Stvari koje treba uzeti u obzir
Kako starete, unutarnji procesi vašeg tijela - od prometa stanica kože do oporavka od vježbanja - usporavaju se i trebaju dulje dok se ne završi ili napuni.
To ostavlja prostor za pojavu znakova starenja, poput bora i umora.
Te promjene mogu biti iznenađujuće ako se dogode ranije nego što se očekivalo, pa otuda i izraz „prerano“ starenje.
Nemoguće je u potpunosti izbjeći ove promjene, ali postoje načini kako smanjiti znakove starenja u tijelu - pogotovo ako se događaju prije nego što ste ih spremni prihvatiti.
Evo na što treba paziti, zašto se to događa i još mnogo toga.
Koji su znakovi preranog starenja?
Proces starenja izgleda drugačije za sve, ali postoje određeni znakovi starenja koji se smatraju "preuranjenima" ako ih primijetite prije nego što napunite 35 godina.
Sunčane pjege
Sunčane pjege, koje se nazivaju i staračke i jetrene mrlje, ravne su mrlje na koži uzrokovane godinama izlaganja suncu.
Te hiper-pigmentirane mrlje mogu se razviti na vašem licu, stražnjem dijelu ruku ili podlakticama.
Oni se imaju tendenciju pojaviti u 40. godini ili nakon nje. Ljudi s nježnijom kožom, poput Fitzpatricka tipa 1 i 2, možda će ranije vidjeti ova događanja na sunčanim mjestima.
Gaunt ruke
Vremenom gornji slojevi kože postaju tanji i sadrže manje strukturirajućih bjelančevina, poput kolagena, koji koži daju oblik.
Zbog toga vam se ruke mogu početi činiti žilavije, tanke i sklonije naborima.
Ne postoji objektivna metrika kada ruke počnu izgledati starije, ali većina ljudi to obično primijeti tijekom kasnih 30-ih i ranih 40-ih.
Upala ili hiperpigmentacija duž prsnog koša
Mnogi ljudi razvijaju neujednačenu boju na prsima kako stare.
Slično sunčanim pjegama, ta područja različitog pigmenta mogu nastati oštećenjem vaših stanica izlaganjem suncu.
Ova vrsta hiperpigmentacije nije uvijek povezana sa starenjem. To može biti posljedica ekcema ili drugih stanja kože koja oštećuju stanice melanina u vašoj koži.
Ne postoji prosječna dob kada se obično pojavljuje ovo stanje kože.
Suha ili svrbežna koža
Suha ili svrbežna koža (xerosis cutis) može se s vremenom događati češće. To je zato što je stanjiva koža osjetljivija na dehidraciju.
Možda ćete primijetiti da vam se koža približava 40-ima i postaje suha i sklonija peruti.
Bore ili opuštenost
Kad uđete u 30-e godine, vaša koža usporava proizvodnju kolagena, proteina koji koži daje oblik. Kolagen je ono što pomaže vašoj koži da se vrati i ostane punašna.
S manje kolagena u koži lakše se javljaju vidljive bore i opuštanje. Možda ćete to primijetiti više na područjima oko često korištenih mišića, poput čela ili tamo gdje ste više izloženi suncu.
Dob kada ljudi prvi puta primijete bore varira, s malo standarda kada je to „prerano“.
A ponekad starenje možda nije ni odgovorno. To bi mogla biti jednostavno prljavština ili dehidracija.
Gubitak kose
Gubitak kose događa se kad matične stanice koje pokreću novi rast kose u vašim folikulima kose odumiru.
Promjene hormona, čimbenici okoliša, genetika i vaša prehrana igraju ulogu u tome koliko se brzo to događa.
Do 40 posto žena starijih od 70 godina ima gubitak kose. Muškarci to doživljavaju ranije, a 50 posto ih gubitak kose vidi nakon 50. godine.
Što uzrokuje prerano starenje?
Postoji nekoliko različitih čimbenika koji imaju izravan utjecaj na to koliko se brzo ti znakovi pojavljuju na vašem tijelu.
Pušenje
Toksini u dimu cigarete izlažu vašu kožu oksidacijskom stresu. To uzrokuje suhoću, bore i druge znakove preranog starenja.
Izlaganje suncu i sunčanje
Solariji i izlaganje suncu prodiru kroz kožu UV zrakama. Te zrake oštećuju DNA u stanicama kože, uzrokujući bore.
Geni
Postoje neka vrlo rijetka genetska stanja koja mogu uzrokovati pokazivanje znakova starenja u djetinjstvu i ranom pubertetu. Ti se uvjeti nazivaju progerija.
Wernerov sindrom pogađa 1 od 1 milijuna ljudi. Uzrokuje razvoj naborane kože, sijede kose i ćelavosti između 13 i 30 godina.
Hutchinson-Gilfordov sindrom još je rjeđe stanje i pogađa 1 od 8 milijuna beba.
Djeca s ovim sindromom ne rastu tako brzo kao druga u njihovoj dobnoj skupini. Također imaju tanke udove i ćelavost. Prosječni životni vijek djece koja žive s Hutchinson-Gilford sindromom je 13 godina.
Postoje li drugi čimbenici?
Nekoliko životnih navika može pridonijeti tome koliko brzo vaše tijelo pokazuje znakove starenja, čak iako nisu primarni uzrok.
Navike spavanja
San daje vašem tijelu priliku da osvježi i obnovi stanice.
Barem jedna mala studija pokazala je da je loša kvaliteta spavanja povezana s povećanim znakovima starenja i smanjenom funkcijom kožne barijere.
Dijeta
Neka istraživanja sugeriraju da prehrana bogata šećerom i rafiniranim ugljikohidratima s vremenom može oštetiti vašu kožu.
Unos alkohola i kofeina
Pijenje alkohola pretjerano dehidrira vaše tijelo. Vremenom ova dehidracija može prouzrokovati progib kože i izgubiti oblik.
Kofein može imati sličan učinak, iako postoje oprečna istraživanja o tome uzrokuje li svakodnevna konzumacija kave bore.
Okoliš
Zagađivači okoliša mogu pokrenuti ili pogoršati pigmentne mrlje i bore.
Budući da vaša koža dolazi u izravan kontakt sa zrakom oko vas, vaša je kožna barijera izložena toksinima i zagađivačima u vašem svakodnevnom okruženju.
Stres
Stresan način života može potaknuti upalni odgovor u vašem tijelu, kao i naštetiti vašim navikama spavanja. Hormoni stresa i upale mogu brže stariti vaše tijelo.
Što možeš učiniti
Jednom kad primijetite znakove starenja, možete poduzeti korake za rješavanje načina na koji se vaše tijelo mijenja - ili dopustiti prirodi da krene svojim tijekom.
Ne postoji pravi ili pogrešni način starosti, a što god odlučite učiniti sa svojim tijelom, u potpunosti ovisi o vama.
Ako imate pjege
Ako primijetite sunčeve pjege, započnite s posjetom dermatologu kako biste isključili druga stanja kože.
Nakon što sigurno saznate s čim imate posla, razmislite koje promjene u načinu života možete napraviti.
Nosite kremu za sunčanje s najmanje 30 SPF dnevno kako biste se zaštitili od UV zraka i kad god je to moguće smanjite izravno izlaganje suncu. Pokrivanje kada izađete vani može spriječiti pojavu daljnjih mjesta.
Možete pokušati i lokalno tretirati sunčeve pjege kako biste vidjeli nestaju li. Aloe vera, vitamin C i proizvodi koji sadrže alfa hidroksi kiselinu mogu pomoći u liječenju sunčevih pjega.
Ako one nisu učinkovite, klinički tretman sunčevih pjega uključuje intenzivnu impulsnu terapiju svjetlom, krioterapiju i kemijski piling.
Ako imate suviše ruke
Ako vam se čini da su vam ruke mršave, prozirne, krhke kože i vidljivih vena, počnite ih redovito vlažiti.
Možda je vrijeme da isprobate novi proizvod koji blokira hidrataciju na kožnoj barijeri. Možda biste trebali nanijeti kremu za sunčanje s najmanje 30 SPF na ruke.
Ako su vaše ruke redovito izložene kemikalijama i zagađivačima tijekom posla kojim se bavite ili kućanskih poslova, možda neće biti moguće potpuno zaustaviti izlaganje tim stvarima.
Umjesto toga, napravite male promjene - poput nošenja rukavica kada perete posuđe ili pljevite svoj vrt.
Ako ste zabrinuti kako izgledaju vaše ruke, obratite se dermatologu.
Klinički tretmani za ostarjele ruke uključuju kemijski piling, dermalna punila i laserski tretman.
Ako imate upalu ili hiperpigmentaciju
Ako imate promjenu boje na prsima, počnite zaštititi to područje tijela od sunca kad god je to moguće.
Koristite kremu za sunčanje s najmanje 30 SPF svaki dan i pažljivo pripazite na pokrivanje dijelova kože koji su oštećeni.
Često vlažite područje i pokušajte pronaći losion s vitaminom C ili retinoidima.
Postoje proizvodi koje liječnik može propisati za liječenje hiperpigmentacije u području prsa. Blagi steroidi i sredstva za izbjeljivanje mogu vremenom izblijediti izgled hiperpigmentacije.
Ako imate suhu ili svrbežnu kožu
Ako vam se koža ljušti, suši i svrbi, možda ćete htjeti razgovarati s dermatologom i isključiti bilo koja druga zdravstvena stanja.
Jednom kada saznate da je vaša suha koža znak starenja, a ne simptom nečeg drugog, počnite se usredotočiti na čimbenike životnog stila.
Pijte više vode kako biste održali hidrataciju u cijelom tijelu i koži. Kratko se tuširajte mlakom vodom.
Utvrdite je li suhoća rezultat vašeg tipa kože ili je zapravo dehidrirana, jer se tretmani za obje razlikuju.
Zatim pronađite hidratantnu kremu koja vam odgovara i nanesite je svakodnevno.
Ako promjena rutine kod kuće ne uspije, obratite se liječniku o hidratantnoj kremi na recept koja sadrži jače sastojke za zaštitu vaše kože.
Ako imate bore ili opuštenu kožu
Ako vam se koža objesi ili primijetite bore, možete učiniti nekoliko stvari.
Započnite zaštitom kože svaki dan kremom za sunčanje s najmanje 30 zaštitnih faktora. Ograničite izlaganje suncu noseći šešire s rubom i široku odjeću koja pokriva vaše udove.
Ako pušite, prestanak pušenja može vam pomoći spriječiti daljnje oštećenje kože.
Pijte vodu i vlažite kožu svaki dan. Kozmetika s ekstraktima zelenog čaja, vitaminom A, vitaminom C, retinoidima i antioksidantima može pomoći.
Ako želite ići kliničkim putem, postupci poput botoxa i dermalnih punila mogu učiniti da vaša koža izgleda manje naborana i više puna ili podignuta.
Ako imate gubitak kose
Ako vam kosa opada ili postaje rjeđa, razmislite o kupnji proizvoda za šampon i regenerator namijenjen rješavanju problema.
Svakako provjerite je li vaša prehrana hranjivom hranom koja njeguje vašu kosu. Razmislite o dodavanju multivitaminskog ili vitaminskog dodatka koji će vašem tijelu pomoći da napravi keratin.
Proizvodi protiv gubitka kose različiti su za cisgender muškarce i žene.
Rogaine (minoksidil) i Propecia (finasterid) popularni su lijekovi bez recepta.
Može li se to preokrenuti?
Ne možete zaustaviti potpuno starenje - i to je dobra stvar.
Iskustva dolaze s godinama, a postoje trenuci kada će to odražavati naša koža ili naše tijelo.
Što se tiče usporavanja znakova koji vam se ne sviđaju, sve je u prevenciji i davanju poticaja vašim stanicama kroz proizvode ili promjene načina života.
U nekim slučajevima, briga o vašoj koži može omogućiti proces zacjeljivanja koji vraća dio njenog izgleda i vraća joj malo strukture.
Razgovarajte s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom
Neki simptomi trebali bi signalizirati konzultacije s liječnikom ili dermatologom.
Sunčeve pjege, na primjer, teško je razlikovati od madeža ili drugih mrlja.
Liječnik može potvrditi da mjesto ili promjena boje nije znak drugog zdravstvenog stanja.
Stanjivanje kose može biti posljedica pothranjenosti ili pretjeranog stresa, pa pitajte i liječnika o tome.
Ako ste zabrinuti zbog znakova starenja - što je normalno, a što nije i ako nešto možete učiniti drugačije - razgovarajte s liječnikom.
Oni vam mogu pomoći u izradi plana skrbi koji se odnosi na vašu okolinu, način života i obiteljsku povijest.
Kako spriječiti daljnje starenje
Mnogi čimbenici utječu na vidljivost vaših znakova starenja. Neke možete kontrolirati, a neke ne možete.
Koristite kremu za sunčanje
Nošenje kreme za sunčanje s najmanje SPF 30 svaki dan može biti najveća stvar koju možete učiniti kako biste spriječili znakove preranog starenja.
Obratite pažnju na više od svog lica
Ne ograničavajte svoj režim vlaženja i zaštite kože samo na vaše lice. Obavezno koristite kremu za sunčanje s najmanje 30 zaštitnih faktora i losionom i na ostatku tijela.
Predstavite jedan po jedan novi proizvod - i dajte mu vremena da djeluje
Neki proizvodi tvrdo tvrde da odmah usporavaju znakove starenja. Istina je da će bilo kojem kozmetičkom proizvodu trebati neko vrijeme da vidite vidljive rezultate.
Obavezno uklonite svu šminku prije spavanja
Vaše navike pranja lica mogu utjecati na izgled kože.
Operite lice dva puta dnevno toplom vodom i blagim sredstvom za čišćenje. Prije spavanja pobrinite se da vam lice nema temelja i ostataka.
Držite se rasporeda spavanja
Spavanje je neophodno za sve organe vašeg tijela, uključujući kožu.
Slijeđenje rasporeda spavanja dat će vašoj koži vremena da se svakodnevno osvježava i obnavlja.
Jedite uravnoteženo
Uravnotežena prehrana osigurava da dobijete svu prehranu koja vam je potrebna za stvaranje zdravih stanica kože.
Ostanite hidratizirani
Dehidracija može stvoriti bore brže. Pijte 8 šalica vode dnevno kako biste hidratizirali svoje tijelo.
Aktivirajte se
Svakodnevno vježbanje pojačava cirkulaciju, što kožu čini zdravijom. To bi moglo pomoći da vaša koža izgleda mlađe.
Prestani pušiti
Ako prestanete izlagati kožu toksinima u cigaretnom dimu, dat ćete koži vrijeme da se popravi.
Barem jedno starije istraživanje otkrilo je da su sudionici koji su prestali pušiti primijetili da im koža nakon prestanka izgleda mlađe.
Vježbajte upravljanje stresom
Pronađite tehniku ublažavanja stresa koja vam odgovara i stvorite joj to u naviku. Joga, šetnje prirodom i meditacija dokazani su zdravi mehanizmi suočavanja.
-test.jpg)
