Za početak: Što je Rolfing?
Više od 30 posto odraslih osoba u SAD-u živi s kroničnom ili jakom boli. Ako ste dio te statistike, znate koliko porazni život s jakom ili svakodnevnom boli može biti.
Liječenje kronične boli, definirane kao bol koja traje 12 tjedana ili duže, ovisi o osnovnom uzroku. Na primjer, kod problema mišićno-koštanog sustava i upale, protuupalni lijekovi, led, vrućina i istezanje mogu biti korisni.
Mnogim ljudima dugotrajno uzimanje lijekova na recept možda nije najbolja opcija za liječenje boli. Dobra vijest je da postoje i druge metode za upravljanje kroničnom boli.
Različite stvari djeluju na različita tijela i ozljede: akupunktura, duboka masaža tkiva, slane kupke Epsom, protuupalne dijete, joga i još mnogo toga.
Rolfingova strukturna integracija jedna je od tehnika koju ljudi koji žive s svakodnevnom boli možda još nisu istražili. Razvijen 1960-ih, Rolfing ponovno povećava popularnost u alternativnoj zdravstvenoj zajednici.
Što je Rolfing?
Da biste razumjeli kako ova metoda pomaže ljudima da se oslobode kronične boli, morat ćete pregledati Rolfinga i kako se razlikuje od puke masaže dubokih tkiva.
Prema certificiranom naprednom Rolfer Jenny Rock, Rolfing je sustavna i holistička metoda manipulacije mišićem i fascijom koja pomaže tijelu da se vrati u strukturnu ravnotežu u kretanju i gravitaciji.
Jednom kada se to dogodi, Rock kaže da prirodni mehanizmi tijela preuzimaju i dovršavaju posao ispravljanja tih neravnoteža.
Ima smisla, zar ne? Ali kako praktičar to postiže?
"U temeljnih 10 serija Rolfingovih sesija, Rolfingov praktičar sustavno se obraća mjestima naprezanja, neusklađenosti i ograničenog kretanja koja postoje unutar tjelesnog uzorka u cjelini", objašnjava Russell Stolzoff, certificirani napredni igrač i viši član fakulteta u Rolfu Institut za strukturne integracije.
"Ponekad je mjesto gdje osjećate bol točka naprezanja u većem obrascu", objašnjava Stolzoff. Zato rad s cijelim uzorkom može pomoći umanjiti bol koju soj održava ili zadržava na mjestu.
Po čemu se Rolfing razlikuje od duboke masaže tkiva?
- Iako bi se Rolfing mogao osjećati slično vrlo dubokoj masaži, praktikanti Rolfinga masirat će mišiće i fascije ne samo tamo gdje osjećate bol, već i po cijelom tijelu. Cilj je popraviti držanje i strukturu tijela tako da će vaše tijelo ispraviti sve dugotrajne neravnoteže koje uzrokuju bol.
7 stvari koje biste trebali znati o Rolfingu ako imate kroničnu bol
S kroničnom boli, velika je šansa da se borite da biste razumjeli zašto vaša bol i dalje traje. Stolzoff kaže da je to zajednička briga i praktičara i osobe koja traži pomoć.
"Ako se bol koja je uzrokovana oblikom ozbiljne bolesti može isključiti, velike su šanse da Rolfingova strukturna integracija može imati pozitivnu ulogu u liječenju stanja", kaže on.
Evo sedam stvari za koje Rock i Stolzoff kažu da biste trebali znati o Rolfingu i kroničnim bolovima prije nego što odlučite krenuti naprijed.
1. Rolfing može pomoći kroničnim bolovima.
"Morali biste znati da Rolfing može biti učinkovita nemedicinska i nemedicinska metoda za rješavanje kronične neuromuskularne boli", objašnjava Stolzoff.
Sveobuhvatni centar za bol protiv medicinskog fakulteta Sveučilišta Oregon Health & Science uključio je alternativne i komplementarne terapije, uključujući Rolfing, u svoje prakse.
Međutim, postoje ograničene studije o Rolfingovoj učinkovitosti. Dvije male studije u 2014. i 2015. godini pokazale su da Rolfing može smanjiti razinu boli kod osoba s fibromialgijom i bolovima u donjem dijelu leđa, barem kratkoročno.
2. Rolfing nije brz popravak.
"Trebalo je vremena da uđemo u kronične bolove, trebat će neko vrijeme da se oporavim", objašnjava Rock. Njezin savjet: budite strpljivi.
Dobro je pravilo, kaže ona, da si za svaku godinu boli priuštite jednomjesečne seanse. Iako Rock kaže da biste trebali primijetiti poboljšanja sa svakom sesijom.
Također je vjerojatno da ćete trebati vršiti stalne promjene u načinu života kako biste pomogli u održavanju i unapređivanju promjena od Rolfinga. "To može uključivati ergonomiju, obuću, jastuke, jogu, prehranu itd.", Objašnjava Rock.
3. Rolfing se bavi strukturnim (misliti posturalno) i funkcionalnim (misliti pokrete) aspektima kronične boli.
Rolfing vam može biti od pomoći kada kronična ukočenost, kompresija uslijed ozljeda ili kirurškog zahvata, zadržani položaji koji inhibiraju kretanje tekućine ili ponavljajuća kretanja održavaju razinu boli na gore.
4. Rolfing nikada ne smije biti bolan.
Rolfing je često dubok, ponekad intenzivan i neudoban, no Rock kaže da nikada nije namijenjen bolnosti. "Rolfing nikada ne bi trebao biti neugodniji od kronične boli koju već trpite", objašnjava ona.
5. Rolfing može otkriti druga mjesta boli.
Ako ste se suočili s kroničnom boli, velika je vjerojatnost da je to područje na koje usmjerite većinu svoje energije.
Međutim, s Rolfingom Stolzoff kaže da ćete otkriti druga mjesta u tijelu koja mogu igrati ulogu u vašoj boli. Poznavanje ovih podataka može biti korisno u vašem cjelokupnom planu liječenja.
6. Rolfing može otkriti duboko zadržane emocije.
Rock kaže da budete svjesni da vam se osjećaji mogu pojaviti na stolu i izvan njega, jer vaša tkiva zadržavaju i oslobađaju mišićno pamćenje. "Ovo je često dio procesa ozdravljenja, pa koliko god čudno izgledalo, zapravo je korisno", objašnjava ona.
7. Rolfing zahtijeva vještog praktičara.
Rolfing, posebno kod kronične boli, mora raditi certificirani i vješti liječnik. Rock predlaže da pronađete Rolfera s kojim se povežete jer je to vrlo osoban proces.
A najbolji dio? Gotovo da nema rizika da isprobate Rolfing i nema nuspojava.
"Svojim klijentima uvijek kažem da je to eksperiment", kaže Stolzoff. “Ako uspije, onda sjajno. Ali ako se ne dogodi, nema štete. "
Da biste pronašli certificiranog Rolfera, posjetite web stranicu Instituta Rolf.
