Kao najpopularniji sport na svijetu, nogomet igraju ljudi svih dobnih skupina. U ovom sportu uživa 265 milijuna igrača, uključujući profesionalne i amaterske sportaše.
Iako su nogometaši poznati po vještom radu s nogama, koriste se i glavom. Ova tehnika, koja se naziva glavom, je kada igrač namjerno udara loptu glavom.
Kretanje je važan nogometni manevar. Međutim, raste sve veća zabrinutost zbog njegove sigurnosti i potencijalne veze s oštećenjem mozga.
U ovom ćemo članku razmotriti moguće opasnosti od naslova u nogometu, zajedno sa savjetima za sprečavanje ozljeda mozga.
Što ide u nogometu?
Usmjeravanje je nogometna tehnika. Igrač udara loptu glavom da bi je pomaknuo u određenom smjeru. Loptu mogu uputiti prema drugom igraču, preko terena ili u protivnički gol.
Da bi udario glavom loptu, igrač mora ojačati mišiće vrata. Također moraju pokretati cijelo tijelo jednim brzim pokretom kako bi pravilno pogodili loptu.
Tijekom treninga uobičajeno je da nogometaši uzastopno nježno udaraju glavom. No, u natjecateljskom okruženju, obično udaraju glavom loptu s većim udarom.
U prosjeku, igrač tijekom jedne igre može loptom udariti glavom 6 do 12 puta.
Koje su potencijalne opasnosti od smjera?
Smjer se smatra ključnom nogometnom vještinom. Ali utjecaj glave predstavlja rizik od ozljede glave i mozga.
Neke su ozljede dovoljno ozbiljne da odmah ili nakon nekoliko sezona izazovu probleme. Međutim, moguće je i polako razvijati simptome nakon ponovljenih manjih ozljeda.
Te se ozljede mogu dogoditi uslijed kontakta lopta-u-glavu. Mogu se dogoditi i tijekom slučajnog međusobnog kontakta, kada dva igrača kreću prema istoj lopti. Moguće ozljede uključuju:
Potres mozga
Potres mozga događa se kad vas glava jako udari. To je vrsta traumatične ozljede mozga. U nogometu je otprilike 22 posto svih ozljeda potres mozga.
Nakon potresa mozga mogli biste ostati budni ili izgubiti svijest. Ostali mogući simptomi uključuju:
- glavobolja
- poteškoće s fokusiranjem
- gubitak pamćenja
- zbunjenost
- zamagljen vid
- vrtoglavica
- problemi s ravnotežom
- mučnina
- osjetljivost na svjetlost ili buku
Potkonske ozljede
Subkonskuzivna ozljeda događa se i kada je osoba snažno udarana u glavu. No, za razliku od potresa mozga, on nije dovoljno jak da izazove očite simptome.
Ozljeda ipak uzrokuje neka oštećenja mozga. Vremenom se ponavljajuće potresne ozljede mogu nakupiti i rezultirati ozbiljnijom štetom.
Ova vrsta ponavljajuće traume glave povezana je s kroničnom traumatičnom encefalopatijom (CTE), progresivnom neurodegenerativnom bolešću. Rizik od CTE veći je kad netko tijekom mnogih godina doživi i potkonske ozljede mozga i potres mozga.
CTE još nije potpuno razumljiv. Mnogi čimbenici, poput gena i prehrane, mogu utjecati na to kako trauma glave dovodi do CTE.
Simptomi su također različiti za svaku osobu. Mogući rani znakovi uključuju:
- loša samokontrola
- impulzivno ponašanje
- problemi s pamćenjem
- oslabljena pažnja
- problemi s planiranjem i izvršavanjem zadataka (izvršna disfunkcija)
Osim nogometa, CTE je viđen i kod sportaša koji se bave drugim kontaktnim sportovima poput hrvanja, nogometa i hokeja na ledu. Potrebna su konkretnija istraživanja kako bi se shvatilo kako je nogomet povezan s CTE-om.
Tko je u najvećem riziku?
Općenito, mlađi nogometaši najvjerojatnije će ozlijediti mozak glavom.
To je zato što nisu u potpunosti savladali tehniku. Dok nauče kako krenuti glavom, obično će se služiti pogrešnim pokretima tijela. To povećava rizik od ozljede mozga.
Uz to, njihov mozak još uvijek sazrijeva. Njihov je vrat također obično slabiji u usporedbi s vratom starijih igrača.
Zbog ovih čimbenika, mlađi igrači ranjiviji na opasnosti glavom.
Postoje li načini kako minimizirati opasnosti?
Iako nije uvijek moguće potpuno izbjeći ozljede mozga u nogometu, postoje načini za smanjenje rizika:
- Vježbajte pravilnu tehniku. Učenje prave tehnike od samog početka može zaštititi vašu glavu. To uključuje stabilizaciju vrata i trupa na način koji smanjuje štetni utjecaj.
- Nosite pokrivala za glavu. Pokrivala za glavu, poput kaciga, također minimaliziraju utjecaj. Kacige su obložene jastučićima koji smanjuju šok na vašoj lubanji.
- Slijedi pravila. Tijekom igre budite dobar sport i slijedite pravila. To smanjuje vaše šanse da slučajno povrijedite sebe ili drugog igrača.
- Koristite pravi trening. Treneri mogu naučiti sportaše da steknu bolju kontrolu nad svojim pokretima. Razgovarajte s trenerom ako ste zabrinuti zbog ozljeda mozga.
Novi američki nogometni zakoni o smjeru
Godine 2016. Američka nogometna federacija, koja se obično naziva američkim nogometom, izdala je mandat za naslov u nogometu za mlade.
Zabranjuje igračima 10 godina i mlađima da vode nogometne lopte. To znači da ih treneri ne smiju podučavati tehnikama usmjeravanja.
Za djecu od 11 do 13 godina praksa kretanja ograničena je na 30 minuta svaki tjedan. Igrač ne može dodati loptu glavom više od 15 do 20 puta tjedno.
Svrha ovog zakona je podići svijest o ozljedama glave i zaštititi mlađe igrače. Stupila je na snagu u siječnju 2016.
Protokol potresa mozga
Ako mislite da imate potres mozga, važno je slijediti određeni protokol. To uključuje niz koraka koji pomažu u oporavku potresa mozga, poput sljedećih:
- Prestanite s aktivnošću i odmah se odmorite. Izbjegavajte tjelesne i mentalne napore. Ako je moguće, obratite se liječniku tima.
- Obratite se liječniku radi procjene, čak i ako nemate neposrednih simptoma. Neki simptomi mogu potrajati satima ili danima da se pojave.
- Odmarajte se najmanje 1 do 2 dana. Odvojite vrijeme za sport, školu ili posao. Klonite se područja koja pretjerano stimuliraju mozak, poput pretrpanih trgovačkih centara. Slično tome, izbjegavajte čitanje, slanje SMS-ova ili druge aktivnosti koje pogoršavaju simptome.
- Ako idete u školu, pričekajte povratak u nastavu dok liječnik ne kaže da je to u redu.
- Vratite se igri kad vaš liječnik kaže da je to u redu. Vježbajte lagane aerobne vježbe poput hodanja ili plivanja 15 minuta.
- Ako tijekom laganog vježbanja nemate simptoma, započnite sportsku aktivnost.
- Započnite bezkontaktne sportske vježbe ako nemate simptoma tijekom sportskih aktivnosti.
- Započnite praksu s punim kontaktima. Ako nemate simptoma, možete se vratiti natjecanju.
Svaki tim, organizacija i škola imaju svoj protokol. Obavezno slijedite postupak, zajedno s uputama liječnika.
Kada posjetiti liječnika
Budući da neki simptomi ozljeda mozga u početku nisu očiti, uvijek obratite pažnju na svoje tijelo.
Posjetite liječnika ako imate bilo koji od ovih simptoma nakon odlaska u nogomet:
- opetovano povraćanje
- nesvijest koja traje duže od 30 sekundi
- pogoršanje glavobolje
- trajna zbrka
- napadaji
- trajna vrtoglavica
- promjene vida
Ključna za poneti
Kretanje u nogometu može povećati rizik od potresa mozga. Vremenom se ponavljajuće potkontuzne ozljede također mogu nakupiti i prouzročiti oštećenje mozga.
No pravilnom tehnikom i zaštitnom opremom za glavu moguće je smanjiti rizik.
Također možete ostati pripremljeni učeći protokol potresa mozga. Ako sumnjate da imate ozljedu glave, odmah posjetite liječnika.
