Što treba znati o terapiji za prijatelje

Tradicionalno se odnosna terapija fokusira na:

• brakova
• obitelji
• parovi

Ali za mnoge ljude prijateljstva su najdugovječniji i najispunjeniji odnosi koje imaju.

Što biste trebali učiniti kad je prijateljstvo koje je bilo dio vaših životnih temelja odjednom poljuljano? Možda biste trebali razmisliti o odlasku na terapiju s prijateljem.

Zašto je terapija za prijatelje korisna

Individualna i obiteljska terapija mogu pomoći:

• promicati zacjeljivanje
• rješavati sukobe
• poboljšati komunikacijske vještine
• postići ciljeve rasta

Slično tome, rad s kvalificiranim terapeutom svojim prijateljima može ponuditi i važne pogodnosti:

Može spriječiti slabljenje odnosa

Prijateljstva, kao i sve veze, zahtijevaju održavanje kako bi napredovala. Malo istraživanje iz 2015. pokazalo je da s vremenom prijateljstva obično slabe ukoliko ljudi redovito ne razgovaraju jedni s drugima i ne provode vrijeme radeći zajedno.

Ručak ili igranje golfa možda će biti dovoljno za vraćanje bliskosti između vas i prijatelja, ali ako su povrijeđeni osjećaji ili zanemarivanje dio brige, suradnja s terapeutom može imati koristi u vezi.

Gradi bolje razumijevanje međusobnih potreba

Terapija daje obojici sudionika priliku da izraze svoje potrebe i budu saslušani. Kvalificirani terapeut može stvoriti prostor koji se osjeća sigurnim i potpornim, tako da ljudi mogu podijeliti svoje osjećaje i tražiti što im treba za dalje.

Razvija bolje vještine slušanja

Terapijske sesije nisu sve sunčanice i duge. Ponekad prijatelj može reći nešto što nije lako čuti.

Terapija vam stvara mogućnosti da aktivno slušate svog prijatelja s istinskim zanimanjem i empatijom, uskraćujući osudu ili kritiku.

Vaše vještine slušanja mogu se mreškati prema van kako bi poboljšale vaše odnose s ljudima u vašem krugu.

Olakšava povezanost i blizinu

Studija iz 2013. otkrila je da otkrivanje podataka - razgovor o životnim iskustvima i razmjena intimnih informacija - stvara bliža i ugodnija prijateljstva.

Ako je vaše prijateljstvo postalo udaljenije nego što biste željeli, vježbanje otkrivanja u zaštićenom prostoru terapeutskog ureda može vam vratiti dio bliskosti u kojoj ste ranije uživali u prijateljstvu.

Stvara prostor za rješavanje problema

Možda ste zabrinuti zbog nečega što se događa u životu vašeg prijatelja, kao što su:

• toksični ili nasilni odnos
• uporaba tvari
• briga o mentalnom zdravlju

U ovom slučaju, zajednički odlazak na terapijski sastanak može vam omogućiti da podijelite svoje brige i čujete perspektivu svog prijatelja o tome što se događa.

Važno je biti siguran da se vaš prijatelj ipak ne osjeća u zasjedi na terapijskoj sesiji.

Dobra je ideja razgovarati o svrsi terapije prije vašeg sastanka, kako biste bili sigurni da se vaš prijatelj osjeća sigurno i voljeno, a ne zbog njega.

Na što se može obratiti

Čak i stabilna prijateljstva pogađaju grube dijelove. Kad vam je prijateljstvo važno, rješavanje sukoba i prilagođavanje promjenjivim životnim okolnostima može značiti razliku između zadržavanja i gubitka vrijednog prijateljstva.

Nerazriješeni sukob

Ako je vaše prijateljstvo započelo na poslu ili u školi, moguće je da se povremeno u tim okruženjima pojave sukobi.

Umjesto da dopustite da se gnoje, vi i vaš prijatelj mogli biste imati koristi od razgovora o tome što se dogodilo s nepristranim slušateljem koji vam može pomoći da razriješite svoj sukob i vratite mir među vama.

Natjecanje

Nije neobično da osjećaj natjecanja napadne prijateljstvo. Istraživači ponašanja otkrili su da natjecanje može oštetiti prijateljstva i druge značajne saveze.

Kako idete na sanaciju te štete? Studija iz 2018. godine o neljudskim odnosima sa životinjama pokazala je da jednostavno sjedenje jedno uz drugo pomaže. Terapija može pomoći osobi da istraži što je temelj konkurentnosti i riješi ta pitanja.

Nezdrave interakcije

Biti prijatelj ne znači da je vaša veza zdrava. Ponekad se mogu uvući nezdrave interakcije, zbog čega ćete se osjećati usamljenije i tjeskobnije nego u drugim vezama.

Primjeri tih interakcija mogu uključivati:

• suzavisnost
• toksičnost
• jednostranost

Iako je ponekad potrebno napustiti takve veze da bi vam se vratilo samopouzdanje, ako je vaš prijatelj spreman riješiti neravnotežu u vašoj vezi, terapija bi mogla napraviti veliku promjenu.

Udaljenost

Ljudi diplomiraju, dobivaju transfere posla ili nova raspoređivanja - ili jednostavno postanu prezauzeti da bi ostali u kontaktu kao nekada.

Ako osjećate rastući osjećaj udaljenosti između vas i prijatelja, to bi mogla biti prirodna posljedica zemljopisnih promjena - ili bi moglo biti zabrinjavajuće.

Terapeut vam može pomoći u stvaranju plana za održavanje blizine na kilometrima.

Život se mijenja

Ljudi se ne udaju uvijek, imaju djecu ili započinju posao sinkronizirano sa svojim prijateljima. Ako je vaš odnos s bliskim prijateljem zategnut jer ste u različitim životnim fazama, niste sami.

Studija o prijateljstvu iz 2015. godine primijetila je da kako ljudi stare, obiteljske i radne obaveze često ograničavaju količinu vremena i energije koju moraju posvetiti svojim prijateljstvima.

Kad je vrijeme dragocjeno, provođenje dijela terapije s prijateljem moćan je način da pokažete da vam je prijateljstvo važno.

Zabrinutost supružnika i partnera

Ako se vaš značajan drugi ne sviđa vašem prijatelju, to može otežati stvari među vama - baš kao što može biti nezgodno kada vaš prijatelj ne voli vašeg supružnika. Navigacija tim problemima nije laka.

Kada se supružnici i prijatelji ne slažu, terapeut će vam možda moći pomoći:

• uspostaviti granice
• izražavaju tjeskobu ili osjećaj gubitka
• pronađite nove načine za međusobnu potporu

Različita društvena i politička gledišta

Posljednjih godina prijateljstva su planula zbog ideoloških razlika. U napetoj klimi, neutralni terapeut može vam pomoći i nekome koga volite:

• sredite svoje razlike
• naučite s poštovanjem razgovarati o spornim temama
• razumjeti stajališta jedni drugih
• pronađite načine da se volite i podržavate

Kako bi to moglo funkcionirati

Nakon razgovora sa svakim od vas o povijesti veze i vašoj osobnoj povijesti ako utječu na vaše prijateljstvo, terapeut može:

• tražiti od vas da razgovarate o onome što želite od terapije
• saznajte kako ste vi i vaš prijatelj rješavali sukobe u prošlosti
• pružiti vam priliku da podijelite ono što mislite da bi trenutni problem mogao biti među vama
• pomoći će vam prepoznati vjerovanja, obrasce razmišljanja ili komunikacijske navike koji bi mogli stvarati probleme u vašoj vezi
• opremiti vas komunikacijskim vještinama koje bolje odgovaraju vašim potrebama
• nude vam priliku da se igrate uloga u strategijama rješavanja sukoba
• radite s vama na izradi plana za rješavanje budućih sukoba

Kako pronaći savjetnika

Pronalaženje učinkovitog terapeuta kojem vjerujete i vi i vaš prijatelj može potrajati.

Možda će vam biti korisno surađivati ​​s osobom koja je obučena za bračno i obiteljsko savjetovanje, jer je izgradnja odnosa srž te specijalnosti.

Terapeut koji se specijalizirao za rješavanje sukoba u odnosima može biti još jedna korisna opcija.

Ako vi i vaš prijatelj živite u različitim regijama, virtualni psiholog (ili terapeut koji je vješt u internetskim sesijama) može biti jedino praktično rješenje.

Evo nekoliko pitanja koja trebate postaviti dok razmišljate o svojim izborima:

• Trošak. Vaš plan osiguranja možda ne pokriva terapiju s prijateljem, tako da ćete vjerojatno platiti iz džepa svoje seanse. Prije nego što se obvežete, razumijete strukturu naknade vašeg terapeuta i dostupne načine plaćanja. Također je dobra ideja da sa svojim prijateljem odlučite kako ćete podijeliti troškove.
• Mjesto. Ako se ne sastanete na internetskoj sesiji, vjerojatno ćete trebati pronaći terapeuta čiji položaj ureda djeluje na vas oboje.
• Licenca. Bez obzira na to koju vrstu terapije provodite, važno je provjeriti je li vaš terapeut licenciran u državi u kojoj živite.
• Trening. Budući da terapija prijateljima nije toliko česta kao bračno ili obiteljsko savjetovanje, možda ćete htjeti saznati ima li vaš terapeut iskustva u radu s vršnjacima, prijateljima ili kolegama.

U prvih nekoliko seansi obratite pažnju na svoje misli i osjećaje dok razgovarate sa svojim terapeutom. Postavite si pitanja poput:

• Osjećate li se ugodno u uredu?
• Sluša li vaš terapeut dobro bez ometanja?
• Kako se vaš prijatelj osjeća prema radu s ovim terapeutom?

Svaki terapeut ima određeni stil komunikacije i terapijski pristup. Važno je razmotriti što vam odgovara.

Dajte si dopuštenje za promjenu terapeuta ako vi i vaš prijatelj smatrate da je to potrebno. Ne treba vam razlog - dovoljno je da to osjećate snažno.

Kako razgovarati sa svojim prijateljem

Koliko je lako pristupiti ovoj temi, u potpunosti će ovisiti o vama i vašem prijatelju. Ako ste oboje upoznati s terapijom, ideja se može činiti prirodnim i ugodnim rješenjem.

Ako vi ili vaš prijatelj nikada prije niste radili s terapeutom, ideja bi se mogla osjećati čudno ili čak prijeteće.

Možda će vam biti korisno imati na umu ove savjete:

• Promišljeno odaberite svoje vrijeme. Pokretanje terapije kad ste požurili, kada su prisutni drugi ljudi ili kad je sukob u punoj snazi ​​možda neće dobiti vaš odgovor koji želite. U idealnom slučaju, tražili biste vrijeme kada ste oboje odmorni i relativno mirni - ili čak kada se vaš razgovor prirodno okrene temi vaše veze.
• Naglasite važnost svog prijateljstva. Jedan od načina da započnete razgovor je razgovor o tome koliko vam veza znači. Ako vaš prijatelj vidi da vi predlažete terapiju kao sredstvo za očuvanje ili poboljšanje dragocjenog prijateljstva, ideja bi mogla dobiti na snazi.
• Provjerite je li jasno da ne krivite svog prijatelja. Malo ljudi bi željelo sjediti na terapijskoj sesiji gdje se osjećaju ciljano. Ako terapiju uspijete uokviriti kao priliku za oboje da naučite nove vještine koje će poboljšati vašu suradnju ili ojačati vezu, možda ćete dobiti veći ulog.
• Izbjegavajte ultimatume. Ako terapiju predstavljate kao opciju ili pozivnicu, a ne kao imperativ, vaš će prijatelj vjerojatno pozitivnije reagirati. Nitko ne voli biti prisiljen prihvatiti ultimatum.

Donja linija

Prijateljstva, poput ostalih značajnih veza, mogu s vremena na vrijeme naići na probleme. Sukob, udaljenost i nezdravi obrasci mogu ugroziti prijateljstva koja bi inače mogla biti moćan i dugotrajan izvor podrške.

Ako je prijateljstvo postalo problematično, možda će vam biti korisno sjesti s nepristranim terapeutom koji će vam pomoći da bolje ispunite međusobne potrebe:

• prepoznavanje problematičnih područja
• učenje novih metoda komuniciranja
• građenje vještina

Kada pokrenete problem sa svojim prijateljem, budite osjetljivi na vrijeme i mjesto i svakako predstavite mogućnost terapije u pozitivnom svjetlu. Možete čak i potražiti terapeuta zajedno ako želite.

Vaše prijateljstvo je važno. U redu je trošiti vrijeme, novac i energiju kako biste bili sigurni da ostaju zdravi. Terapija je jedan od učinkovitih načina da svojim prijateljima pružite pažnju koju zaslužuju.