Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Osjećate li se pomalo oštro? Gorčine mogu pomoći u tome.
Izrada gorke od smirujućeg bilja i cvijeća može biti jednostavan (i ukusan) način prirodnog odgađanja. Ova umirujuća gorčina napravljena je od tri prirodna lijeka koja pokazuju obećavajuće djelovanje umirujućeg učinka.
Lavanda je jedno od najpopularnijih biljaka protiv anksioznosti, a kombinirat ćemo je s korijenom valerijane i pasiflorom kako bismo stvorili jednu ozbiljnu trostruku prijetnju u borbi protiv stresa.
Biljne blagodati:
- Lavanda se pokazala korisnom za cjelokupno raspoloženje, tjeskobu i san.
- Pasiflora povećava razinu GABA u mozgu, što potiče opuštanje. Pokazalo se da pasiflora ublažava generaliziranu anksioznost s manje nuspojava od propisanih sedativa.
- Korijen valerijane često se kombinira s pasiflorom jer potiče slične smirujuće učinke. Ova se biljka obično koristi kao pomoć u spavanju i, poput pasiflore, povećava količinu GABA u mozgu.
Iako su ove biljke općenito sigurne i dobro se podnose, važno je istražiti i nikada ih ne kombinirati s drugim lijekovima koji promoviraju GABA, poput antidepresiva i benzodiazepina.
Gorki recept:
- 1 unča sušene lavande
- 1 žličica sušeni korijen valerijane
- 2 žličice. sušeni pasiflora
- 1 žličica sušena kora naranče
- 1/2 žličice. sušeni đumbir
- 6 unci alkohola (preporuča se: 100-postotna votka ili za bezalkoholne, probajte SEEDLIP-ov začin 94)
Upute:
- Kombinirajte sve sastojke u zidanoj tegli i nalijte alkohol na vrh.
- Dobro zatvorite i pohranite gorčicu na hladnom i tamnom mjestu.
- Ostavite da gorčina ulije dok se ne postigne željena snaga, otprilike 2 do 4 tjedna. Redovito protresite staklenke (otprilike jednom dnevno).
- Kad je spremno, gorčicu procijedite kroz gazu od muslina ili filter za kavu. Procijeđenu grenčicu čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi.
Upotreba: Pomiješajte nekoliko kapi ove gorke za borbu protiv tjeskobe u hladni ili vrući čaj, gaziranu vodu ili uzimajte kao tinkturu prije spavanja ili u trenucima povećanog stresa i tjeskobe. Ako gorčici želite dodati slatkasti okus, preporučujemo upotrebu zrna vanilije, jer šećer pogoršava simptome tjeskobe.
P: Postoje li zabrinutosti ili zdravstveni razlozi zbog kojih netko ne bi trebao uzimati ove gorke?
O: Nemojte koristiti gorku hranu kao zamjenu za bilo koji lijek i ne kombinirajte s drugim lijekovima. Bilje ima nuspojave poput lijekova, zato se uvijek obratite zdravstvenom radniku prije nego što započnete s kućnim ili prirodnim lijekom, posebno ako ste trudni, dojite i imate djecu. Ako alkohol zabrinjava, koristite verziju bez alkohola.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
Uradi sam gorko za stres
Tiffany La Forge profesionalna je kuharica, programerica recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjaci i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njezinom blogu ili na Instagramu.
