Kihanje je način kojim vaše tijelo uklanja strane tvari iz nosa. Ponekad je za stvaranje kihanja potreban samo mućkanje papra ili čestica prašine. Ali kihanje također prenosi zarazne bolesti poput:
- ospice
- gripa
- COVID-19
Kapljice izbačene kašljanjem ili kihanjem mogu letjeti nekoliko metara. Oni također mogu visjeti u zraku ili se odmarati na površinama dovoljno dugo da zarazu prenesu nekome drugome.
Ali dok osjetite da kihanje dolazi, imate samo nekoliko sekundi da reagirate. Pandemija COVID-19 pokazala je koliko se lako virus može prenijeti s jedne osobe na drugu.
Jedan od načina za usporavanje prijenosa virusa je pokrivanje usta kad kašljete ili kihnete. Sljedeće higijenske prakse također su jednako važne:
- često pranje ruku
- socijalno distanciranje
- noseći masku za lice
Razdvojimo dosjetke i nedostatke kihanja kao i druge jednostavne mjere koje možete poduzeti da ne prenose klice od kojih ljudi obolijevaju.
Kako pravilno kihnuti u lakat
Studija iz 2020. godine proučavala je različite metode pokrivanja usta tijekom kašljanja.
Istraživači su otkrili da dugi rukavi koji pokrivaju vaš lakat uvelike smanjuju izbacivanje strujanja zraka iz kašlja u okoliš u usporedbi s golom rukom.
Budući da kihanje također izbacuje kapljice, ima smisla prekriti usta kad kihnete.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju kihanje u tkivo. Tada ga možete baciti i oprati ruke.
Ali ako ne možete na vrijeme doći do maramice, kihanje u lakat je sljedeća najbolja stvar. Definitivno tuče kihanje u zrak ili u ruku.
Kako kihnuti u lakat
- Udaljite se što dalje od drugih. Ako ste zapeli u neposrednoj blizini, okrenite se.
- Zakopajte nos i usta u unutarnji lakat.
- Kihnite, a zatim pričekajte nekoliko sekundi da vidite ima li još kihanja na putu.
- Imajte na umu da je vaš rukav sada mokar od kapljica kihanja. Sada nije vrijeme za zagrljaj ili stiskanje. Ako dodirnete rukav, operite ruke prije nego što dodirnete nekoga ili bilo što drugo.
Kihanje s maskom za lice
- Dok kihnete u lakat, možete zadržati masku na licu.
- Ako imate rezervnu masku, možete je isključiti nakon neurednog kihanja. Inače, u redu je da ga i dalje nosite.
- Odložite svoju zaprljanu jednokratnu masku ili stavite svoju platnenu masku u plastičnu vrećicu do dana pranja.
- Prije stavljanja nove maske temeljito operite ili dezinficirajte ruke.
Trebate li i dalje kihati u lakat kad ste bolesni?
Prvo, ako ste bolesni, ne biste trebali biti u blizini drugih ljudi. Ali ako se ne možete izolirati u svom domu, zaštitite druge noseći masku. Također:
- Držite kutiju maramica pri ruci. Također će poslužiti i papirnati ručnici.
- Kihnite i nakašljajte se u maramicu.
- Bacite.
- Prije nego što bilo što dodirnete, dobro operite ruke.
Ako nemate maramice, upotrijebite metodu lakta. Nikad ne kihnite u zrak. Također izbjegavajte kihanje u ruke, što omogućava česticama da izađu u zrak i vrate se na vaše ruke.
Ako želite vidjeti kihanje u akciji, pogledajte ovaj video s Massachusetts Institute of Technology (MIT).
Učenje djece kihanju u laktove
Nema sumnje, teško je pokrenuti ih. Morat ćete ih podsjetiti na isti način na koji ih morate podsjetiti da operu ruke nakon korištenja WC-a ili prije večere.
Ali kad ih jednom ukrcate, kihanje u laktove na kraju će vam postati navika.
- Krenite rano!
- Kad uočite pogrešnu tehniku, nježno ih vodite u položaj dok ih podsjećate kako to pravilno učiniti.
- Uzorite dobro ponašanje. Pazite da odrasli i tinejdžeri u kućanstvu kišu i kašlju u laktove.
- Održavajte vježbanje u kompletu s lažnim kihanjem kako biste ojačali naviku. To možete učiniti i pomoću lutki, plišanih životinja ili akcijskih figura.
- Apelirajte na njihov osjećaj poštene igre. Recite im da će pomagati drugima onako kako oni pomažu drugima.
- Uputi im veliki palac kad to dobro urade.
Evo nekoliko kratkih videozapisa koji bi mogli uključiti mlađu djecu u postupak:
- Elmo i Rosita: Pravi način kihanja! iz američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga
- Naučite kašalj Dracula iz dječje bolnice Rocky Mountain
- Naučite kašljati i kihati s Groverom! iz PBS KIDS
Drugi načini zaustavljanja prenošenja bolesti
Kihanje u lakat je dobro, ali to nije sve da biste zaustavili prijenos bolesti.
Često perite ruke
Najbolji način je korištenje sapuna i vode najmanje 20 sekundi. Ako nemate pristup sapunu i vodi, upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku s najmanje 60 posto alkohola.
Ako niste samo oprali ruke, izbjegavajte dodirivati svoje:
- nos
- usta
- oči
Nosite sredstvo za dezinfekciju ruku sa sobom kad napuštate kuću.
Maskirajte se
Zbog pandemije COVID-19, trebali biste nositi zaštitnu masku svaki put kad ste u blizini drugih ljudi izvan svog kućanstva.
Ovaj se virus može prenijeti drugima kada razgovarate, kašljate ili kihnete. Maske pomažu u zaustavljanju izbacivanja kapljica u zrak.
Fizička udaljenost
Studija iz 2020. pokazala je da iako maske za lice uvelike smanjuju prijenos virusa, nisu sigurne.
Kad god je to moguće, držite se najmanje 6 metara od drugih i birajte otvoreno mjesto za sastanke s ljudima u zatvorenom. Interakcije licem u lice povećavaju rizik od prijenosa COVID-19.
Ako ste pozitivno testirali na COVID-19 ili imate samo simptome, klonite se drugih ljudi dok se ne oporavite.
Zatvorite poklopac prije nego što isperete
Studija iz 2020. godine iz Kine pronašla je mogući fekalno-oralni put prijenosa COVID-19.
Virus je otkriven u stolici čak i nakon što je pročistio respiratorni trakt. Ispiranje s poklopcem može poslati čestice da lete u zrak. Svatko u obitelji trebao bi zatvoriti poklopac prije ispiranja.
Oduzeti
Kada osjetite kihanje, najbolja opcija je:
- Kihnite u maramicu.
- Baci to.
- Operi ruke.
Kad to nije moguće, stavite nos i usta u krivu ruku. Iako nije savršeno rješenje, može drastično smanjiti broj vlažnih kapljica koje ispustite u zrak i na obližnje površine.
To je jedan od načina da se smanje šanse za prijenos zaraznih bolesti poput COVID-19, ali to nije dovoljno. Sljedeće higijenske prakse presudne su za usporavanje prijenosa bolesti:
- fizičko distanciranje
- nošenje maski za lice
- izolirajući se kad ste bolesni
Savjet da kihnete u lakat umjesto u ruku postoji već godinama, ali pandemija COVID-19 pokazuje koliko je važan ovaj čin.
-this-holiday-season-to-support-efforts-against-hiv.jpg)
