Što se tiče menstrualnog ciklusa, još uvijek treba obaviti puno istraživanja. Post-menstrualni sindrom samo je jedan primjer.
Iako je većini ljudi poznat predmenstrualni sindrom (PMS) - zvani neugodni simptomi koji se mogu javiti tjedan dana prije menstruacije - njegov post-menstrualni kolega zajamčeno ostavlja mnoge da se češu po glavi.
Bilo da nikada niste čuli za post-menstrualni sindrom ili želite malo dublje kopati, evo svega što trebate znati o ovom manje poznatom menstrualnom stanju.
Što je?
Post-menstrualni sindrom je pojam koji se koristi za opisivanje simptoma koji nastaju nakon što mjesečno razdoblje neke osobe prestane.
Oni se mogu kretati od fizičkih simptoma poput glavobolje do emocionalnih poput tjeskobe.
Dakle, to nije samo drugo ime za PMS?
Ne. Iako post-menstrualni sindrom dolazi sa sličnim nizom simptoma svom predmenstrualnom srodniku, simptomi se uvijek javljaju nakon menstruacije.
S druge strane, PMS se uvijek pokazuje prije razdoblja.
Stanje nakon menstruacije također je povezano s intenzivnijim psihološkim simptomima od PMS-a.
Zašto nisam prije čula za to?
Najveći razlog za objašnjenje neuhvatljivosti post-menstrualnog sindroma je činjenica da još nije prepoznata u glavnoj medicini.
Zapravo ne postoji pravi medicinski izraz za post-menstrualne simptome. O tome također nema puno istraživanja.
Naziv "post-menstrualni sindrom" nastao je kao način da ljudi lakše opisuju svoja iskustva i uglavnom se temelji na anegdotskim dokazima.
To ne znači da ne postoji - samo da nedostaje znanstvenih studija o toj temi.
Što uzrokuje?
Hormonska neravnoteža može biti kriva za simptome koji dolaze s post-menstrualnim sindromom. (Također se vjeruje da kod nekih ljudi uzrokuje PMS.)
"Smatra se da je uzrok [sindroma] nagli porast hormona, uključujući estrogen i testosteron", kaže dr. Soma Mandal, internistica i stručnjakinja za zdravstveno osiguranje žena u Summit Medical Group u New Jerseyu.
Kaže da je to "za razliku od PMS-a, gdje se progesteron smanjuje."
Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se podržala ova teorija.
Ipak, ovaj se hormonski val "javlja s anovulacijskim ciklusima (gdje nije došlo do ovulacije)", objašnjava Mandal.
Osobe sa sindromom policističnih jajnika (PCOS), kontracepcijskim implantatom ili rezistencijom na inzulin mogu to doživjeti.
"Inzulin je veliki faktor", kaže Mandal. "Može kontrolirati kako funkcioniraju drugi hormoni, poput estrogena, progesterona i testosterona."
Prema Mandalu, dijeta također može imati ulogu.
Dijeta s visokim udjelom šećera s puno prerađene hrane može uzrokovati porast razine šećera u krvi, stavljajući vaše tijelo pod "veći oksidativni stres".
"To, pak, utječe na druge hormone i može uzrokovati abnormalnosti menstrualnog ciklusa i simptome povezane s post-menstrualnim sindromom."
Doživljavaju li to svi koji imaju menstruaciju?
To što menstruacija ne znači da ćete imati simptome prije ili nakon menstruacije.
Vjeruje se da su post-menstrualni simptomi rjeđi od predmenstrualnih.
Do 90 posto ljudi s menstruacijom prijavljuje predmenstrualne simptome, navodi nedavno istraživanje, a 20 do 40 posto ima PMS.
Prema holističkoj zdravstvenoj trenerici Nicole Jardim, procjenjuje se da 10 posto ljudi koji posjete njenu ordinaciju imaju poteškoće nakon menstruacije.
Koji su simptomi?
Simptomi post-menstrualnog sindroma mogu se podijeliti na dva dijela: fizički i psihološki.
Psihološki se simptomi obično prijavljuju češće od tjelesnih.
Oni mogu uključivati promjene raspoloženja i anksioznost i mogu se predstaviti kao razdražljivost, ljutnja ili plačljivost.
Teški slučajevi mogu prijaviti osjećaj depresije, probleme sa spavanjem i koncentracijom ili uočavanje problema s koordinacijom.
Bol je jedan od fizičkih simptoma. Može se pokazati kao bol u trbuhu, zglobovima, leđima i vratu ili kao glavobolja i bol tijekom seksa.
Ljudi također mogu osjetiti nelagodu u rodnici, uključujući suhoću, svrbež ili peckanje.
Mogu se pojaviti grčevi, iako grčevi nakon razdoblja mogu biti znak osnovnog stanja poput endometrioze.
Koliko traju?
Tipično, simptomi nakon menstruacije mogu trajati nekoliko dana.
U nekim slučajevima ljudi mogu ustanoviti da traju do 2 tjedna nakon završetka razdoblja.
Što možete učiniti kako biste pronašli olakšanje?
Liječenje post-menstrualnog sindroma na sličan način kao i PMS može biti učinkovito.
Pokušajte upravljati dnevnom razinom stresa i osigurajte dovoljno spavanja i redovitog vježbanja.
Možete se čak upustiti u bolju rutinu samopomoći korištenjem esencijalnih ulja i isprobavanjem opuštajućih tehnika poput joge ili masaže.
Što se tiče prehrane, Mandal savjetuje da pazite na unos soli i kofeina i jedete puno voća, povrća, ribe i cjelovitih žitarica.
Dodaci također mogu pomoći. "Razina željeza prirodno pada nakon menstrualnog ciklusa, a čak i mali pad može uzrokovati tjelesne bolove, umor, razdražljivost i moždanu maglu", kaže Mandal.
Provjerite razinu željeza kod svog liječnika i pojačajte ih hranom bogatom željezom - poput crvenog mesa, školjaka i mahunarki - ili dnevnim dodacima željeza.
Mandal također preporučuje uzimanje dodataka B-kompleksa i vitamina E za pomoć kod umora i nadutosti.
Dodaje da magnezij - koji se nalazi u hrani poput tamne čokolade, orašastih plodova, sjemenki i avokada - "može pomoći kod simptoma raspoloženja".
Nizak unos magnezija povezan je s depresijom kod osoba mlađih od 65 godina.
Prema istraživanju iz 2017. godine, dodaci magnezija učinkoviti su u liječenju blage do umjerene depresije.
U kojem trenutku biste trebali posjetiti liječnika?
Ako ste ikad zabrinuti zbog menstrualnih abnormalnosti, rezervirajte pregled liječnika.
Da biste im pomogli razumjeti vaše osobno iskustvo, vodite dnevnik svojih simptoma kako biste vidjeli razvija li se neki obrazac.
Primjećujete li iste simptome na kraju svakog menstrualnog ciklusa? Ili su nepravilniji?
Također je vrijedno zabilježiti aspekte svoje svakodnevne rutine, uključujući ono što jedete i pijete i koliko vježbate.
Na taj način vaš liječnik može isključiti osnovne uvjete i smisliti najbolji mogući tijek liječenja.
Postoje li klinički tretmani?
Trenutno ne postoji specifično liječenje post-menstrualnog sindroma.
Postoji nekoliko kliničkih tretmana koji pomažu u ublažavanju određenih simptoma.
Na primjer, kognitivna bihevioralna terapija ili antidepresivi mogu se propisati za depresiju.
Hormonski kontraceptivi koji sprečavaju ovulaciju također mogu pomoći u kontroli raspoloženja i ublažiti neke bolove.
Liječnik će istražiti može li osnovno stanje, poput PCOS-a, uzrokovati post-menstrualne simptome.
Tada mogu preporučiti druge lijekove i terapije na temelju ove dijagnoze.
Donja linija
Post-menstrualni sindrom još uvijek može biti medicinska tajna, ali nikada se ne biste trebali bojati razgovarati o menstrualnim problemima s liječnikom.
Zajedno možete pronaći načine za upravljanje simptomima i suočavanje sa svim promjenama do kojih dolazi zbog vašeg menstrualnog ciklusa.
Lauren Sharkey je novinarka i autorica specijalizirana za ženska pitanja. Kad ne pokušava otkriti način da odagna migrene, može se otkriti kako otkriva odgovore na vaša vrebajuća zdravstvena pitanja. Također je napisala knjigu koja profilira mlade ženske aktivistice širom svijeta i trenutno gradi zajednicu takvih otpora. Uhvatite je na Twitteru.
.jpg)
