Pregled
Senzorno preopterećenje događa se kada od svojih pet osjetila dobivate više podataka nego što vaš mozak može sortirati i obraditi. Višestruki razgovori koji se vode u jednoj sobi, bljeskajuća gornja svjetla ili glasna zabava mogu sve proizvesti simptome senzornog preopterećenja.
Svatko može osjetiti senzorno preopterećenje, a okidači su različiti za različite ljude. Senzorno preopterećenje povezano je s nekoliko drugih zdravstvenih stanja, uključujući autizam, poremećaj senzorne obrade, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i fibromialgija.
Simptomi senzornog preopterećenja
Simptomi senzornog preopterećenja razlikuju se ovisno o slučaju. Neki uobičajeni simptomi uključuju:
- poteškoće s fokusiranjem zbog nadmetanja senzornog unosa
- ekstremna razdražljivost
- nemir i nelagoda
- nagon da pokrijete uši ili zaštitite oči od senzornog unosa
- osjećaj pretjerane uzbuđenosti ili "navijanja"
- stres, strah ili tjeskoba u vezi s okolinom
- viša razina osjetljivosti na teksture, tkanine, odjeće ili druge stvari koje se mogu trljati o kožu, nego što je uobičajeno
Što uzrokuje senzorno preopterećenje?
Vaš mozak funkcionira poput lijepog, kompliciranog računalnog sustava. Vaša osjetila prenose informacije iz vaše okoline, a mozak ih interpretira i govori vam kako reagirati.
Ali kad postoje konkurentske senzorne informacije, vaš mozak ne može sve istodobno protumačiti. Nekim se ljudima ovo čini kao da "zapnu"; vaš mozak ne može odrediti prioritet na koje senzorne informacije treba usredotočiti.
Tada vaš mozak vašem tijelu šalje poruku da trebate pobjeći od dijela senzornog unosa koji doživljavate. Vaš se mozak osjeća zarobljen svim ulaznim podacima koje dobiva, a vaše tijelo počinje paničariti lančanom reakcijom.
Uvjeti povezani sa senzornim preopterećenjem
Svatko može doživjeti senzorno preopterećenje. Senzorno preopterećenje također je čest simptom određenih zdravstvenih stanja.
Znanstvena istraživanja i izvještaji iz prve ruke govore nam da osobe s autizmom različito doživljavaju osjetilne informacije. Autizam je povezan s preosjetljivošću na senzorni unos, što senzorno preopterećenje čini vjerojatnijim.
S poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD), senzorne informacije natječu se za pažnju vašeg mozga. To može pridonijeti simptomima senzornog preopterećenja.
Stanja mentalnog zdravlja poput generaliziranog anksioznog poremećaja i PTSP-a također mogu potaknuti senzorno preopterećenje. Predviđanje, umor i stres mogu pridonijeti senzornom preopterećenju, čineći da se osjetila pojačavaju tijekom napada panike i epizoda PTSP-a.
Fibromialgija je povezana s abnormalnom senzornom obradom. Istraživači još uvijek rade na tome da shvate kako je to povezano s bolovima kod fibromialgije. Česta senzorna preopterećenja mogu biti simptom fibromialgije.
Neki ljudi koji boluju od multiple skleroze (MS) prijavljuju da osjećaju preopterećenje kao simptom bolesti.
Budući da je MS stanje koje ima veze s živčanim impulsima, logično je da previše podražaja od vaših osjetila može potaknuti senzorno preopterećenje, posebno kada imate pojavu simptoma MS-a. Saznajte više o suočavanju sa senzornim preopterećenjem kada imate MS.
Ostali uvjeti povezani sa senzornim preopterećenjem uključuju:
- poremećaj senzorne obrade
- sindrom kroničnog umora
- Tourettov sindrom
Senzorno preopterećenje u djece
Senzorno preopterećenje kod djece može biti izazov prepoznati, liječiti i nositi se s njim. Ako ste svjesni zdravstvenog stanja koje senzorno preopterećenje predstavlja simptom, možda su vam već poznate snažne reakcije koje senzorno preopterećenje može izazvati.
Studija iz 2004. procjenjuje da više od 5 posto vrtića u Sjedinjenim Državama ispunjava kriterije za senzorne uvjete obrade.
Ali dijete koje doživi senzorno preopterećenje ne mora nužno imati povezano stanje. Dječji se mozak još uvijek razvija i uči kako sortirati različite vrste stimulacije. To znači da će djeca vjerojatnije od odraslih doživjeti senzorno preopterećenje.
Naučiti rano prepoznavati znakove senzornog preopterećenja može vam pomoći u upravljanju djetetovim reakcijama. Ako vaše dijete nekontrolirano plače kad mu se lice smoči, intenzivno reagira na glasne zvukove ili postane tjeskobno prije nego što uđe u grupno okupljanje, vaše dijete može osjetiti senzorno preopterećenje.
Nakon što naučite prepoznavati okidače svog djeteta, polako ga možete naučiti kako prepoznati senzorno preopterećenje.
Davanje djetetu jezika da objasni što se događa i davanje do znanja da im je način na koji se osjeća normalno, valjano i privremeno može pomoći da se lakše snađe. Možda ćete otkriti da je određene situacije koje pokreću vaše dijete najlakše jednostavno potpuno izbjeći.
Senzorna pitanja mogu predstavljati značajne izazove za djecu u školi, gdje mladi učenici moraju pregovarati o živopisnom senzornom okruženju. Djeca koja dožive senzorno preopterećenje možda će moći raditi s radnim terapeutom ili drugim stručnjakom kako bi se prilagodila školskom okruženju.
Česti simptomi senzornog preopterećenja mogu ukazivati na to da je vaše dijete imalo stanje senzorne obrade. Ograničeno izražavanje osjećaja, nedostatak kontakta očima, problemi s koncentracijom čak i u tihim ili prigušenim okruženjima i usporen razvoj govora rani su znakovi ovih stanja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim zabrinutostima u vezi s učenjem i razvojem vašeg djeteta.
Dostupni su resursi za pomoć djeci i roditeljima koji su vrlo osjetljivi na stimulaciju. Nacionalni centar za autizam, ADHD resursni centar i STAR institut za poremećaj senzorne obrade imaju stranice resursa s korisnim savjetima, pričama o uspjehu i direktorijima zajednice pomoću kojih možete pronaći podršku.
Pedijatar vašeg djeteta također može imati savjete kako pomoći.
Kako se nositi sa senzornim preopterećenjem
Ako znate da se vaša osjetila preopterećuju i pokreću senzorno preopterećenje, možete se nositi sa stanjem prepoznavanjem svojih okidača. Moglo bi potrajati, ali radite na tome da shvatite što je zajedničko vašim iskustvima sa senzornim preopterećenjem.
Neke ljude više pokreću buke, dok druge pokreću pulsirajuća svjetla i velike gužve.
Možete pokušati izbjeći pokretače senzornog preopterećenja nakon što saznate što to uzrokuje kod vas. Možda biste željeli raditi iste aktivnosti i prisustvovati istim događajima kao i da nemate ovo stanje.
Možete biti proaktivni u pogledu senzornog preopterećenja kreativnim razmišljanjem o tome kako smanjiti senzorni unos kada ste u pokretačkim situacijama.
Traženje da se svjetla ili glazba isključe i zatvaranje vrata kako bi se ograničilo zagađenje bukom kada uđete na društveno okupljanje preventivni su koraci koje možete poduzeti prije nego što se senzorno preopterećenje uključi. Ostali savjeti uključuju sljedeće:
- Odnesite popis u trgovinu kako biste se usredotočili na zadatak koji vam je na dohvat ruke. To vam može pomoći spriječiti da vas preplave opcije, mirisi i zvukovi dok kupujete.
- Razgovore držite u uglovima sobe ili u odvojenim sobama kada ste na velikom okupljanju.
- Držite plan sa sobom kad uđete u vrlo poticajno okruženje. Zapišite svoje okidače i prepoznajte sigurne prostore prije vremena i podijelite plan s nekim u koga imate povjerenja. To može pomoći u smanjenju tjeskobe zbog senzornog preopterećenja.
- Planirajte rano napustiti događaje kako biste osjećali da imate bijeg.
- Dosta se odmorite i pijte puno vode. To pomaže vašem mozgu da funkcionira na optimalnoj razini.
Primjeri scenarija
Iako su okidači senzornog preopterećenja za svakoga različiti, evo nekoliko uobičajenih scenarija u kojima se događa senzorno preopterećenje:
Blagdansko okupljanje nakon posla
Na okupljanju suradnika možda ćete biti uzbuđeni zbog druženja s ljudima koje ste navikli viđati u radnom okruženju. Ali također se možete osjećati samosvjesno i nesigurno u sebe.
Proslave i zabave obično imaju glasnu glazbu i održavaju se noću. Dakle, osim što se osjećate tjeskobno, sada pokušavate čuti kako ljudi govore kroz glazbu i umorni ste nakon dugog dana za početak.
Smjesi dodajte alkohol i možda se osjećate pomalo dehidrirano. Jednom kad se zabava stvarno pokrene, suradnik upali svjetlo za stroboskop i pokušava započeti improviziranu plesnu zabavu. Strobonsko svjetlo je zadnja slamka - osjećate se zarobljeno i kao da morate odmah napustiti zabavu.
Iako je svjetlosno svjetlo pokretalo vaše simptome, u ovom je scenariju kombinacija čimbenika koja doista uzrokuje senzorno preopterećenje.
Na bazenu s vašom malom djecom
Vaš sin ili kćer raduju se što će pokazati svoje novo naučene vještine plivanja na zajedničkom bazenu. Ali kad stignete, toliko se glasno čuje druga djeca koja se igraju i primijetite da vaše dijete oklijeva.
Čini se da svi okupljeni oko bazena imaju glasnu škripavu igračku za bazen ili hrskaju glasnu grickalicu. Kad vaše dijete umoči stopala u vodu, počinje imati emocionalni izljev - ostaje bez vode i odbija pokušati ponovno.
Iako je voda bila pokretački faktor u ovom scenariju, drugi su stimulanti okoliša uzrokovali senzorno preopterećenje.
Liječenje senzornog preopterećenja
Trenutno nema puno mogućnosti liječenja senzornog preopterećenja. Većina "tretmana" svodi se na izbjegavanje okidačkih situacija i održavanje vašeg tijela što odmornijim i dobro hidratiziranim.
Radna terapija i terapija hranjenjem mogu djeci pomoći u upravljanju stimulacijom i okidačima. Metoda terapije nazvana senzorna integracija pronašla je podršku među istraživačima i terapeutima, iako istraživači još uvijek rade na tome da shvate kako senzorna integracija pomaže mozgu.
Liječenje povezanih stanja može poboljšati senzorne simptome preopterećenja. Utvrđeno je da lijek aripiprazol (Abilify) poboljšava senzornu obradu, na primjer, kod osoba s autizmom.
Za poneti
Senzorno preopterećenje može se osjećati neodoljivo, ali prepoznavanje mehanizama za suočavanje koji rade za vas vratit će vas pod kontrolu. Kada osjetite senzorno preopterećenje, nema ništa loše u tome da se uklonite iz situacije kako biste smanjili stimulaciju s kojom se mozak nosi.
Ako vaše dijete doživljava senzorno preopterećenje, pokušajte mu dati riječi kojima mogu objasniti način na koji se osjećaju. Ako se to događa vama ili vašem djetetu često, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim povezanim stanjima.
