Pregled
Kada tražite zdravu slasticu, važno je napomenuti da ono što jedna osoba smatra "zdravom", druga ne bi. Na primjer, netko tko izbjegava gluten možda nije previše zabrinut zbog sadržaja šećera, a netko tko promatra njihove ugljikohidrate i dalje može biti pro-mliječan.
Svaka slastica trebala bi se mjeriti s vašim zdravstvenim ciljevima. Ipak, na ovom popisu postoji ponešto za svakoga!
1. Smrznuti voćni mango, kivi, malina
Smrznute voćne poslastice poput ovih popsova iz SkinnyTastea izvrstan su način da pobijedite ljetne vrućine. U njih je dodano malo šećera, ali mogli biste ga jednako lako izostaviti ako volite stvari malo oporije.
Ne samo da ovi poskoci osvježavaju, već mango, kivi i maline doprinose dobroj količini vitamina C.
2. Jabučni umak
Domaća verzija omiljenog djetinjstva Cookieja i Kate koristi javorov sirup ili med kao zaslađivač. Cimet dodaje dodatni okus, kao i antioksidanse.
Jedite ga samostalno ili ga koristite kao preljev za drugu hranu. Najbolje je kad se pravi s lokalnim, sezonskim jabukama.
3. Tajna voćna salata
Voćna salata klasična je zdrava slastica, ali ovaj recept Rachel Schultz na bazi bobica ima tajnu. Savjet: U preljevu je.
4. 3 šalice banane od sastojaka
Možda izgledaju poput šalica maslaca od kikirikija, ali unutra je banana iznenađenje! Ove šalice banana iz My Whole Food Life lako je napraviti i sjajan su način da pobijedite želju za čokoladom.
5. Ugrizi od čokoladne banane
Ove smrznute poslastice Whole Food Bellies ne sadrže mliječne proizvode i napravljene su od nezaslađenog kakaa u prahu. Slično kao šalice banane, recept zahtijeva vrlo malo posla za vrlo slatku nagradu.
6. Paleo jagoda drobiti
Da, možete pojesti sladak desert i ostati paleo. Ovaj od Stephie Cooks koristi bademovo brašno bogato hranjivim tvarima kako bi stvorio hrskavi preljev.
7. Energetski ugrizi koji se ne peku
Želite desert, ali želite ostati i predani wellnessu. Ovaj recept iz Gimme Some Oven omogućuje vam upravo to, čak i bez uključivanja pećnice.
Ovi su zalogaji prepuni ukusnih sastojaka poput isjeckanog kokosa, maslaca od kikirikija i poluslatkog čokoladnog čipsa.
8. Mutelini s miješalicom Nutella bez brašna
Je li Nutella zaista zdrava? Pa, sigurno biste mogli i lošije od ovih muffina iz Katie prekrivene čokoladom, koji se mogu napraviti s kupljenom ili domaćom verzijom namaza od kakao lješnjaka.
Uživajte u njima ujutro, u podne ili navečer.
Dodatni bonus: Sadrže crni grah, pružajući više vlakana i skromne količine proteina i željeza.
9. Čokoladni tartufi bez krivnje
Čokolada, posebno tamna, zapravo može stati u zdrav plan prehrane! Ovi tartufi od mogu li dobiti taj recept? iskoristite tamniju čokoladu, bademov maslac, grčki jogurt i kakao u prahu.
Ti se sastojci uvaljuju u zalogaje veličine usta koji mogu zadovoljiti vašu žudnju bez udaranja u struku.
10. Zdravi kolači od zobenih pahuljica od mrkve
Naravno, mrkva bogata vitaminom A ovdje je glavni sastojak. Ali ovi žvakaći kolačići iz Amy’s Healthy Baking također dobivaju teksturu i okus iz sastojaka poput instant zobi, javorovog sirupa i cimeta.
Ako volite ovaj recept, na istoj stranici možete pronaći i druge preokrete koncepta zobenih pahuljica.
Isprobajte zobene pahuljice od pita od jabuka ili zobene pahuljice od kruha s tikvicama od čipsa.
11. Kolačići za doručak
Možete li napraviti kolačiće sa samo dva sastojka? Odgovor je da.
Pogledajte ovaj osnovni recept iz Cafe Delitesa, a zatim se pripremite za kreativno kolačenje.
Dodajte suho voće, čips od čokolade ili orašaste plodove ako ih imate - slobodno napravite ovu seriju!
12. Mršavo jestivo tijesto od čokoladnih čipsa (cjelovita pšenica)
Svi smo to učinili - riskirali smo bol u trbuhu jedući sirovo tijesto za kekse.
Uz ovaj recept iz Mršave vilice ne morate brinuti hoćete li se razboljeti, jer nema sirovih jaja.
Također koristi steviju umjesto velikog dijela šećera.
13. Zdrava mećava od tijesta za kolačiće
Ako vas dovede u iskušenje da pronađete omiljeno mjesto za sladoled, zamrznite se! Isprobajte ovaj zdravi hack iz Nutrition in the Kitch.
Upotrebom smrznutih banana za podlogu bez sladoleda "sladoled", ova će opcija mnogo manje štetiti vašim zdravim naporima od verzije brze hrane.
14. Prženi parfemi od rabarbare i jogurta od jagode
Ovaj recept tvrtke Cookie i Kate sadrži kratki popis sastojaka koji ga čini brzim i jednostavnim.
Koristeći svježe proizvode, uključujući dobitnu kombinaciju jagoda i rabarbare, ovaj desert uključuje grčki jogurt za povećanje unosa proteina.
15. Čokoladni puter od kikirikija, avokado
Prije nego što okrenete nos dok upotrebljavate avokado u pudingu, razmislite o teksturi (ne o boji). Avokado je izvrstan način za dobivanje glatkog pudinga, dok doprinosi zdravim mastima.
Ovaj recept iz Minimalist Baker je veganski, bez glutena i bez šećera, što ga čini savršenim izborom za ljude s različitim alergijama ili prehrambenim ograničenjima.
16. Pečeni med i breskve cimeta
Zaslađen medom, ovaj desert iz Skinny Forka sjajan je način da na proljeće iskoristite breskve svježe na farmi. Posluženo preko grčkog jogurta, kremasto je uživanje bez krivnje.
17. Sladoled od maslaca od kikirikija s maslacem od dva sastojka
Dva sastojka? Da. Zaslađena samo zrelim bananama, ova je popustljiva poslastica Two Peas & Njihova mahuna vrlo jednostavna.
18. Sladoled od čipsa od čokolade od višanja
Ovo je veganska inačica sladoleda, u kojoj se koristi kokosovo mlijeko zaslađeno javorovim sirupom. Ne morate biti vegan da biste u tome uživali. Nabavite recept iz My Whole Food Life.
19. Domaći svježi sladoled od manga
Tropski okus manga čini ovu slatko smrznutu poslasticu izvrsnim ljetnim desertom. Recept Nise Homey uključuje šećer, ali možete ga pridržavati prehrane promatrajući veličine porcija.
Oduzeti
Kad je zdravlje najvažnija briga - bilo da je to zbog dijete ili jednostavno pokušavate donijeti hranjivije izbore - deserti se mogu činiti zabranjenima. Ne moraju biti!
Postoji nekoliko načina kako zadovoljiti slatki zub bez ugrožavanja svojih zdravstvenih ciljeva.
