Je li to razlog za zabrinutost?
Grčevi u stopalima nastaju zbog neugodnog, bolnog grčenja mišića stopala. Često se javljaju u lukovima stopala, na vrhu stopala ili oko prstiju. Grčevi poput ovih mogu vas zaustaviti na putu, ograničavajući pokretljivost stopala, pa čak i ledeći mišiće dok grč ne prođe.
Povremeni grčevi u stopalima obično nisu razlog za zabrinutost, a nestaju laganim istezanjem i masažom. Međutim, kronične ili ponavljajuće grčeve u stopalima trebao bi procijeniti vaš liječnik.
Uzroci grčeva u stopalima
Grčevi u stopalima mogu biti uzrokovani nekoliko različitih stanja ili okidača, uključujući:
Preuske cipele
Ako vam stopala grče, moguće je da bi vam cipele mogle biti preuske. Preuske cipele mogu trljati žuljeve na nogama i prekinuti cirkulaciju. Oni također mogu stvoriti grčenje mišića u stopalima jer vam je kretanje suženo. Trebali biste moći micati nožnim prstima unutar cipela, a nožni prsti i stopala ne bi trebali zaspati kad ih nosite.
Ako ste primijetili kako cipele trljaju nožne prste i pete, ograničavaju kretanje, prekidaju cirkulaciju ili ostavljaju udubljenja na koži, možda ćete trebati još jednom provjeriti stvarnu veličinu stopala u odnosu na veličinu cipele koju nosite. Zatim kupite par odgovarajuće veličine.
Dehidracija
Dehidracija može dovesti do grčenja stopala (i ostalih mišića). Vaše tijelo postaje dehidrirano kad ne dobivate dovoljno vode za pravilno funkcioniranje organa i tkiva. Budući da dehidrirani znači da vaši mišići ne dobivaju vodu koja im je potrebna, oni počinju kvariti, što uzrokuje bol i grčeve povezane s grčevima.
Zanemarivanje pijenja dovoljno vode može uzrokovati dehidraciju. Također možete postati dehidrirani ako gubite tekućinu. Na primjer, infekcije gastroenteritisa zbog kojih povraćate i imate proljev mogu uzrokovati dehidraciju.
Također je moguće dehidrirati napornim aktivnostima (gubljenje tekućine znojem) ili zanemarivanjem pravilne hidratacije na vrućim temperaturama. Simptomi dehidracije uključuju:
- suha usta
- ispucane usne
- suha koža
- glavobolje
- zadah neugodnog mirisa
- smanjeno izlučivanje urina
- tamna, koncentrirana mokraća
- zimica
- vrućica
- žudnja za slatkim
Vaš liječnik može provjeriti vaš urin i vitalne znakove kako bi dijagnosticirao dehidraciju.
Prenaporan
Preveliko ili prejako vježbanje može nepotrebno opteretiti mišiće stopala, što će dovesti do grčenja. Možda ste u vrhunskoj formi, ali pretjerano vježbanje može uzrokovati grč.
S druge strane, možda niste u sjajnoj fizičkoj formi, a previše, prebrzo radeći također može dovesti do grčeva. Moderirajte svoju vježbu i povucite se ako mislite da možda previše pritiskate.
Niska razina kalija
Kalij je elektrolit koji pomaže u kontroli rada mišićnih stanica i živaca. Ako imate malo kalija, to može uzrokovati grčenje mišića, posebno u stopalima i nogama.
Kronična niska razina kalija ili hipokalemija može uzrokovati grčenje mišića. Hipokalemija ne uzrokuje uvijek simptome kada je blaga. Kad postane ozbiljno, može izazvati:
- umor
- grčevi u mišićima
- zatvor
- slabost
- abnormalni rad srca (aritmija)
Da bi dijagnosticirao hipokalemiju, liječnik će vam izmjeriti razinu kalija u krvi i urinu. Ponekad niska razina kalcija i magnezija također može uzrokovati grčenje mišića.
Oštećenje živaca
Oštećenje živaca na stopalima, poznato i kao periferna neuropatija, može uzrokovati bol koji bi se mogao zamijeniti sa grčenjem mišića. Stopala i ruke mogu se osjećati utrnuto, bolno ili slabo.
Dijabetes često uzrokuje oštećenje živaca, ali može ga uzrokovati i izloženost toksinima, genetski problemi, ozljeda ili infekcija ili metabolički problemi.
Oštećenje živaca karakterizira bol koja:
- gori ili se osjeća hladno
- trnci ili bockanja
- osjeća utrnulost
- ubode
- osjeća se izuzetno osjetljivo na kontakt
Da biste dijagnosticirali oštećenje živaca, morat ćete proći neurološki pregled. Vaša koordinacija, osjećaj osjećaja, refleksi, tonus i snaga mišića i držanje tijela provjerit će se kao dio procjene. Vaš će liječnik također željeti istražiti koji je osnovni uzrok vašeg oštećenja živaca kako bi se i njime moglo upravljati.
Lijekovi
Neki lijekovi mogu uzrokovati grčenje mišića kao nuspojavu. To može uključivati:
- statinski lijekovi za visoki kolesterol, poput Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ili Lipitor
- lijekovi koji pomažu vašem tijelu da odbaci višak tekućine (diuretici), poput Microzidea i Lasixa
- lijekovi protiv astme koji sadrže albuterol ili terbutalin
- Aricept za Alzheimerovu bolest
- lijekovi za osteoporozu, poput Eviste
- lijekovi za liječenje miastenije gravis, poput prostigmina
- lijekovi za povišen krvni tlak i bolove u prsima, poput Prokardija
- Liječenje Parkinsonove bolesti poput Tasmara
Ako uzimate jedan ili više ovih lijekova i mislite da bi mogli uzrokovati grčeve u stopalima, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Liječenje grčeva u stopalima
Ako jedan od sljedećih okidača ili stanja uzrokuje grčenje stopala, liječnik će preporučiti najbolji način liječenja.
Preuske cipele
Ako su vam cipele preuske ili loše izrađene, izmjerite stopala i dvaput provjerite veličinu koju nosite u odnosu na veličinu cipele. Ako je veličina točna, možda vaše cipele nemaju odgovarajuću potporu. Možda ćete trebati zamijeniti stilove cipela ili marke i dodati uloške ili nosače za nosače kako biste olakšali grčenje.
Dehidracija
Ako vam je dijagnosticirana dehidracija, liječnik će vas liječiti prema težini vašeg stanja. Za blagu dehidraciju, možda će vam se naložiti da popijete puno dodatne vode i dodate elektrolitni napitak za pomoć u nadoknadi tekućine. Pokušajte napraviti ovaj ukusni napitak od elektrolita kod kuće.
Ako ste ozbiljno dehidrirani ili ne možete zadržati vodu, liječnik vam može propisati intravenozne (IV) tekućine. U ekstremnim slučajevima možete biti hospitalizirani dok se simptomi ne povuku.
Prenaporan
Ako se pretjerujete, liječnik će vam preporučiti polako. Iako ćete vjerojatno trebati nastaviti vježbati, možda ćete morati smanjiti koliko radite dok vaši mišići ne budu spremni za više.
Niska razina hranjivih sastojaka
Ako vam niski kalij (hipokalemija), kalcij (hipokalcemija) ili magnezij (hipomagneziemija) uzrokuju grčeve u mišićima, liječnik vam može preporučiti dodatak. U blažim slučajevima, oralni dodaci povisit će vašu razinu. U težim slučajevima možda će vam trebati IV kalij.
Oštećenje živaca
Ako vaš liječnik dijagnosticira oštećenje živaca kao uzrok boli u stopalu, morat će odrediti razlog zbog kojeg se to dogodilo. Lijekovi za ublažavanje boli, topikalne kreme (poput kapsaicina ili lidokaina), antidepresivi i lijekovi koji se koriste za epilepsiju svi mogu pomoći u ublažavanju bolova u živcima zbog periferne neuropatije. Ostali tretmani za neuropatiju mogu uključivati:
- fizikalna terapija
- operacija
- plazmafereza
- TENS terapija
- IV imunološki globulin
Lijekovi
Ako liječnik utvrdi da lijekovi uzrokuju grčeve u stopalima, možda će htjeti promijeniti vaš recept. Na taj način mogu procijeniti moguće nuspojave novog lijeka i hoće li vam također uzrokovati grčeve u stopalima.
Za poneti
Ako redovito imate grčeve u stopalima, osobito ako vas iscrpljuju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Liječnik vam može pomoći prepoznati što uzrokuje grčeve kako biste se mogli vratiti svojoj uobičajenoj kvaliteti života. Ako već nemate liječnika primarne zdravstvene zaštite, alat Healthline FindCare može vam pomoći da pronađete liječnika u svom području.
Ako imate samo povremene grčeve, oni vjerojatno nisu razlog za zabrinutost, ali dobro je isključiti jednostavne probleme (poput pretjeranog napora ili neprikladne cipele) koji bi ih mogli uzrokovati. Ako ovo ne riješi problem ili ako se grčevi i dalje pogoršavaju i češće javljaju, obratite se svom liječniku.
