Otkrivanje mojih pokretača migrene bilo je nezgodno. Stanje je nepredvidljivo, a okidači se mogu mijenjati s vremenom. Uz toliko neizvjesnosti, može biti prilično iscrpljujuće donositi osnovne odluke. Uvijek prijeti prijetnja da bi bilo koja hrana koju pojedem ili aktivnost u kojoj odlučim sudjelovati mogla pokrenuti epizodu migrene.
Frustrirajuće je. Često moji okidači nemaju puno smisla! Mogu biti čudni i slučajni.Može biti i da će najmanja, najspecifičnija stvar pokrenuti migrenu koja se kuhala danima. Nikad zapravo ne znam što mogu očekivati
Ono što znam jest da moram biti posebno kritičan prema svojim odlukama kako ne bih pogurao svoju sreću i pokrenuo simptome migrene.
Evo pogleda na neke od mojih najčudnijih pokretača migrene:
Promjene tlaka
Kad se promijeni barometarski tlak, osjećam ga i to je bolno. Ovo je moj najintenzivniji okidač i to je nešto nad čime nemam kontrolu. Čini mi se kao da sam u avionu koji doživljava ekstremne turbulencije.
Kad doznam da će temperatura vani pasti ili se znatno povećati, znam da dolazi migrena. Ponekad čak mogu unaprijed osjetiti pomak tlaka.
Svjetlo
Svjetlost boli. Bilo da je to svjetlost sunca ili unutarnja rasvjeta, probada mi oči i bode mi mozak. Najgora je fluorescentna rasvjeta (vrsta rasvjete koja se koristi na većini radnih mjesta, liječničkih ordinacija i bolnica). Nevjerojatno je iscrpljujuće.
Također moram biti posebno oprezan u vezi s bilo kojim trepćućim svjetlom. Od glave mi pulsira, a ponekad može biti ono što me vodi od ranih prodromskih stadija migrene do potpunog napada.
Ako sam na koncertu ili gledam film i stvari postanu blještave, moram pokriti oči. Isto se pravilo odnosi na svako vozilo u pokretu na koje mogu naići kad bljeskaju njegova svjetla.
Trudim se da bilo koja soba u kojoj se nalazim bude što tamnija. Mrzim to priznati, ali više volim mračne, turobne dane jer se moja glava obično osjeća bolje u tim uvjetima.
Mirisni proizvodi
Ako sam vani i primim dašak nečijeg parfema, to boli.
Ipak, parfem nije jedini krivac - bilo koji mirisni kozmetički proizvod za njegu kože može me pokrenuti. Na primjer, svi mirisni šamponi, losioni, sapuni i pilingi za tijelo su zabranjeni.
Iz tog razloga pokušavam raditi na mjestima s pravilima bez mirisa i izbjegavati odjeljak parfema u bilo kojoj trgovini ili trgovačkom centru.
Tjelesna aktivnost
Prije nego što sam počeo dobivati migrene, bio sam natjecateljski sportaš. Ovih dana ne mogu pokrenuti niti čitav blok, a da ne pokrenem migrenu.
Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti koja mi ubrzava rad srca ili uključuje brzo kretanje izazov mi je. Ne mogu napraviti ni nekoliko skakačkih dizalica, a da ne uklonim bol.
Frustrira, ali naučio sam da je najbolje u potpunosti izbjegavati kardio kako bih smanjio svoju migrensku bol.
Baš ništa
To je istina. Ponekad ću dobiti migrenu bez očitog razloga. Čak i ako izbjegnem sve svoje poznate pokretače, dobro se hranim i naspavam, još uvijek mogu doživjeti napad migrene. Većinu puta čini mi se potpuno izvan moje kontrole.
Nisam sam
Bio sam znatiželjan znati koje još čudne pokretače imaju ljudi s migrenom, pa sam zamolio svoju zajednicu migrene da podijeli svoje sa mnom. Stvari koje su spomenuli uključuju:
- kiša
- čokolada
- cimet
- vjetar
zvona - dezodorans
- trešnje
- sunčevu svjetlost
- bademi
- bijela
tanjuri za večeru - fermentirani
hranu - limete
- deli
meso - nošenje
rep - seks
- umjetno
zaslađivači - jabuka
sok - banane
Utješno je znati da nisam sama i da se mnogi ljudi suočavaju s istim izazovom izbjegavanja tolikog broja okidača migrene.
Oduzeti
Ostale neobične stvari koje su u prošlosti pokrenule moju migrenu uključuju:
- čajni čaj lattes
- sladoled s blagim posluživanjem
- dijetalna soda
- zvuk alarma u automobilu
- kvrgave vožnje automobilom
- strme staze
- pad nakon stresnog incidenta
Iako može biti teško ostati pozitivan kad živite s migrenom, uvijek sam u potrazi za novim alatima ili trikovima koji mi mogu pomoći da imam veću kontrolu nad svojim stanjem.
Još uvijek ne mogu proći niti jedan dan, a da nisam iskusio simptome migrene, ali uspio sam svoje epizode učiniti lakšima prilagodbama određenog načina života.
Danielle Newport Fancher spisateljica je, zagovornica migrene i autorica knjige "10: Memoari of Migrene Survival".”Dosta joj je stigme da je migrena "samo glavobolja" i zadaća joj je promijeniti tu percepciju. Fancher je pohađala koledž Skidmore, gdje je stekla diplomu iz menadžmenta i poslovanja. Trenutno živi na Manhattanu, a u slobodno vrijeme možete je naći u svom omiljenom kafiću u Gramercyju. Pratite je na Instagramu, Twitteru i Facebooku @MigraineWriter.
