1. Postoji li veza između prehrane i psorijatičnog artritisa?
Na rizik od razvoja psorijatičnog artritisa (PsA) snažno utječe genetika, ali je također veći među ljudima koji su pretili. Promjene u prehrani za mršavljenje i održavanje kilograma mogu smanjiti rizik od razvoja stanja. Oni također mogu utjecati na ekspresiju gena povezanih s PsA.
Zdrava prehrana također može značajno utjecati na razinu upale u vašem tijelu i pomoći vam da bolje upravljate bolovima.
2. Kako mi nutricionist može pomoći kod psorijatičnog artritisa?
Nutricionist ili registrirani dijetetičar za prehranu (RDN) može vam reći kako prehrambene promjene mogu pomoći vašem psA. Oni također mogu objasniti osnovnu upalu koja pokreće vaše stanje.
Oni će prikupiti povrat hrane i povijest prehrane kako bi utvrdili vašu osnovnu prehranu i sklonosti prehrani. To također može uključivati analizu hranjivih sastojaka kako bi se utvrdilo imate li prehrambenih praznina u prehrani. Također će pregledati vaš laboratorijski rad.
Iz ovoga RDN može pomoći u stvaranju plana s kratkoročnim i dugoročnim ciljevima, hranom koju treba uključiti, hranom koju treba isključiti i preporučenim dodacima. Oni također mogu pružiti resurse poput planova obroka, recepata i još mnogo toga.
RDN će vam preporučiti redovite dodatne sastanke koji će vam pružiti podršku tijekom vremenskih promjena. Ovisno o vašim individualnim okolnostima, ti se sastanci mogu dogoditi svaka dva do šest tjedana.
3. Koju hranu preporučujete osobama s psorijatičnim artritisom?
Preporučena hrana uključuje hranu koja smanjuje upalni odgovor tijela. Na primjer, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama može pomoći, kao što su:
- sardine, losos i ostalo masno
riba - orašasti plodovi poput oraha
- laneno sjeme
- pastirana jaja
Vaš nutricionist također može potaknuti kostnu juhu u vašoj prehrani. Koštana juha puna je kolagena, kalija, hondroitina, glukozamina i hijaluronske kiseline. Zajedno, ove hranjive tvari mogu poboljšati bol u zglobovima, zdravlje kože, upale i kontrolu tjelesne težine.
Također, može vam pomoći i šareno povrće i voće, posebno tamnozelena, narančasta i crvena hrana. Oni bi trebali činiti temelj vaše prehrane. Pružaju hranjive tvari za kontrolu upale i smanjenje oksidativnog oštećenja stanica.
Primjeri uključuju:
- bobice
- tamno lisnato zelje poput ovratnika
zelje, zrno gorušice, zelje repa, kelj i špinat - rajčica
- brokula
- Prokulica
Uz povrće uključite zdrave masnoće poput maslinovog ulja ili avokada kako biste učinkovitije upijali hranjive sastojke.
4. Koju hranu treba izbjegavati?
Trebali biste izbjegavati hranu koja može povećati težinu i upalu. Ovo uključuje:
- zaslađena
pića poput sode, limunade i slatkog čaja - pročišćen i obrađen
ugljikohidrati poput peciva, slatkiša, slastica, krekera, sladoleda i bijelog
tjestenina - pržena hrana
- obrađena crvena
meso poput kobasica i slanine - margarin
Također biste trebali izbjegavati prerađeno meso od jakog kuhanja, poput pečenja ili pečenja na roštilju. To može stvoriti napredne krajnje proizvode glikacije (AGE), što dovodi do ubrzane upale.
Neki ljudi s PsA također mogu imati koristi od ograničavanja ugljikohidrata. Na primjer, možda ćete htjeti slijediti ketogenu prehranu ili izbjegavati gluten i mliječne proizvode. Ali nema puno istraživanja da ograničavanje ugljikohidrata posebno pomaže kod PsA.
Možda ćete htjeti probati eliminacijsku dijetu koja isključuje gore navedenu hranu tijekom četiri do šest tjedana. Može vam pomoći utvrditi poboljšava li se vaše stanje ovim promjenama prehrane.
5. Postoje li dodaci koji su korisni za psorijatični artritis?
Nekoliko dodataka može biti korisno u kontroli upale, imunološke funkcije i boli. Primjeri uključuju:
- kurkuma
- vitamin D
- riblje ulje
- koštana juha ili
protein kolagena
Dodatak vitamina D posebno je važan ako vam osnovni vitamin D nedostaje.
Istraživanja pokazuju jasniju vezu između smanjenja upale i unosa ribe. Ali dodaci ribljeg ulja, posebno u obliku fosfolipida, nekima mogu pružiti i korist.
Kurkumin je glavni aktivni sastojak kurkume. Istraživanje podupire njegovu ulogu u smanjenju boli i upale.
6. Gdje mogu naći nutricionista?
Pitajte svog liječnika mogu li vas uputiti dijetetičaru ili nutricionisti. Također možete provjeriti kod svog osiguravajućeg društva, jer neki dijetetičari u vašem području mogu biti određeni kao pružatelji usluga u mreži.
Drugi načini pronalaska nutricionista ili RDN-a uključuju traženje preporuka od prijatelja i obitelji. Također možete putem interneta potražiti lokalne dijetetičare ili one koji su upoznati s upalnim stanjima. Mnogi dijetetičari nude i konzultacije i programe na daljinu.
7. Je li u redu piti alkohol kada imam psorijatični artritis?
Alkohol se obično ne preporučuje ako imate PsA, jer je povezan s pojavama. Također može ometati učinkovitost određenih lijekova, poput metotreksata.
Alkohol je također čest izvor dodatnih kalorija koje mogu dovesti do debljanja. Iscrpljuje hranjive sastojke u vašem tijelu tijekom procesa metabolizma. To također može rezultirati lošim izborom hrane, što dodatno pogoršava vaš prehrambeni status.
8. Što trebam tražiti na naljepnicama o prehrani?
Prvo pogledajte popis sastojaka. Ako je dugačak, teško ga je razumjeti i sadrži sastojke koje ne biste imali kod kuće, potražite čistiju alternativu.
Na ploči s podacima o prehrani obratite pozornost na sadržaj natrija, zasićenih masti i šećera. Dijeta s visokim udjelom natrija može pogoršati oticanje i povećati bol.
Prehrana bogata zasićenim mastima može pogoršati upalu i cjelokupno zdravlje. To znači više od 10 posto kalorija u gramima zasićenih masti ili više od 20 grama za prehranu od 2.000 kalorija. Unos šećera veći od 24 grama dnevno za žene i 36 grama dnevno za muškarce može dovesti do debljanja, upale i lošijeg prehrambenog statusa.
Najzdravija hrana često ne dolazi u paketima s oznakama prehrane ili ima minimalne sastojke. To uključuje jaja, orašaste plodove, cjelovito voće i povrće, ribu, obični jogurt, suhi grah i maslinovo ulje.
Natalie Butler, RDN, LD je holistička i funkcionalna registrirana dijetetičarka sa sjedištem u medicini. Ima stručnost u raznim dijetama i bolestima, posebno upalnim i probavnim stanjima. Natalie je osnovala vlastitu ordinaciju Nutrition By Natalie 2007. godine. Trenutno je wellness dijetetičar za Apple, Inc., medicinska recenzentica za Healthline.com, osobna dijetetičarka za SuperFat, članica savjetodavnog odbora za Head Health, Inc. i podržava razne druge organizacije i pojedince kroz svoje konzultantske usluge.
.jpg)
-diagnosed.jpg)
