Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Najbolji prenatalni vitamini
- Ritualni osnovni prenalati
- Njega / o djeci ljubavi Prenatalni multivitamin
- Vrt životnog koda RAW prenatali
- MegaFood Baby & Me Pre- i postnatalni dodatak prehrani
- Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + za zdravu trudnoću
- Prenatalni multi + DHA stvoren u prirodi
- Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
- SmartyPants prenatalni formalni
- Traženje zdravlja Optimalno prenatalno žvakanje
- Vrt života MyKind Organics Prenatal Multis
- Novo poglavlje Savršeni prenatalni multivitamini
- Actif organski prenatalni vitamini
Između jutarnjih mučnina, prolaznih žudnji i slučajnih averzija, dobra prehrana tijekom trudnoće može biti gruba. Čak i ako se hranite uravnoteženo, još uvijek je moguće propustiti neke bitne hranjive sastojke.
Unesite prenatalne vitamine. Jednostavan su način za popunjavanje praznina i podupiranje oba tijela i rast i razvoj vaše bebe. Oni čak mogu pomoći u prevenciji oštećenja neuralne cijevi i anemije.
Kada bih trebao početi uzimati prenatalni vitamin?
Najbolje vrijeme za početak uzimanja prenatalnih vitamina je prije začeća. Bebina živčana cijev, koja će se razviti i u mozak i u leđnu moždinu, razvija se tijekom prvog mjeseca trudnoće. To bi se moglo dogoditi prije nego što uopće shvatite da ste trudni.
Ako već ne uzimate dnevni prenatalni vitamin, počnite ga uzimati čim saznate da očekujete. Nastavit ćete uzimati svoj prenatalni vitamin svaki dan tijekom trudnoće.
Liječnik će vam možda preporučiti da i dalje uzimate prenatalne vitamine nakon porođaja, posebno ako odlučite dojiti.
Kako odabrati najbolji prenatalni vitamin za sebe
Ako imate komplikacije u trudnoći ili druge zdravstvene probleme, liječnik vam može preporučiti prenatalni dodatak na recept. Inače, vitamini koji se prodaju bez recepta dostupni su u ljekarni ili na mreži.
Iako je dostupno mnogo marki, trebali biste odabrati prenatalni vitamin koji uključuje:
- folata
- željezo
- kalcij
- vitamini D, C, A i E
- cinkov
- bakar
- vitamin B-12
- magnezij
Većina trudnica nema dovoljno kolina, pa je važno u prehranu uvrstiti hranu bogatu holinom, poput žumanjaka, ili uzeti dodatak koji sadrži ovaj vitalni hranjivi sastojak. Kolin je važan za vaše zdravlje i ključan je za fetalni razvoj mozga i funkciju posteljice.
Neki dodaci sadrže i DHA, koji je važan za rast i funkcioniranje moždanog tkiva vaše bebe - posebno tijekom trećeg tromjesečja. Ako vaš multivitamin nema DHA, zatražite od svog liječnika preporuke za DHA dodatak.
Imati na umu
Prenatalni dodaci zasigurno mogu pomoći u popunjavanju praznina u vašoj prehrani, oni nisu jednosmjerna karta za nadljudsko zdravlje tijekom cijele trudnoće.
Važno je čitati oznake prehrane i uravnotežiti unos vitamina i minerala dobro zaokruženom, bogatom vitaminima prehranom - a to je za sve različito.
Kako smo odabrali najbolje prenatalne vitamine
Bez obzira tražite li nešto što će ostati pri miru kad pogodi jutarnja mučnina ili samo želite nešto s dobrim okusom, evo 13 izvrsnih opcija koje trebate razmotriti.
Odabrali smo ih jer sadrže ono osnovno što vam treba dok ste trudni i visoko su ocijenjeni u mrežnim recenzijama.
Vodič za cijene
Većina ovih vitamina pakirana je tako da sadrži 30 porcija - otprilike mjesec dana. Neki se mogu prodati u pakiranjima od 60 ili 90 porcija. Ocjene cijena temeljili smo na približno mjesečnim troškovima svakog proizvoda.
- $ = ispod 30 $
- $$ = $30 – $40
- $$$ = preko 40 $
Healthline Parenthood odabire najbolje prenatalne vitamine
Najbolje pretplatne vitaminske pretplate
Ritual Essential Prenatal
Cijena: $$
Pomoću ove opcije dobit ćete preko 100 posto dnevnih potreba za folatima, vitaminom D i vitaminom B-12. Dobit ćete i DHA, željezo i kolin. Ove veganske kapsule pomažu u podršci i mami i djetetu prije, tijekom i nakon trudnoće.
Njega / o djeci ljubavi Prenatalni multivitamin
Cijena: $
Vitamini A, C i D3 glavni su sastojci ovog dva puta dnevno prenatalnog multivitamina iz njege temeljene na pretplati. Formula također sadrži željezo, kolin i folat - iako su razine kolina i željeza niže od nekih drugih opcija na ovom popisu. Morali biste biti sigurni da ćete nedostatke u prehrani nadoknaditi dodatnim dodacima ili hranom bogatom željezom i kolinom.
Ti su prenatalni vitamini vegetarijanski, bez GMO-a, bez glutena i fermentirani s organskim kvascem kako bi potaknuli laku probavu. Uz to, uz Care / of možete prilagoditi mjesečnu pretplatu da biste dodali dodatne dodatke, poput probiotika ili kalcija.
Najbolji prenatalni vitamini za vegetarijance
Vitaminski kod Garden of Life RAW prenatali
Cijena: $$
Sadržan s probioticima, đumbirom i cinkom, ovaj je prenatalni vitamin namijenjen podršci imunološkog sustava majke i djeteta. To je sirova, vegetarijanska, bezglutenska i bez mliječnih proizvoda koja vam daje 100 posto dnevnih potreba za željezom.
MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi
Cijena: $$
Formuliran s organskim sastojcima biljnog porijekla, ovaj je prenatalni vitamin dizajniran da bude lako probavljiv i može se uzimati na prazan želudac.
Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + za zdravu trudnoću
Cijena: $$
Nježna tableta koja se lako proguta, ovaj multivitamin temelji se na hrani i izrađen je od organske biljne mješavine. Sadrži kolin, koji se može zanemariti u vašoj prehrani, pogotovo ako ste vegan.
Najbolji prenatalni vitamini s DHA
Prenatalni multi + DHA stvoren u prirodi
Cijena: $
Ovaj tekući multivitaminski softgel kombinira DHA, omega-3 masnu kiselinu, s folatima, željezom i drugim esencijalnim hranjivim sastojcima. Dodani DHA pomaže trudnicama da zadovolje svoje potrebe za ovom esencijalnom masnom kiselinom.
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
Cijena: $$
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA sadrži preko 100 posto preporučenog dnevnog unosa folata. Također osigurava DHA iz ulja algi, što je pogodno za vegetarijance.
Ovom dodatku nedostaju kolin - važan hranjivi sastojak za razvoj fetalnog mozga - i kalcij. Ako odaberete ovu opciju, svakako povećajte unos hrane bogate kalcijem i kolinom ili zasebno uzimajte dodatke tim hranjivim sastojcima.
Vaš liječnik može vam dati konkretnije savjete ako imate zabrinutosti oko zadovoljavanja vaših potreba za hranjivim tvarima.
Najbolji prenatalni gumi i žvakaći proizvodi
Prenatalna formula SmartyPants
Cijena: $
Ovaj prenatalni gumeni vitamin sadrži omega-3s EPA i DHA. Sadrži i metilfolat - oblik folata koji se lako apsorbira - kao i kolin. Nažalost, kao i većina gumenih proizvoda, ova opcija ne sadrži željezo. Pitajte svog liječnika za preporuku za dodatak željeza.
Imajte na umu da porcija od četiri gumije sadrži 6 grama - ili 1 1/2 žličice - dodanog šećera. To možda nije najbolji izbor za one koji imaju problema s upravljanjem šećerom u krvi, poput gestacijskog dijabetesa.
Traženje zdravlja Optimalno prenatalno žvakanje
Cijena: $$
Traženje zdravlja Optimalno prenatalno žvakanje pruža hranjive tvari koje podržavaju trudnoću u obliku žvakanja, što ih čini savršenima ako imate problema s gutanjem tableta. Oni također sadrže nula dodanih šećera, pa su dobar izbor za one koji imaju problema s upravljanjem šećerom u krvi poput gestacijskog dijabetesa.
Vrt života MyKind Organics Prenatal Multis
Cijena: $
Ove veganske, košer gumije su organske i zaslađene voćnim sokom. Slično ostalim gumijama koji su ovdje navedeni, oni ne sadrže željezo - i možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom ako imate zabrinutosti zbog sadržaja šećera.
Najbolji prenatalni vitamini za jutarnje mučnine
Novo poglavlje Savršeni prenatalni multivitamini
Cijena: $$$
Ovi probiotički multivitamini sadrže 100 posto dnevnih potreba za željezom, ali nježni su za želudac. Uz dodavanje probiotika i đumbira, oni mogu pomoći u ublažavanju neugodnosti. Također su napravljeni sa svim ne-GMO sastojcima, i košer su i vegetarijanski.
Actif organski prenatalni vitamini
Cijena: $$$
Ovi vitamini sadrže vašu dnevnu dozu željeza. Oni također pružaju DHA plus probiotike i probavne enzime, koji mogu pomoći u smirivanju probavnih problema.
Za poneti
Možda ćete osjećati mučninu nakon uzimanja prenatalnog vitamina. Pokušajte je uzimati s hranom ili prije nego što odete u krevet ako je to slučaj.
Zatvor također može biti problem, pogotovo ako uzimate prenatalni vitamin s visokim količinama željeza. Obavezno pijte puno vode i u prehranu uvrstite vlakna.Također ćete htjeti redovito vježbati. Zamolite svog liječnika da preporuči omekšivač stolice koji je siguran za trudnoću.
Ako niti jedan od ovih koraka ne pomogne, zatražite od svog liječnika drugu preporuku za prenatalni vitamin. Pronalaženje onog koji odgovara vama pomoći će osigurati najbolje moguće zdravlje za vas i vaše dijete.
Za više smjernica u vezi s trudnoćom, tjedne savjete o prehrani i još mnogo toga, prijavite se na naš bilten Očekujem.
Jessica Timmons slobodna je književnica od 2007. Piše, uređuje i savjetuje za sjajnu grupu stalnih računa i povremenih jednokratnih projekata, dok je sa svojim uvijek susretljivim suprugom žonglirala užurbanim životima svog četvero djece. Obožava dizanje utega, zaista izvrsne latte i obiteljsko vrijeme.
