Odnosi se odvijaju na različite načine. Neki ljudi osjećaju snažnu privlačnost od prvog spoja i odmah znaju da žele uložiti svoju energiju u izgradnju veze.
Drugi doživljavaju više tupo treperenje nego upaljenu iskru. Ipak, imaju dovoljno interesa da održe nekoliko spojeva i vide što će se dogoditi. Ova veza bi mogla potrajati dulje, ali kad jednom krene, ona gori jednako sjajno.
Što je s vezama koje kao da potpuno umiru, da bi se ponovno ponovile ... i opet?
Veze uključivanja i isključivanja zapravo su prilično česte. Otkrića različitih studija sugeriraju da otprilike 30 do 60 posto izlazaka mladih odraslih ima neko iskustvo s vezama uključenim i isključenim, poznatim i kao vožnja biciklom ili uskomešanje.
Veze uključenosti i isključenja djeluju kod nekih ljudi, ali češće ovaj obrazac izaziva obilje emocionalnih nevolja. Otkrivanje onoga što potiče obrazac prekidanja make up-a može vam pomoći da odredite želite li riješiti ove probleme ili se oprostiti zauvijek.
Zašto se događaju
Prekidi nisu laki, pogotovo kad se jedno ili oboje ne osjećate potpuno spremni za dalje. Možda ćete još teže prekinuti veze ako dijelite dom, djecu ili resurse. Dok se krećete kroz prekid, možda ćete odlučiti da je lakše ostati zajedno i pokušati učiniti da stvari funkcioniraju.
Ostali uobičajeni uzroci odnosa uključivanja i isključivanja uključuju:
- Životni izazovi. Stvarno vam je stalo do njih, ali povremeno morate otkazati stvari jer vam je teško uskladiti odnos i zahtjeve vašeg života. Kad stvari postanu lakše, vratite se zajedno.
- Nespojivost. Imate izvrsnu kemiju, ali rijetko se u bilo čemu slažete. Redovita neslaganja oko nekoliko glavnih problema razdvajaju vas, ali privlačnost vas stalno vuče natrag.
- Neizvjesnost oko onoga što želite. Zajedno se jako zabavljate, ali veza ne pruža sve što vam treba. Nazovete da prestane, ali ni to se ne čini u redu. Time apart naglašava koliko vam je stalo do njih, pa odlučite pokušati još jednom.
- Trava nije bila zelenija. Jedno ili oboje htjeli ste ležernije izlaziti ili se posebno spojiti s nekim drugim. Kad ovo ne ide baš onako kako je planirano, zaključujete da vam je bilo bolje zajedno.
- Problemi s komunikacijom. Ako se bilo tko od vas bori s otvorenom komunikacijom ili rješavanjem sukoba, možda će se činiti lakšim prekinuti vezu nego razgovarati o problemima kad se pojave. Odsutnost bi vam srce mogla rasti i potaknula vas na obnavljanje veze. Ipak, to neće riješiti te probleme, pa ćete možda opet prekinuti vezu.
- Povijest. Godinama ste ulagali jedni u druge, dijeleći iskustva, misli i osjećaje. Razumljivo je da se ne želite osjećati kao da ste to vrijeme izgubili. Ako se osjećate ugodno zajedno unatoč vašim razlikama, možda će vam se činiti jednostavnijim obnoviti vašu vezu nego uložiti vrijeme i trud koji su potrebni za početak s nekim novim.
Nakon što utvrdite što bi moglo stajati iza uključivanja i isključivanja prirode vaše veze, možete započeti s radom na razbijanju ciklusa.
Kad mogu raditi
Veze on-off i off imaju lošu reputaciju. Svakako je točno da se ovaj obrazac često razvija u otrovnim ili problematičnim vezama, ali to ne predstavlja uvijek situaciju manje od idealne. Ponekad bi veza i uključivanje mogla biti upravo ono što želite.
Recimo da dio godine provodite u drugom gradu zbog posla i ne želite zadržati obvezu na daljinu. Ili vam se možda previše događa u životu da biste održali vezu, pa imate razumijevanja sa svojim povremenim partnerom da je vaša veza "uključena" kad imate sposobnost za romantično sudjelovanje.
Šanse za uspješnu on-off vezu obično ovise o čimbenicima koji uzrokuju ponavljanje. Vožnja biciklom koja se dogodi kao rezultat neproduktivne komunikacije ili uvredljivog ponašanja vjerojatno neće trajati dugoročno ili u međuvremenu ide na ruku vašem emocionalnom zdravlju.
Ukratko, kontinuirani obrazac ponovnog uključivanja i ponovnog uključivanja može funkcionirati kada zadovoljava potrebe oba partnera i kad ne izaziva nevolju.
Ako ovaj stil djeluje samo za jednog partnera, a drugi ide zajedno jer ih ne žele izgubiti, to je sasvim druga priča. Ova neobična situacija možda neće završiti onako kako se nada bilo koji od partnera.
Kad ne rade
Ciklus prekida make-upa može prouzročiti veliku nevolju.
Istraživanje sugerira da ljudi u vezama uključenim i isključenim imaju tendenciju iskusiti:
- manje zadovoljstvo vezom
- niže razine predanosti
- manje potvrda partnera
- češće svađe i sukobi
- poteškoće u komunikaciji
- neizvjesnost u vezi
Stres u vezama najčešće se prelijeva na druga područja vašeg života, poput posla, društvenog života ili brige o vlastitim potrebama.
Možda vrijedi pažljivo razmotriti vezu ako primijetite sljedeće:
Odričete se stvari koje su važne
Recimo da prekidate nakon ključnog neslaganja u vezi, poput mjesta gdje živjeti ili kada imati djecu. Nakon razmaka od nekoliko tjedana, možda će vam očajno nedostajati. Vas znati želite provesti život s njima, pa odlučite da biste se radije žrtvovali, nego da ih u potpunosti izgubite.
Zdrave veze često uključuju određenu žrtvu i kompromis, da. To je reklo, jedna osoba ne bi trebala podnositi svaku žrtvu. Oba partnera trebala bi surađivati kako bi pronašla dobro rješenje. Ako samo vi popuštate kako biste se pomirili, mogli biste na kraju biti frustrirani i ogorčeni kad shvatite koliko vam je značila vaša žrtva.
Većina ljudi može raditi na poboljšanju komunikacije ili određenih navika, poput neuspjeha u pomoći u kućanskim poslovima. Daleko je teže, ako ne i nemoguće, postići zadovoljstvo i sreću u vezi mijenjanjem ili kompromitiranjem vlastitih potreba.
Toksičnost ili zlostavljanje
Jedno istraživanje iz 2013. godine proučavalo je podatke od gotovo 800 mladih odraslih osoba i pronašlo dokaze koji sugeriraju da su "radnici" ili oni koji su vezu s istom osobom prekidali više puta, izvijestili o više sukoba u odnosima nego oni koji ne rade.
Također su dva puta vjerojatnije prijavili fizičko zlostavljanje u vezi, a 50 posto vjerojatnije da će prijaviti verbalno zlostavljanje.
Autori studije jednostavno su tražili povezanost između sukoba u odnosima i uzburkavanja, ne sugerirajući da jedno uzrokuje drugo. Međutim, čini se da je veza između njih dvije značajna, iako može sugerirati brojne scenarije.
Recimo da izlazite s nekim tko se prema vama ne ponaša baš najbolje. Kad odlučite otići, čini se da vas ne žele pustiti. Zovu i šalju tekstove, ispričavajući se, objašnjavajući kako su se promijenili i uvjeravajući vas da više nikada neće ponoviti istu pogrešku.
Prihvaćate njihovu ispriku i vraćate se u vezu. Iako su se sigurno mogle promijeniti, moguće je da će se ovaj ciklus i dalje odvijati, polako istrošujući vaše samopoštovanje i otpornost.
crvene zastave
Nikad nije u redu da partner:
- donijeti sve odluke u vezi
- kontrolirajte svoje riječi i ponašanje
- spriječiti vas da idete na posao, provodite vrijeme s voljenima ili posjetite svog liječnika
- prijete kućnim ljubimcima i djeci
- uništavati stvari
- kriviti vas za njihovo ponašanje
- uzeti ili kontrolirati svoj novac
- pritiska na seks
- prođite kroz telefon i računalo bez dopuštenja
Najbolje je odmah razgovarati s terapeutom ili odvjetnikom ako vaš partner radi bilo koju od ovih stvari ili vi:
- osjećati se općenito nelagodno i nesigurno
- nađite kako mijenjate svoje ponašanje kako biste ih učinili sretnima
- vjerujte da bi vam mogli naštetiti ako ne učinite ono što traže
Naš vodič za resurse o obiteljskom nasilju može vam pomoći da napravite prvi korak.
Donošenje odluke da ostanem ili odem
Pitanja srca često je teško riješiti. Želite vjerovati da će vam osjećaji prema nekome pomoći da prebrodite sve izazove u vezi, ali to se ne događa uvijek.
Ovi savjeti mogu vam pomoći dok razmišljate o najboljem putu naprijed, bez obzira daje li to vezi još jednu priliku ili zauvijek završava ciklus.
Jasno objasnite što zapravo želite
Jedna prednost odnosa uključenja i isključivanja? Često pružaju jasnoću o onome što trebate.
Možda vam faza "isključenja" omogućuje ostvarenje vrste odnosa koji želite. Ide li vaš partner u pravilu prema tim potrebama ili jednostavno uživate u navalama emocija koje dobijete kad se ponovno povežete?
Za početak može pomoći izrada popisa. Ovo ne trebaju biti specifične prednosti i nedostaci u vezi s njima, ali umjesto toga, to mogu biti osobine koje tražite i ponašanja koja nećete prihvatiti. Ovo istraživanje može vam pomoći identificirati neka područja za rast i dovesti do produktivnog razgovora.
Ako je jedini stvarni problem koji potiče vaše prekide želja vidjeti druge ljude, vrijedi uzeti u obzir da možda ne želite dugotrajnu monogamnu vezu.
U poliamornoj ili nemonogamnoj vezi možda ćete održati primarnu vezu s jednim partnerom dok ćete voditi nekoliko ležernijih veza. Nemonogamija možda neće uspjeti vašem trenutnom partneru, ali razgovor je svejedno izvrsno mjesto za početak.
Pazite da ste oboje na istoj stranici
Nerijetko padne na glavu nekome i započne vezu prije nego što se potpuno upoznate. Negdje na začelju možda ćete početi shvaćati da imate različite ciljeve, hobije, temeljne vrijednosti ili rasporede.
Te probleme nije uvijek nemoguće prevladati, ali mogu dovesti do sukoba ako ih ne riješite. Radije izbjegavate sukob? To je još jedan ključni sastojak u receptu za ciklus uključivanja i isključivanja.
Razgovor može rasvijetliti usklađuju li se vaše osobne vrijednosti i nade u budućnost. Ako se ne podudaraju, odlazak dalje možda je bolja opcija od ulaganja više vremena i truda u vezu koja vas dugoročno neće zadovoljiti.
Utvrdite ključne probleme
Ne mogu se riješiti sva pitanja u vezi. Čak i kad nekoga volite, nekompatibilnost i dalje može zabraniti mogućnost uspješne dugotrajne veze.
Možda imate različite emocionalne potrebe, hobije koji vas sprječavaju da provodite vrijeme zajedno ili krajnje različite seksualne potrebe. Možda ne biste željeli napraviti promjene na tim područjima, čak i ako biste mogli.
Kad se nađete da revidirate svoj temeljni identitet kako bi veza funkcionirala, obično je korisnije razmisliti je li ta veza zaista najbolja za vas.
Ni biciklizam u odnosima ne proizlazi uvijek iz problema u vezi. Zabrinutost za mentalno zdravlje može potaknuti ovaj obrazac, poput:
- anksioznost
- depresija
- tjeskoba u vezi
- stres
- bipolarni poremećaj
- emocionalna previranja koja se javljaju s nekim poremećajima osobnosti, uključujući granični poremećaj osobnosti
Kad se osjećate uznemireno, možda ćete poželjeti udobnost koju pruža romantični partner. Istodobno se osjećate preplavljeno, ugušeno ili krivo jer vas nevolja sprečava da uzvratite ovu emocionalnu potporu.
Kao rezultat toga, mogli biste ih odgurnuti i pokrenuti prekid koji zapravo ne želite. Možda ne želite biti sami, ali niste ni u pravom prostoru za vezu.
Ako želite ostati zajedno
Ne marite za povratak i nazad? Možete poduzeti korake za stabilizaciju vaše veze, ali to će vjerojatno zahtijevati određeni napor.
Vi i vaš partner možete se sami baviti nekim poslom. Nakon identificiranja ključnih problema s kojima se treba pozabaviti, dobar sljedeći korak mogao bi uključivati postavljanje jasnih granica za razgovore i komunikaciju.
Na primjer:
- Izbjegavajte vikanje.
- Pravite pauze u odvojenim sobama kad se osjećate uznemireno ili razgovor postane neproduktivan.
- Izbjegavajte ozbiljne rasprave kad ste umorni ili pod stresom.
- Upotrijebite I-izjave umjesto da bacate krivnju.
- Neka bude iskreno.
- Otvoreno podijelite emocije.
Ako ste već pokušali riješiti probleme i niste puno napredovali, možda je vrijeme da u svoj tim dodate savjetnika za par.
Terapeut je obučen da vam pomogne prepoznati probleme, postaviti i poštivati granice odnosa i izgraditi zdrave komunikacijske vještine. Terapija također nudi siguran prostor za prakticiranje ovih strategija.
Ako želite prekinuti ciklus
Pobliži pogled na vašu vezu mogao bi dovesti do zaključka da je ostavljanje "isključenog" pravi izbor za vas.
Ovi vam savjeti mogu vam pomoći da se odlučite zaustaviti stvari i krenuti naprijed.
- Ne kontaktirajte. Ništa ne govori da u budućnosti ne možete imati dobro prijateljstvo, ali za sada je pametno vrijeme provoditi odvojeno. Preskočite tekstove, pozive i druženja kad se osjećate usamljeno. Ponovno povezivanje kad vam i dalje nedostaju i osjećate se ranjivo siguran je način da se ponovno pokrene ciklus.
- Napravite kratku pauzu od zabavljanja. Povratak tamo može se činiti izvrsnim načinom izbacivanja bivšeg iz sustava, ali možda ćete htjeti izbjeći bavljenje bilo čime ozbiljnim dok ne saznate da ste stvarno nad njima. Ako niste sasvim spremni, možda ćete shvatiti da se nitko ne osjeća dobro.
- Radite s terapeutom. Terapija vam može pomoći da se oporavite od bilo kakvog ozbiljnog prekida, ali može biti posebno korisna za liječenje nevolje povezane s turbulentnim ciklusom prekida i okupljanja.
Donja linija
Ljudi obnavljaju odnose s bivšim partnerima iz mnogih razloga. Možda se brinete da nećete naći nikoga drugog ili želite da vrijeme koje ste uložili u vezu nešto znači.
Međutim, održavanje veze na tim osnovama nije pošteno ni prema vama. Umjesto da o godinama veze razmišljate kao o "izgubljenom vremenu", pokušajte ih preoblikovati kao iskustvo koje vas je naučilo više o onome što vam treba od veze, dalo vam je sjajna sjećanja i pomoglo vam da odrastete kao osoba.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
