Pregled
Šanse su da ste u nekom trenutku koristili domaći lijek: biljni čajevi za prehladu, esencijalna ulja za utapanje glavobolje, dodaci na biljnoj bazi za bolji noćni san. Možda je to bila vaša baka ili ste o tome čitali na internetu. Poanta je u tome što ste to pokušali - i možda sada razmišljate: "Da pokušam ponovo?"
Nije jasno što točno tjera kućni lijek na trik. Je li to stvarna fiziološka promjena u tijelu ili više placebo efekt? Srećom, posljednjih desetljeća znanstvenici postavljaju ista pitanja u laboratoriju i otkrivaju da neki od naših biljnih lijekova nisu samo priče starih žena.
I zato, da bismo se skeptici kojima treba više od placeba osjećali dobro, vratili smo vam leđa. Evo domaćih lijekova koje podupire znanost:
Kurkuma protiv bolova i upala
Tko do sada nije čuo za kurkumu? Kurkuma se koristi, prije svega u Južnoj Aziji, kao dio ayurvedske medicine, gotovo 4.000 godina. Kada je riječ o provjerenim ljekovitim svrhama, zlatni začin može biti najbolji za liječenje boli - posebno boli povezane s upalom.
Nekoliko je studija otkrilo da je kurkumin odgovoran za faktor "wow" kurkume. U jednoj su studiji ljudi s bolovima od artritisa primijetili da im se razina boli više smanjila nakon uzimanja 500 miligrama (mg) kurkumina od 50 mg diklofenaka natrija, protuupalnog lijeka.
I druge studije podupiru ovu tvrdnju o ublažavanju boli, napominjući da je ekstrakt kurkume jednako učinkovit kao ibuprofen za liječenje boli u bolesnika s osteoartritisom koljena.
Ne idite na brušenje kurkume - koja jako mrlja! - za trenutno olakšanje. Količina kurkumina u kurkumi iznosi najviše 3 posto, što znači da vam je bolje uzimati dodatke kurkuminu za olakšanje.
To ne znači da umirujuća latica od kurkume neće pomoći. Predlaže se da 2 do 5 grama (g) začina još uvijek može pružiti neke prednosti. Svakako dodajte crni papar da pojačate apsorpciju.
Pijte šalicu dnevno
Kurkuma govori o dugoj igri. Konzumirajući 1/2 do 1 1/2 žličice. kurkume dnevno trebao bi početi pružati primjetne koristi nakon četiri do osam tjedana.
Čili papričica protiv bolova i bolnosti
Ova aktivna komponenta čili papričice ima dugu povijest upotrebe u narodnoj medicini i polako je postala prihvaćenija izvan homeopatije. Sada je kapsaicin popularan tematski sastojak za upravljanje bolovima. Djeluje tako što uzrokuje da se područje kože zagrije, prije nego što na kraju utrne.
Danas možete nabaviti flaster za kapsaicin nazvan Qutenza, koji se oslanja na vrlo visoku razinu kapsaicina - 8 posto - za rad.
Dakle, kada je riječ o bolnim mišićima ili generaliziranim bolovima u tijelu koji vas neće ostaviti na miru, a pri ruci imate malo ljute paprike ili kajenskog papra? Napravite malo kapsaicinske kreme.
Uradi sam kapsaicin krema od kokosovog ulja
- Pomiješajte 3 žlice. kajenskog praha s 1 šalicom kokosa.
- Zagrijte ulje na laganoj vatri dok se ne otopi.
- Smjesu temeljito miješajte 5 minuta.
- Maknite s vatre i ulijte u posudu. Neka se učvrsti.
- Umasirajte na kožu kad se ohladi.
Za dodatni modni osjećaj, umutite svoje kokosovo ulje ručnom miješalicom tako da postane lagano i pahuljasto.
Važno je testirati svoju reakciju na spoj prije preopsežne uporabe. Možete koristiti i jalapeño papriku, ali količina topline može varirati ovisno o papriki. Nikada nemojte koristiti ovu kremu oko lica ili očiju, a tijekom nanošenja obavezno nosite rukavice.
Đumbir protiv bolova i mučnine
Gotovo je zakon isprobati đumbir kad vas prehladi, boli grlo ili imate jutarnju mučninu i mučninu. Izrada šalice prilično je standardna: naribajte je u čaj za snažniji učinak. No druga korist đumbira koja je manje primijećena je njegova djelotvornost kao protuupalno sredstvo.
Sljedeći put ćete se osjećati pomalo nelagodno i imate glavobolju, probajte đumbir. Đumbir djeluje drugačije od ostalih sredstava za ublažavanje boli koja ciljaju upalu. Blokira stvaranje određenih vrsta upalnih spojeva i razgrađuje postojeću upalu putem antioksidansa koji djeluje u interakciji s kiselošću u tekućini između zglobova. Njegovi protuupalni učinci dolaze bez rizika od nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID).
Recept za čaj od đumbira
- Naribajte pola centimetra sirovog đumbira.
- Zakuhajte 2 šalice vode i prelijte đumbir.
- Ostavite da odstoji 5 do 10 minuta.
- Dodajte sok od limuna, a po ukusu dodajte med ili nektar agave.
Šitake gljive za dugu igru
Lentinan, također poznat kao AHCC ili aktivni heksozno korelirani spoj, ekstrakt je gljiva shiitake. Potiče antioksidativne i protuupalne učinke na staničnoj razini.
Studija Petrijeve zdjelice sugerira da AHCC može pomoći u inhibiciji stanica karcinoma dojke, a njegova interakcija s imunološkim sustavom može pomoći u borbi protiv raka poboljšavanjem kemološki oslabljenog imunološkog sustava.
Ako vam se učini da juha od kostiju utješi, sljedeći put bacite nekoliko nasjeckanih šitake gljiva. Jedno je istraživanje pokazalo da je jedenje 5 do 10 g shiitake gljiva svaki dan pomoglo jačanju ljudskog imunološkog sustava nakon četiri tjedna.
Ulje eukaliptusa za ublažavanje boli
Eukaliptusovo ulje ima komponentu koja se naziva 1,8-cineol, a koja može pomoći u ublažavanju boli. Komponenta djeluje poput morfina kada se testira na miševima.
A za ljubitelje esencijalnih ulja imate sreće. Dokazano je da ulje eukaliptusa ublažava bolove u tijelu čak i nakon udisanja. Za ljubitelje Vickovog VapoRub-a, koji ga udišu kao kućni lijek protiv zagušenja, eukaliptusovo ulje je vaš čarobni sastojak.
Međutim, udisanje ulja eukaliptusa nije za svakoga. Ovo ulje može pokrenuti astmu i može štetiti kućnim ljubimcima. To također može dovesti do respiratornog distresa u dojenčadi.
Lavanda protiv migrene i anksioznosti
Napadi migrene, glavobolje, tjeskoba i opći osjećaji (ne) stresa? Udisanje lavande može vam u tome pomoći. Studije pokazuju da lavanda pomaže kod:
- migrena
- smanjenje anksioznosti ili nemira
- smetnje u pamćenju kada su pod stresom i spavanja
Ispijanje čaja od lavande ili držanje torbe okolo za vrijeme jakog stresa jedan je od načina za smanjenje tjeskobe i opuštanje duha i tijela.
Kao esencijalno ulje, može se kombinirati i s drugim biljnim uljima za aromaterapiju. Jedno je istraživanje pokazalo da je u kombinaciji s kaduljom i ružom lavanda bila korisna u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS).
OprezIako je lavanda moćna biljka, može imati i nuspojave. Izravna primjena esencijalnog ulja bez razrjeđivanja može iritirati kožu ili potencijalno utjecati na razinu hormona. Uvijek difuzno i razrijeđeno eterično ulje prije upotrebe.
Metvica za bolove u mišićima i probavu
Nana, koliko god uobičajeno zvučala, nije jednostavna. Ovisno o vrsti, može pružiti različite namjene i koristi.
Za bolove ćete potražiti zimnicu koja sadrži metil salicilat, spoj koji može djelovati slično kapsaicinu. Njena primjena može se osjećati poput hladnog "opeklina" prije nego što se dogodi učinak otupljivanja. Ovaj učinak pomaže kod bolova u zglobovima i mišićima.
Druga vrsta mente koja se često koristi u narodnoj medicini je pepermint. Utvrđeno je da je metvica sastojak mnogih različitih lijekova, a posebno je učinkovita u liječenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Studije pokazuju da zajedno s vlaknima pomaže u smanjenju grčeva, kao i proljeva i bolova u trbuhu povezanih s IBS-om. Pepermint aktivira kanal protiv bolova u debelom crijevu, što smanjuje upalne bolove u probavnom traktu. To najvjerojatnije objašnjava njegovu učinkovitost u liječenju IBS-a.
Osim problema s probavom i želucem, kapsula ulja od mente ili čaj također mogu pomoći kod glavobolje, prehlade i drugih tjelesnih tegoba.
Piskavica za dojenje
Sjeme piskavice često se koristi u kuhanju na Mediteranu i Aziji, ali ovaj začin, sličan klinčiću, ima nekoliko ljekovitih namjena.
Kad se napravi čaj, piskavica može pomoći u stvaranju mlijeka za dojenje. Za ljude koji imaju proljev, piskavica je izvrsno vlakno topivo u vodi koje pomaže u učvršćivanju stolice. Ako imate zatvor, svakako želite izbjeći ovo sjeme.
Kao dodatak, utvrđeno je i da piskavica snižava šećer u krvi, što je čini popularnim pomagalom osobama s dijabetesom. Uloga piskavice ovdje je dijelom zaslužna zbog visokog sadržaja vlakana, koji mogu pomoći u poboljšanju funkcije inzulina.
Fenugreek u kuhanju
Piskavica se često melje i koristi u curryju, suhim trljanjima i u čajevima. Možete ga dodati jogurtu za mali slani okus ili ga posuti po salatama.
Hrana bogata magnezijem za sve
Osjećate bolove u mišićima? Umor? Još napadaja migrene? Vjerojatnije da ćete skliznuti u utrnuto emocionalno stanje nego inače? To bi mogao biti nedostatak magnezija. Iako se o magneziju često govori u smislu rasta i održavanja kostiju, on je također bitan u radu živaca i mišića.
No studije pokazuju da gotovo polovica američkog stanovništva ne dobiva potrebnu količinu magnezija. Dakle, ako ste se ikada požalili na ove simptome i zauzvrat dobili blago sažet odgovor "jedite špinat", znajte da to nije potpuno neutemeljeno.
Špinat, bademi, avokado, pa čak i tamna čokolada bogati su magnezijem. Nije vam nužno potreban dodatak za liječenje nedostatka magnezija.
Što se tiče raspoloženja, magnezij također može pomoći. Magnezij djeluje s parasimpatičkim živčanim sustavom, koji vas održava mirnim i opuštenim, što sugerira da bi prehrana bogata magnezijem mogla pomoći u ublažavanju stresa.
Hrana bogata magnezijem
- leća, grah, slanutak i grašak
- tofu
- cjelovite žitarice
- masne ribe, poput lososa, skuše i morske plodove
- banane
Obavezno pravilno koristite kućne lijekove
Iako većina ovih prirodnih lijekova nema značajnih nuspojava, oni mogu biti štetni ako se koriste u prekomjernim količinama.
Određeni ljudi mogu biti i osjetljiviji na količine doziranja, pa ako ste na bilo kojem lijeku ili živite s poremećajem na koji utječe vaša prehrana, razgovarajte s liječnikom prije redovitog konzumiranja ove hrane. A ako imate alergijsku reakciju ili pogoršavate simptome bilo kojeg kućnog lijeka, odmah se obratite liječniku.
Imajte na umu da kućni lijekovi možda nisu uvijek sigurni i učinkoviti za vas. Iako su potkrijepljeni znanstvenim studijama, jedno istraživanje ili kliničko ispitivanje ne obuhvaća uvijek različite zajednice ili tijela. Ono što istraživanje smatra korisnim, možda vam neće uvijek uspjeti.
Mnogi od lijekova koje smo gore naveli su oni uz koje smo odrasli, oni koje su obitelji prenijele i odgojile nas od djetinjstva i radujemo se povratku na njih kad nam zatreba utjeha.
Biljke kao lijek
Rosa Escandón je spisateljica i komičarka iz New Yorka. Suradnica je Forbesa i bivša spisateljica u filmu Tusk and Laughspin. Kad ne stoji za računalom s divovskom šalicom čaja, na sceni je kao stand-up komičarka ili dio skeč-trupe Infinite Sketch. Posjetite njezinu web stranicu.
.jpg)
