Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Mnogim ljudima je organiziranje jedan od onih predmeta koji im ostaje na vrhu prioriteta, ali zapravo nikada nije označen.
Ako ste jedan od tih pojedinaca, velika je vjerojatnost da ste prelistali desetke bilježnica, časopisa, planera i aplikacija u nadi da ćete zaključati taj jedan organizacijski sustav koji vam odgovara.
Ali ishod je više nego vjerojatno uvijek isti: pokušavate se prilagoditi sustavu, umjesto da sustav odgovara vama.
Ako vam ovo zvuči poznato, možda biste željeli isprobati bilježenje metaka. Ova organizacijska pomama, koja već neko vrijeme zasićuje vijesti i društvene medije, poput je planera, popisa obveza, dnevnika i crteža u jednom.
To je također trend koji ne pokazuje znakove usporavanja.
Potražite #bulletjournal ili #bujo na svojoj platformi za društvene mreže du jour i pronaći ćete preko 2 milijuna postova na Instagramu, a da ne spominjemo beskrajne svitke Pinterestovih igala i YouTube videozapise na tu temu.
Bullet journal također pomaže u povećanju prodaje tiskovina: zabilježeno je gotovo 20 posto povećanja prodaje bilježnica i pisaćih instrumenata u odnosu na prošlu godinu, prema podacima iz NPD Group, globalne informacijske tvrtke.
Pa, što je zapravo bullet journaling i koji je najbolji način za početak? Da bismo odgovorili na sva ova pitanja i još više, sastavili smo krajnji vodič za početnike za bullet časopis.
Što su to metkovi?
Časopis Bullet, koji je stvorio Ryder Carroll, njujorški dizajner digitalnih proizvoda, organizacijski je sustav zasnovan na prijenosnim računalima koji možete koristiti za "praćenje prošlosti, organiziranje sadašnjosti i planiranje budućnosti".
Za razliku od planera s unaprijed ispisanim stranicama, bullet journal uključuje uzimanje prazne bilježnice i stvaranje vlastitog sustava koji se neprestano razvija s ciljem da svi aspekti vašeg života budu organizirani pod jednim krovom - posao, bočne gužve, zdravlje, radovi.
Jednom postavljen, postupak održavanja vašeg metka dnevnika je "prilagodljiva praksa koja treba biti samokurirana dok određujete što vam najbolje odgovara", navodi se na službenom web mjestu.
Za što ih možete koristiti?
Kratki odgovor: Sve.
Ovisno o vašoj karijeri i načinu života, vaš bullet časopis može sadržavati razne sheme organiziranja kako bi vaš svakodnevni život tekao nesmetano, kao i strategije planiranja za ostvarivanje vaših budućih ciljeva - profesionalnih ili na neki drugi način.
Ljepota bullet dnevnika je u tome što svaku stranicu možete prilagoditi trenutnim potrebama. A onda, kako se vaši prioriteti mijenjaju - recimo da ste započeli novi posao ili želite preoblikovati svoje prehrambene navike - možete transformirati svoj bullet journal zajedno s vama, kaže Shelby Abrahamsen, stručnjak za bullet magazine i vlasnik web stranice LittleCoffeeFox.
Između ostalog, svoj bullet dnevnik možete koristiti za:
- Napredujte u svojoj karijeri. Pratite svoje rokove, sastanke i dugoročne projekte tako da ništa ne promakne kroz pukotine. Snimite nove ideje i zabilježite slobodne krajeve koje treba povezati. Stvorite tablice kako provodite vrijeme kako biste postupno mogli učiniti svoje radne dane učinkovitijima.
- Organizirajte svoje financije. Pratite i poboljšajte svoje financije stvaranjem mjesečnog proračuna, evidentiranjem dnevne potrošnje i postavljanjem ciljeva uštede.
- Poboljšajte svoje zdravlje. Poboljšajte svoje prehrambene navike i navike spavanja prateći ih i zacrtavajući svoj napredak. Mapirajte svoje obroke i fitnes rutinu. Stvorite program za praćenje navika i smatrajte se odgovornim za zdravstvene ciljeve koje želite postići.
- Održavajte svoj dom. Koristite kalendare, grafikone i popise obveza kako biste bili u toku sa stvarima poput kućanskih poslova, popravaka, uređenja, pa čak i preuređivanja.
- Sačuvaj svoja sjećanja. Planirajte putovanja i druženja stvaranjem popisa paketa i itinerara, a zatim dokumentirajte zabavne slike, slike nakon praznika, suvenire i unose u dnevnike.
Kako bullet časopisi mogu pomoći u mentalnom zdravlju
Iako specifične blagodati bulletnog dnevnika za mentalno zdravlje tek trebaju biti proučene, praksa može ponuditi mnogo pogodnosti, poput minimiziranja ometanja.
"Bombardiraju nas podražaji iz elektroničkih medija, što za ljude može biti pretjerano poticajno", kaže dr. Jessy Warner-Cohen, docentica na odjelima za psihijatriju i medicinu na Zucker School of Medicine u Hofstri / Northwell u New Yorku .
"Bullet journal uklanja te smetnje i može vam pomoći da se usredotočite na ono što želite postići", dodaje Warner-Cohen.
Budući da je bilježenje metaka više multimedijsko iskustvo koje može uključivati pisanje, organiziranje, crtanje i slikanje, to ga također može emocionalno obogatiti od izravnog dnevnika, crteža ili planera.
Nedavna recenzija objavljena u časopisu Behavioral Sciencesotkrili su da intervencije kreativne umjetnosti, poput crtanja, mogu pomoći u prevenciji ili smanjenju stresa.
Druga studija sugerira da izražajno pisanje može promicati samo-distanciranje, što može poboljšati način na koji se nosite sa svojim osjećajima, poput tjeskobe, i fizičkim reakcijama koje slijede.
Osim toga, možete posebno upotrijebiti svoj bullet časopis za postavljanje i praćenje ciljeva mentalnog zdravlja.
"Terapija depresije često uključuje nešto što se naziva" aktivacija ponašanja ", kaže Warner-Cohen. "Kad je netko depresivan, obično ne želi ništa raditi, pa dio terapijskog postupka može uključivati i" domaću zadaću "kako bi se osoba vratila u aktivniju aktivnost", objašnjava Warner-Cohen.
Zadatak između terapijskih sesija može biti, na primjer, svakodnevna šetnja od 10 minuta, a bilježenje metaka može vam pomoći u planiranju i postizanju ovog cilja na nagrađujući način.
Stilovi i trendovi časopisa Bullet
Bullet journal je sve o samoizražavanju. Možete koristiti kaligrafiju i šablone, dodavati skice i crteže, čak i ukrašavati naljepnicama i markama - ili to možete učiniti jednostavnim čistim linijama i podebljanim, šarenim slovima.
Iako je svaki bullet časopis - i osoba koja ga je stvorila - jedinstven, "časopisi" obično spadaju u slične stilske kategorije. To uključuje:
- Minimalan. Puno praznog prostora, prekrasan rukopis, s ponekim pop bojama
- Umjetnički. Oduševljujuća umjetnička djela i skice koje izgledaju kao da su proizvedene
- Otkačeno. Veseli doodle logotipi, slatki fontovi, živopisne boje i osobnost danima
- Lukava. Washi traka, naljepnice, marke, snimke - poput dnevnika metaka i spomenara, sve u jednom
Kako pokrenuti bullet journal
Sigurno je da je uz modulno bilježenje vezano puno fancy žargona, ali ne dopustite da vas pričanje o „modulima“, „označiteljima“ i „brzom prijavljivanju“ izludi.
Počnite s malim, budite dosljedni i pustite da se vaša praksa razvija s vremenom, kaže Sheena, stručnjakinja za bullet časopis i spisateljica i umjetnica koja stoji iza bloga Sheena of the Journal. "Poboljšanje vašeg života korak je po korak - a dijetalne dijete nikada nisu dobra ideja", dodaje ona.
Da biste započeli svoj bullet journal, vježbajte
U ovom videozapisu s uputama sve je počelo. Ryder Carroll ne samo da prolazi kroz ono što trebate znati o tom procesu, već postavlja uzorak dnevnika metaka kako biste mogli sami vidjeti kako se sastavlja osnovni okvir.
Trik je u tome da za okretanje uzmete tehnike koje opisuje, a zatim ih prilagodite kako bi vam odgovarale. S vremenom će se oblikovati vaš osobni stil pisanja dnevnika.
Pročitajte početni vodič
Vodič za početnike na službenoj web stranici Bullet Journal nudi duboko uranjanje u cijeli sustav, od početka do kraja.
Dok pročešljavate vodič, možda ćete već osjetiti da postoje dijelovi sustava koji će vam dobro služiti, dok će druge možda trebati izmijeniti. Zabilježite potencijalne izmjene i držite ih u stanju pripravnosti kada je vrijeme za postavljanje dnevnika.
Odaberite svoje alate
Za početak vam trebaju samo bilježnica, olovka i ravnalo. Iako mnogi časopisi za metke svoje odabire - bilježnice Leuchtturm1917 i Scribbles That Matter, flomasteri Sharpie Art i Paper Mate Flair, prozirni i vladari od nehrđajućeg čelika tvrtke Westcott - za bilježenje metaka nije potrebna dopisnica u modnim hlačama . Važno je izdvajanje alata za koje smatrate da će vam najbolje odgovarati.
Postavite svoj dnevnik metaka
Teško je povjerovati, ali postavljanje dnevnika metaka traje samo oko pet minuta. Sljedeća četiri modula (odjeljka) služe kao vaš okvir:
- Indeks. Ovo je sadržaj vašeg bullet dnevnika. Jednostavno prvih nekoliko stranica označite kao "Indeks". Dok postavljate ostatak dnevnika - numeriranjem stranica dok idete - u svoj indeks možete dodati imena svojih unosa kako biste sve lakše pronašli.
- Dnevnik budućnosti. Budući zapisnik pojavit će se na sljedećem praznom razmaku (dvije strane uz stranicu) u vašoj bilježnici. U ovaj odjeljak zapisujete važne rokove, događaje i ciljeve koje biste željeli ostvariti u narednim mjesecima. Podijelite ove stranice na trećine i dobit ćete šest blokova koji predstavljaju sljedećih šest mjeseci. Možete mapirati svoj budući zapisnik koliko god želite unaprijed. Kada završite, ove stranice numerirajte i dodajte ih u svoj indeks.
- Mjesečni zapisnik / popis zadataka. Da biste stvorili svoj mjesečni zapisnik, idite na sljedeći raspoloživi raspon. Na lijevoj stranici pri vrhu napišite mjesec i sa strane navedite broj dana u tom mjesecu. Pored datuma napišite prvo slovo dana na koje svaki pada. Označite desnu stranicu "Popis zadataka" i upotrijebite ovu stranicu za mapiranje općeg pregleda onoga što biste željeli postići tog mjeseca. Zatim numerirajte ove stranice i dodajte ih u svoj indeks.
- Dnevni dnevnik (ili „dnevni listovi“). Na sljedećem rasporedu napišite datum dana i počnite s popisom zadataka koje biste željeli izvršiti, a svaki unos neka bude kratak i sladak (poznat kao "brza prijava"). Carroll preporučuje korištenje posebnih simbola ili "označitelja" za označavanje svakog unosa - točkice za zadatke, crtice za bilješke, krugovi za događaje i zvjezdice za važne zadaće. Ponovno numerirajte svoje dnevne novine i dodajte ih u svoj indeks.
Voilà! Službeno ste novinar metaka.
Gdje pronaći inspiraciju za bullet časopis
Kad spustite osnove, vrijeme je da svoj časopis s metcima podignete na sljedeću razinu. Sljedeći resursi pružit će vam mnoštvo nadahnuća.
Blogovi
- Sheena iz časopisa. Ovaj blog sadrži mnoštvo članaka s uputama i stotine primjera iz stvarnog života stranica bullet časopisa koji vam mogu pomoći poboljšati život, kao i besplatne ispise koje možete koristiti kao preskakanje.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox je vrhunsko utočište kako za bullet novinare, tako i za organizacijske narkomane. Naučit ćete ne samo kako prilagoditi bullet magazine kako bi odgovarao vašem jedinstvenom načinu života, već i trikove, poput preporuka za opskrbu, koji su izmišljeni iz godina pokušaja i pogrešaka.
- Boho Berry. Kreativni prostor za bullet novinare svih razina vještina, Boho Berry nudi beskrajan niz savjeta i vodiča. To uključuje über-informativni YouTube kanal i pretplatu za hardcore novinare.
- StartAMomBlog. Primjer iz stvarnog života kako vam bullet journal može pomoći da upravljate vremenom kao zauzeta mama. Naučit ćete kako neprimjetno koristiti bilješke Post It i bilježenje metaka kako biste si pojednostavili život i dobili sjajne ideje za popis bullet dnevnika kako biste profesionalno upravljali svojim vremenom.
- @bulletjournal. Carroll-ov Insta račun sadrži snimke vlastitog postupka dnevnika, kao i prelijepe izglede ostalih entuzijasta bullet magazina.
- @ my.life.in.a.bullet. Za dozu umjetničkog djela vrijednog slinjenja i šarenih izgleda, ovaj račun bujo ne može se pobijediti.
- @plansthatblossom.Ovo je krajnji feed koji ćete slijediti za nonstop inspiraciju kada budete spremni pojačati svoju igru doodlea.
- @plannersimplicity. Ako je minimalizam vaš pekmez, počastite se ovim feedom. Ispunjen je idejama za čiste, precizne izglede.
Knjige
- Metoda Bullet Journal. Vodič za Bullet Journal od samog tvorca, Carrolllova knjiga, naučit će vas kako koristiti Bullet Journal za uklanjanje smetnji i fokusiranje na ono što vam je zapravo važno, kako profesionalno, tako i osobno.
- Beyond Bullets: Kreativne ideje za novinarstvo kako biste prilagodili svoj sustav osobne produktivnosti. Jednom kada savladate osnovni sustav vođenja dnevnika i vrijeme je da ga počnete izrađivati po svom, početak može biti neodoljiv. Ova knjiga kolege novinarke Megan Rutell prepuna je smjernica, predložaka i dizajna koji će vam pomoći stvoriti točan planer koji ste oduvijek željeli.
- Slova i moderna kaligrafija: Vodič za početnike. Ako vas ta neobična zaglavlja časopisa na Instagramu onesvijeste, ova će vam radna knjiga pomoći da započnete vlastiti put slovima.
Grupe
- Bullet Journal narkomani. Kada vam treba doza inspiracije - ili želite podijeliti svoje trikove o bujou s drugima - ova Facebook grupa puna je super podržavajućih entuzijasta iz bullet časopisa.
- #BulletJournalChallenge. Ova Facebook grupa objavljuje tematski izazov svakog mjeseca kako bi vam pomogla da se bolje prilagodite svom metku dnevnika i izvučete što više iz prakse.
Gdje kupiti zalihe časopisa za metke
- Trgovina Bullet Journal. Ovdje možete kupiti službenu bilježnicu Bullet Journal. Sadrži vodič s osam stranica, indeks, stranicu s prilagođenim ključem i unaprijed numerirane stranice kako biste mogli prijeći na posao.
- Amazon. Amazon ima nevjerojatan izbor povoljnih zaliha metaka. Na jednom mjestu pronaći ćete sve što trebate, od bilježnica i gel olovaka do washi trake i matrica.
- J B Welly. Ova izvrsna web trgovina specijalizirala se za visokokvalitetne bilježnice i olovke i sadrži mnoge popularne proizvode za bullet časopis, uključujući službeni Bullet Journal.
- Michaels. Ako želite malo eksperimentirati prije nego što se u potpunosti posvetite fancy bullet časopisu, Michaels prodaje pristupačne prijenosne računare s točkom-mrežicom koje su savršene za početnike. Također prodaju superzabavnu dodatnu opremu poput žigova, matrica, washi trake, pa čak i svjetlucanja.
- Mlaznice. Jet Olovke je trgovina papirnica i umjetničkog materijala koja između ostalog (mnoštvo) prodaje široku paletu bilježnica, olovaka za četke i pribora za kaligrafiju.
- Olovke za gulet. Ako je kaligrafija vaša stvar, tvrtka Goulet Pen tu je. Oni također nose širok izbor kancelarijskog materijala, uključujući bilježnice s časopisima.
- Jenni Bick Prilagođeni časopisi. Ako tražite visokokvalitetni, personalizirani časopis, ne tražite dalje od prilagođenih časopisa Jenni Bick. Ova se tvrtka specijalizirala za reljefne kožne časopise svih oblika i veličina, od časopisa marke Leuchtturm1917 do ručno izrađenih časopisa uvezanog u kožu.
- Goldspot olovke. Goldspot olovke dobavljač je finih pisaćih instrumenata svjetske klase. Oni nude neusporediv izbor svih klasičnih marki, kao i najtoplije olovke, bilježnice za bilježenje metaka i dodatke za moderno pisanje.
Ključni za poneti
Bullet journal je potpuno prilagodljiv organizacijski sustav koji vam može pomoći održati sve aspekte vašeg života na pravom putu - karijeru, financije, zdravlje, dom i još mnogo toga.
Vježba vam također može pomoći u upravljanju mentalnim zdravljem, nudeći osjećaj reda i kontrole tijekom super stresnih vremena. Za početak su vam potrebni samo bilježnica, olovka i ravnalo.
Iako metoda metka dnevnika na površini izgleda složeno, potrebno je samo pet minuta da postavi osnovne temelje. Sretan dnevnik!
Krissy Brady toliko je u formi, to je kao da ima utrobu 80-godišnjakinje - tako da je prirodno postala spisateljica za zdravlje i dobrobit žena. (Ne, ali ozbiljno.) Njezine najnovije smicalice možete pronaći na napisaobykrissy.com.
