Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Što je astenopija?
Astenopija je češće poznata kao iscrpljenost očiju ili očni umor. To je uobičajeno stanje koje se javlja kada se vaše oči umore od intenzivnog korištenja. Dugotrajno gledanje u zaslon računala ili naprezanje da biste vidjeli pri slabom svjetlu česti su uzroci.
Većinu vremena, astenopija nije ozbiljna i prolazi nakon što odmorite oči. Ponekad je astenopija povezana s osnovnim problemom vida, poput astigmatizma ili dalekovidosti (hipermetropija).
Simptomi astenopije
Simptomi astenopije mogu se razlikovati od osobe do osobe, ovisno o uzroku i svim osnovnim problemima s očima. Najčešći simptomi uključuju:
- bolovi oko očiju
- glavobolja koja se može pogoršati korištenjem očiju
- suhe ili suzne oči
- zamagljen vid
- peckanje, bol ili umorne oči
- osjetljivost na svjetlost
- poteškoće s otvorenim očima
- vrtoglavica
Prema Američkoj oftalmološkoj akademiji, neki ljudi također imaju refleksne simptome iz astenopije. To može uključivati:
- migrena
- mučnina
- trzanje mišića lica
Uzroci astenopije
Dugotrajna uporaba računala i digitalnih uređaja postala je toliko čest uzrok astenopije da je nazvana "sindromom računalnog vida" ili "digitalnim naprezanjem oka".
Uz dugotrajno buljenje u ekrane, drugi uzroci astenopije uključuju:
- čitanje dulje vrijeme
- zureći da vidi u mutnom ili mračnom okruženju
- vozeći na velike udaljenosti
- izlaganje jakom svjetlu ili odsjaju
- aktivnosti koje uključuju intenzivan fokus
- biti pod stresom ili umoran
- izlaganje suhom zraku u pokretu, poput ventilatora, klima uređaja ili grijalice
- osnovna stanja oka, poput suhog oka ili neispravljenog vida
Domaći lijekovi za astenopiju
Većinu vremena asthenopiju je moguće liječiti tako da napravite nekoliko promjena u svom okruženju i načinu života. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u liječenju astenopije kod kuće.
Podesite osvjetljenje
Imajući dovoljno svjetla tijekom izvođenja određenih zadataka, poput čitanja ili šivanja, može se smanjiti naprezanje i umor očiju. Postavite izvor svjetlosti iza sebe kad izvodite bilo kakav posao izbliza i postavite ga tako da svjetlost bude usmjerena na vaš zadatak.
Sjenilo na svjetlu postavljenom ispred vas najbolje je ako radite ili čitate za stolom. Ključno je imati dovoljno osvjetljenja, a da vam ne sija izravno u oči.
Ako gledate televiziju, meko ili prigušeno osvjetljenje u sobi bit će lakše za vaše oči.
Vježbajte pametnije vrijeme upotrebe
Ograničavanje vremena koje provodite usredotočeno na zaslon računala ili digitalni uređaj može uvelike poboljšati simptome astenopije. Uz ograničavanje vremena upotrebe zaslona, pokušajte i sljedeće dok radite na računalu ili koristite digitalni uređaj:
- Napravite pauze koristeći pravilo 20-20-20, preusmjeravajući pogled da biste pogledali objekt udaljen najmanje 20 metara, tijekom 20 sekundi, svakih 20 minuta.
- Sjednite na dohvat ruke - približno 25 inča - od zaslona računala.
- Postavite zaslon tako da vam pogled bude blago prema dolje.
- Upotrijebite mat zaslon za smanjivanje odsjaja kada gledate stakleni zaslon.
- Prilagodite postavke zaslona, uključujući svjetlinu, kontrast i veličinu vrste, tako da je lakše vidjeti.
Provjerite neke načine na koje možete djeci učinkovito ograničiti vrijeme na zaslonu ako i ona imaju napor za oči.
Pravite pauze
Astenopija se javlja kada vaše oči provode previše vremena usredotočene na nešto bez odmora. Bilo da čitate, koristite računalo ili vozite, pravite povremene pauze. Povremeno skrenite pogled sa zaslona ili stranica i povucite se da odmorite oči dok ste u dugoj vožnji.
Koristite umjetne suze
Umjetne suze bez recepta (OTC) pomažu vam držati oči podmazanima, što može ublažiti ili spriječiti suhoću očiju uzrokovanu naprezanjem. Koristite ih čak i ako se vaše oči osjećaju dobro prije nego što sjednete za rad za računalom ili neki drugi bliski zadatak.
OTC umjetne suze mogu se kupiti u trgovinama ili na mreži. Potražite mazive kapi za oči koje ne sadrže konzervanse. Mogu se koristiti onoliko često koliko vam je potrebno i ne sadrže kemikalije koje mogu dodatno iritirati vaše oči.
Primjeri mazivih kapi za oči bez konzervansa su:
- Osvježite opcijske kapi za mazivo za oči
- Alcon Tears Naturale kapi za oči bez maziva
- Kapi za oči Systane Ultra Lubricant
Poboljšajte kvalitetu zraka u svom prostoru
Promjene u kvaliteti zraka u vašoj okolini, poput upotrebe ovlaživača zraka, mogu spriječiti suhoću očiju. Izbjegavajte da vam zrak puše izravno u lice. To možete učiniti tako da stolicu odmaknete od otvora za grijanje i klimatizaciju ili pomaknete ventilatore ili grijalice prostora. Tijekom vožnje odmaknite otvore od lica.
Medicinski tretman za astenopiju
Medicinski tretman asthenopije ponekad je potreban kada su simptomi ozbiljni ili su povezani s osnovnim stanjem. Posjetite oftalmologa ili optometrista ako imate bilo kakvih problema s vidom ili ako se astenopija nastavi i nakon smanjenja vremena na zaslonu i poduzimanja drugih mjera za odmor.
Medicinski tretman astenopije i srodnih simptoma ovisi o uzroku i može uključivati:
- naočale
- kontaktne leće
- refraktivna kirurgija
- kapi za oči na recept
Sprječavanje astenopije
Najbolji način za prevenciju astenopije je ograničavanje aktivnosti zbog kojih naprežete oči. To možete učiniti redovitim pauzama kada se bavite zadacima koji zahtijevaju intenzivan fokus, poput čitanja, vožnje ili gledanja u zaslon računala. Ograničite vrijeme koje provodite na računalu ili digitalnom uređaju, ako je moguće.
Redoviti pregledi oka također su važni za dijagnosticiranje i liječenje bilo kakvih promjena u vidu ili drugih problema s očima. Početni pregled oka preporučuje se u dobi od 40 godina, kada je vjerojatnije da će se pojaviti rani znakovi bolesti oka ili promjene vida. Napravite oftalmološki pregled prije toga ako osjetite bilo kakve promjene u vidu ili ako imate očnu bolest.
Osobe kojima je povećan rizik od razvoja očne bolesti zbog dijabetesa ili povišenog krvnog tlaka trebaju također prije posjetiti oftalmologa ili optometrista.
Za poneti
Astenopija, iako dosadna, nije ozbiljna i ne uzrokuje trajne probleme s vidom ili očima. Ograničenje vremena na ekranu, pravljenje pauza i nekoliko prilagodbi okoline i dnevnih navika često su sve što je potrebno za poboljšanje simptoma i sprečavanje njihovog ponovnog pojavljivanja.
.jpg)
