Koliko često bi osoba trebala kakati?
Imati zdrav probavni trakt znači redovito se kakati radi uklanjanja otpada i toksina iz tijela. Iako se svaka osoba kaka po različitom rasporedu, zabrinjavanje je uopće ne kakanje.
Nastavite čitati kako biste saznali o vremenskom okviru i simptomima zbog kojih biste trebali biti zabrinuti, kao i nekoliko savjeta za održavanje pravilnosti crijeva.
Koliko dugo možete ići bez kakanja?
"Normalna" učestalost kakanja iznosi od tri puta dnevno do svakog drugog dana. Većina ljudi primijeti obrazac u svojim crijevnim navikama. Ljudi se svakodnevno kakaju otprilike u isto vrijeme.
Liječnici definiraju zatvor kao kakanje dva ili manje puta tjedno. Ako osjetite zatvor, trebali biste ga odmah liječiti. Inače, stolica se može vratiti u crijevni sustav, što otežava kakanje i uzrokuje vam mučninu.
Ne postoji određeno vrijeme - na primjer, jedan tjedan ili jedan mjesec - da bi osoba tehnički mogla proći bez kakanja. To je zato što su svi različiti; ljudi imaju različitu prehranu, različita stanja gastrointestinalnog zdravlja i mnoštvo različitih životnih čimbenika koji pridonose njihovoj pravilnosti. Međutim, ako se uopće niste pokakali tjedan dana i jedete kao i obično, možda ćete morati početi razmišljati o tome zašto niste kakali.
Ponekad začepljenje crijeva ili crijeva ne dopušta prolazak stolice. To zahtijeva medicinsku pomoć prije nego što postane hitna medicinska pomoć. Također, neki ljudi zadržavaju stolicu ili fizički odbijaju kakati zbog tjeskobe zbog korištenja zahoda.
Jedan od ekstremnih primjera je slučaj mlade žene iz Ujedinjenog Kraljevstva koja je preminula nakon osam tjedana odlaska u zahod, navodi The Independent. Stolica joj se toliko povećala u crijevima da su pritiskali njezine organe i doveli do srčanog udara.
Umjesto da se usredotočite na određenu količinu dana koje niste iskakali, važno je razmotriti simptome koji dolaze zajedno s nepokajivanjem dulje vrijeme. To uključuje:
- nadimanje
- osjećajući se kao da biste trebali kakati, ali ne možete
- mučnina
- ne prolazeći nikakav plin
- bolovi u trbuhu
- povraćanje stolice
Ako se niste pokakali nekoliko dana i imate ove simptome, potražite liječničku pomoć.
Koje su komplikacije predugog odlaska bez kakanja?
Istraživači su otkrili da nekakanje ne utječe samo na probavni sustav, već i na tijelo u cjelini. Neke od komplikacija povezanih s predugim trajanjem bez kakanja uključuju:
- Fekalna impakcija. Fekalna impakcija je tvrdi komad ili komadi stolice koji stolicu čine izuzetno teškom za prolaz. Možda ćete morati potražiti liječničku pomoć radi uklanjanja stolice.
- Perforacija crijeva. Ako se višak stolice vrati u crijeva, to bi moglo previše pritisnuti crijeva. To može prouzročiti perforiranje ili pucanje crijeva. Stolica se može izliti u trbušnu šupljinu i izazvati ozbiljne i često po život opasne simptome jer je stolica kisela i sadrži bakterije.
- Povećani rizici od kardiovaskularnih događaja. Kronični zatvor povezan je s povećanim rizikom od kardiovaskularnih događaja, poput srčanog udara. Liječnici misle da kronični zatvor povećava stres i upale u tijelu koje utječu na srce. Međutim, važno je napomenuti da to ne znači da će svi ljudi s problemima zatvora imati problema sa srcem, već samo da bi rizik mogao biti veći.
Ako se niste pokakali tjedan dana ili više, važno je potražiti liječničku pomoć kako biste izbjegli ozbiljne komplikacije.
Kako liječiti zatvor
Stvari koje doprinose zatvoru mogu uključivati stres, prehranu i nedostatak tjelesne aktivnosti. Osoba također može otkriti da se ne kaka toliko često koliko stari jer joj se crijeva teže sporije kretati. Dostupni su mnogi tretmani koji pomažu ublažiti zatvor i promiču redovito pražnjenje crijeva. To uključuje:
- Pijenje najmanje osam čaša vode dnevno. Otpad u crijevima upija vodu pomažući potaknuti crijeva da se kreću.
- Vježbanje. Tjelovježba može djelovati kao vanjska masaža crijeva promicanjem pokreta. Vježba ne mora imati velik utjecaj da bi bila učinkovita. Čak i redovite šetnje mogu pomoći, posebno nakon jela.
- Smanjivanje mliječnih proizvoda. Mliječni proizvodi mogu imati konstipacijski učinak na tijelo. Ograničavanje unosa na jednu do dvije porcije dnevno može pomoći.
- Povećavanje unosa vlakana. Prehrambena vlakna pomažu u dodavanju masnoće stolici. Ovo pospješuje crijevno kretanje (poznato kao peristaltika). Voće, povrće i cjelovite žitarice obično su izvrsni izvori prehrambenih vlakana.
- Izbjegavanje hrane za koju je poznato da pogoršava zatvor. To uključuje hranu s puno masnoća ili s malo vlakana, poput čipsa, brze hrane, mesa i visoko prerađene hrane poput hrenovki.
Uz promjene načina života, možda ćete privremeno poželjeti uzeti omekšivače stolice, kao što je dokusat natrij (Colace). To stolicu može olakšati.
Liječnici mogu propisati i druge tretmane. Primjer je lijek linaklotid (Linzess), koji može ubrzati rad crijeva, tako da osoba ima više stolice.
Donja linija
Kakanje je prirodna funkcija tijela. Međutim, povezan je s mnogim aspektima vašeg načina života, uključujući stres i prehrambene navike i navike vježbanja. Iako ne postoji točno vrijeme tijekom kojeg možete sigurno proći bez kakanja, općenito biste trebali potražiti liječničku pomoć nakon otprilike tjedan dana odlaska u kupaonicu ili prije ako imate simptome.
