Kada se borite protiv prehlade, neophodno je napuniti tekućinu bez kofeina koja vas održava hidratiziranima. Pametan izbor je šalica vrućeg čaja jer može ublažiti upalu grla i razbiti zagušenja. Osim toga, pozitivno je utješno pijuckati topli napitak kad ste pod vremenskim neprilikama.
Istraživanja još nisu utvrdila da bilo koji čaj može pomoći u čišćenju prehlade. Međutim, mnoštvo dokaza sugerira da neki sastojci biljnog čaja mogu ublažiti simptome respiratorne infekcije. Ovaj članak istražuje istraživanje nekoliko vrsta čajeva koje biste mogli isprobati kao kućni lijek protiv prehlade.
1. Limunski čaj
Pijenje čaja od limuna ili cijeđenje limuna u drugu vrstu biljnog čaja kućni je lijek koji ljudi koriste već desetljećima. Unatoč svojoj popularnosti, većina dokaza koji podupiru upotrebu čaja od limuna za upaljeno grlo su anegdotalni.
Ipak, limuni su agrumi, što znači da sadrže vitamin C. Vitamin C važan je nutrijent za vaše tijelo kada se borite protiv prehlade ili virusa.
2. Čaj od bazge
Bazga je bobica tamnoljubičaste boje porijeklom iz Europe. Mnogi ljudi vjeruju da vam ekstrakt bazge može pomoći da se brže oporavite od infekcija poput gripe i prehlade. Neka istraživanja podupiru ovu upotrebu bazge.
Utvrđeno je da najčešći oblik bazge, crne bazge, ima antivirusna i antimikrobna svojstva.Porter RS, et al. . Pregled antivirusnih svojstava crne bazge (Sambucus nigra L.) proizvodi. DOI:
10.1002 / str.5782 Nekoliko je studija pokazalo da bazga učinkovito smanjuje trajanje gripe, ali ne postoje posebna ispitivanja o korištenju čaja od bazge za liječenje prehlade.
3. Čaj od ehinaceje
Echinacea je popularna biljka koja potječe od biljke koja se naziva ljubičasti coneflower. Puno je oprečnih istraživanja o učinku čaja od ehinaceje na prehladu. Neke studije sugeriraju da ehinaceja potiče imunološku aktivnost kako bi skratila bakterijske infekcije i viruse. Poput zelenog čaja, i ehinaceja je bogata antioksidansima.
Mala studija iz 2000. godine pokazala je da pijenje čaja od ehinaceje može smanjiti trajanje gornjih respiratornih stanja kao i gripe.Lindenmuth GF, i sur. . Učinkovitost pripravka biljnog čaja od ehinaceje na težinu i trajanje simptoma gornjeg dišnog sustava i gripe: Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano istraživanje. DOI:
10.1089/10755530050120691 No, barem jedan pregled ističe da zdravstvene prednosti ehinaceje tek trebaju biti dokazane.Barrett B.. Ljekovita svojstva ehinaceje: Klinički pregled. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj popularan je u cijelom svijetu zbog mnogih navodnih zdravstvenih blagodati. Pregled medicinske literature o zelenom čaju ukazuje na visok udio antioksidansa.Chacko SM, i sur. . Korisni učinci zelenog čaja: Pregled literature. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Ova antioksidativna aktivnost pomaže u podržavanju vašeg tijela kada je napadnuto čimbenicima okoliša ili infekcijom koja napada. Istraživači su zaključili da zeleni čaj pruža imunološku potporu i pomaže u poticanju zdravog metabolizma.
Što se tiče zelenog čaja i prehlade, potrebno je više istraživanja. Iako vam zeleni čaj može dati energetski poticaj dok se vaše tijelo bori protiv prehlade, ne znamo dovoljno da kažemo hoće li ili neće skratiti trajanje prehlade.
5. Biljni čaj s medom
Biljni čajevi mogu se raditi od suhog voća, začina ili bilja. Biljni čajevi su prirodno bez kofeina, tako da vas neće dehidrirati. Često nose slatkasti okus i umirujući miris. Posebno su dobrog okusa s prirodnim zaslađivačem, poput meda. Čaj od kamilice i čaj od mente odavno su omiljeni ljudima koji se oporavljaju od prehlade. Imajte na umu da se čaj od kamilice ne preporučuje ako ste trudni.
Med vam može pomoći u suzbijanju kašlja kada imate prehladu. Zapravo, med se sada preporučuje kao lijek za suzbijanje kašlja za djecu stariju od 1 godine.Goldman R i sur. . Liječenje kašlja i prehlade: Smjernice za njegovatelje djece i mladih. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 To je zbog male studije koja je pokazala da je med superiorniji od placeba za djecu s akutnim infekcijama gornjih dišnih putova.Paul IM, i sur. . Učinak meda, dekstrometorfana i nikakvog liječenja na noćni kašalj i kvalitetu sna za kašljanje djece i njihovih roditelja. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Miješanjem malo meda u svoj omiljeni biljni čaj može popustiti sluz, ublažiti bol i bol i suzbiti kašalj.
Ostali kućni lijekovi
Puno je drugih domaćih lijekova koje možete isprobati dok se oporavljate od prehlade ili upale grla.
- Ostati hidratiziran neophodno je za vaše zdravlje, čak i kada se ne borite protiv prehlade. Ciljajte na 8 do 10 čaša vode ili drugih tekućina bez kofeina dok se odmarate i oporavljate od prehlade.
- Dodaci cinka mogu djelovati na smanjenje vremena koje vam je mučno, posebno ako ih možete uzeti u roku od 24 sata od pojave simptoma.Goldman R i sur. . Liječenje kašlja i prehlade: Smjernice za njegovatelje djece i mladih. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput acetaminophena i ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju glavobolje, bolnih zglobova i simptoma vrućice zbog prehlade.
- Neka vam kapi za kašalj ili pastile za grlo budu pri ruci. Oni pomažu jer potiču usta na stvaranje sline koja održava grlo vlažnim i olakšava bol.
Kada posjetiti liječnika
Može proći neko vrijeme dok se prehlada ne raščisti. Većinu hladnoće uzrokuju virusi, što znači da vam liječnik ne može ponuditi mnogo osim lijekova koji se prodaju bez recepta za ublažavanje simptoma.
Međutim, ako simptomi prehlade potraju dulje od 3 tjedna ili ako primijetite da se simptomi pogoršavaju nakon 10 dana, planirajte posjetiti svog liječnika.
Prehlada koja traje neko vrijeme može biti pokazatelj bakterijske infekcije kojoj je potreban medicinski tretman.
Simptomi koje treba potražiti uključuju:
- pritisak ili bol oko čela
- iscjedak iz nosa u boji (smeđi, zeleni ili krvavi)
- groznica od 101 ili više stupnjeva koja traje dulje od 24 sata
- znojenje, tresenje ili hladnoća
- otežano gutanje
- duboki kašalj koji laje
- teškoće u disanju
Donja linija
Niti jedno znanstveno istraživanje ne upućuje na jednu vrstu čaja za piće kada ste prehlađeni. Ali općenito, dobra je ideja piti biljni čaj kad se ne osjećate dobro.
Ako ostanete hidratizirani s puno pića bez kofeina, možete vam pomoći da se oporavite. Samo udisanje pare toplog napitka u ruci može vam olakšati zagušenje i pomoći vam da se osjećate odmornije.
