Moji ciljevi za moje tijelo veći su od brojeva na ljestvici ili veličine moje odjeće.
Zakoračio sam na vagu i promatrao plave znamenke kako fijuču pri osjećaju poput warp brzine.
Penjanje, penjanje, penjanje - prešli su težinu za koju sam mislio da jesam treba budi, premašila težinu za koju sam mislila da bih mogla biti i sletjela na troznamenkasti broj koji nisam vidjela od trudnoće.
Sišao sam s ljestvice, osjećajući se poraženim. Pitao sam se kako se moje tijelo tako brzo promijenilo; kako sam, pomislila sam, izgubila kontrolu.
Slično sam se osjećala i godinu dana ranije kad su mi u 37. godini dijagnosticirali rak dojke i mutaciju gena BRCA2.
Nakon završetka liječenja raka dojke, odlučio sam se na preventivnu ooforektomiju - uklanjanje jajnika i jajovoda - kako bih smanjio rizik od razvoja raka na tim područjima.
Tjelesne promjene
Nakon operacije, moje je tijelo gotovo odmah gurnuto u preranu menopauzu.
Tijekom sljedećih mjeseci doživjela sam većinu problema koje povezujemo s menopauzom: navale vrućine, noćno znojenje i promjene raspoloženja.
Kako su tjedni odmicali, postupno sam počeo primjećivati nešto drugo - odjeća mi više nije pristajala. Nisam promijenila svoje prehrambene navike ili navike vježbanja, ali hlače su mi bile uske, a košulje i haljine prijatnije pristaju.
U prošlosti kad sam se udebljao, mogao sam jednostavno povećati vježbu i smanjiti nezdravu hranu, a težina bi pala. Nisam imao razloga vjerovati da to još uvijek nije slučaj, pa sam svojoj hodnoj rutini dodao još koraka i prestao tako često jesti slatkiše i alkohol.
Iako sam donosio zdravije odluke, brojevi na ljestvici nisu se pomicali. I to je potpuno normalno.
Žene se debljaju tijekom i nakon menopauze iz nekoliko razloga. Hormonske promjene uzrokuju da tijelo dobije ili zadrži težinu oko trbuha, bokova i bedara. A povrh toga, kako žene stare, gubimo mišićnu masu, što usporava metabolizam.
Odlučna da izgubim kilograme, ubacila sam energičnije treninge u svoju rutinu i ograničila ugljikohidrate - dvije strategije koje bi mojem tijelu u premenopauzi zajamčile značajan gubitak kilograma.
Nakon menopauze ove promjene jedva da su promijenile. Svaki put kad bih stao na vagu, osjećao sam se razočarano i frustrirano brojevima koje sam vidio.
Taj je osjećaj samo hranio poteškoće u suočavanju s tijelom koje je radikalno promijenilo rak.
Novo gledište
Na godišnjem ispitu kod mog OB-GYN-a, izrazio sam te frustracije svom liječniku. Objasnila je kako je lako dobiti na težini tijekom i nakon menopauze i zašto je tako teško izgubiti je.
Nije imala čarobno rješenje za mršavljenje, ali ponudila je jedan podatak koji je promijenio način na koji vidim svoje tijelo: Bio sam zdrav.
Moje istraživanje krvi izgledalo je sjajno, krvni tlak i kolesterol bili su u granicama zdravih granica, i premda sam se udebljao, nije mi prijetila opasnost od dijabetesa ili drugih bolesti često povezanih s težinom.
Dok sam se tog dana vozila kući, nisam mogla ne osjećati se malo glupo zbog tolikog uzrujavanja zbog nekoliko kilograma viška.
Da se nisam upravo suočio s bolešću koja me mogla ubiti? Ne samo da sam preživio, već sam i napredovao.
Moje se tijelo oporavilo od traume kirurgije i kemoterapije, a prema riječima liječnika, slika sam zdravlja.
Shvatio sam da sam bio previše strog prema sebi i usredotočio sam se na krivi cilj. Umjesto da težim povratku tijela koje sam imao u svojim 20-ima i ranim 30-ima (prije majčinstva, raka i menopauze), mogao bih naučiti voljeti tijelo koje sam imao sada i pobrinite se da ostane zdrava i jaka.
Kad sam se vratio kući, odložio sam vagu i odlučio se usredotočiti na to da svoje tijelo učinim zdravim, a ne mršavim. Prestao sam brojati kalorije i umjesto toga pokušao napraviti dobar izbor: voće umjesto slatkiša, voda umjesto sode.
Svakako, i dalje sam ponekad uživao u nezdravoj hrani, ali nisam htio dopustiti da se zbog toga osjećam loše.
Promišljala sam i svoj pristup vježbanju.
Umjesto da primijetim koliko sam kalorija sagorio, usredotočio sam se na udaljenost koju sam prešao. Sa svakim sam pokretom prilagodila osjećaj kako mi mišići rade, osjećajući kako oni jačaju i postaju sposobniji sa svakim korakom.
Uključio sam vježbe s malim utezima ruku kako bih izgradio snagu i jogu kako bih poboljšao svoju fleksibilnost i ravnotežu.
Savjeti za zdravo tijelo nakon menopauze
Navigacija tjelesnim promjenama tijekom i nakon menopauze može biti zbunjujuća i frustrirajuća. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se probijete:
- Žene imaju veći rizik od osteoporoze kako stare. Promjene hormona u menopauzi mogu uzrokovati još brži gubitak kostiju. Da bi se to spriječilo, zdrava prehrana bogata kalcijem i vitaminom D neophodna je za žene u menopauzi.
- Joga je dokazano učinkovita u ublažavanju simptoma poput valunga i promjena raspoloženja.
- Sjevernoameričko društvo za menopauzu nudi mnoštvo resursa za pitanja vezana uz menopauzu, od prehrane do seksualnog zdravlja.
Svakako, još uvijek ima dana da se borim s problemima tjelesne slike i postanem frustriran kad mi hlače ne zakopčavaju.
Ali čak i u tim trenucima pokušavam se sjetiti da su moji ciljevi za moje tijelo veći od brojeva na ljestvici ili veličine moje odjeće. Moje idealno tijelo je jako, zdravo - bez obzira na veličinu.
Jennifer Bringle, među ostalim, napisala je za Glamour, Good Housekeeping i Parents. Radi na memoarima o svom iskustvu nakon karcinoma. Slijedite je Cvrkut i Instagram.
-superwoman.jpg)
