Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Menopauza je normalan i prirodan dio starenja.
Kako uđete u 40-e, vaše će tijelo vjerojatno proizvoditi sve manje i manje estrogena dok više ne budete imali menstruaciju. Jednom kad prestanete s menstruacijom, a menstruacije niste imali 12 mjeseci. doseći ćete menopauzu.
Prirodna menopauza, koja se događa bez medicinske intervencije, odvija se u tri faze:
- perimenopauza
- menopauza
- postmenopauza
Mnogi ljudi brkaju menopauzu s perimenopauzom. Perimenopauza je faza kada žena počinje prelaziti u menopauzu. Neki uobičajeni simptomi perimenopauzalne faze uključuju:
- valunzi
- noćno znojenje
- suhoća rodnice
Tijekom perimenopauze vaše tijelo počinje stvarati manje estrogena. To se nastavlja sve do posljednje jedne ili dvije godine perimenopauze dok razina hormona naglo ne opadne. Perimenopauza može započeti i do 10 godina prije nego što uđete u menopauzu. Često počinje u 40-ima, ali neke žene ulaze u perimenopauzu u 30-ima.
Liječnici će utvrditi da ste dosegli menopauzu kada niste imali mjesečnicu 12 uzastopnih mjeseci. Nakon toga ući ćete u postmenopauzalnu fazu.
Ako su vam operativno uklonili jajnike, doživjet ćete "iznenadnu" menopauzu.
Koliko dugo traju simptomi?
Simptomi perimenopauze mogu trajati u prosjeku četiri godine. Simptomi povezani s ovom fazom postupno će se ublažavati tijekom menopauze i postmenopauze. Žene koje su prošle čitavu godinu bez menstruacije smatraju se postmenopauzom.
Napadi vrućine, poznati i kao vrućice, čest su simptom perimenopauze. Jedno je istraživanje pokazalo da bi se umjereni do jaki valunzi mogli nastaviti nakon perimenopauze i trajati medijan od 10,2 godine. To je duže od općenito prihvaćenog vremenskog okvira za vrijeme vrućih bljesaka.
Istraživači su također otkrili da crnke i žene prosječne tjelesne težine dulje imaju vruće valunge od bijelih žena i žena koje se smatraju prekomjernom težinom.
Moguće je da žena doživi menopauzu prije 55. godine života. Rano menopauza se javlja kod žena koje prolaze kroz menopauzu prije svoje 45 godine. Preuranjena menopauza smatra se ako ste u menopauzi i imate 40 godina ili manje.
Rana ili prerana menopauza može se dogoditi iz mnogih razloga. Neke žene mogu proći kroz ranu ili prevremenu menopauzu zbog kirurške intervencije, poput histerektomije. Također se može dogoditi ako su jajnici oštećeni kemoterapijom ili drugim uvjetima i tretmanima.
Simptomi menopauze
Doživjet ćete mnoštvo simptoma tijekom prolaska kroz perimenopauzu (na primjer, mjesečnice postaju neredovite). Učestalost, intenzitet i trajanje simptoma variraju od osobe do osobe tijekom perimenopauze i kako se približavate menopauzi.
Jednom u menopauzi (niste imali mjesečnicu već 12 mjeseci) i nakon menopauze, simptomi se mogu nastaviti u prosjeku četiri do pet godina, ali smanjuju se u učestalosti i intenzitetu. Neke žene prijavljuju da simptomi traju dulje.
Najčešći simptomi uključuju:
- Napadi vrućine. Zbog njih ćete naglo osjetiti nalet topline u lice i gornji dio tijela. Mogu trajati nekoliko sekundi do nekoliko minuta ili duže. Napadi vrućine mogu se pojaviti nekoliko puta dnevno ili nekoliko puta mjesečno.
- Noćno znojenje. Napadi vrućine tijekom spavanja mogu rezultirati noćnim znojenjem. Noćno znojenje može vas probuditi i osjećati se dodatno umorno tijekom dana.
- Hladni bljeskovi. Možete osjetiti hladnoću, hladne noge i drhtanje nakon što se vaše tijelo ohladi od vrućeg bljeska.
- Vaginalne promjene. Suhoća rodnice, nelagoda tijekom seksa, nizak libido i hitna potreba za mokrenjem simptomi su genitourinarnog sindroma menopauze (GSM).
- Emocionalne promjene. To može uključivati blagu depresiju, promjene raspoloženja i razdražljivost.
- Problemi sa spavanjem. Problemi sa spavanjem poput nesanice mogu se pojaviti zbog noćnog znojenja.
Ostali simptomi perimenopauze mogu uključivati:
- osjetljivost dojki
- teža ili lakša razdoblja
- pogoršanje predmenstrualnog sindroma (PMS)
- suha koža, oči ili usta
Neke žene također mogu doživjeti:
- glavobolje
- ubrzano srce
- bolovi u mišićima i zglobovima
- problemi s fokusom i pamćenjem
- gubitak ili stanjivanje kose
- debljanje
Ako osjetite bilo koji od ovih dodatnih simptoma, posjetite svog liječnika kako biste isključili druge uzroke.
Bilo koji od ovih simptoma možete osjetiti tijekom perimenopauze. Ali vrućice se obično javljaju na početku perimenopauze.
Upravljanje simptomima
Prolazak kroz perimenopauzu i menopauzu mnogim ženama može biti neugodan i ponekad bolan. Ali to je normalan i upravljan dio starenja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u upravljanju simptomima.
Napadi vrućine
Isprobajte ove opcije za sprečavanje i upravljanje vrućim bljeskovima:
- Prepoznajte i izbjegavajte okidače vrućih bljeskova poput začinjene hrane ili alkohola.
- Koristite ventilator na poslu ili kod kuće.
- Uzmite niske doze oralnih kontraceptiva ako i dalje imate menstruaciju.
- Polako duboko udahnite kad započne vrući bljesak.
- Uklonite neke slojeve odjeće kad osjetite da dolazi vrući bljesak.
Suhoća rodnice
Suhoćom rodnice može se upravljati upotrebom maziva bez recepta (OTC) na bazi vode tijekom seksa ili korištenjem OTC vaginalne hidratantne kreme koja se koristi svakih nekoliko dana. Vaš liječnik također može propisati lijekove koji pomažu kod ozbiljnijih nelagoda u rodnici.
Ako se nerado upuštate u odnos s partnerom, posjetite svog liječnika.
Problemi sa spavanjem i promjene raspoloženja
Isprobajte ove opcije kako biste izbjegli probleme sa spavanjem:
- Izbjegavajte velike obroke, pušenje, kavu ili kofein poslije podneva.
- Izbjegavajte drijemanje tijekom dana.
- Izbjegavajte vježbanje ili alkohol blizu spavanja.
- Popijte toplo mlijeko ili topli čaj bez kofeina prije spavanja.
- Spavajte u mračnoj, tihoj i hladnoj sobi.
- Tretirajte valunge kako biste poboljšali san.
Ublažavanje stresa, pravilno hranjenje i fizička aktivnost mogu pomoći u promjenama raspoloženja i problemima sa spavanjem. Liječnik vam može također propisati lijekove koji pomažu u promjenama raspoloženja.
Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o upravljanju simptomima i isključiti druga stanja koja mogu uzrokovati vaše simptome, poput depresije ili astme. Također je korisno pridružiti se grupi za podršku ženama u menopauzi kako biste imali sigurno mjesto za dijeljenje svojih briga i problema.
Dodatni tretmani
Liječnik vam može također propisati hormonsku terapiju menopauze (MHT) kao pomoć u liječenju simptoma. MHT (nekada poznat kao hormonska nadomjesna terapija ili HRT) može olakšati:
- valunzi
- noćno znojenje
- problemi sa spavanjem
- razdražljivost
- suhoća rodnice
MHT također može usporiti gubitak kostiju i smanjiti promjene raspoloženja i blage simptome depresije. Nuspojave MHT-a uključuju:
- vaginalno krvarenje
- nadimanje
- oticanje ili osjetljivost dojke
- glavobolje
- promjene raspoloženja
- mučnina
Studije pokazuju da žene koje uzimaju MHT imaju povećani rizik od srčanog udara, moždanog udara i krvnih ugrušaka. Rizici su slični za žene koje koriste kontracepcijske tablete, flastere i prstenje. Međutim, žene koje uzimaju MHT starije su, a rizici se povećavaju s godinama.
Mnoge žene ne mogu uzimati MHT zbog prethodne bolesti poput raka ili zato što uzimaju druge lijekove.
Dodatna istraživanja otkrila su da se rizik od oboljenja od raka dojke može povećati s pet ili više godina kontinuirane upotrebe MHT-a (estrogena s progestogenom, a ne samo estrogena).
Žene kojima je uklonjena maternica koristit će terapiju samo estrogenom.
Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste saznali više o hormonalnoj terapiji prije nego što donesete odluku da je koristite.
Kada potražiti pomoć
Uobičajeno je i normalno doživljavati neredovite mjesečnice u perimenopauzi.
Međutim, druga stanja, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS) ili raka vrata maternice, također mogu uzrokovati nepravilna krvarenja. Posjetite svog liječnika kako biste isključili druge uzroke ako:
- iznenada doživite vrlo teška razdoblja ili razdoblja sa krvnim ugrušcima
- imaju razdoblja koja traju duže nego obično
- mjesto ili krvarenje nakon seksa
- uočite ili krvarite nakon menstruacije
- imaju razdoblja bliska
Osteoporoza i bolesti srca dugoročni su zdravstveni rizici povezani s menopauzom. To je zato što estrogen igra značajnu ulogu u zaštiti vaših kostiju i srca. Bez estrogena imate povećan rizik za obje bolesti.
Također imate povećan rizik od infekcija mokraćnog sustava, jer menopauza može dovesti do toga da vam se mokraćna cijev osuši, nadraži ili upali. Vaginalne infekcije mogu se dogoditi i češće jer vam je rodnica suha i tanja.
Prijavite simptome menopauze prilikom posjeta liječniku. Vaš liječnik neka vas procijeni ako i dalje imate simptome menopauze koji su nepodnošljivi ili traju više od pet godina nakon zadnje menstruacije.
Blagodati menopauze
Iako menopauza nekim ženama može uzrokovati neugodne simptome, ovaj prirodni proces ima i mogućih dobrih strana. Postoji nekoliko potencijalnih blagodati menopauze koje treba razmotriti:
- Pozitivna perspektiva. Studija o zdravlju žena u Massachusettsu, jedna od najvećih longitudinalnih studija koja se usredotočila na žene srednjih godina, otkrila je da većina žena ima pretežno pozitivan ili neutralan stav prema menopauzi. Većina žena ne traži pomoć izvana za menopauzu.
- Nema promjena u zdravlju ili zdravstvenom ponašanju. Ista studija pokazala je da se malo vjerojatno da će se zdravlje i zdravstveno ponašanje žena promijeniti s menopauzom. To znači da ćete se, ako već vodite zdrav način života, vjerojatno držati toga.
- Mudrost iskustva. Menopauza ide ruku pod ruku sa starenjem, koje sa sobom nosi vrijednost životnog iskustva. Psihologinja dr. Sylvia Gearing rekla je za Monitor psihologije američkog udruženja psihologa da su, prema njezinom iskustvu, žene u menopauzi povećale "jasnoću, odlučnost, emocionalnu inteligenciju" i druge pozitivne strane.
- Nema menstruacije. Nekim se ženama sviđa da menstruacija završi s menopauzom, pogotovo ako su imale obilne mjesečnice, grčeve ili PMS. Kad se vaš mjesečni ciklus zaustavi, nema potrebe za kupnjom tampona, uložaka ili drugih proizvoda za menstruaciju.
- Nema potrebe za kontrolom rađanja nakon razdoblja od jedne godine.
Još je uvijek moguće zatrudnjeti tijekom perimenopauze, zato nemojte odmah napustiti kontrolu rađanja. Nakon godinu dana bez mjesečnice, općenito je prihvaćeno da trudnoća nije moguća bez medicinske intervencije, što nekim ženama može olakšati.
I dalje ćete se morati zaštititi od spolnih bolesti.
Outlook
Život nakon menopauze ne razlikuje se puno od života tijekom reproduktivnih godina. Ne zaboravite se pravilno hraniti, vježbati i primati rutinsku zdravstvenu zaštitu, uključujući stomatološke i očne preglede.
Kada i koliko dugo simptomi menopauze traju variraju za svakog pojedinca. Uobičajeno je da ovi simptomi tijekom čitavog vremena perimenopauze i u postmenopauzi traju oko sedam godina.
Hranjiva prehrana i redovita tjelovježba pomoći će vam da održite jake kosti, dok će vam redoviti posjeti liječniku pomoći da rano uhvatite probleme.
