Znali ste očekivati žudnju za trudnoćom, ali ono što možda niste mogli očekivati bili su stalni nagli nagoni gladi koje osjećate dok dojite svoj novi dolazak.
Dakle, ako se borite da ostanete budni tijekom 3 sata ujutro i iznenada osjetite neodoljivu želju da prepadnete hladnjak po jalapeño salsu, mogli biste oklijevati. Možete li jesti vruću i začinjenu hranu dok dojite?
Samo naprijed uzmite taj međuobrok, a zatim nastavite čitati više informacija o tome što biste trebali znati o jedenju začinjene hrane tijekom dojenja.
Je li sigurno jesti začinjenu hranu tijekom dojenja?
Da, možete jesti začinjenu hranu u kojoj uživate dok dojite. Nema dokaza koji ukazuju na to da začinjenu hranu treba izbjegavati zbog vaše bebe, bilo tijekom trudnoće ili dojenja.
Zapravo, istraživanja pokazuju da su bebe koje su tijekom trudnoće i majčinog mlijeka izložene različitim okusima kroz plodne vode tijekom majčinog mlijeka zapravo zapravo otvorenije za uvrštavanje različitih okusa u vlastitu prehranu nakon što počnu jesti krutinu.
Jaki okusi, poput češnjaka, mente i vanilije, mogu utjecati na okus majčinog mlijeka.
Iako se ovo može činiti razlogom za zabrinutost, jedno istraživanje iz 1993. godine pokazalo je da su novorođenčad koja prethodno nije bila izložena češnjaku u majčinom majčinom mlijeku dulje hranjena kada je majka dobila kapsulu s češnjakom.
Čak i u najranijoj izloženosti novim ukusima čini se da su novorođenčad gurmani.
Također uzmite u obzir da diljem svijeta roditelji koji doje konzumiraju različite okuse. Začinjeni curry, tom yum i wat poslužuju se za mnogim stolovima bez ikakvog razmišljanja.
Hitnija briga za sigurnost vaše bebe vjerojatno nije jedenje začinjene hrane, ali ne ispuštanje vruće hrane na nju dok istodobno pokušavate jesti i dojiti.
Ako ste zabrinuti zbog vlastite reakcije na začinjenu hranu, razmislite o svom tipičnom odgovoru. Ako redovito konzumirate začinjene okuse bez ikakvih problema, i dalje uživajte u onim zdravim opcijama za kojima želite. Začinjena hrana može imati znatne zdravstvene beneficije.
Međutim, ako vas muči žgaravica ili želudac nakon određenih namirnica, razmislite vrijedi li trenutni obrok buduće nelagode za vas. Hrana koju jedete tijekom dojenja trebala bi biti zdrava opcija zbog koje ćete se osjećati dobro.
Postoje li namirnice koje treba izbjegavati tijekom dojenja?
Mnogi ljudi, od vaše bake do one nepoznate osobe u trgovini, sa zadovoljstvom će vam reći da tijekom dojenja morate izbjegavati hranu poput brokule, rajčice i kimchija.
Unatoč pričama tih starih žena, vrlo je malo hrane koju zapravo morate izbjegavati, osim ako niste imali prethodnih problema.
Studija iz 2019. otkrila je da mnogi roditelji koji doje nepotrebno ograničavaju prehranu zahvaljujući pogrešnim informacijama o rizicima ili koristima za svoju bebu. Nesretna je stvarnost da to može smanjiti trajanje dojenja i izazvati pretjerani stres.
Istina je da većina ljudi može sigurno nastaviti jesti kao i obično tijekom cijelog dojenja bez štetnih učinaka.
One namirnice koje biste trebali preskočiti tijekom dojenja su predmeti koji nisu sigurni iz razloga koji su izvan okusa, uključujući:
- riba koja ima puno žive
- alkohol
- višak kofeina (ne više od 300 mg kofeina dnevno, što je ekvivalent dvije ili tri šalice kave)
- biljni dodaci (osim ako medicinski stručnjak ne da zeleno svjetlo)
Vaš liječnik također može predložiti ispitivanje vaše prehrane ako vaše dijete pokazuje znakove alergije na hranu ili osjetljivosti.
Moguće brige mogu uključivati:
- ekcem
- krvave stolice
- povraćanje
- proljev
- osip
- zatvor
- teško disanje
- zagušenja
- nenormalna uznemirenost
- prekomjerni plin
Ako vaša beba ima bilo koji od ovih simptoma, vrijeme je da uputite poziv svom pedijatru.
Važno je znati da, općenito, dokazi pokazuju da je dojenje korisno za zaštitu dojenčadi od alergija na hranu, pa ne biste trebali uklanjati hranu bez prethodnog razgovora s liječnikom.
Postoje li namirnice koje biste trebali jesti tijekom dojenja?
Kao i u svako doba vašeg života, važno je jesti raznoliku zdravu hranu. Želite uključiti puno hranjive hrane koja isporučuje potrebne vitamine, masti i energiju kako bi vam pomogla da idete u korak sa svojim djetetom.
Procjenjuje se da vam treba dodatnih 500 kalorija dnevno dok dojite. Ako želite dodati te kalorije uživajući u nečemu s malo topline, krenite!
Oduzeti
Iako ne želite ograničiti svoju prehranu na samo Vruće vruće cheetos i bivolja krila, dodavanje vruće i začinjene hrane kao dio zdrave prehrane sasvim je prihvatljivo tijekom dojenja. Vaš mališan može čak razviti ukus za neku začinjenu hranu u kojoj najviše uživate.
