Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Evo svega što trebate znati o čvrstom snu i zapanjujućoj koži.
Toliko činimo da naša koža ujutro izgleda sjajno. Naši su kupaonski šankovi pretrpani svime, od njege kože u 10 koraka do temelja Fenty, ili najnovijeg Amazon-ovog ulova čistih robnih marki.
Ali što ako je jedna od najvećih tajni bolje kože jednostavna poput ležanja i drijemanja? Napokon, naše tijelo nikad ne prestaje raditi - pogotovo kad spavamo.
Ispostavilo se da iza koncepta beauty odmora stoji poprilično istraživanja i znanosti. Spavanje je kada se odvijaju neki od najvažnijih unutarnjih - i epidermalnih - oporavka!
Iako ne biste trebali u potpunosti napustiti svoju dnevnu njegu kože u korist dobivanja više Zzz-a, postoji nekoliko jednostavnih načina da pojačate odnos kože i spavanja za jutarnje rezultate.
Kako san utječe na vašu kožu
Gotovo odmah možete reći da loše spavanje ne čini buđenje-ovo-čuda za vaše lice. Istraživanje čak kaže da jedna noć lošeg sna može uzrokovati:
- viseće kapke
- natečene oči
- tamniji podočnjaci
- bljeđa koža
- više bora i finih linija
- viseći kutovi usta
Studija iz 2017. godine pokazala je da su dva dana ograničenja spavanja negativno utjecala na percepciju privlačnosti, zdravlja, pospanosti i pouzdanosti sudionika.
Dakle, ono što se čini kao izdanje preko noći moglo bi se transformirati u nešto trajnije.
Prvo i najvažnije, trebali biste shvatiti da je san vrijeme kada se vaše tijelo popravlja. To vrijedi za vašu epidermu jednako kao i za mozak ili mišiće. Tijekom spavanja povećava se protok krvi vaše kože, a organ obnavlja svoj kolagen i popravlja oštećenja izložena UV zračenju, smanjujući bore i staračke pjege.
Drugo, spavanje je vrijeme kada vaše lice dugo vremena neizbježno dolazi u kontakt s elementima izravno oko njega, pogotovo ako svake noći dobivate preporučenih sedam do devet sati.
Razmislite o tome: Vaše lice protiv grubog, isušujućeg pamuka tijekom jedne trećine postojanja i izlaganje suncu dva nezaštićena sata moglo bi utjecati na izgled i zdravlje vaše kože. Evo što možete učiniti da koži odmorite.
1. Naspavajte se cijelu noć
Najbolje mjesto za početak za vašu kožu - i za vaše cjelokupno zdravlje - je osigurati preporučenu količinu odmora svake noći.
Rezultati lošeg spavanja vaše kože brojni su i značajni, uključujući:
- koža koja brže stari
- koža koja se ne oporavlja dobro od stresnih faktora iz okoline poput izlaganja suncu
- manje zadovoljstva vašom kvalitetom kože
Ponekad biste mogli imati slobodan dan, ali trebali biste u prosjeku spavati sedam do devet sati. Ako se pitate kako resetirati interni sat i nadoknaditi odmor, pokušajte spavati vikendom slijedeći naš trodnevni vodič za popravke.
Spavanje možete pratiti i s nosivim fitness trekerom.
2. Operite lice prije nego što se prijavite
Ustanovili smo kako je spavanje siguran način da koži pomognete da se sama popravi: protok krvi se povećava, kolagen se obnavlja i mišići lica opuštaju nakon dugog dana.
No, odlazak na spavanje s prljavim licem također može naštetiti izgledu vaše kože.
Čišćenje lica svake noći nedvojbeno je važnije nego ujutro - ne trebate previše upotrebljavati otmjene proizvode ili piling. Nježno sredstvo za čišćenje za uklanjanje prljavštine, šminke i dodatnog ulja učinit će trik.
Ne želite dati dnevnim nadražujućim sredstvima za začepljivanje pora priliku da preko noći potonu i naprave štetu. To može uzrokovati:
- velike pore
- suha koža
- osip
- infekcije
- upala
- izbijanja akni
3. Upotrijebite hidratantnu kremu preko noći i stavite čašu vode na noćni stočić
Pranje lica može ga isušiti, a spavanje također može dehidrirati kožu, pogotovo ako drijemate u okruženju s niskom vlagom. Iako hidriranje pijenjem vode donekle može pomoći, ono što noću zaista treba noću je topikalna hidratantna krema.
Opet, ne trebate najfiniji proizvod na tržištu. Potrebna vam je samo gušća krema ili ulje koje mogu pomoći vašoj koži dok spavate. Druga je mogućnost koristiti dnevnu hidratantnu kremu i nanijeti sloj vazelina - čistim rukama - na vrh kako biste zaključali vlaženje. Za više nabijeni proizvod isprobajte masku za spavanje preko noći.
4. Spavajte na leđima ili upotrijebite posebnu jastučnicu
Logično je da je položaj vašeg lica dok spavate (jednu trećinu dana!) Važan za vašu kožu.
Spavanje na hrapavoj pamučnoj površini može iritirati vašu kožu i komprimirati vaše lice duži sat vremena, što rezultira borama. Iako je većina bora uzrokovana izrazima lica koje radimo dok smo budni, bore na licu i prsima mogu nastati spavanjem na trbuhu ili sa strane.
Jednostavno rješenje za to je spavanje na leđima - što ima i nekoliko drugih prednosti - čak i ako se s vremenom morate trenirati.
Ako više volite spavati na boku, nabavite jastuk prilagođen koži. Jastuk od satena ili svile smanjuje iritaciju i kompresiju kože, dok jastučnice od bakreno-oksidnog jastuka mogu smanjiti vrane noge i druge fine linije.
Specijalne jastučnice za kožu koje možete isprobati:
- Jastučnica od duda od svile, 21,99 dolara
- Bakrena jastučnica BioPedic Beauty Boosting, 29,99 USD
5. Podignite glavu
Dokazano je da podizanje glave pomaže kod hrkanja, refluksa kiseline i kapljica iz nosa - sve što može poremetiti kvalitetu vašeg sna, a time i vaše kože. Osim toga, može vam pomoći smanjiti vrećice i krugove ispod očiju poboljšavajući protok krvi i sprječavajući nakupljanje krvi.
Podignuti glavu dok spavate može biti jednostavno poput dodavanja dodatnog jastuka, dodavanja klina na madrac ili čak podupiranja glave vašeg kreveta za nekoliko centimetara.
Popularni klinovi za jastuke
- Dizalo dušeka Beautyrest od pjene, 119,99 dolara
- Klin za krevet s memorijskom pjenom, 59,70 dolara
6. Držite se dalje od sunca dok drijemate
Iako većinu spavanja radimo u mraku, spavanje s kožom izravno izloženom suncu ujutro ili tijekom drijemanja može štetno utjecati na zdravlje i izgled vaše kože - a da ne spominjemo da spavanje u osvijetljenoj sobi može poremetiti san i ritam spavanja.
Ako vam zavjese za zamračivanje ili da vaš krevet bude izvan direktne sunčeve linije, to vam može pomoći.
Prihvatite zdrav san kao put do zdrave kože
Procjenjuje se da će industrija njege kože 2019. godine ostvariti globalnu prodaju u iznosu od 130 milijardi dolara u obliku losiona, punila, seruma i pilinga. No, iako često provodimo puno svog vremena slojeći i laserirajući kožu, ne smijemo zanemariti pažnju kako se odnosimo prema koži tijekom sati spavanja.
Ne radi se samo o sjaju ili izgledaju mladoliko, već o održavanju zdravlja u tijelu, umu i koži u godinama koje dolaze. Nekoliko bora nikad nikome ne našteti - zapravo, obično su znak sretnih proživljenih godina.
Sarah Aswell slobodna je književnica koja živi u Missouli u državi Montana sa suprugom i dvije kćeri. Njezini su se tekstovi pojavili u publikacijama koje uključuju The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon i Reductress.
