ASMR, ili autonomni osjetni meridijanski odgovor, ako vam je draži pojam, svugdje je trenutno.
Vaši feedovi na društvenim mrežama vjerojatno su prepuni ljudi koji govore o svojim omiljenim pokretačima. YouTube je krcat vlogerima koji pokušavaju pronaći zvuk koji će ih dovesti u stanje blaženstva.
Ako još uvijek tražite taj zloglasni osjećaj trnaca, ne tražite dalje. Ovdje raščlanjujemo 28 najčešćih okidača i zašto funkcioniraju.
Zvuči
Baš onako kako zvuče, ti su zvukovi često tihi i dizajnirani da vam pruže vrhunsko opuštajuće iskustvo.
Šapćući
Jedan od najčešćih okidača ASMR-a, nježno šaputanje može rezultirati osjećajima smirenosti i opuštenosti, kako je primijetilo nedavno istraživanje.
Neki kažu da jednostavni zvuk, koji uključuje nekoga tko polako šapuće u mikrofon, također može pomoći kod problema sa spavanjem.
Puhanje
Puhajući zvukovi stvaraju sličan efekt kao i šaputanje. Nalik na blagi vjetar, ovaj popularni ASMR okidač može vas uputiti na dobar san.
Grebanje
Grebanje može biti malo kontroverzan ASMR okidač. Iako popularan, neke ljude može trljati na pogrešan način.
Ali ako vam se sviđa kako netko grebe metal, plastiku ili čak nokte izravno preko mikrofona, vjerojatno ćete osjetiti trnce i smirenje. Ponekad se možda osjećate uzbuđeno.
Kuckanje
Kucanje je slično gornjim ASMR okidačima. Obično uključuje zvukove lupkanja noktima po različitim površinama, uključujući staklo i drvo, i potiče opuštanje.
Okretanje stranice
Ponavljajući zvukovi uvršteni su u pet najpopularnijih okidača, prema jednom istraživanju iz 2015. godine. Okretanje stranica sigurno spada u tu kategoriju.
Tihi, škripavi zvukovi koje proizvode novine, časopisi i knjige mogu navodno smiriti simptome tjeskobe i ostaviti da se osjećate super smireno.
Pisanje
Pisanje zvukova može izazvati snažne trnce. Neki kažu da i osobu mogu poslati na spavanje.
Kreatori ASMR videozapisa često se odluče za jedan od dva alata: olovke koje proizvode ogrebotine ili mekše olovke.
Tipkanje
Upis ASMR-a može vas poslati na spavanje ili vam pomoći u koncentraciji. Često se za stvaranje različitih zvukova koriste različite tipkovnice. Akrilni nokti mogu pojačati senzacije.
Crinkling
Slično okretanju stranica, slušanje krckanja papira ili plastike može izazvati opuštanje i pomoći vam da se oslobodite stresa.
Pjevušenje
Nekima zvuk pjevanja osobe smeta. Za druge djeluje poput noćne uspavanke. Morat ćete shvatiti na koju stranu ograde padate.
Zujanje
Zujanje okidača obično stvaraju električni predmeti, poput brijača.
Neki od ovih vibracijskih zvukova mogu biti dovoljno nježni za umirujuće iskustvo. Drugi su malo agresivniji. Naravno, neki to još uvijek vide kao opuštajuće.
Žvakanje
Što se tiče žvakanja ASMR videozapisa, volite ih ili ih mrzite.
Postoji neko križanje između ovog okidača i korejskog koncepta mukbanga: interaktivno iskustvo jedenja gdje izjelica snima kako konzumira velike količine hrane, a gledatelji odgovaraju.
Ali jedenje ASMR-a više se fokusira na zvukove koji proizlaze iz nečijih usta, bez obzira jesu li to glasni i hrskavi ili meki i prljavi.
Ljepljivi prsti
Mekani ton koji je često ugodan za slušanje, ljepljivi prsti ASMR je upravo ono što zvuči.
Ljudi stavljaju prste na ljepljive predmete poput trake ili koriste supstancu poput meda kako bi "zalijepili" prste za mikrofon.
Vodene kapi
Bilo da se radi o jednostavnim kapljicama ili šumovima koji gaze, prirodni zvuk vode može biti nevjerojatno opuštajući.
Zapravo, prema Nacionalnoj zakladi za san, čak može poboljšati kvalitetu sna ako ga ostavite uključenim cijelu noć.
Otkucavanje sata
Ponavljanje sata koji otkucava zvuči prilično mozak za mozak. Ako vam treba pomoć u spavanju ili učenju, ovo bi mogao biti ASMR okidač za vas.
Motorno brujanje
Slušanje zvuka zujanja vozila može neke ljude umiriti, a druge jako iziritirati. Sve se tiče osobnog izbora.
Mačje mukanje
Mačje mukanje je neobično umirujući zvuk. Uz mogućnost opuštanja i izazivanja lijepe sesije zatvorenih očiju, jedan je od najslađih ASMR okidača.
Fizički
Fizički ASMR okidači obično se stvaraju uz pomoć alata, bilo da je to četka ili ulje.
Neki ih vole, jer se osjećaju kao da su u videu s ASMR kreatorom, pojačavajući senzacije.
Četkanje ušiju
Četke za šminkanje čine savršenu ASMR tehniku četkanja ušiju. Bilo da se radi o maloj četkici za sjenilo, većem Kabuki dizajnu ili čak o dlačicama četke za brijanje, zvukovi mogu biti super smirujući za slušati.
Igra kose
Igranje vaše kose opušta u stvarnom životu, pa ima smisla da njezino gledanje i slušanje može izazvati isti odgovor.
Igra s kosom ASMR uključuje brojne alate, od prstiju koji se provlače kroz niti do čekinja četkica za kosu.
Masaža
Promatranje nekoga kako masira drugu osobu može rezultirati tipičnim ASMR trncima - bilo da se radi o dubokoj masaži glave ili masaži leđa koja uključuje ulje.
Situacijski
Uvijek vam se činilo da određeno okruženje ili aktivnost posebno opuštaju? Situacijski ASMR videozapisi mogu biti pravi za vas.
Određene riječi
Zanimljivo je da neke riječi mogu potaknuti pospani ASMR odgovor.
Riječi sa slovima S, P i K obično se koriste (i šapuću) zbog smirujućih zvukova koje proizvode.
Ali neke vas riječi mogu podsjetiti na prošlo sjećanje, potaknuti pozitivne osjećaje.
Osobna pažnja
Kako bi ublažili stres i osigurali dobar san, ASMR videozapisi za osobnu pažnju mogu vam pomoći.
Stvoritelj uspostavlja izravan kontakt očima s kamerom, stavljajući ruke blizu leće kao da dodiruju vaše lice. Također govore opuštajućim i dobrodošlim tonom.
Igranje uloga
ASMR igranja uloga uključuje postavljanje sebe ispred i u središte u tipično opuštajućem scenariju. Razmislite o frizerskom salonu ili spa centru i na dobrom ste putu.
Međutim, neki postupci uključuju više nišnih okruženja, poput lažnog salona za tetovaže ili operacije. Bez obzira koju odabrali, svi su dizajnirani za uklanjanje stresa.
Kontakt očima
Ovaj okidač ASMR-a bavi se dugotrajnim izravnim kontaktom očima, pružajući gledateljima osjećaj bliskosti i druženja.
Vizualni
Za ove videozapise ne morate slušati zvuk. Vizual je dizajniran da bude dovoljno jak da promovira ASMR odgovor.
Pokreti ruku
Mnogi ASMR videozapisi uključuju pokrete ruku u drugi okidač poput šaputanja. Ali samo meko i nježno kretanje može vas opustiti i poslati na spavanje.
Gledajući nekoga kako se koncentrira
Promatranje nekoga kako slika ili proučava može izazvati trnke i smirivanje ASMR reakcije. To je zato što kombiniraju nekoliko uobičajenih okidača, uključujući zvukove četkanja i tihi govor.
Uzorci u boji
Tihi zvukovi su ono što je bitno za swaming boja ASMR-a. Ljubitelji ljepote zasigurno će pasti na ovaj sa svojim fokusom na šminku. Recenzije proizvoda samo su bonus.
Miješanje boje
Gledanje suhe boje možda je dosadno, ali gledate li je kako se miješa? Pa, to je druga priča. U stvari, može čak izazvati trnce i smirivanje.
A u kombinaciji s šaptom i nježnom bukom možete očekivati još snažniji odgovor.
Svjetlosni uzorci
Iako je poznato da određeni izvori svjetlosti ometaju san, čini se da opuštanje koje potiče ASMR svjetlost blokira ovaj učinak.
Ako tražite noću bez zvuka, pokušajte pogledati osvijetljeni videozapis.
Što to radi
Jedva da postoji bilo koja znanost koja bi dokazala kako ili zašto postoji ASMR.
No, mnogi ljudi opisuju trnce koji prolaze kroz potiljak i kralježnicu - kao i osjećaje opuštenosti i mira - dok slušaju ili gledaju svoje osobne okidače.
Još 2012. godine jedan se neurolog pitao bi li ASMR mogao biti znak mini ugodnog napadaja. Alternativno, pretpostavio je da su određeni zvukovi jednostavno način aktiviranja odgovora na zadovoljstvo mozga.
Iako nitko nije siguran u taj postupak, nekoliko je studija ispitalo blagodati ovih osjećaja koji su sami prijavili.
Jedno istraživanje, objavljeno u PeerJ 2015. godine, utvrdilo je da ASMR može rezultirati kratkotrajnim poboljšanjem simptoma kronične boli i depresije.
Novija studija tvrdila je da je prva koja je pokazala emocionalne promjene izazvane ASMR-om.
Sudionici koji su iskusili ASMR pokazali su značajan porast pozitivnih emocija i osjećaja društvene povezanosti. Također su pokazali značajno smanjeni broj otkucaja srca.
Trenutno, međutim, ASMR ostaje vrlo misterij.
Može li biti seksualno?
Ovisi o osobi. Iako neki ljudi možda neće smatrati niti jedan od gore navedenih okidača seksualnim, drugi smatraju da su određeni zvukovi i vizualni sadržaji erotični.
Većina YouTubera na polju ASMR-a ne proizvode svoje videozapise imajući na umu seks, ali tako se osjećati kada ih gledate nije nenormalno.
U studiji iz 475 ljudi iz 2015. godine, 5 posto ispitanika izvijestilo je da gleda ASMR videozapise radi seksualne stimulacije.
U drugoj studiji, objavljenoj u Empirical Musicology Review, utvrđeno je da je seksualno uzbuđenje čest ASMR osjećaj.
Mogu li to svi osjetiti?
ASMR ne utječe na sve.
Neki ljudi gotovo odmah razviju ASMR odgovor. Drugima treba vremena da pronađu okidač koji im odgovara.
Neki to možda uopće neće osjetiti.
To bi moglo biti posljedica neuroraznolikosti: činjenica da pojedinačni ljudski mozgovi mogu imati gomilu razlika.
Donja linija
Budući da postoje milijuni ASMR videozapisa, fenomen je rastući dio moderne kulture. Ali trnci i opuštanje nikada nisu zajamčeni.
Dakle, bez obzira želite li tražiti svoje pojedinačne okidače ili odustati od cijelog koncepta, učinite to.
Lauren Sharkey je novinarka i autorica specijalizirana za ženska pitanja. Kad ne pokušava otkriti način da odagna migrene, može se otkriti kako otkriva odgovore na vaša vrebajuća zdravstvena pitanja. Također je napisala knjigu koja profilira mlade ženske aktivistice širom svijeta i trenutno gradi zajednicu takvih otpora. Uhvati je Cvrkut.
.jpg)
.jpg)
