Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Bez obzira jesu li glasni ili šutljivi, smrdljivi ili bez mirisa, svi prdnu. Liječnici kažu da prosječna osoba prdi negdje od 5 do 15 puta dnevno. Farting je normalan dio probave koji odražava aktivnost bakterija u vašim crijevima. Mogli biste primijetiti i da više prdite kad jedete određenu hranu koja je teže probavljiva, poput graha ili sirovog povrća.
Iako je prdenje svaki dan normalno, prdenje cijelo vrijeme nije. Prekomjerno prdenje, koje se naziva i nadimanje, može vam stvoriti nelagodu i samosvijest. To bi mogao biti i znak zdravstvenog problema. Imate pretjeranu nadutost ako prdnete više od 20 puta dnevno.
U većini slučajeva pretjerano prdenje može se kontrolirati promjenama u prehrani i načinu života. Ali u nekim je slučajevima potrebno potražiti liječničku pomoć. Što biste trebali učiniti s pretjeranom nadutošću? Evo što trebate znati:
Što uzrokuje da osoba prdne više nego normalno?
Dok gutate komadić hrane, zalogaj vode ili jednostavno vlastitu slinu, progutate i malo zraka. Taj se zrak nakuplja u vašem probavnom sustavu. Kad probavite hranu, nakuplja se više plina. Vaše se tijelo trudi riješiti se ovog plina ili prdenjem ili podrigivanjem.
Sve je to normalno. Vaši prdci mogu biti glasni ili tihi. Mogli bi biti smrdljivi ili bez mirisa. Smrdljive prde često uzrokuju:
- jesti hranu bogatu vlaknima
- koji imaju intoleranciju na hranu
- uzimanje određenih lijekova poput antibiotika
- biti zatvoren
- nakupljanje bakterija u vašem probavnom traktu
Vrlo rijetko smrdljive prde uzrokuju rak debelog crijeva.
Ali što uzrokuje da osoba prdne više nego obično? Neki od najčešćih uzroka uključuju:
Teško probavljiva hrana
Neke je namirnice vaše tijelo teže probaviti od drugih. Ova hrana često sadrži velike količine vlakana ili određenih vrsta šećera koje je tijelo teško preraditi. Neke ljude neka hrana više pogađa nego druge. Neke namirnice koje često uzrokuju prekomjerne plinove uključuju:
- grah
- leća
- kupus
- brokula
- karfiol
- bok choy
- Prokulica
- mekinje
- mliječni proizvodi koji sadrže laktozu, poput mlijeka ili sira
- fruktoza, koja se nalazi u nekom voću i često se koristi kao zaslađivač u bezalkoholnim pićima i slatkišima
- sorbitol, zamjena za šećer koja se nalazi u bombonima i umjetnim zaslađivačima
- gazirana pića, poput sode i piva
- pšenica
Probavni poremećaji
Neki probavni poremećaji koji uzrokuju pretjerano prdenje uključuju:
- autoimuni pankreatitis
- celijakija
- Crohnova bolest
- dijabetes
- damping sindrom
- Poremećaji u prehrani
- gastroezofagealna refluksna bolest
- gastropareza
- upalne bolesti crijeva
- sindrom iritabilnog crijeva
- Intolerancija na laktozu
- peptični čir
- ulcerozni kolitis
Ovi probavni poremećaji ometaju normalnu probavu, stavljajući stres na vaš probavni sustav i često rezultiraju pretjeranim prdenjem.
Stres
Neki ljudi imaju simptome sindroma iritabilnog crijeva - što uključuje pretjerano prdenje - kad su pod stresom. Neki se ljudi mogu baviti i navikama koje uzrokuju pretjerano prdenje kad su pod stresom, poput pušenja, žvakanja žvakaćih guma, jedenja slatkiša ili pijenja alkohola.
Zatvor
Što više hrane otpad provodi u vašem debelom crijevu, to više vremena treba da fermentira. To često dovodi do vrlo čestih i smrdljivih prdanja.
Promjene u količini ili vrsti bakterija u vašem probavnom traktu
Antibiotici ili konzumiranje hrane zagađene bakterijama mogu nanijeti pustoš na vaš probavni trakt, uzrokujući pretjerano prdenje.
Što se može učiniti da se spriječi višak prdenja?
Bez obzira na uzrok vašeg pretjeranog prdenja, danas možete učiniti neke stvari kako biste ga pokušali kontrolirati. Neke dobre strategije uključuju:
- Izbjegavajte hranu za koju znate da obično dovodi do prdenja. Možda će vam biti korisno voditi dnevnik prehrane i bilježiti koja vam hrana uzrokuje najmanje i najviše plina. Držite se jesti hranu koja vam uzrokuje najmanje plina.
- Pokušajte jesti češće i manje obroke tijekom dana. To smanjuje količinu stresa na vaš probavni sustav, nadam se smanjujući količinu plina koji imate.
- Jedite i pijte sporije. Brzo jedenje i pijenje povećava količinu zraka koju progutate. Jelo i piće sporije to može smanjiti, a nadamo se i onoliko koliko prdite.
- Redovito vježbajte kako biste spriječili nakupljanje plina u probavnom traktu. Zdrave odrasle osobe trebale bi imati najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno.
- Jedite manje masne hrane. Ova hrana usporava probavu i daje hranu u vašem probavnom traktu više vremena da fermentira, što rezultira pretjeranim plinovima.
- Isprobajte lijek protiv plina bez recepta. Lijekovi koji sadrže simetikon, poput Gas-X ili Mylanta Gas, dizajnirani su za razbijanje mjehurića plina u probavnom traktu. Lijekovi kao što je Beano namijenjeni su smanjenju količine plina koji nastaje tijekom tjelesne probave graha i druge hrane bogate vlaknima.
- Odustanite od pušenja i žvakaćih guma. Zbog toga možete progutati višak zraka koji se nakuplja u vašem probavnom traktu.
- Izbjegavajte gazirana pića poput sode i piva. To može uzrokovati nakupljanje mjehurića plina u probavnom traktu.
Kada biste trebali otići liječniku?
Iako je prdenje normalno, pretjerano prdenje nije. Pretjerano prdenje također vam može poremetiti život. Može se osjećati neugodno ili nesvjesno i stajati na putu uživanju u svakodnevnim aktivnostima.
Dobra vijest je da je u većini slučajeva prekomjerno prdenje lako dobiti pod kontrolom. Potrebno je samo nekoliko promjena u prehrani i načinu života.
U slučajevima kada se pretjeranim prdenjem ne može lako upravljati s kućnim lijekovima, trebali biste posjetiti svog liječnika. Svakako posjetite svog liječnika ako vaše prekomjerno nadimanje prati:
- bolovi u trbuhu i nadutost koja ne nestaje
- ponavljajući proljev ili zatvor
- neobjašnjiv gubitak kilograma
- inkontinencija crijeva
- krv u stolici
- znakovi infekcije, poput visoke tjelesne temperature, povraćanja, zimice i bolova u zglobovima ili mišićima
