Što je fobofobija?

Specifične fobije su ozbiljne, intenzivne panične reakcije vašeg tijela koje pokreće određena stvar, životinja, osoba ili ideja.

Jedna specifična fobija je strah od samog straha - poznat kao fobofobija. Ako imate fobofobiju, možete imati iste simptome koje pokreću druge fobije.

Objasniti liječniku ili njegovateljima da se bojite straha može se osjećati zastrašujuće. Ali fobofobija se može dijagnosticirati i uspješno liječiti baš kao i druge vrste fobija.

Pogledajmo što znamo o fobofobiji i što biste trebali učiniti ako mislite da biste je mogli imati.

Što je zapravo fobofobija?

Franklin D. Roosevelt rekao je u svom prvom nastupnom obraćanju da je "jedino čega se moramo bojati sam strah" obraćajući se prijetećoj ekonomskoj krizi 1930-ih.

No, klinički strah od straha vrlo je stvarna fobija koja može utjecati na svakodnevno odlučivanje ljudi.

Fobofobija je manje izravna od ostalih fobija jer se bojite samog straha. To dodaje dodatnu razinu složenosti svemu čega se već prirodno bojite jer se bojite straha koji prema njemu osjećate.

Ako ste ikada imali ozbiljnu reakciju zasnovanu na strahu zbog koje ste povratili ili se teško disali, možda se bojite ponovnog pokretanja te reakcije.

Izbjegavanje svih mogućih okidača zbog toga koliko se bojite paničnog odgovora vašeg tijela jedan je od primjera fobofobičnog ponašanja.

Koji su simptomi fobofobije?

Simptomi fobofobije slični su simptomima drugih specifičnih fobija, uključujući:

• bol ili stezanje u prsima
• teškoće u disanju
• drhtanje
• osjećaj slabosti ili vrtoglavice
• mučnina
• nametljive misli

Fobofobija nije isto što i panični poremećaj ili generalizirana anksioznost.

Ljudi koji imaju generaliziranu anksioznost imaju tendenciju da osjećaju kako se tjeskobne misli i fizički simptomi polako grade, ponekad (ali ne uvijek) što rezultira napadom panike.

Ljudi s paničnim poremećajem imaju intenzivne napade panike koji se pokreću jer vaše tijelo postaje sigurno da je fizička opasnost neizbježna, čak i kad nije.

Simptomi fobofobije su različiti. Možda svjesno znate da nije racionalno osjećati krajnji strah od svog straha, ali ne možete zaustaviti svoje tijelo da doživi ovu reakciju.

Mogli biste doživjeti fobofobiju sami po sebi ili uz napade panike i generaliziranu tjeskobu.

Koji su uzroci fobofobije?

Svaki pojedinačni slučaj fobofobije jedinstven je.

Na primjer, možda ste odgojeni u kućanstvu u kojem je njegovatelj doživio intenzivnu fobiju, a njihovo iskustvo ostavilo je utisak na vas, zbog čega ste se bojali iskusiti taj strah za sebe.

Možda ste fobofobiju naslijedili od roditelja. Postoje istraživanja koja datiraju iz 2001. godine koja sugeriraju da određene fobije imaju genetsku komponentu i mogu se odvijati u obiteljima.

Ako već imate opću ili specifičnu fobiju ili ako imate generaliziranu anksioznost, također možete razviti fobofobiju.

Jednom kad doživite snažan odgovor panike, vaš mozak može razviti negativnu konotaciju povezanu s iskustvom tih osjećaja. Vaše tijelo i vaš mozak tada počinju raditi zajedno kako bi izbjegli tu paničnu reakciju borbe ili bijega.

Usredotočenost na izbjegavanje ovih simptoma utvrđene anksioznosti ili fobije također se može razviti u fobofobiju, gdje se toliko bojite da ćete imati odgovor na fobiju da strah pokreće odgovor koji pokušavate izbjeći.

Kako se dijagnosticira fobofobija?

Ako vaši simptomi nisu toliko ozbiljni da utječu na vaš svakodnevni život, možete odlučiti živjeti s fobofobijom bez ikakve formalne dijagnoze.

Dobivanje dijagnoze može vam pomoći da napravite plan liječenja.

Ne postoji "službeni" test koji će odrediti ispunjavate li uvjete za određenu dijagnozu fobije. Ali Američko udruženje za anksioznost i depresiju nudi alat za samoprovjeru pomoću kojeg možete započeti s određenom dijagnozom fobije.

Ako ste zainteresirani za liječenje fobofobije, možete razgovarati s liječnikom o svojim okidačima i simptomima.

Liječnik će vas vjerojatno uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, poput psihologa. Tada će vam ovaj stručnjak postaviti pitanja o:

• koliko dugo imate simptome
• vaša obiteljska povijest s anksioznošću i fobijama
• druga pitanja o vašem mentalnom zdravlju

Odgovori na ova pitanja bit će osnova vaše dijagnoze i postat će temelj liječenja koje započinjete zbog fobofobije.

Kako se liječi fobofobija?

Evo nekoliko mogućih načina liječenja fobofobije.

Terapija

Prva linija liječenja fobofobije (i svih specifičnih fobija) obično je bihevioralna terapija.

Terapija izlaganjem usredotočena je na postupno izlaganje onome čega se bojite. To može biti nezgodno kada je stvar čega se bojite sam strah, ali prema datim istraživanjima moguće je smisliti strategije terapije izlaganjem iz straha od straha.

Studija slučaja koja datira iz 1983. godine koristila je izloženost ugljičnom dioksidu kao način stvaranja okruženja za terapiju izlaganjem za liječenje fobofobije jer izloženost ugljičnom dioksidu može pomoći u induciranju simptoma i pomoći vam naučiti ih prepoznati i konstruktivno na njih reagirati.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) koristi tehnike koje identificiraju kognitivna iskrivljenja i pomažu vam u promjeni načina razmišljanja kako biste upravljali simptomima panike.

Lijekovi

Lijekovi se obično ne koriste za dugotrajno liječenje fobofobije ili bilo koje fobije.

Ako vaši simptomi uzrokuju smetnje u vašem životu, možda će vam biti propisani beta-blokatori ili lijekovi za smirenje dok započinjete plan liječenja.

Promjene u načinu života

Promjene životnog stila mogu biti način nadopunjavanja profesionalnog liječenja vaše fobije. Isprobajte jedno ili više od sljedećeg:

• aktiviranje
• provodeći vrijeme vani
• meditacija
• vježbanje joge

Za poneti

Strah od straha stvarno je stanje, može utjecati na vaš život kao i sve druge vrste fobije ili tjeskobe.

Simptomi, dijagnoza i liječenje fobofobije slični su drugim specifičnim fobijama. Liječenje fobofobije može uključivati ​​terapiju izloženosti i terapiju kognitivnog ponašanja. U mnogim je slučajevima moguće upravljati svojim simptomima tako da ne ometaju život koji želite voditi.