Korisnički vodič: ADHD je kolumna sa savjetima za mentalno zdravlje koju nećete zaboraviti, zahvaljujući savjetima komičara i zagovornika mentalnog zdravlja Reeda Bricea. Ima životno iskustvo s ADHD-om, i kao takav, mršav je što učiniti kad se cijeli svijet osjeća kao trgovina porculanom ... a vi ste bik u koturaljkama.
Ima li pitanja? Ne može vam pomoći gdje ste zadnji put ostavili ključeve, ali većina ostalih pitanja u vezi s ADHD-om poštena je igra. Pucaj mu u DM na Twitteru ili Instagramu.
Radio sam za svojim stolom gotovo 3 sata kad je bilo najneugodnije "KEVIN!" mog života dogodilo. Znate što je to, zar ne? Kao u "Samu kući" kad su Catherine O'Hara i obitelj potpuno na putu za Francusku i ona iznenada shvati da lil 'Macaulay nije s njima? I O’Hara ima punu grlu paniku zbog toga?
U ovom je slučaju "Kevin" bio moj novčanik. Moji suradnici bili su zatečeni - ali ne i iznenađeni - dok sam vrištao da sam novčanik ostavio u autu vani. Živim u LA-u pa smatram da je melodrama bila djelomično opravdana! Dok sam prilazio svom autu, šipak je bio gori i bolji nego što sam mislio.
Novčanik nije bio u automobilu, već je ležao na tlu, pokraj gume vozačeve strane. Ništa nije uzeto osim mog dostojanstva i povjerenja u sebe.
"Kako?" bio je sve što je moj nevjerljivi posao suprug tražio, do svih pojedinosti. Ali nisam znala. Nisam se sjećao.
Dovraga, nisam se sjetio da sam tog jutra izašao iz automobila. Bila sam trijezna u kamenu, osjećala sam se nijemo i prestrašeno.
Rezervirala sam sastanak kod psihijatra sljedeći tjedan i od tada radimo na mom užasnom sjećanju! Kakva je tvoja glava, seko?
Već imamo istraživanje koje pokazuje kako ljudi s ADHD-om imaju varijabilnosti u našem kratkoročnom (ili radnom) pamćenju. Ironično, možda nam hiperaktivnost i nemir često daju sporije vrijeme reakcije.
Oni koji su s ADHD-om, Judith Kolberg i Kathleen G. Nadeau, autori knjige "DODAJTE prijateljske načine da organizirate svoj život", također je nazivaju prirodom "izvan pogleda, izvan uma".
Zašto ipak? Evo nekoliko mogućih razloga zbog kojih gubimo trag:
- Distraktibilnost. Svaka sitnica može biti naglo usisavanje vremena kada imate ADHD. Neodmjeren telefonski poziv ili zapanjujuća stavka koja vam se oglašava na društvenim mrežama ("kome treba ručno heklana piva u konzervi?") Mogu vas vratiti satima nakon što sve pređu u grude! Nitko ne mrzi da me ometaju više od mene, poput vremena dok sam bio u krevetu kamiona koji je dolazio cestom 66, i - ne, nema vremena! Nemojte se omesti!
- Hiperfokus. Kad smo u radu na nuli, toliko uđemo u trenutak da sve ostalo padne na put, zaboravljeno. Kao i ja, taj dan na poslu. Dopustio sam da me posao toliko preplavi, nisam bio ni svjestan kako se krećem kroz svemir (niti gdje ostavljam novčanik u spomenutom prostoru). Napokon sam složio dijelove slagalice da bih novčanik stavio na pod na autopilotu, dok bih se svađao s producentom projekta na kojem sam radio. Zabavan dan!
- Zadaci osjetljivi na vrijeme. Nama s ADHD-om općenito ide bolje s dobrom rutinom, ali život se neće uvijek lijepo odvijati, pa moramo biti pažljivi! Koncerti slobodnjaka i jednokratni poslovi koji se moraju dogoditi u određeno vrijeme obično su oni koji izlijeću ravno iz naše sive tvari jer ne krstare istrošenim živčanim stazama dnevnog, tjednog ili mjesečnog rasporeda rutina.
Komplet alata za držanje važnih stvari na vidiku i na umu
Osim lijekova, terapije i osobnog dežurnog asistenta koji će nam reći što smo zaboravili prije nego što smo to zaboravili (što bogati ljudi inače rade na rođendan svog asistenta?), Moramo smisliti i načine za borbu protiv narkomanije memorije .
Evo nekoliko stvari koje treba isprobati (... napravite ih odmah prije nego što zaboravite):
- Raditi s svoj kalendar. Najsuvremenija i detaljno razrađena aplikacija kalendara nije bitna ako je ne provjerite i ne upotrijebite. Ako ste poput mene, i dalje se postavljate na noge u smislu liječenja, morat ćete steći naviku provjeravanja kalendara najmanje dva puta dnevno i unakrsnog upućivanja na e-poštu, tekstove i golubove za prijevoz dvostruke rezervacije ili stvari koje ste zaboravili šljiva bile bi stvar koja se sprema.
- Nemojte koristiti alarm ili podsjetnik koji vas neće živcirati! I upotrijebite više od jednog ako samo jedan ne uspije. Ne koristite ništa na što se možete naviknuti i počnite mentalno odbacivati kao dio okoline, poput visećeg zidnog kalendara sa stvarima za veljaču, kada je rujan (samo još jedan samozov, ovdje se ništa ne vidi, neka se kreće) .
- Odmah se ispravite. "Sredit ću to sutra?" U kojem svemiru to ima ikad dogodilo se, dušo? Kad shvatite da ste nešto zaboravili, pobrinite se za to čim shvatite i možete to učiniti.
- Izgradite dnevne, tjedne i mjesečne rutine kojih se možete pridržavati s tim svojim aktivno korištenim kalendarom. Nećete pokvariti svoju osobnu spontanost i veselje tako što ćete se prisjetiti prati rublje jednom ili dvaput mjesečno, obećavam Champ.
Uglavnom, nastavite raditi na tim razinama stresa. To pustoši našu sposobnost da se usredotočimo u trenutku i zadržimo stvari kasnije.
Zaslužujete bolje od sitog mozga koji neće surađivati. Znam da znam. Stoga postavljam svojih 6 alarma svake večeri i potvrđujem da sam u procesu kojim ću upravljati do kraja života - ovo nije jedno i gotovo!
Imat ćete "Kevin!" trenutak i sada - to je samo dio ADHD svirke. Prihvati ovo i možeš raditi na tome. Samo ostani smiren i idi Uradi stvar.
Reed Brice je književnik i komičar sa sjedištem u Los Angelesu. Brice je stipendija Umjetničke škole Claire Trevor iz UC Irvine i bila je prva transrodna osoba koja je ikad izabrana za profesionalnu reviju s The Second City. Kad ne govori o čaju od mentalnih bolesti, Brice također piše našu ljubavnu i seksualnu kolumnu "U Up?"
.jpg)
.jpg)
