Jamba sok smatra se zdravim mjestom za jelo, nudeći razne sokove, zdjelice za smoothieje i smoothieje koji ističu svježe voće i povrće.
Ipak, jesti keto u Jamba Juiceu može biti teško, jer je većina njegovih ponuda bogata ugljikohidratima. Na keto dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti, većina ljudi želi jesti manje od 50 grama ukupnih ugljikohidrata ili 25 grama neto ugljikohidrata - što su ukupni ugljikohidrati minus vlakna i šećerni alkoholi - dnevno.
Iako je Jamba Juice poznat po svojim smoothiejima, smoothie zdjelicama i svježe cijeđenim sokovima, najbolje keto opcije u Jamba Juiceu su wellness snimke ili sendviči s doručkom i somuni bez kruha.
Evo 10 ukusnih keto opcija u Jamba Juiceu.
1–6. Pucnjevi
Ove wellness snimke aromatične su i hranjivim tvarima alternativa smoothiejima bogatim ugljikohidratima. S obzirom na to da sadrže samo nekoliko gutljaja, sve wellness injekcije koje nudi Jamba Juice mogu biti dio vaše keto prehrane.
Usprkos tome, možda nećete htjeti potrošiti bilo koju dnevnu količinu ugljikohidrata na ove wellness snimke, jer ne sadrže masnoće ili proteine, pa nisu dobra zamjena za cjeloviti obrok ili međuobrok.
1. Đumbir pucanj
Ova injekcija đumbira aromatizirana je sokom od naranče, limunovim sokom i kajenskim paprom, a sadrži pozamašnu dozu soka od đumbira koji može pružiti protuupalne i umirujuće blagodati.
Narudžba: Pucanje đumbira
Sadrži:
- Kalorije: 25
- Masnoća: 0 grama
- Proteini: 0 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 6 grama
- Vlakna: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 6 grama
2. Pucanj kurkume
Kurkuma je svijetložuti začin koji sadrži kurkumin, protuupalno sredstvo koje potencijalno smanjuje bol. Ova je injekcija također aromatizirana sokom od naranče i limuna.
Narudžba: Pucanj kurkume
Sadrži:
- Kalorije: 25
- Masnoća: 0 grama
- Proteini: 0 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 6 grama
- Vlakna: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 6 grama
3. Metak pšenične trave
Pšenična trava sadrži hranjive sastojke poput željeza, kalija, vitamina C i provitamina A, a ova injekcija pomiješana je s sokom od jabuke i limuna za poboljšanje okusa.
Narudžba: Pucanj pšenične trave
Sadrži:
- Kalorije: 25
- Masnoća: 0 grama
- Proteini: 0 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 5 grama
- Vlakna: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 5 grama
4. Đumbir limun kajenski
Ova okusna injekcija kombinira limun, đumbir i kajen te u pakiranje unosi 20% dnevne vrijednosti (DV) za vitamin C.
Narudžba: Đumbir Limun Cayenne
Sadrži:
- Kalorije: 15
- Masnoća: 0 grama
- Proteini: 0 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 4 grama
- Vlakna: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 4 grama
5. Đumbir narančasta kajenska
Poput limunskog kajenskog đumbira, ovaj je okusni pikant začinjen, ali pomalo slatkast zbog soka od naranče koji sadrži. Osigurava 25% DV za vitamin C.
Narudžba: Đumbir narančasta kajenska
Sadrži:
- Kalorije: 25
- Masnoća: 0 grama
- Proteini: 0 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 5 grama
- Vlakna: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 5 grama
6. Sok od pšenične trave
Jamba sok također nudi obični sok od pšenične trave u dvije veličine - mali (1 unca ili 30 ml) i veliki (2 unci ili 60 ml). Velika veličina osigurava 20% DV-a za željezo.
Narudžba: Sok od pšenične trave, velik
Sadrži:
- Kalorije: 15
- Masnoća: 0 grama
- Proteini: 1 gram
- Ukupno ugljikohidrati: 2 grama
- Vlakna: 0 grama
- Neto ugljikohidrati: 2 grama
7-10. Ugrizi
Zalogaji se odnose na ponudu jelovnika Jamba Juice koja uključuje sendviče, obloge i somune.
Naručivanje ovih proizvoda bez kruha vjerojatno će biti najbolja opcija za većinu keto dijeta, jer će ponuditi malo proteina i masti uz relativno mali udio ugljikohidrata.
Međutim, podaci o prehrani samo za ovaj kruh nisu dostupni na web mjestu Jamba Juice i ne možete prilagoditi narudžbu za uklanjanje kruha prilikom online narudžbe.
Ako to ne možete učiniti ni u trgovini, jednostavno bacite kruh i ostale sastojke s višim ugljikohidratima nakon što primite narudžbu.
Za donje stavke navedeni su podaci o prehrani za stavku u meniju s kruhom. Međutim, uklanjanjem kruha i ostalih sastojaka s višim ugljikohidratima trebalo bi ukloniti gotovo sve ukupne i neto ugljikohidrate, kao i značajan dio kalorija.
Imajte na umu da određeni broj ugljikohidrata za ove proizvode bez kruha nije dostupan.
7. Sendvič s doručkom od pečene rajčice, špinata i fete (bez rajčice ili kruha)
Ovaj posni sendvič s puno proteina sadrži vegetu i pljeskavicu od bjelanjaka s namazom od sira, feta sirom, slaninom i pečenom rajčicom. Da biste ugljikohidrate sveli na minimum, naručite bez kruha i rajčice. Ostavljanje kriške ili dvije rajčice dodati će minimalnu količinu ugljikohidrata.
Sok Jamba nudi i sendvič s doručkom od pečene rajčice, špinata i Fete, koji je identičan ovoj opciji, ali nema slanine.
Narudžba: Sendvič s doručkom od slanine, pečena rajčica, špinat i feta, bez rajčice ili kruha
S kruhom i rajčicama sadrži:
- Kalorije: 250
- Masnoća: 9 grama
- Proteini: 12 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 30 grama
- Vlakna: 4 grama
- Neto ugljikohidrati: 26 grama
8. Oblog za doručak od špinata (bez tortilje ili luka)
Ovaj slani oblog za doručak sadrži špinat i mocarelu, zajedno s umućenim bjelanjkom, namazom od asiago sira i karameliziranim lukom u tortilji od cjelovite pšenice. Uklonite tortilju i luk kako biste ugljikohidrate sveli na minimum.
Narudžba: Obloga za doručak od špinata, bez tortilje ili luka
Uz tortilju i luk sadrži:
- Kalorije: 240
- Masnoća: 7 grama
- Proteini: 15 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 30 grama
- Vlakna: 3 grama
- Neto ugljikohidrati: 27 grama
9. somun od četiri sira (bez kruha)
Ovaj somun je Jamba sok od pizze sa sirom, a smjesa od četiri sira i umaka od pizze nalazi se u potpisu somuna. Naručite bez somuna za ekvivalent pizzi bez kore.
Narudžba: Pecivo od četiri sira, bez kruha
Nejasno je jesu li somuni prethodno sastavljeni ili su izrađeni u trgovini, pa možda nećete moći naručiti onaj bez kruha. U tom slučaju jednostavno bacite kruh kad primite narudžbu.
S kruhom sadrži:
- Kalorije: 350
- Masnoća: 11 grama
- Proteini: 18 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 44 grama
- Vlakna: 1 gram
- Neto ugljikohidrati: 43 grama
10. Pikantni ‘N slatki pileći somun (bez kruha)
Ovaj somun sadrži piletinu s roštilja, tri vrste sira, pečenu papriku i poblano čili te začin za jamajčanski kreten. Bez kruha, to bi trebala biti keto-friendly opcija.
Narudžba: Pikantni ‘N slatki pileći somun, bez kruha
Ako ovaj predmet ne možete naručiti bez kruha, jednostavno ga bacite kad primite narudžbu.
S kruhom sadrži:
- Kalorije: 330
- Masnoća: 11 grama
- Proteini: 12 grama
- Ukupno ugljikohidrati: 38 grama
- Vlakna: 4 grama
- Neto ugljikohidrati: 34 grama
Napomena o smoothiejima, zdjelicama i sokovima
Smoothieji, zdjelice za smoothieje i svježi sokovi tvrde da je Jamba Juice slava. Međutim, svi ti proizvodi pakiraju najmanje 31 grama ukupnih ugljikohidrata po porciji, a neki smoothieji i zdjelice za smoothie sadrže preko 100 grama ukupnih ugljikohidrata po porciji.
Čak i nakon prilagođavanja, nemoguće je mnoge od ovih proizvoda svesti na razuman broj ugljikohidrata za keto dijetu - čak i ako odaberete malu ili dječju veličinu. Za referencu, ovdje su stavke s najnižim udjelom ugljikohidrata koje možete naručiti iz ovih odjeljaka izbornika:
- Smoothie: dječje jagode nestale banane, 36 grama ukupnih ugljikohidrata i 33 grama neto ugljikohidrata
- Zdjela: obična zobena kaša (bez dodataka), 31 grama ukupnih i neto ugljikohidrata
- Sok: mali Veliki zeleni, 34 grama ukupnih ugljikohidrata i 30 grama neto ugljikohidrata
Budući da su ove mogućnosti jelovnika toliko bogate ugljikohidratima, najbolje je držati se wellness injekcija ili ugriza ako jedete keto.
Savjeti za naručivanje
Jesti keto u Jamba Juiceu može biti nezgodno, jer je većina ponuda izuzetno bogata ugljikohidratima.
Ako naručite nešto što nije na ovom popisu, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ga smanjite što je manje moguće:
- Naručite malu ili dječju veličinu, ako je dostupna.
- Preskočite preljeve ili dodatke s visokim udjelom ugljikohidrata, poput banana, meda, smeđeg šećera i granole.
Imajte na umu da stavke jelovnika veličine djeteta vjerojatno neće sadržavati kalorije potrebne za cjeloviti obrok odrasle osobe.
Osim toga, morat ćete pažljivo isplanirati ostatak dana kako biste ostali unutar dnevnog ograničenja ugljikohidrata.
Donja linija
Jamba sok nudi razne hranjive sastojke, proizvode punjene proizvodima, ali većina njihovih smoothieja, zdjelica i sokova puni se ugljikohidratima.
Ako ste na ketu, najbolje je da se u Jamba Juiceu držite wellness snimaka ili sendviča i somuna bez kruha.
Bez obzira na to, točan sadržaj hranjivih sastojaka u sendvičima bez kruha nepoznat je, jer podaci o kruhu nisu dostupni na web mjestu Jamba Juice.
Ako odlučite naručiti veću količinu ugljikohidrata, možete smanjiti broj ugljikohidrata tako što ćete odabrati veličinu male ili djeteta i isključiti dodatak s visokim udjelom ugljikohidrata poput banana ili smeđeg šećera.
Jesti keto u Jamba Juiceu je nezgodno, ali to se može učiniti uz pažljivo planiranje.
