Noćni izlazak može brzo postati manje zabavan ako se osjećate kao da ste cijelo vrijeme mokri u kupaonici.
Alkohol je diuretik. Ako ga popijete, možete popiškivati više nego da imate istu količinu vode.
Čitajte dalje kako biste saznali nauku iza koje vas alkohol tjera na mokrenje - i što, ako išta drugo, možete učiniti da ne morate stalno odlaziti u kupaonicu.
Kako te natjera da se popiškiš
U igri je nekoliko čimbenika zašto možete osjećati potrebu da više pikate kad pijete alkohol u odnosu na to kada pijete istu količinu vode.
Alkohol je tekući i to znaju vaši bubrezi
Prvo, bubrezi reguliraju količinu vode u tijelu. To čine nadzirući osmolalnost vaše krvi u plazmi.
Osmolalnost je otmjena riječ koja opisuje omjer čestica u krvi i tekućine. Ako imate više tekućine od čestica, bubrezi poručuju tijelu da ispušta više urina.
Kad imate više čestica nego tekućine, bubrezi se zadržavaju na tekućini, a vi ne osjećate potrebu da piškite.
Budući da je alkohol tekućina, osmolalnost daje prednost većoj količini tekućine. Kao rezultat toga, na kraju ćete izluštiti ekvivalent onoga što pijete (pod pretpostavkom da bubrezi dobro rade).
Sažetak
Bubrezi prate ravnotežu čestica i tekućine u krvi. Kad razina tekućine prijeđe određenu količinu, na kraju ćete se popiškiti.
Alkohol je diuretik
Drugi faktor zbog kojeg je vjerojatnije da će vas alkohol natjerati da se popiškivate je taj što je diuretik. Ali što to točno znači?
Pijenje alkohola inhibira tjelesno oslobađanje hormona vazopresina. Liječnici vazopresin nazivaju i antidiuretičkim hormonom (ADH).
Tipično mozak signalizira oslobađanje ADH-a kao odgovor na povećanje čestica u tekućinama (osmolalnost plazme). ADH daje signal bubrezima da se drže vode.
Suzbijajući ADH, alkohol može učiniti da bubrezi ispuštaju više vode. To može imati dehidrirajući učinak na vaše tijelo zbog čega ne samo da više piljate, već može uzrokovati glavobolju i mučninu kasnije.
Sažetak
Alkohol inhibira oslobađanje hormona u vašem tijelu koji pomaže bubrezima da pravilno funkcioniraju. Kao rezultat toga, vaši bubrezi i tijelo mogu osjetiti potrebu za ispuštanjem više tekućine nego što je potrebno. To također može dovesti do dehidracije.
Čimbenici koji mogu utjecati na diuretičke učinke alkohola
Evo nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na to koliko ćete se mokriti kad pijete alkohol.
Jačina alkohola
Prema studiji u časopisu Alcohol and Alcoholism, izlučivanje urina kod neke osobe povećalo se kad je sadržaj alkohola porastao s 2 posto na 4 posto u odnosu na piće bez alkohola.
Druga studija objavljena u časopisu Nutrients otkrila je kako pijenje umjerenih količina alkoholnih pića, poput vina i destiliranih likera, izaziva mali diuretički učinak. Za usporedbu, otkrili su da pića s nižim alkoholom, poput piva, nemaju toliki diuretski učinak.
Koliko često pijete
Čini se da se vaše tijelo naviknulo na prisutnost alkohola kada se piša. Stoga, što češće osoba pije, to će alkohol vjerojatno imati manje diuretičkih učinaka.
To ipak nije razlog da pijete više! Samo primjer kako se tijelo regulira.
Razine hidratacije prije pijenja
Ista studija o alkoholu i alkoholizmu izvijestila je da su ljudi koji su bili malo podhidrirani prije pijenja alkohola mokrili manje od onih koji su bili hidratizirani, čak i kada su pili istu količinu alkohola.
Međutim, većina istraživanja sugerira da ljudska tijela još uvijek različito reagiraju na alkohol. Neki ljudi mogu otkriti da više pišu kad ga popiju, dok drugi pišu manje.
Što je s ‘razbijanjem pečata’?
"Razbijanje pečata" izraz je koji se prvi put popišuje kad pije alkohol.
Neki ljudi vjeruju da kad osoba razbije pečat, to ih tjera da češće pišu. Kao rezultat toga, pokušavaju izdržati mokrenje dok apsolutno ne moraju ići.
Ne postoje istraživanja koja podupiru ideju da je razbijanje pečata prava stvar. Umjesto toga, liječnici predlažu da teorija može više biti mentalni prijedlog osobi kad pije.
Ako mislite da vas zbog pucanja pečata više piljate, vjerojatno ćete početi razmišljati o tome da više idete u kupaonicu, a time i češće.
Općenito, nije dobra ideja oduprijeti se nagonu za mokrenjem kad smatrate da trebate ići. Uzastopno držanje može povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava (UTI) i utjecati na vezu mokraćnog mjehura i mozga koja signalizira kada trebate mokriti.
Kad vas alkohol natjera da smočite krevet
Možda ste čuli priču od prijatelja (ili ste možda taj prijatelj) koji je prošao cijelu noć pića i probudio se popišavši se. To vjerojatno može signalizirati ono što već znate: Previše su popili.
Zašto se to dogodilo?
Prekomjerno pijenje može dovesti do lakšeg zaspanja ili čak do "zamračenja". Kada se to dogodi, ne probudite se kao što se obično može kad vam mjehur signalizira mozgu da trebate mokriti.
Ali mjehur vam se i dalje puni zbog alkohola koji ste popili. A tu je i kritična masa kada se vaš mjehur napuni toliko da postane napuhan. U konačnici se popišaš želiš li to ili ne.
Mogu li to izbjeći?
Rješenje je ovdje piti umjereno. Prije spavanja idite u kupaonicu kako bi vam mjehur bio što prazniji.
Što je ‘umjerena’ količina alkohola?
Umjerenost je jedno piće za žene i jedno do dva pića za muškarce dnevno. Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam, sljedeći su ekvivalenti jednog pića:
- 1,5 unce destiliranog žestokog pića, poput ruma, tekile ili votke
- 5 unci vina
- 12 unci piva koje je oko 5 posto alkohola
Kao i mnogi čimbenici povezani s veličinom porcija, i vi biste mogli poslužiti veću količinu točenja u mnogim barovima i restoranima.
Upravljanje potrebom za mokrenjem
Imajući na umu čimbenike koji utječu na alkohol i na mokrenje, evo najčešćih načina na koje možete riješiti potrebu za mokrenjem:
- Pijte napitke s nižim ukupnim udjelom alkohola. Na primjer, umjesto koktela s jakim alkoholnim pićima popijte čašu vina.
- Nemojte se lagano dehidrirati kako biste manje pikali. Sveukupno to nije sjajan plan, jer će vam se dehidracija kasnije samo pogoršati.
- Pijte umjereno. Ako svoje tijelo i mjehur ne napunite s toliko alkohola, nećete morati toliko mokriti.
Za poneti
Alkohol vas tjera da više piškite utječući na hormone u vašem tijelu. Ograničenje unosa alkohola na jedno do dva pića tijekom večernjeg izlaska može vam pomoći smanjiti broj izleta u kupaonici - i smanjiti vjerojatnost da biste mogli imati nesreću preko noći.
