Što znati o gama moždanim valovima

Tvoj mozak je prometno mjesto.

Moždani valovi su u osnovi dokaz električne aktivnosti koju stvara vaš mozak. Kada skupina neurona pošalje rafal električnih impulsa drugoj skupini neurona, to stvara obrazac poput vala.

Ti se valovi mjere u ciklusima brzine u sekundi, koje opisujemo kao Hertz (Hz). Ovisno o tome koliko ste budni i budni, valovi mogu biti vrlo brzi ili vrlo spori. Oni se mogu i moraju mijenjati, ovisno o tome što radite i kako se osjećate.

Najbrži moždani valovi su valovi poznati kao gama valovi. Ovi moždani valovi, koje doduše s trenutnom tehnologijom može biti teško točno izmjeriti, dokaz su da vaš mozak marljivo radi, obrađuje informacije i traži rješenja problema.

Nastavite čitati kako biste saznali više o gama moždanim valovima, prednostima tih valova i ulozi koju oni igraju u vašem svakodnevnom životu.

Što su gama moždani valovi?

Zamislite sebe duboko uronjenog u složeni projekt ili fasciniranog predavanjem istaknutog stručnjaka za temu. Pazljivi ste i visoko usredotočeni. Možda čak sjedite na rubu sjedala. Vaš mozak, kako kaže stari izraz, puca na sve cilindre.

Kada se to dogodi, vaš mozak proizvodi gama moždane valove.

Gama moždani valovi su najbrži moždani valovi proizvedeni u vašem mozgu. Kad bi vam liječnik stavio elektrode na glavu i spojio ih na stroj kako bi prikazao rezultirajuću električnu aktivnost - postupak poznat kao elektroencefalogram (EEG) - valovi bi bili vrlo visoke frekvencije.

Gama valovi imaju tendenciju mjerenja iznad 35 Hz - a zapravo mogu oscilirati čak 100 Hz. Međutim, može ih biti teško točno izmjeriti pomoću postojeće EEG tehnologije. U budućnosti se istraživači nadaju prikupiti više informacija o tome kako ovi moždani valovi rade.

Koje su prednosti gama valova?

Gama valovi su dokaz da ste postigli maksimalnu koncentraciju. Drugim riječima, kada ste intenzivno fokusirani i vaš mozak vrlo aktivno sudjeluje u rješavanju problema, tada vaš mozak vjerojatno proizvodi gama valove. Oni vam pomažu u obradi podataka.

Istraživanja sugeriraju da ljudi s poteškoćama u učenju ili oštećenom mentalnom obradom možda neće proizvesti toliko gama valova.

Po čemu se gama valovi razlikuju od ostalih moždanih valova?

Zamislite moždane valove kao spektar koji se kreće od vrlo brzog do vrlo usporenog. Gama valovi, naravno, pojavljuju se na brzom kraju spektra. Osim brzih gama valova, vaš mozak proizvodi i sljedeće vrste moždanih valova.

Beta

Ako vaš liječnik procijeni vaš mozak EEG-om dok ste budni, budni i zaručeni, prevladavajući valovi bit će beta valovi. Ti valovi imaju tendenciju mjerenja u rasponu od 12 do 38 Hz.

Alfa

Kad ste budni, ali osjećate se tiho i kontemplativno, tada se alfa valovi obično uzdižu do te prilike. Alfa moždani valovi smješteni su u sredini spektra moždanih valova. Oni obično mjere između 8 i 12 Hz.

Theta

Theta valovi su moždani valovi koji se javljaju u rasponu od 3 do 8 Hz. Mogu se pojaviti dok spavate, ali imaju tendenciju biti dominantnijima kada ste duboko opušteni ili u meditativnom stanju.

Delta

Duboki san bez snova stvara tip moždanih valova poznat kao delta val. Ti su valovi niski i spori. EEG bi mjerio te valove u rasponu od 0,5 i 4 Hz.

Možete li promijeniti gama moždane valove?

Neka istraživanja sugeriraju da biste meditacijom možda mogli pojačati proizvodnju gama valova. Može vam pomoći i usmjeravanje pažnje na vaše disanje.

Zapravo je jedno istraživanje vježbača joge pokazalo da su ljudi koji su se usredotočili na dah doživjeli još veći porast proizvodnje gama valova nego što je to bio slučaj tijekom dijela meditacije u meditaciji.

Međutim, postupci meditacije jako se razlikuju. Kao takvo, potrebno je više istraživanja kako bi se suzili točni procesi koji mogu pojačati proizvodnju gama valova prije nego što se u tu svrhu može preporučiti jedan određeni stil.

Meditacija ipak ima brojne druge zdravstvene dobrobiti. Istraživanja su pokazala da je posebno korisna za smanjenje stresa, anksioznosti i depresije.

Dakle, iako još treba utvrditi točnu metodu pojačavanja gama valova meditacijom, još uvijek možete ubrati druge koristi od ove prakse.

Još jedan mogući način da pomognete vašem mozgu da proizvede više gama valova? Jedite pistacije.

Iako bi vam ovaj prijedlog mogao podići obrve, istraživanje iz 2017. pokazalo je da se čini da jesti određene orašaste plodove, osobito pistacije, proizvodi veći odgovor gama valova. Prema istoj studiji, iskakanje kikirikija moglo bi generirati više delta valova.

Iako je za daljnje objašnjenje ove povezanosti potrebno više istraživanja, iz drugih istraživanja znamo da orašasti plodovi nude brojne druge zdravstvene dobrobiti.

Je li važno održavati uravnoteženim moždane valove?

Vaš mozak u različito vrijeme kruži kroz svih pet različitih vrsta moždanih valova. Zamislite kako prelistavate brojčanik, zaustavljate se malo da biste uhvatili melodiju na svakoj postaji prije nego što prijeđete na sljedeću. To je slično onome kako vaš mozak kruži kroz moždane valove.

Ali postoje čimbenici koji mogu poremetiti ovu zdravu ravnotežu. Stres, nedostatak sna, određeni lijekovi i drugi čimbenici mogu utjecati na vaš mozak i vrstu moždanih valova koje on proizvodi.

Ozljede mozga također mogu igrati ulogu.Studija iz 2019. pokazala je da su ljudi koji su doživjeli traume mozga povezane s borbom razvili "izrazito povišenu" razinu gama valova. Točnije, dogodila se blaga ozljeda dva od četiri režnja njihove moždane kore, prefontalne kore i stražnjeg tjemenog režnja.

Prema istraživačima, abnormalna razina gama valova povezana je s lošijom kognitivnom funkcijom. Istraživači su zaključili da bi u budućnosti dokazi o neobičnoj aktivnosti gama valova mogli potaknuti daljnju istragu o blagim ozljedama glave koje bi se inače mogle previdjeti.

Donja linija

Vaš mozak obično proizvodi pet različitih vrsta moždanih valova u različito vrijeme. Svaka vrsta moždanih valova kreće se različitom brzinom. Neki su brzi, dok su drugi sporiji.

Gama moždani valovi su najbrži moždani valovi proizvedeni u vašem mozgu. Iako ih je teško točno izmjeriti, oni obično mjere iznad 35 Hz i mogu oscilirati čak 100 Hz.

Vaš mozak nastoji stvarati gama valove kada ste intenzivno fokusirani ili ste aktivno uključeni u rješavanje problema. Gama valovi pomažu vam u obradi informacija.

Ako se ne možete koncentrirati onako dobro kao inače, možda imate neku vrstu neravnoteže moždanih valova. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali trebate li proći bilo kakvu procjenu.