Pregled
Giht je vrsta artritisa koji uzrokuje bol i ukočenost u zglobovima. Oko 4 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima giht. Zapravo je giht najčešći tip upalnog artritisa kod muškaraca.
Možda ćete razviti giht ako imate previše mokraćne kiseline u krvi. Mokraćna kiselina stvara oštre kristale koji se skupljaju u nožnom palcu i ostalim zglobovima. Simptomi uključuju bol, osjetljivost i oticanje.
Važno je liječiti giht. Visoka razina mokraćne kiseline može dovesti do oštećenja zglobova i problema s bubrezima. Lijekovi, zajedno s promjenama u prehrani, mogu pomoći u ublažavanju pojave gihta.
Jedna od promjena koju biste željeli unijeti je dodavanje limunovog soka u prehranu. Utvrđeno je da limunov sok ima nekoliko zdravstvenih blagodati, uključujući smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca. Nedavna istraživanja pokazuju da ovaj sok od agruma također može pomoći u smanjenju simptoma gihta.
Učinak limunovog soka na giht
Studija iz 2017. godine pokazala je da limunov sok i ekstrakt limuna pomažu smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi. Odrasli s visokom razinom mokraćne kiseline pili su svježe iscijeđeni sok od limuna svaki dan tijekom šest tjedana. U istom istraživanju testiran je ekstrakt ploda limuna na miševima s visokom uričnom kiselinom. Miševi su također pokazali sniženu razinu ove kiseline.
Druga klinička studija pregledala je krvne pretrage 75 odraslih osoba koje su svakodnevno pile svježe cijeđenu limunadu. Studija je obuhvaćala:
- ljudi s gihtom
- ljudi s visokom razinom mokraćne kiseline, ali bez simptoma gihta
- ljudi bez gihta ili visoke mokraćne kiseline
Nakon šest tjedana, sve su skupine pokazale niže razine mokraćne kiseline.
Studije su zaključile da bi limun i limunov sok mogli biti koristan lijek za liječenje gihta, zajedno s lijekovima i drugim prehrambenim promjenama. Sok od limuna također može pomoći u prevenciji gihta kod ljudi s visokom razinom mokraćne kiseline. Moguće je da čak i oni s normalnom razinom mokraćne kiseline mogu imati koristi od limunovog soka za uravnoteženje kiseline u krvi.
Zašto limunov sok može biti koristan
Limunov sok može pomoći u uravnoteženju razine mokraćne kiseline, jer pomaže da tijelo postane alkalnije. To znači da lagano podiže razinu pH krvi i drugih tekućina. Limunov sok također čini vaš urin alkalnijim.
Prema studiji objavljenoj u British Medical Journal, to se događa jer pijenje soka od limuna uzrokuje da vaše tijelo oslobađa više kalcijevog karbonata. Mineral kalcija veže se na mokraćnu kiselinu i razgrađuje je na vodu i druge spojeve. To čini vašu krv manje kiselom i smanjuje razinu mokraćne kiseline u tijelu.
Doziranje limunovog soka za giht
Potrebno je više istraživanja o tome koliko limunovog soka ili ekstrakta limuna trebate za smanjenje razine mokraćne kiseline u krvi. Gore spomenute studije koristile su različite doze. U prvom su sudionici studije dnevno imali oko 30 mililitara svježe iscijeđenog čistog limunovog soka. Ovo je sok od otprilike jednog limuna dnevno.
U drugoj studiji svaka je osoba svakodnevno pila svježi sok od dva limuna razrijeđena u dvije litre vode.
Nije poznato bi li sok od limuna u boci ili smrznuti imao isti učinak kao svježi sok. Doziranje ekstrakta limuna za ljude također još nije određeno.
Uz to, studije nisu zabilježile učinak limunovog soka na simptome gihta, što je presudan faktor za svakoga tko osjeća bol povezana s gihtom.
Kako pripremiti limunov sok
Nije poznato koliko brzo limunov sok djeluje na snižavanje mokraćne kiseline ili može li pomoći simptomima tijekom izbijanja. No svakodnevno pijenje soka od limuna čak i kada nemate simptoma može postati dio vaše preventivne prehrane za giht.
Pijte sok od jednog do dva limuna dnevno. Da biste bili sigurni da pijete sok od barem jednog limuna dnevno, iscijedite cijelu količinu u mjernu čašu prije nego što je dodate pićima. Upotrijebite prešu za limun kako biste lakše izbacili sav sok. Cijeli limun kotrljajte nekoliko minuta na pultu ili stolu prije sočenja kako biste oslobodili više soka.
Najbolji način za piće soka od limuna je razrjeđivanje. Istraživanje pokazuje da limunov sok i dalje pomaže u liječenju gihta kada se napoji. Dodajte svježe iscijeđeni limunov sok u bocu s vodom ili skuhajte limunov "čaj" s vrućom vodom.
Također možete aromatizirati biljni ili zeleni čaj limunovim sokom. Izbjegavajte dodavanje šećera pićima od limuna. Umjesto toga, zasladite alternativama bez šećera poput stevije ili aromom mente.
Nuspojave previše limunovog soka
Medicinske studije izvijestile su da odrasli liječeni limunovim sokom nisu imali nuspojava. Međutim, limunov sok je i dalje kiseo sve dok ga vaše tijelo ne probavi. Prirodna limunska (limunska) kiselina može istrošiti caklinu (vanjski sloj) zuba.
Također može nadražiti usta, grlo i želudac. Da biste spriječili ove nuspojave, izbjegavajte piti čisti, nerazrijeđeni limunov sok. Isperite usta vodom ili operite zube odmah nakon što popijete limunovu vodu.
Za poneti
Odmah obavijestite svog liječnika ako imate simptome gihta. Bolovi u zglobovima mogu se dogoditi iz više razloga. Vaš liječnik može testirati razinu mokraćne kiseline u krvi kako bi utvrdio imate li giht.
Sok od limuna može pomoći u snižavanju razine mokraćne kiseline. Međutim, ne može izliječiti giht ili bilo koju drugu bolest.
Potražite liječenje gihta i svih zdravstvenih stanja zbog kojih ćete vjerojatnije dobiti giht. Genetika i druga stanja poput dijabetesa, bolesti srca, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka mogu povećati rizik za giht.
Giht može pokrenuti druge ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne liječi. Poduzmite sve posredovanja kako vam je propisao liječnik. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o najboljoj prehrani za giht.
