Abs vrijeme. Ova je vježba također izvrsna za održavanje fleksora zglobova kuka.
Slobodno podesite ovaj pokret za potrebne izmjene. Ako vam se donji dio leđa napreže, savijte koljena i spustite noge tako da ne izvijate cijeli put.
Trajanje: Napravite 10 po strani. Ponovite 3 puta.
Upute:
- Lezite na leđa, ruke uz bokove. Dok vas uobičajeni lepršavi udarac istodobno maže objema nogama, ovaj zahvat drži jednu nogu uspravnom, dok se druga podiže s poda kako bi je dočekala.
- Držite trbušnjake angažiranim kako biste tonizirali te mišiće, kao i ojačajte jezgru.
- Napravite oko 10 po strani.
Sutra: Ostanite ab fab.
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.
