Jedna pouka: Briga o sebi je presudna.
Način na koji vidimo kako svijet oblikuje onoga što smo odlučili biti - i razmjena uvjerljivih iskustava može oblikovati način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva.
Ne postoji ništa zbog čega se možete osjećati tako nemoćno kao život s partnerom s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP).
Tri godine bila sam u vezi s muškarcem koji je svakodnevno doživljavao simptome PTSP-a. Moj bivši D. bio je odlikovani borbeni veteran koji je tri puta služio u Afganistanu. Potres koji je uzeo za njegovu dušu bio je potresan.
Njegov povratak unatrag i snovi iz prošlosti natjerali su ga na hipervigilantnost, strah od stranaca i odbijanje sna kako bi izbjegao noćne more.
Biti partner nekome tko ima PTSP može biti izazov - i frustrirajući - iz mnogih razloga. Želite im ukloniti bol, ali nosite se i sa vlastitom krivnjom zbog potrebe da se brinete i za sebe.
Želite imati sve odgovore, ali često se morate suočiti sa stvarnošću da je to stanje koje se ne može voljeti od nekoga.
Međutim, razumijevanje poremećaja može vam olakšati komunikaciju i postavljanje zdravih granica i vama i vašem partneru.
Proveo sam godine pokušavajući shvatiti kako je PTSP utjecao na mog partnera i, u konačnici, morao napustiti našu vezu. Evo što sam naučio.
1. PTSP je vrlo stvarna bolest
PTSP je iscrpljujući anksiozni poremećaj koji se javlja nakon traumatičnog događaja, poput ratne borbe. Stručnjaci procjenjuju da 8 milijuna odraslih osoba ima PTSP u različitom stupnju svake godine u Sjedinjenim Državama. Poput depresije ili drugih mentalnih problema i problema u ponašanju, to nije nešto iz čega se osoba može osloboditi.
Simptomi nastaju od tri mjeseca do godina nakon pokretačkog događaja. Da bi se osoba mogla okarakterizirati kao PTSP, osoba mora pokazivati ove osobine:
- Barem jedan ponovni simptom (poput flashbackova, ružnih snova ili zastrašujućih misli). D. je u svom domu instalirao sigurnosne kamere za praćenje prijetnji i imao strašne noćne more.
- Barem jedan simptom izbjegavanja. D. nije volio gužvu i izbjegavao bi aktivnosti koje su uključivale puno ljudi.
- Najmanje dva simptoma uzbuđenja i reaktivnosti. D. je imao vrlo kratak osigurač i lako bi se frustrirao kad ga ne bi razumjeli.
- Najmanje dva simptoma spoznaje i raspoloženja, što uključuje negativno samopoštovanje, krivnju ili krivnju. D. bi mi često rekao: „Zašto me voliš? Ne vidim ono što vi vidite. "
D. mi je jednom opisao svoj PTSP kao neprestanu igru čekanja da duhovi skoče iza ugla. To je bio podsjetnik da su se dogodile loše stvari i da taj osjećaj možda nikad neće prestati. Glasna buka je to pogoršavala, poput grmljavine, vatrometa ili uzvrata kamiona.
Bilo je vrijeme kad smo sjedili vani i gledali vatromet, a on me držao za ruku dok moji zglobovi nisu pobijeljeli, govoreći mi da je jedini način na koji bih mogao sjediti kroz njih bio da me imam pored sebe.
Nama su ovi simptomi otežavali osnovne veze, poput odlaska na večeru na mjesto koje mu je bilo novo.
A tu su bili i nestašluk i agresija, koji su uobičajeni za ljude s PTSP-om. Nisam mogao doći iza njega, a da ga prethodno nisam upozorio - pogotovo kad je imao slušalice.
Imao je i eksplozivne izljeve bijesa, koji su me ostavili u suzama.
U 90 posto slučajeva bio je najmekši i najneprijatniji čovjek. Ali kad bi se osjećao ranjeno ili uplašeno, njegova okrutna strana postajala je proždrljiva. Znao je moje tipke za pritiskanje - moje nesigurnosti i slabosti - i nije ga bilo sram koristiti ih kao oružje kad bi se osjećao bijesno.
2. Osobe s PTSP-om često se osjećaju neljubazno
D. je lijep - iznutra i izvana. Ne samo da je zapanjujuće zgodan, on je pametan, pažljiv i suosjećajan. Ali nije osjećao da je zaslužan za ljubav, ili čak izdaleka zavoljen.
"Traumatična iskustva, osim što su zastrašujuća i utječu na naš osjećaj sigurnosti, vrlo često imaju i izravan učinak na našu spoznaju", kaže Irina Wen, dr. Med., Psihijatar i direktor Vojne obiteljske klinike Steven A. Cohen na NYU Langone Health .
“Obično su ti učinci negativni. Kao rezultat toga, pacijent se može početi osjećati nezasluženo i neljubazno ili da je svijet opasno mjesto i da se ljudima ne smije vjerovati ”, objašnjava ona.
S vremenom se te negativne misli generaliziraju tako da negativnost prožima sve aspekte života. Oni se također mogu prenijeti u vezu.
D. bi me često pitao što sam vidio u njemu, kako bih ga mogao voljeti. Ta duboka nesigurnost oblikovala je način na koji sam se ophodila s njim, s više uvjeravanja bez poticanja.
D. je od mene trebao puno vremena i pažnje. Budući da je toliko toga izgubio u životu, imao me gotovo kontrolirajuće, od potrebe da znam svaki detalj mog prebivališta i padova kad se plan promijenio u zadnji čas, do očekivanja da ću mu biti lojalan iznad svojih roditelja , čak i kad sam osjećala da to nije uvijek zaslužio.
Ali ja sam ga obvezao. Izašao sam iz sobe s prijateljima i satima ostao s njim na telefonu. Fotografirao sam s kim sam da mu dokažem da ga ne varam i ne ostavljam. Prebrao sam ga za sve u životu. Jer sam osjećao da, ako ne bih, tko bi?
Vjerujući da je bio neljubazan, D. je također stvorio scenarije koji su ga smatrali takvim. Kad bi se naljutio, to bi izrazio udarajući me stravičnim udarcima.
Ostavio bih se osjećajem rastrganog, zabrinut zbog sljedećeg puta kada bi me D. pokušao verbalno ozlijediti. Istodobno, često se nije osjećao sigurno da mi se otvori, još jedan simptom njegovog PTSP-a.
“Vidio sam puno situacija u kojima partner ne zna da njihova druga osoba pati od PTSP-a. Sve što proživljavaju je ljutnja partnera, dok u stvarnosti ta osoba ima psihološku ozljedu i pati i ne zna kako o tome govoriti. To dovodi do sve više i više razdvajanja u paru i to postaje začarani krug ”, kaže Wen.
3. Postoje mogućnosti liječenja
Usred osjećaja beznađa i izolacije, ljudi s PTSP-om imaju mogućnosti. Najbolji način za rješavanje problema mentalnog zdravlja je obrazovanje i traženje pomoći stručnjaka.
“Ljudi s PTSP-om osjećaju se kao da luduju i potpuno su sami u svom stanju. I partner se osjeća potpuno isto ”, kaže Wen.
"U našoj klinici često vidimo da terapija za parove postaje ulaz u individualni tretman", dijeli Wen. “Veteran se možda još ne mora složiti s individualnim liječenjem. Ne žele osjećati da nešto nije u redu s njima. "
Kako bih podržao svog partnera i vlastito mentalno zdravlje, nastavio sam svoju ustaljenu rutinu solo terapije. Osim toga, istražila sam i isprobala nekoliko drugih mogućnosti liječenja.
Evo nekoliko koji bi mogli pomoći vama ili vašem partneru kod PTSP-a:
- Potražite individualnu terapiju kao partnera nekoga s PTSP-om.
- Potaknite svog partnera da prisustvuje individualnoj terapiji kod stručnjaka za PTSP.
- Prisustvujte terapiji parova.
- Pronađite grupe za podršku osobama s PTSP-om ili njihovim voljenima.
4. Ljubav nije uvijek dovoljna
Mnogi ljudi koji imaju veze s nekim s PTSP-om preuzimaju ulogu njegovatelja. Barem je to bio slučaj sa mnom.
Željela sam biti jedina osoba koja nije napustila D. Htjela sam mu pokazati da ljubav može pobijediti sve i da joj, s pravom osobom, ljubav može pomoći da ojača i vrati zdrav način života.
Koliko god srčano priznali, ljubav često ne pobjeđuje sve. Ta je spoznaja došla u valovima tijekom tri godine koliko smo bili zajedno, pomiješani s intenzivnim osjećajima krivnje i nedostatkom.
"To je iluzija, ta ideja da možemo spasiti ljude", kaže Wen. „Na kraju je njihova odgovornost kao odrasle osobe potražiti pomoć ili zatražiti pomoć, čak i ako nisu krivi što su doživjeli traumu. Ne možemo nikoga natjerati da pomogne. "
5. Morate se brinuti za sebe
Pazitelji u vezama s osobama s PTSP-om često zaborave brinuti se o sebi.
Razvio sam krivnju povezanu s osobnim ispunjenjem ili užitkom, jer je lako ući u nezdrav ciklus.
Kad sam se željela družiti s prijateljima, a da sat vremena nisam razgovarala s D.-om ili se ne prijavljujem dosljedno dok sam putovala na posao kako bih mu dala do znanja da sam na sigurnom, osjećala sam se krivom.
Partner nekoga s PTSP-om morat će biti jak tijekom puno vremena. Da biste to učinili, morate voditi računa o vlastitom mentalnom zdravlju.
Wen se slaže. "Kad ste u ulozi čuvara, prvo morate staviti masku na sebe", kaže ona. „To mora biti svjestan napor kako biste sebi odredili vrijeme. Pazitelj mora ostati jak ako želi postati sustav podrške, a oni moraju imati podršku i zdrava prodajna mjesta kako bi to održali. "
6. U redu je da se udaljite
Nakon godina dječjih koraka naprijed i monumentalnih koraka unatrag, na kraju sam donio odluku o prekidu veze.
To nije bilo zato što ne volim D. Volim ga i nedostaje mi svaki trenutak.
No, pitanja oko PTSP-a koja je trebalo riješiti zahtijevala su posvećenost, vrijeme i pomoć profesionalca - stvari za koje nije rekao da im se protivi. Ipak, nikada nije donio odluku da pokaže da je spreman.
Krivnja, tuga i osjećaj poraza bili su sveobuhvatni. Dva mjeseca jedva sam napustio svoj stan. Osjećao sam se kao da sam ga iznevjerio.
Prošlo je puno vremena prije nego što sam mogao prihvatiti da nije moj posao natjerati nekoga da traži pomoć koji nije bio spreman za to i da je u redu da ja sebe stavljam na prvo mjesto.
"Ne možemo natjerati nikoga da pomogne. Pusti krivnju. Možda ćete osjetiti tugu i tugu zbog gubitka veze, ali koliko god je to moguće, odvojite krivnju. To će biti beskorisna emocija u ovoj situaciji ”, kaže Wen.
"Recite" Volim te. Recite "Voljela bih da ovo uspije i da dobijete pomoć jer to utječe na mene, vas i vezu, ali ovo je dokle mogu ići", preporučuje ona .
Što se mene tiče, sada trošim vrijeme na samoiscjeljivanje i prepuštanje ispunjenom poslu i bezbrižnoj zabavi zbog koje sam se u prošlosti često osjećao krivim.
Meagan Drillinger putopisna je i wellness spisateljica. Njezin fokus je na iskorištavanju iskustvenih putovanja, zadržavajući zdrav način života. Njezini su se tekstovi pojavili u časopisima Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite njezin blog ili Instagram.
.jpg)
