Što uzrokuje glavobolju od vina i kako je izbjeći

Uživate u čaši vina uz večeru kad započne pulsiranje. Znate što to znači: Vinska glavobolja uskoro će pokvariti ostatak vaše večeri.

Vino često snosi krivnju za bol u glavobolji. Bol je vrlo stvarna, ali nedostaju znanstveni dokazi iz razloga koji stoje iza ovog fenomena.

Pogledajmo pobliže vinsku glavobolju, postoji li način da je izbjegnemo, i što učiniti kada vinska glavobolja napadne.

Što uzrokuje vinsku glavobolju?

Među alkoholnim pićima vino ima dobru reputaciju okidača za glavobolju, posebno crno vino. Taj prvi nalet glavobolje može se dogoditi u roku od gutljaja ili dva, ili se može pojaviti nekoliko sati kasnije.

Alkohol može proširiti krvne žile u vašem mozgu, što može uzrokovati glavobolju. Posebno je crveno vino odavno poznato kao okidač migrene.

Ali čak i među onima koji crno vino prepoznaju kao okidač, to ne vrijedi svaki put. Vjerojatno je da napadi migrene uključuju nekoliko čimbenika koji doprinose tome.

Postoji mnogo teorija, ali nema jasnih dokaza zašto vino nekim ljudima daje glavobolju.

Evo nekoliko mogućih teorija u vezi s vinskim glavoboljama.

Histamin

Kožice grožđa sadrže histamin. Bijelo vino proizvodi se bez kožice grožđa, pa ima niži sadržaj histamina od crvenog vina koje se pravi od cijelog grožđa. Osjetljivost na histamin mogla bi vas učiniti osjetljivijima na glavobolju.

Imajte na umu da neke druge namirnice sadrže više histamina od alkoholnih pića. To uključuje:

• ostarjeli sir
• patlidžan, kiseli kupus, špinat
• riba
• kobasica, salama

Tanini

Kožice grožđa sadrže i biljne kemikalije zvane tanini, koje vinu daju okus. Tanini također potiču vaše tijelo da oslobađa serotonin, što kod nekih može uzrokovati glavobolju. Crvena vina imaju više tanina nego bijela.

Tanini se nalaze u raznim namirnicama, uključujući čaj, tamnu čokoladu i neke bobice i orašaste plodove.

Smatra se da tanini potiču migrenu čak i kod ljudi koji se podvrgavaju preventivnim tretmanima.

Sulfiti

Sulfiti su ponekad krivi za vinske glavobolje. Sulfiti su spojevi koji pomažu u očuvanju crvenog i bijelog vina. Ako ste osjetljivi na sulfite, vjerojatnije ćete imati problema s disanjem nego glavoboljom.

Veće količine sulfita mogu se naći i u:

• određeno voće i suho voće
• čips
• kiseli krastavci
• grožđice
• umak od soje

Pokreće li vino glavobolju češće od ostalih vrsta alkohola?

Vino je često priznato kao najčešće piće koje izaziva glavobolju, ali bilo koja vrsta alkohola to može učiniti. Ne postoji "sigurno" alkoholno piće i ne morate imati primarni poremećaj glavobolje da biste bili pogođeni.

Vaši pokretači glavobolje jedinstveno su vaši. Da bi se zabuna pojačala, čak ni poznati pokretači glavobolje nisu univerzalno pouzdani.

Razvoj glavobolje može ovisiti o raznim čimbenicima koji doprinose, kao što su:

• ostali sastojci alkoholnog pića
• hranu koju ste jeli
• imate prazan želudac kad pijete
• razinu stresa
• vaš nivo umora

Naravno, pijenje bilo koje vrste alkohola do viška može dovesti do mamurluka. Ali takvu vrstu glavobolje uzrokuje količina alkohola koju pijete, a ne ono što pijete.

Kako liječiti vinsku glavobolju

Na prvu slutnju vinske glavobolje, bilo bi dobro odložiti vinsku čašu i razmotriti jednu ili više sljedećih strategija.

• Pij puno vode.
• Popijte napitak s kofeinom.
• Koristite hladan oblog ili oblog s ledom protiv bolova.
• Lezi u mračnoj sobi.

Olakšanje vinske glavobolje mogli biste pronaći pomoću lijekova protiv bolova bez recepta (OTC), kao što su:

• acetaminofen
• aspirin
• ibuprofen

OTC lijekovi protiv bolova općenito su sigurni, ali njihovo miješanje s alkoholom u nekim slučajevima može biti opasno, osobito ako:

• uzeti veću dozu lijeka od preporučene količine
• pijte 3 ili više alkoholnih pića dnevno dok uzimate lijek
• imate čir na želucu ili druge poremećaje krvarenja
• uzimati lijekove za razrjeđivanje krvi

Ako uzimate OTC ili lijekove protiv glavobolje na recept, slijedite upute na etiketi i upozorenja u vezi s interakcijama s alkoholom.

Što možete učiniti kako biste izbjegli vinsku glavobolju?

Ako ste vino prepoznali kao uobičajeni pokretač glavobolje, najbolje bi bilo izbjegavati piti vino. To bi moglo značiti da više nema crvenih, da nema više bijelih ili da uopće nema vina.

S druge strane, ako su vaše glavobolje podnošljive i ako ste spremni riskirati, možda ćete htjeti eksperimentirati s različitim vrstama vina. Možda ćete moći odvojiti vina koja vrijeđaju od onih koja ne izazivaju glavobolju.

Vina se rade s raznim grožđem, konzervansima i ostalim sastojcima, pa pratite kako idete. Odaberite vina visoke kvalitete i pijte samo malu količinu dok ne budete sigurni kako to vino utječe na vas.

Ostali načini za sprečavanje vinske glavobolje

Ostale strategije koje mogu pomoći u sprečavanju vinske glavobolje uključuju sljedeće:

• Izbjegavajte piti vino ako se ne osjećate dobro ili ako se osjećate stresno ili uzrujano.
• Izbjegavajte piti vino na prazan želudac.
• Popijte punu čašu vode prije nego što popijete vino.
• Ako ćete popiti drugu čašu vina, pričekajte najmanje sat vremena i popijte punu čašu vode prije druge čaše vina.
• Pijte vino polako.
• Ne miješajte vino s drugim alkoholnim pićima.
• Zaustavite se na prvom znaku boli u glavi.

Bilo koja vrsta alkohola može dovesti do glavobolje, posebno ako pretjerate.

Ako pijete alkohol, preporučena dnevna konzumacija je jedno standardno piće dnevno za žene i dva standardna pića dnevno za muškarce. Za vino se uobičajenim pićem smatra 5 unci vina s 12 posto volumena alkohola.

Donja linija

Vinska glavobolja nije rijetka, ali razlozi za nju nisu jasni. Možda će trebati savršena oluja čimbenika da pokrenu glavobolju.

Ako vas vinska glavobolja često boli, ne mora nužno značiti da vino morate zauvijek izbjegavati.

Eksperimentiranje s različitim vrstama vina može vam pomoći izolirati ona koja obično izazivaju glavobolju od onih koja možete uživati. Polako piće i ograničavanje količine pijenja mogu vam pomoći u odbijanju glavobolje.

Ako imate lošu glavobolju bez obzira na to koju vrstu vina pijete ili koliko, možda biste trebali razmisliti o drugoj vrsti pića.

Obavezno posjetite svog liječnika ako je vinska glavobolja iznenadna, jaka ili je popraćena drugim simptomima koje prije niste imali.