Krećući se od svjesne meditacije, vrijeme je da razgovaramo o samorefleksiji. Uhvatiti se u zauzetost svakodnevnog života može izazvati okretanje prema unutra i razmišljanje o našim mislima i osjećajima. Ali introspekcija - ili samorefleksija - može potaknuti uvid, što može promijeniti način na koji vidimo sebe i one oko nas.
Studije pokazuju da "okretanje prema unutra" može ojačati našu emocionalnu inteligenciju, što nam može olakšati suočavanje sa životnim izazovima.
Savjeti za samorefleksiju
Pitate se kamo usmjeriti svoju autorefleksiju? Evo nekoliko pitanja koja potiču na razmišljanje kako biste započeli:
- Kako se strah pojavljuje u mom životu? Kako me koči?
- Koji bi način mogao biti bolji prijatelj ili partner?
- Što je jedno od mojih najvećih žaljenja? Kako to mogu pustiti?
Drugi je koristan savjet, prema socijalnim psiholozima, ispitivanje više uznemirujućih misli i osjećaja na daljinu.
Da biste to postigli, pokušajte razgovarati sa sobom u trećem licu. Ovaj „samopričanje treće osobe“ može umanjiti stres i ublažiti negativne emocije.
Sutra: Nastavi, prošetaj.
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjeverni Kolorado i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena prema ženskom zdravlju, svim svojim seansama pristupa s toplinom, iskrenošću i suosjećanjem. Pogledajte na čemu je na Twitteru.
-a-blood-thinner.jpg)
