor, poboljšati vaš odgovor na bol i pomoći vam u učinkovitijoj vježbi.
Suradnja s glazbenim terapeutom jedan je od učinkovitih načina da iskoristite brojne blagodati koje glazba može imati na vaše tijelo, um i cjelokupno zdravlje.
